怀孕之后胎儿身体发育所需要的营养全部来自于母体，所以妈妈很容易饥饿，不在饭点的时候有的妈妈就会想要吃一些零食来缓解饥饿感。但是超市里很多零食都含有食品添加剂，比如为了让零食的口味更佳会放香精在里面，这种零食妈妈是不可以吃的，还有的为了让零食的保存时间更长，会添加很多的防腐剂，妈妈最好也不要吃。除了有以上两种添加剂的食品妈妈不要吃，在平时吃东西的时候，妈妈也要注意以下四点。

补充营养

孕期吃东西营养是最重要的，因为宝宝身体发育的能量全部来自于母体，所以妈妈每日饮食中的营养物质是由两个人进行消化和吸收的。妈妈在吃饭的时候要补充足够的蛋白质和维生素，注意营养均衡，如果妈妈还没到饭点就饿了的话，可以吃一些辅食来缓解饥饿感，补充身体所需的营养。孕期专用的奶粉对妈妈来说就是很好的选择，不仅能够补充各种身体所需的营养素，而且更加安全健康。

不能吃太辣的食物

孕期妈妈不可以吃太辣的食物，如果吃的东西太辣，不仅会刺激妈妈的肠胃，影响身体的消化系统，造成排便困难，还很容易让体内的虚火过盛，也就是我们说的体内有胎毒，对胎儿会产生不良影响，在他出生之后很容易黄疸过高。

不能吃太甜的食物

食用过多的甜食很容易让妈妈血糖升高，胎儿出生之后可能会体重过高，而且甜食会削弱人体的免疫力，让妈妈变得容易生病，但是孕期是不可以随便服用药物的。甜食吃得太多，还很容易造成脂肪的堆积，妈妈体重过高也不利于产后身材恢复。

不能过多食用温热补品

孕期妈妈需要补身子，但是摄入过量的温热补品对身体反而会有害，比如鹿茸、人参等。吃太多的话反而会造成身体内热，引发身体浮肿，使孕吐反应更大，便秘加重，甚至可能会引发流产。一些温热性质的水果也是不宜过多食用的，比如桂圆和荔枝，虽然营养价值高，但是妈妈食用之后会产生和以上食品同样的后果。

孕期妈妈少吃多餐是对的，适当的吃一些零食对身体有好处，但是在零食的选择上一定要注意安全健康，平时吃的补品也要慎重，不然可能会产生伤害。

为什么怀孕后会感觉身体不舒服？？

  有的宝妈哺乳期出了月子就来月经，有的宝妈要断奶后才来月经，老人家就会因此说，早来月经的人身体比较好，晚来月经的人身体比较虚，实际上这个说法是错误的，没有科学道理可言。哺乳期来月经的早晚时间，和以下四个方面的因素密不可分。

  第一个方面：哺乳期来月经的时间和宝妈是否坚持母乳喂养有关。产后的宝妈，身体内会分泌一种叫做“催乳素”激素，而它的主要作用就是有效的促进母乳的分泌，但是也有抑制排卵的作用，会推迟月经到来的时间。正常情况下，不哺乳的宝妈会在产后6-10周左右来月经，哺乳期的宝妈会在产后4-5月来月经，也有些宝妈甚至会在宝宝一岁之后才来月经，这个时间是因人而异的，没有绝对性，比如有的宝妈坚持母乳喂养，来月经的时间就会稍晚些。

  第二个方面：哺乳期来月经的时间和宝妈是否有育儿压力有关。一般哺乳期的宝妈都是睡眠不足的，经常需要喂宝宝夜奶，给宝宝换尿布等等。因为荷尔蒙一般在夜间的分泌会比较的旺盛，如果是经常夜醒，身体的激素就无法维持平衡，就会影响到宝妈月经到来的时间。

  第三个方面：哺乳期来月经的时间和宝妈是否有乳腺炎有关。有的宝妈患有乳腺炎，或者因为发烧、堵奶等原因，哺乳的时间因此比较少，催乳素的分泌也比较少，卵巢机能会被抑制的可能性就会大大降低，所以说，月经就可能会比预期的要早一点来。

