在服用dha时一定要咨询医生，控制摄入量，不能服用过多，会产生副作用。dha的副作用主要表现在降低人体免疫力，破坏身体营养均衡等。那么dha一次吃多了有副作用吗，dha有什么副作用?

孕妇是可以吃DHA的，且没有任何副作用，只有好处，因为DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。在孕期吃dha不但对宝宝有好处，孕妇在怀孕期间吃dha有以下作用：

1、延长妊娠期预防早产。孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。

2、减少产后抑郁。研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。

3、抑制发炎。dha会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。

4、美容抗衰老。dha还具有抗衰老以及保湿的作用，对女性朋友和孕妇非常好，美容养颜，妈妈们更要注意保养。

dha与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。

dha又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。

孕妇DHA吃多了有副作用。 孕妇DHA吃多了会产生免疫力低下等一系列副作用。且DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍孕妇要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

美国国立卫生研究所和国际脂肪酸和脂质研究协会推荐，孕妇及哺乳期妇女每天至少应该摄入DHA300mg。 健康人应每天摄入至少DHA220mg婴幼儿每天应根据婴幼儿体重摄入DHA，标准为20mg/kg。 提醒：DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。所以，孕妇并不是摄入越多DHA越好，控制摄入量也很重要。

孕妇吃dha会不会发胖，有什么副作用吗、弊端

吃任何东西都不能过量，比如在孕期需要吃的dha，孕妇要能保证每天适量的摄入，那如果孕妇每天吃1000mgdha是不是过量了呢？有些孕妇之前没有关注过这方面的信息，不知道孕妇dha多少才算过量，也担心自己盲目吃多了dha带来许多问题。那下面就随我一起来了解一下吧。

孕妇每天1000mgdha是会有点多，建议孕妇每天吃dha的量要超过300毫克，但也不能太多，在400-600毫克之间就足够了。如果是医生要求孕妇每天1000mgdha，说明他是考虑到孕妇实际的身体需要，那么孕妇是可以吃这么多的dha。如果不是医生要求每天吃1000毫克的dha，那孕妇就应该要减少些量。

对于孕妇来说吃每天吃600毫克以上的dha都算是过量了，尽量不要超过这个数字。dha尽管是对胎儿来说非常有用的营养物质，但如果孕妇过量摄入，反而会带来许多副作用，比如容易带来免疫力下降、营养不良或是给孕妇带来肝硬化等后果。

此外，孕妇不仅吃了鱼类或海藻制品的dha后，也可以通过一些食物来补充dha，比如深海鱼中的dha成分就比较高。但有些人觉得深海鱼有汞污染问题而不敢多吃，那选择淡水鱼、坚果等食物也可以。

dha补多了有哪些危害

大家都知道吃dha对宝宝都是很有好处，能帮助宝宝头脑发育，但是孕妇吃dha有没有什么弊端呢？会不会使孕妇发胖呢？也有很多妈妈们担心吃了dha就会产生副作用，从而伤害到了宝宝。那我们下面就一起来了解一下吧。

如果孕妇是正常吃dha，没有过量，身体也需要补充它，那就不会产生弊端。但要是孕妇吃了过量的dha，就会给身体带来消化上的负担，同时会导致孕妇有免疫力低下等的问题出现。还有吃多了dha对于干扰人身体里的营养均衡性会带来相应的影响，到时候孕妇身体营养不良，自然是无法给胎儿带来足够的营养，胎儿的智力也会因此受到影响。

对孕妇来说吃了dha并不会发胖，在这一点上是可以放心，但dha过多可能会对血小板凝集有抑制的作用，如果孕妇是凝血功能障碍者、肝硬化等等的人，肯定是容易产生反作用，到时候孕妇的身体也会陷入到非常痛苦的境界。

为此建议孕妇在吃dha的时候要充分考虑到自己身体的情况，或者去医院咨询医生后才开始服用，如果不适合dha就不要盲目去吃，不然会造成许多危害。

DHA对于胎儿大脑以及视网膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充DHA，以保证宝宝的健康成长，但是DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

因此，孕妈妈需要注意DHA合理的摄入量。孕妈妈在孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。

孕妇补充DHA的途径有很多，如今很多孕妇奶粉中都会添加DHA，也有专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等。个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。孕妈妈也可从日常饮食中补充DHA，例如海鲜、坚果等。

孕妇怎么补充DHA

从食物中摄取：鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

选择适合的孕妇奶粉：一般来说，除鲜牛奶外，孕妇奶粉加入了蛋白质（脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉）、糖类（乳糖、白砂糖、麦芽糊精以及来自菊粉的水溶性膳食纤维）、DHA、3种矿物质（镁、铁、锌）以及14种维生素。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

注意补充DHA的含量以及时间：胎儿中枢神经的发育从第3周开始，6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型；8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。在此期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关。而眼部发育从第4周开始，所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始。世界卫生组织推荐孕妇每日DHA的摄入量为300mg

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