多吃富含钾元素的食品。
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。
除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
孕妇不宜过度疲劳吗？
胎儿的到来，对于女性来说，不仅仅是欢喜的，也是忐忑不安的，如果稍有不慎，可能就会让孩子出现一定的问题，所以怀胎十月，对于每一个女性来说都是非常重要的一个时期。今天小编就跟跟大家说一说，在怀孕的时候如何做才能够保护好胎儿。
情绪的管控孕妇在怀孕之后一定要管理好自己的情绪，不然的话也会影响到肚子里面的胎儿。而且女性在生气的时候会通过血液经过胎盘传输给胎儿，所以说有会影响到胎儿的正常发育，所以小编建议孕妇要保持一个好的情绪，千万不要经常生气。如果孕妇在怀孕期间总是生气的话，孩子在出生之后也会变得特别的暴躁。
孕妇不能太劳累有一些孕妇在怀孕初期觉得身体并没有太大的负担，所以就没有休产假，那么孕妇粥需要注意，千万不能过于劳累。不然的话，会对胎儿造成一定的影响，孕妇在怀孕之后身体是非常虚弱的。过度劳累就很有可能会导致流产或者是刺激性出血流产，并且孕妇不能熬夜，最好是在十点之前就睡觉。熬夜对于孕妇来说也是非常危险的一件事情，因为在夜晚的时候，孕妇需要通过睡觉来维持自己的身体健康以及各项机能的平衡。如果孕妇选择熬夜的话，就让身体的器官超负荷的运作，可能就会出现大出血的现象。
孕妇的饮食孕妇在怀孕之后，饮食一定要多样化，这样的话，才能够保证孩子的营养，也才能够让孕妇多方面的获取营养，而且孕妇在怀孕之后不能够吃性寒凉的食物。特别是像一些海鲜，有一些孕妇本身就对海鲜过敏，如果再吃海鲜的话，就会让身体更加的糟糕，而且可能因为吃太多的海鲜导致滑胎。
通常而言，妊娠到了五个月时容易疲倦。但这仍因年龄、生产次数、生活状态等而有所不同，所以无法一概而论。通常，造成疲倦的原因有，工作过于繁重、睡眠不足、营养不足、患病等。妊娠中过度疲劳，不但会发生流产，同时也是早产(八个月左右)的原因之一。因此，当孕妇感觉非常疲倦时，必须及早找出原因并将之去除。
首先要接受全身的健康检查，包括血液(梅毒、贫血的有无)、血压、肺、心脏和尿液的检查等。倘若是贫血的话，当然身体容易疲倦，要设法治疗才是。
若检查的结果显示身体本身并没有什么特别的异常，则工作量减少或工作中注意休息即可。妊娠的时间愈长，睡眠时间就要安排得愈多，并且别忘了要摄取充分的营养。只要在每一个事项中加以注意，就可以避免疲倦的产生。
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