  第四个方面：哺乳期来月经的时间和宝妈是否节食减肥有关。有的宝妈哺乳期就急于减肥，偏食、挑食或者节食，或者一味的吃素菜等，不仅对身体造成不良的伤害，也影会响到乳汁的营养价值，在一定程度上影响到月经的来临时间。

总的来说，哺乳期来月经的时间除了和母乳喂养有关联，也和子宫收缩好，卵巢恢复正常和心情等都有关。但是要特别注意的是，如果宝妈过了哺乳期1年半，或者是断奶后3个月以上还迟迟没有来月经的话，最好去妇科检查咨询医生，因为这种情况很有可能有高泌乳素血症。哺乳期来月经的时间虽然说和体质虚没有关系，但宝妈在哺乳期也要适当的运动健身，努力恢复好体质。此外，即使来月经了，也不会影响母乳的喂养，来月经的期间，母乳的蛋白质含量会比较高，但钙铁的含量会流失，宝妈应该多喝水，多吃含有钙和铁的食物。

女性在怀孕之后会有哪些身体上的变化？

应该没有人怀疑女性怀孕生孩子是件非常辛苦的事情。在古代，生孩子绝对算得上一场冒险，甚至可能是一场生死离别。

幸好，随着现代产科医学和公共卫生学的出现与发展，孕产妇死亡率和新生儿死亡率都大大降低。

现在，绝大部分妇女不必担心因为生孩子而丢了性命，但妊娠毕竟是一个从身体到生理均发生变化的时期，孕妇需要供给胎儿生长发育需要的营养和环境，也需要适应激素变化，以及随之而来的身心改变。所以生育对女性健康必然有着不可忽略的影响，这些影响有短期的，有长期的，有好的，有坏的，但说真的，主要是还是负面的。

1.免疫力下降

受精后的几天内，胚胎就会被植入子宫内膜。因为胎儿的 DNA 并不和母亲的 DNA 一样，免疫系统会把胎儿看作一个新来的“异物”。

为避免误伤成长中的胎儿，孕妇的免疫系统会分出一部分的“精力”去保护胎儿，从而导致孕妇身体的抵抗力下降，容易受到病原物的感染，比如容易发生感冒和流感。

而孕妇感染流感后，会增加胎儿流产、早产和死亡的几率。所以孕妈妈很有必要接种流感疫苗，保护自己和宝宝的健康！）

2.消化不良

消化不良容易出现在孕后的第 4-10 周，而不适的症状通常会在第 18-20 周的时候消失。不断生长的子宫会挤压人体的消化道、妊娠激素又使胃肠道蠕动减慢，这两个因素会导致孕妇消化不良。

消化不良的症状通常是便秘、胃痛、胀气、胃酸反流、加剧的晨吐。

3.呼吸短促

呼吸短促会经常会出现在孕后 六个月的时候，并且会在产前 一个月加剧。

造成这种情况的原因有两个：一个是妊娠激素会刺激大脑让你呼吸得更急更多，从而保证宝宝可以吸到足够得氧气；另一个是在怀孕后期，子宫的生长会压缩到肺部空间。

4.腰痛

腰痛通常出现在孕后 5-7 个月时，它主要是由于体重增加以及激素环境改变造成的。

迅速增加的体重会让孕妇椎间盘承受的压力增大。伴随子宫增大，孕妇身体还容易出现脊椎腰段过度前凸、颈部前屈。这些变化会给人体的骨骼肌肉系统带来不少麻烦，腰痛就是其中之一。

关节松弛是造成孕期和产后腰痛的另一个主要原因。怀孕期间，孕妇体内会产生一种叫“松弛素”的激素。松弛素还可以促使子宫肌层松弛、耻骨联合分离和宫颈软化，从而帮助妈妈身体适应胎儿的生长，并为分娩做好准备。但松弛素也会让韧带变得松弛，比如腰椎前纵韧带和后纵韧带的关节松弛可能让腰椎更不稳定，并且容易发生肌肉拉伤，加大了腰背疼痛的几率。

