早餐喝枸杞黑芝麻粥，非常的有营养，而且饱腹感很强。早餐喝枸杞黑芝麻粥更容易吸收维生素和矿物质，降低胆固醇，提高早餐质量。
一、枸杞黑芝麻粥的功效枸杞黑芝麻粥中的花青素是一种强大的抗氧化剂，可以实现正常的细胞连接、血管稳定性、改善微血管循环、改善微血管和静脉的流动。可以有效抑制破坏眼睛细胞的酶，预防严重近视和视网膜脱离，增进视力。医学临床报告显示，黑枸杞中的花青素可以促进视网膜细胞中视素质的再生，这也说明了花青素对眼睛健康有益的原因。花青素可以在暗淡的光线下提高视力。这有助于夜间司机、长时间看屏幕的人等。
二、枸杞黑芝麻粥的做法原料黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克成分：糖桂花1大勺，冰糖1大勺。所有材料都要洗干净，软化枸杞，糯米要提前浸泡2个小时。烧开水后，加入大米、糯米和黑芝麻。用文火煮粥后，加入冰糖和枸杞，再煮约15分钟即可。吃的时候倒一勺糖桂花。如果有搅拌器的话，把黑芝麻搅成粉末煮，味道会更咸。煮粥的时候，防止锅底、溢出的方法是，水沸腾后下米，在锅里放陶瓷勺子，就可以轻松解决。
三、枸杞黑芝麻粥的好处早饭喝一碗枸杞黑芝麻粥，明亮的眼睛会变强。枸杞被称为名目者，像黑芝麻一样，由于精血不足而引起的头晕、视力减退、枣补血杨木，长期喝这种粥可以消除眼睛疲劳症状，增强体质。每天早上起床后，可以用5克枸杞、30克黑芝麻、5个枣和50克大米一起煮粥。枸杞被称为名目者，像黑芝麻一样，由于精血不足而引起的头晕、视力减退、枣补血杨木，长期喝这种粥可以消除眼睛疲劳症状，增强体质。
当出现口干舌燥、燥伤肺阴的情况，可以熬哪些润肺养颜的粥？
做法
黑芝麻蒸、晒、炒、研备用，粳米粥将熟时，加入芝麻二、三勺，蜂蜜一勺，一同煮成粥。
将黑芝麻洗净，炒香
黑芝麻加食盐少许，研碎待用
将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水
煮至成粥，调入芝麻。
枸杞黑芝麻粥
材料:大米，糯米，黑芝麻，枸杞
做法
糯米洗净提前泡几个小时枸杞泡发备用。
坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。
水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。
等汤水乱乎了就可以关火了。
喝的时候浇上勺糖桂花。
折叠编辑本段营养价值
热量:181.35大卡钙:120.9毫克
磷:110.4毫克
钾:84.6毫克
镁:53.7毫克
碳水化合物:26.97克
维生素E:7.49毫克
一、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，糖桂花1勺，冰糖1勺。
做法：
1、所有材料洗净，枸杞泡软，糯米提前泡2小时。
2、水烧开后，加入大米、糯米和黑芝麻。
3、粥用小火煮至粘稠，加入冰糖和枸杞煮15分钟左右。 吃的时候撒上一勺糖桂花。
秋季容易便秘，黑芝麻补水保湿很有效。 做的时候可以把黑芝麻磨碎一点，和米饭一起煮，口感更醇香。
二、南瓜粥
材料：小米80克、南瓜250克、枸杞子20克、银耳1/2朵、蜂蜜适量、水适量。
做法：
1、南瓜去皮切丁，小米浸泡。
2.、将银耳浸泡在水中，然后去除硬蒂。
3、将南瓜、小米、银耳、枸杞一起放入电饭煲。
4、加水，按下电饭煲的功能键，煮粥过程中搅拌几次。
南瓜粥具有清火、养胃、健脾之功效。 与一些滋补身体、滋阴润肺的食物一起炖煮，对改善秋燥症状大有裨益。
三、菊花粥
材料：粳米50克、菊花10克、冰糖30克。
做法：
1、先将粳米和冰糖加入500毫升的水中，煮至米浓汤浓，
2、加入菊花（晒干磨碎），改大火煮一会，停火 当粥稠时，盖紧5分钟，等待上桌。
菊花是秋季当令花果，非常适合在秋季食用，其味性甘辛，的可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目。
四、红枣核桃粥
材料：大米100克、糯米50克、红枣10枚、生核桃仁50克。
做法：
1、将圆糯米洗净，加8杯水浸泡20分钟，移至灶上烧开。
2、将核桃仁和红枣洗净，放入粥中同煮，煮沸10分钟后熄火上桌。
核桃性温甘甜，具有健胃、养血、润肺、养心等功效，还可美白润发。 是秋季润肺的最佳选择。
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