序言：现在戴眼镜的学生越来越多，根据相关的研究表明，如果晒太阳晒得少的话，也有可能会近视。一些孩子不喜欢参加户外活动，那么将会提高近视的概率。我们可以在阳光较为暖和的时候出去晒晒太阳，这样也可以让孩子长得更高，这是一种双赢的做法，相信每一位家长都不会错过。

阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可以避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲的现象，因此可以有效的预防近视。在晒太阳的时候，我们的眼睛都会盯着远方，这样可以让眼球得到一个充分的放松，是保护视力最好的方法，小编建议在双休日的时候家庭出去聚餐，这样可以促进家人之间的交流，而且防止孩子的视力下降。

随着科技的发展，越来越多的智能手机出现在人们的生活当中，有一些孩子玩起手机就不知道停下来，如果经常盯着电子屏幕的话，那么眼睛一定会近视的。家长可以和孩子约定一下，每次盯着屏幕半个小时眺望一下远方，这样才能够缓解视力疲劳，如果不这样做的话，小的时候需要戴上一副厚重的眼镜。

户外活动是非常重要的，不仅可以愉悦身心，而且可以拥有一个强健的身体。但是现在许多孩子都不喜欢运动，身体素质都是处于一个非常堪忧的状态。如果每周户外活动的时长超过14个小时的话，可以有效的预防近视，同时家长要教育孩子在写作业的时候坐姿正确。养成一个良好的坐姿，同时少依赖电子产品，可以有效的预防近视。保证用眼健康，是我们每一个人都需要注意的事情。

晒太阳的八大好处

【陈建甫编译】根据行政院主计总处的资料指出，台湾高中生有八成视力不良，这样的近视盛行率，也使得台湾家长们大多很担心自己的小孩面临近视问题，其实不只是儿童、青少年近视会对学习带来困扰，成人近视也会导致过度使用眼部肌肉，相当容易出现眼部疲劳或是偏头痛的状况。而日本庆应大学医学部的眼科教授坪田一男指出，现代人平常太阳晒得太少，其实也是罹患近视的主因之一。 坪田教授以空气污染严重的中国为例，10岁以上的青少年近视盛行率约占了九成，尤其是首都北京更是将近百分之百的年轻人都有配戴眼镜。其实罹患近视大多是因为近距离用眼过度，角膜顶点到黄斑中心窝的眼轴部分会因为压力以及废物囤积而自然横向拉长，令眼睛失焦无法正确将影像投射在视网膜上。 紫光可以启动抗近视基因 玻璃、空污都会阻隔紫光 而根据坪田教授的团队在2016年年底发表的研究指出，太阳光中的紫光（Violet light）在照射到身体后，会启动细胞中抑制眼轴拉长的EGR1基因。然而不论是空气中的PM2.5悬浮粒子，或是玻璃等介质都会阻隔紫光，身为空污大国的中国自然也比其他国家更容易出现近视问题。坪田教授也表示，这项研究同时证实了，只在室内隔着窗户晒太阳对于眼睛健康毫无帮助。 体内钙质吸收率增加 眼部肌肉就能正常放松 另一方面，日本医学博士福冈秀兴更表示，太阳光不但对于预防近视有益之外，因为皮肤接触到太阳光之后也会自然合成维生素D，所以也能帮助骨骼成长、提高免疫力并启动细胞活性，甚至称其为自然界的万能药也不为过。 此外福冈博士也指出，体内维生素D含量高的时候可以提高人体的钙质吸收率，虽然一般营养建议上都称钙质为造骨营养素，其实钙质也与肌肉调节有密切相关。当钙质含量摄取高时，眼睛内部改变眼轴形状的睫状肌就能正常放松，不容易因为过度紧张而持续拉长眼轴，自然也就比较不容易出现近视问题。 最后坪田教授也提醒，民众不妨每天只要花个十分钟到户外晒晒太阳、望远凝视树景，就可以让EGR1基因高度活化并放松眼部肌肉，还能增加体内的维生素D浓度及钙质使用率来预防近视。但是也要注意太阳光中不只带有紫光，更有容易直接伤害到水晶体的紫外线，所以晒太阳时一定要避免直视太阳、做好眼睛防晒，只让皮肤接触到日光才能最有效地保护视力。

晒太阳的八大好处

晒太阳的八大好处，太阳光是地球上最重要的自然资源之一，生活中晒太阳会使人产生一系列生理变化，而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享晒太阳的八大好处

1、常晒太阳能预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2、常晒太阳减少感冒

晒太阳可以提高体内的维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状，从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。

3、常晒太阳血管更健康

如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

4、常晒太阳能延长寿命

专家经过长达26年的研究发现：多晒太阳的人寿命也比其他人长。

5、常晒太阳能提升激素水平

经常晒太阳可以得到最廉价的天然伟哥，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。

6、常晒太阳可以降低患癌症的风险

研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。

7、常晒太阳少得抑郁症

研究发现：有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这都是日照时间减少引起的。

8、常晒太阳可增强免疫力

经研究证实：人体内正常的.脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

晒太阳的最佳时间

1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间：这个时间阳光中的紫外线比较弱，在温暖柔和的阳光下晒太阳，不仅能避免紫外线强光的伤害，还能促进新陈代谢；夏季的阳光强度比较强，最好把晒太阳的时间提前一些 。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多，有利于促进钙、磷的吸收，对增强体质，骨骼正常钙化非常有益。

2、每次晒太阳的时间最好在15-20分钟 。晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部，对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以一边晒太阳一边拍打身体，帮助调理五脏气血。

3、夏季避开午后晒：夏天的紫外线特别强，晒太阳一定要避开阳光强的时候，尤其是午后。晒太阳的时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖，大风天尽量少晒太阳，以免受风寒侵扰。

预防近视。

澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

血管更健康。

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

延长寿命。

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

降低癌症风险。

美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

提升激素水平。

最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

少得抑郁症。

研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

增强免疫力。

中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

减少感冒。

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

怎么晒太阳更补呢?

1、6~8点，9~10点，16~17点，想晒随时晒

秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~8时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；

第二、三阶段分别是上午9~10时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

2、戴顶带沿帽，为眼睛防晒

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。

3、要晒太阳就别“防晒”

有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

以上就是关于儿童晒太阳，可以有效预防近视吗？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！