此外，怀孕期间，伴随子宫增大，大部分妈妈会有不同程度的腹直肌分离，而腹直肌的分离、牵张和无力会进一步给脊柱旁的肌肉群施加更大的张力。

此外，怀孕期间，伴随子宫增大，大部分妈妈会有不同程度的腹直肌分离，而腹直肌的分离、牵张和无力会进一步给脊柱旁的肌肉群施加更大的张力。

5.全身痛

从孩子出生起，身体上更痛的体验才开始：

在产生母乳后的几天里，乳房会充血酸痛，甚至乳头也会因为敏感或者宝宝衔乳不好而疼痛。

如果分娩时阴道撕裂或者是被医生切开，那坐着走着都会痛、咳嗽打喷嚏也会痛。

另外，子宫里虽然没有孩子了，但还会持续收缩几天，同时阴道在产后几周还会分泌出恶露。便秘、痔疮、大小便失禁也常发生。

6. 妊娠糖尿病

怀孕期间，妈妈体内的胎盘会产生帮助胎儿生长和发育的激素，其中一些激素会降低妈妈体内胰岛素调节血糖的能力，这也被称为胰岛素抵抗。

正是由于存在这种胰岛素抵抗，孕妈妈体内需要产生正常量2-3倍的胰岛素来维持正常的血糖水平。但是，有一部分妈妈体内不能产生额外的胰岛素，或者胰岛素抵抗非常强，那么她们就会患上妊娠糖尿病。

一般来说，宝宝出生后，妈妈体内对胰岛素的需求下降，血糖通常都会恢复到正常水平，糖尿病消失。但研究数据也显示，妊娠糖尿病患者，未来发生2型糖尿病的风险要明显高于妊娠期！

为什么别人说孕妇应该左侧卧睡？

对于我来说，有很大的伤害，那就是腰疼了，现在每天都会腰疼，很难受。

第一点、腰痛

在怀孕的时候，由于胎儿的不断发育成长，肚子越来越大，人的重心不断前移，骨盆不断前倾，而孕妇的腰椎就会受到压迫，这就是为什么孕妇会有一种特别的孕妇体态的原因。

而即使生完孩子，孕期造成的腰椎损伤还是会让女性经常感到。产后做一些腰背锻炼运动，能够得到一定的治疗。

第二点、胯部变宽

有的人会觉得，女性生了孩子之后，屁股会变大，其实也不是错觉。除了孕期营养的补充让孕妇的屁股更加有肉了，还有一个原因就是，为了适应分娩，女性的盆骨会变宽，胯部变宽，这样会显得屁股变大了。

其实胯部变宽，产后能不能恢复，和耻骨联合分离程度有关，如果不是特别严重，后期通过锻炼、修复也是能改善的。

第三点、胸部下垂

怀孕之后，很多女性的胸部会变大，但是生完孩子后，过了哺乳期，会发现胸部会没那么大了，而且很多女性会发现，胸部还有下垂的迹象。

想象一下，在怀孕之后，因为泌乳素的分泌，胸部会变大变重，这样胸部就有了向下的重力。加上哺乳期胸部有乳汁，过了哺乳期胸部不再分泌乳汁，那原本撑起来的胸部就会松弛下垂了。

这个在哺乳期和哺乳后穿适合的胸衣，平时做一些胸部按摩等等，能够得到一定程度的恢复。

第四点、松弛的肚子

都说腰是女人的灵魂，但是怀孕后肚子变得那么多，可能很难看到腰了。即使是把孩子生下了，一时半会也是很难瘦下来的。

怀孕前的女性，肚子的皮肤会比较光滑，肚子的肉也会比较紧致。但是生完孩子以后，肚子上的肉会变得比较松弛，软趴趴的。

如果孕妇在孕期控制好饮食，产后有时间精力和耐力去健身，或许能够让肚子恢复得跟孕前差不多，但是总会有点区别的。

在怀孕的早期，由于孕妇的肚子还没有变得很大，所以，睡姿的选择还不算太重要，孕妇可以自由选择睡姿。但是，到了怀孕的中晚期，随着胎儿的发育，子宫突出，孕妇肚子也膨大起来，孕妇行动不便，身体的负担也重。有时候，睡姿选择不当，导致孕妇睡眠不好，进而影响胎儿的发育。

为什么说孕妇最佳的睡姿是左侧卧位呢？这主要是四个原因。

第一个原因，孕妇采取左侧卧位的睡姿能减轻子宫对动脉和静脉的压迫，保证了血液循环的畅通和氧气供给量的充足。避免自己的身体出现问题。

第二个原因是，左侧卧位有助于排尿，还能缓解孕妇的四肢水肿问题。这种睡姿还能降低孕期各种综合症的发生机率。

第三个原因是，左侧卧位的睡姿对胎儿也有很多好处，保证了母体血液和氧气的供应，就意味着胎儿的血液与氧气需求也得到了满足，胎儿生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制。

第四个原因是，左侧卧位能预防胎位不正。我们都知道，子宫里胎儿最好的位置，就是胎儿头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让小宝宝顺利的下降到产道。孕妇要纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是在白天，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。此外就在在睡觉的时候采取左侧卧位。

综合上述这些好处，所以，左侧卧位就成了孕妇们睡觉的最佳姿势了。

有一个朋友说，她知道怀孕后左侧卧才最好，但是自己又忍不住翻身变成平躺，就嘱咐老公说“你监督我，要是我换了睡姿，记得叫醒我！”结果，每次老公醒来都发现她是平躺，都会把她叫醒，这一晚上都没法睡觉了。孕妈妈第二天精神恍惚，食欲不振，上班一个劲地打呵欠。这睡姿可是把孕妈妈害惨了。

为什么别人说孕妇应该左侧卧睡？

我看到很多孕产书上都是说孕妇左侧卧睡姿好，比如《怀孕圣典》，大多是这么讲的：

怀孕中晚期后，随着子宫的增大，孕妈妈的下腔静脉受到压迫，下肢和盆腔等回流到心脏的血液受阻，会引起下肢水肿。如果左侧卧睡觉，可以减少子宫对下腔静脉的压力，减轻下肢水肿。

可以避免对腹主动脉和下腔静脉血管等大血管的压迫，有利于血液循环的顺利进行和心脏排血量的增加。

子宫增大以后，几乎占据了整个腹腔，而且孕妈妈的子宫多数是右旋的，如果左侧卧，可以改善子宫右旋的程度，缓解子宫供血不足的情况，给胎儿提供更多的氧气和养分，有利于胎儿发育。

看了上面的描述，我们就非常清楚左侧卧睡姿的好处了。但是在实际睡眠中，不可能保证一个晚上一直是左侧卧睡姿，而且总是一个睡姿，身体也会感到僵硬，出现局部血液循环不畅的问题。可以采用暂时变换成右侧卧或者平躺的姿势，等调整到舒服状态后再改成左侧卧睡姿，只要大部分时间是左侧卧就没有问题了。

这3种睡眠方式要禁止

如果孕妈妈需要变换睡姿，缓解身体疲劳，但是一定注意不要采用下列三种睡眠方式，对自己和胎儿都不好。

有很多上班族孕妈妈，中午的时候没有地方午休，会选择坐在椅子上趴在桌子上睡觉，这种睡眠方式是不可取的。

如果坐着睡觉，流入大脑的血液减少，大脑就会缺氧，感到头晕耳鸣、腿软乏力等，趴着睡会压迫胸部和腹部，加重心脏负担，胎儿生存空间也受到挤压。枕头胳膊睡觉，影响手臂的血液循环，会让手臂麻木、刺痛。眼睛也会受到挤压而胀痛，长时间会损伤眼睛。

如果俯卧在床上睡觉，面部向下，深埋在枕头里，呼吸换气会受到影响。肺部和心脏会受到压迫，影响心脏跳动和肺部呼吸运动，胃部也感觉不适，腹腔压力增大，胎儿也会出现紊乱的胎动。腿部肌肉不能自然弯曲。肌肉得不到放松，会影响睡眠质量。

还有的孕妈妈习惯蒙头睡觉，头部被蒙上，吸入氧气会会减少，会导致胸闷气喘、头晕眼花。

人在睡眠时吸入氧气呼出二氧化碳，如果蒙头睡，吸入新鲜空气减少，污浊空气限制在被窝里，空气不清新，孕妈妈会处于缺氧状态。孕妈妈缺氧后，给胎儿提供的氧气和养分减少，胎儿就会出现缺氧或者发育迟缓的问题。

总结来说，怀孕后最好的睡姿是左侧卧，其次可以寻找右侧卧或者平躺。坚决要拒绝的睡眠方式是坐着睡、俯卧睡、蒙头睡。温馨提示：如果你的子宫不是右旋的，或者心脏有些问题，还是要采用右侧卧，有利于减轻心脏压力。

今日话题：你在孕期采用哪种睡姿呢？

怀孕了之后孕妈妈在生活饮食各方面都会变得非常的小心谨慎，主要也是怕影响到胎儿的发育，就连睡觉孕妈妈都是担心受怕，深怕自己的睡觉姿势不当压迫到胎儿，那么在孕期的时候孕妈妈应该怎么睡觉呢？

孕期分为三个阶段，即孕早期、孕中期、孕晚期……

在孕早期的时候孕妈妈的睡姿可以随意一点，自己觉得舒服，怎么睡都可以（除了趴着睡），孕早期的时候外力直接压迫或孕妈妈自身的压迫都不会太重，肚子也不大，睡姿就以舒适为主，仰卧、左右侧卧都可以。

孕中期的时候孕妈妈就开始显怀了，但是这个时候肚子都不会太大，不过孕妈妈在睡觉的时候还是要保护好腹部，不要让外力直接作用到肚皮上，如果孕妈妈怀的是多胎又或者羊水偏多，那么最好取选择侧卧睡，其余的孕妈妈跟孕早期一样仰卧侧卧都可以，就是不能够趴着睡。

孕晚期的时候睡姿就比较有讲究了，这个时候孕妈妈的肚子非常大了，行动也非常的不方便，翻身也比较困难，这个时候就建议孕妈妈选择左侧卧位的姿势睡觉，避免仰卧以及禁止趴着睡，如果孕妈妈觉得怎么睡觉都不舒服，可以买个孕妇枕，这样睡起来可以舒服很多。

孕晚期的时候医生都会建议孕妈妈选择左侧卧位的姿势睡觉，那么这是为什么呢？

主要是因为大部分孕妈妈到了孕后期的时候子宫都会呈右旋转，选择左侧卧位的姿势睡觉就能改善子宫右旋的情况，再一个就是到了孕晚期的时候孕妈妈的肚子变得越来越大了，对下肢会有压迫感，也会影响到血液循环，左侧卧位睡觉可以减轻子宫对下静脉的压迫，使血液循环更加的顺畅，还能改善胎儿的供养情况。

不过孕妈妈要注意，还有一部分孕妈妈是属于子宫左旋的，如果本身就是子宫左旋这个时候再选择左侧卧位睡觉就会加重左旋的情况，因此子宫左旋的孕妈妈是不适合左侧卧位睡觉的。

孕妈妈需要注意的是，在孕晚期的时候没有必要刻意的选择左侧卧位姿势睡觉，如果这个姿势使你觉得累了，那么就换一个姿势，不一定非要左侧卧睡觉，只有孕妈妈休息好了，胎儿才能更好的发育，尽量避免仰卧的姿势就可以了。

多年来，左侧卧被认为是孕妇最佳睡姿，左侧卧，能减轻孕妇心脏的压力，加快子宫和胎盘的血流量，保障胎儿的氧气和营养供给。

1、孕妇左侧卧位的睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，把血液充足的供给胎盘，保证胎儿生长发育所必需的营养物质。

2、孕妇左侧卧位的睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。避免和减轻妊娠高血压综合症。

3、孕晚期采取左侧卧，这是因为孕晚期子宫是呈右旋转状态，孕妇左侧卧，可以改善子宫的右回旋，减轻子宫的张力，能够提供给胎儿充足的氧气，减少早产儿和围产儿的死亡率。特别是生长发育迟缓的胎儿，孕妇采取左侧卧能很好的改善。

但是，也不能一概而论，多数人子宫是右旋，也有的人是左旋，还有的根本就不旋只固定一个姿势左侧卧是不对的，建议两侧轮流睡，但是一定不要仰着睡，趴着睡。

为什么别人说孕妇应该左侧卧位？

从女性解剖学上讲

子宫呈右旋状，孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位。

从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于防治妊娠高血压综合征的发生，而且对孕期水肿也有很大的帮助（采用左侧卧位，垫高头胸部30 ，垫高下肢15 ，在避免宝宝缺氧的同时，还能使下肢血液回流改善，减轻孕期的水肿。）。

如果临产期取左侧卧位，可利用胎儿在羊水中的重心作用，使胎头顺利沿骨盆斜径下降，在良好的宫缩情况下，可纠正轻型的胎位不正，减少难产率。

从生活习惯上讲

大部分人都喜欢采用侧位睡姿，而且对于肥胖或孕妇来讲，平躺会使人呼吸困难，而侧位可以缓解这种症状。

虽然要求孕妇采用左侧卧位，但是也不能一直保持着一个姿势，可以适当的调整，采用自己舒服的睡姿。

孕妇到了孕晚期需要调整睡姿为左侧卧位，这个说法是正确的。需要注意的是孕晚期而不是整个孕期。是什么原理呢？

随着孕周的增加，子宫越来越大，它在腹腔需要的空间也越来越多，而左侧腹腔内有乙状结肠、直肠等器官存在，富裕空间不多，没办法子宫只能向右旋转安放自己庞大的身躯。右侧腹腔空余空间也不少很多，子宫的到来势必对这个空间的部件产生一定的压迫，对下腔静脉的压迫尤其明显，血液回流遇到障碍，于是容易产生仰卧位低血压。为避免这样的情况发生，左侧卧位可以减轻子宫的右旋，避免仰卧位低血压的发生。

所以左侧卧位是孕晚期需要注意的，孕早中期不必太刻意，自由睡姿即可。

怀孕了应该怎么睡觉，其实也是一门学问，这门学问也是比较容易掌握的，根据不同的妊娠月份，需要采取不同的卧位姿势。

孕早期的时候，由于子宫还不是特别的大，孕妇可以平躺，但是随着子宫越来越大，继续平躺会对腹腔的大血管进行压迫，从而导致低血压，专业点讲就是仰卧位低血压综合征，增大的子宫压迫了下腔静脉，导致回心血流减少，从而导致有效循环减少，对胎儿的影响就是短暂性的缺氧。

正是上面这个原因，故孕中晚期建议孕妇侧卧位，没有指定一定要左侧还是要右侧，但是国内的产科医生一般建议孕妇左侧卧位，因为很多孕妇的子宫往往会发生右旋。

其实孕中晚期左侧卧位和右侧卧位都是可以的，不用特别计较左侧还是右侧卧位，只要自己睡的舒服就行。

总结，孕中晚期由于增大的子宫平睡容易压迫血管，所以建议尽量侧卧位，至于左侧还是右侧，你喜欢就好。祝好孕。

孕妇应该保持左侧卧睡，这似乎是大部分人所认为的道理；那是因为大部分孕妈的子宫都会右旋，左侧卧睡的话不仅能保持子宫的平衡，还能避免子宫压迫到静脉，从而造成血液不循环，影响胎儿供氧。

那么，事实是否真是如此？孕妇一定要左侧卧睡才行吗？很明显，答案是否定的。

01.

在孕中早期的时候，孕妈的肚子还不是特别大，所以就算是右侧睡，也不会压迫到静脉，造成胎儿缺氧的情况。

医生提醒： 孕28周前，孕妈睡觉可以采用平躺、左侧睡、右侧睡这三种姿势交替，注意不可长时间保持同一种睡姿，忌趴着睡觉。

案例：

①小杨今年23岁，初次怀孕，由于孕前总习惯趴着睡，怀孕后没能及时把这个坏毛病改过来，依然继续趴着睡觉；照她的话来说：要趴着睡才能睡得着，不趴着睡半天都没有睡意。

结果，怀孕第8周的时候，有出血现象；到医院就诊为“先兆流产”，在得知小杨的睡觉习惯后，医生怒责小杨，一点做妈妈的样子也没有。最后通过一段时间的保胎，小杨才保住了宝宝；而经过这件事后，她也很后悔，都是睡觉的坏毛病惹的祸。

②王女士自从怀孕后，听从身边人的建议，睡觉时一直保持左侧睡，刚开始有些不习惯，后来慢慢的适应了；不过接踵而来的烦恼也出现了，每天早上起床，王女士的左手和脚基本都是麻的，要恍大半天才能恢复过来。

后来产检时，王女士就睡姿这件事咨询了医生，医生跟说王女士：你再这么睡下去，估计半边身子都得瘫痪了。

后来听医生的解释，王女士才知道孕期睡觉，不用一直左侧卧；按照医生的说法就是：除了趴着睡觉之外，怎么舒服怎么睡。

02.

在孕晚期的时候，孕妈的肚子算是比较大了，这个时候就要采用左侧睡为主了，不然子宫容易压迫到静脉，导致供血不足，宝宝容易缺氧。

当然，这也不是绝对了；虽然建议孕晚期左侧睡为主，但是时间孕妈要自己控制好，而且大部分孕妈会发现，当你左侧睡时，宝宝会动得比较厉害，根本没办法睡觉，那么这个时候孕妈就不要勉强了。

案例：

之前我自己怀孕的时候，大概在30周过后，才慢慢的以左侧睡为主，刚开始左侧睡时宝宝动得厉害，我还以为是压到了宝宝，后来了解到左侧睡时，由于子宫内供氧较足，所以宝宝就比较活跃。

因此，当时我就调整好策略，睡觉前先左侧睡探一下宝宝的反应，如果宝宝动的厉害，我就换右侧睡，然后等宝宝安静下来后，我才慢慢调整好睡姿。

综上所述： 怀孕后不一定就要左侧睡，孕妈可以根据自己的实际情况，自行调整睡姿，而且在睡觉的时候，最好整一个小睡枕枕在腰部保护一下，这样会让孕妈睡得更舒服一些。　

孕期左侧卧是孕妇的最佳睡姿，但也不是说孕妇要一直保持这个睡姿不变的，本来孕期睡眠就不好，如果再保持一个姿势不变，真的会很累。孕妇左侧卧睡累了，可以换右侧卧，左侧卧右侧卧轮换一下。

在孕早期，胎儿还很小，生长发育也慢，孕妇肚子也没有隆起，这时候孕妇就不用太在意睡姿，只要找个自己舒服的睡姿就可以了，对宫内胎儿影响不大。但随着胎儿的生长发育，孕妇肚子也越来越大，特别到了孕中晚期，大腹便便，行动不便，这时候孕妇就要注意一下睡姿，最好以左侧卧为主。孕妇左侧卧的好处:

1、保证胎盘的血液供给。我们都知道左侧卧可以减轻日益增大的子宫对动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，以通过胎盘供给胎儿，有利于胎儿的生长发育。

2、改善子宫右旋程度。很多孕妇子宫都是程右旋状态，左侧卧就可以改善这种右旋的状态，让子宫回归正常，有利于给宫内胎儿供氧。

3、保证回心血量， 对大脑供血，降低孕期高血压综合证的发生。

虽说左侧卧是孕中晚期的最好睡姿，但每个孕妇的身体情况不一样，要根据自身的实际情况，并且在医生指导下，找到一个最合适自己的睡姿这样才有利于孕妇的睡眠和胎儿的发育。

泻药。我并不是专业医生，但是因此我也去了解了一下医学常识，现在整合一下， 十分简单易懂 给大家看看（不懂病理和人体，看懂那些图太费时间了，为自己鼓掌）。

基础知识必须了解（我已经是最大简单的简单解释了）

1.正常女性盆腔CT图：可以看到正常女性子宫是稍偏右侧 的。

2. 子宫的血液来源于子宫动脉 ， 子宫动脉供血来至于 腹主动脉 的分支，腹主动脉也在左侧 。

总结： 左 侧为可以减轻对子宫以及子宫动脉、 腹主动脉 的压迫。

注：有错请指出。

以上就是关于孕期需要补身子，但哪种补品别吃，可能会害了胎儿？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！