女性怀孕之后，就成了特殊群体，对饮食的需求也发生了变化。在怀孕期间，女性所需的营养物质大大增加，尤其是蛋白质和维生素。蛋白质是免疫系统的基本物质，如果身体缺乏蛋白质，免疫细胞的生物活性会受到影响，导致机体免疫力下降。

那么，孕妇提高免疫力吃什么好呢？多吃6种食物提高免疫力，下面我们来具体介绍。

1、酸奶。

孕妇平时可以多喝酸奶，酸奶富含益生菌，对肠道有保护作用，可以抑制致病细菌。酸奶还可以补充蛋白质，促进血液白细胞生长。

2、红薯。

多吃红薯对皮肤有好处，可以增强皮肤的抵抗力。红薯能够提供充分的β胡萝卜素，而β胡萝卜素对维生素a的补充非常重要。

3、茶。

有研究显示，经常喝红茶的人体内会形成大量的抗病毒物质，能够提高机体抵抗流感的能力。喝茶还可以缓解伤口感染、脚气、肺结核等病症。孕妇平时可以多喝淡绿茶，能够增强抵抗力和免疫力。

4、鸡汤。

鸡汤的营养价值很高，其所含的半胱氨酸可以缓解咳嗽痰多的问题。煮鸡汤时，加入适量的大蒜和洋葱，效果会更好。

5、牛肉。

牛肉可以补充丰富的锌元素，锌元素对白细胞生长有益，能够抵抗细菌、病毒等有害病原体的侵害。孕妇平时可以多喝牛肉汤，不仅能够补充锌，还可以补充优质蛋白质。

6、蘑菇。

经常吃蘑菇可以促进白细胞生长，有抗感染的作用。孕妇平时可以多食用蘑菇，可以炒食，也可以煮汤。

孕妇提高免疫力可以多吃上述提到的这些食物。要增强机体免疫力和抵抗力，平时就要多补充优质蛋白质和维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜以及谷类。不少孕妇存在肠胃问题，比如便秘，平时也要多摄入纤维素，多吃绿色蔬菜，还要适当运动，增加活动量。

孕 期怎么提高抵抗力，需要补充什么吗？

免疫力对每个人都非常重要，有免疫力的保护，人体才能阻挡外界病毒和细菌的入侵，并及时清除内部衰老凋亡的细胞，维持健康。对于孕妇来说，免疫力更为重要，只有孕妇身体健康，胎儿在体内才能正常发育。

一、孕妇免疫力与正常人的区别？

孕妇的免疫力要比正常人低，女性在怀孕之后，身体内的荷尔蒙发生变化，会让身体的免疫系统下降，同时怀孕期间情绪的变化和压力变大会引起自身神经系统和内分泌系统的失调也会造成免疫力的下降。

二、免疫力下降的表现？

1. 感冒不断而且反复发作，天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴。

2. 特别容易感到疲劳，工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累。

3. 肠胃爱生病，吃饭有上吐下泻的状况。

4. 易受传染，而且自身伤口容易感染。

三、如何提升孕期免疫力？

1、确保充足的睡眠

睡眠对免疫力的影响：

生理学的观点，睡眠是一种最全面而又有效的休息，它不仅能使人恢复精力，还能提高人体免疫力。人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，尤其是脑细胞，会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。 美国佛罗里达大学的免疫学家里·达比教授的研究小组，对睡眠与人体免疫力的关系作了一系列研究，发现睡眠除了消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

孕妇比正常人的体能消耗较快，容易疲惫，需要保证每天至少9小时的睡眠，每晚要睡足8-9个小时，有条件的情况下中午睡1个小时，最好在晚上9点多入睡。

对于睡眠困难的孕妈妈，可以通过以下几个方法可有效改善睡眠：

①　睡前饮一杯热牛奶。

②　睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。

③　保持室内适宜的温度，最好18℃～22℃之间。

④　冬天睡觉前热水泡脚。

2、保持愉悦的情绪

情绪对免疫力的影响：

正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱，在许多疾病的治疗中，有时良好的情绪甚至起到了决定性作用。负面情绪使人的免疫系统失衡或弱化，它是免疫系统正常工作的无形杀手，能给人造成种种疾病，危害人的健康。而孕妈妈在怀孕期间经受着生理、心理和家庭、社会环境的一些变化，对其身心影响很大。有的孕妇怀孕后特别紧张，整个孕期的精神都特别紧绷，心情波动较大，这会导致体内肾上腺素等激素上升，从而导致胎儿肾上腺素也出现分泌异常，影响对胎儿的血氧和营养供应。孕期放松心情，改善自身不良情绪，能够帮助调整血液流动，提高免疫力。

以下有几个方法有助于提高孕妇免疫力：

① 亲友的支持有助于提高孕妇免疫力。

国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染、感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，因此孕妇需要来自家庭亲友、丈夫、同事、社会的支持和帮助及关怀，这有助于孕妇建立积极的心理状态，保持愉悦的情绪，提高机体免疫力。

② 当情绪不好时，可以多听听胎教音乐

3、参与适量的有氧运动

很多孕妇在怀孕后，都会以静养为主，终日躺在床上，连下床都小心翼翼的。其实这样的休息是没有益处的，长期卧床，会使孕妇的腹壁等部位的肌肉松弛无力，影响分娩。合理的孕期锻炼有助于促进孕妇的血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇的心脏和肺功能，使孕妇可以储备精力以面对分娩。另外适当的、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能，避免孕期便秘的发生。

孕期运动一定要根据自己的身体条件来安排，尽量做一些幅度小、不刺激的锻炼，例如：散步、孕期瑜伽等。在运动形式的选择上，宜选择散步、孕妇操等较轻微的运动。虽然孕妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类，不仅机体免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。

在运动持续时间上，每次十几分钟是不够的，要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间 过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。

4、多在户外晒太阳

经常在阳光底下照射可以增强孕妇的抵抗能力，因为阳光中的紫外线有消毒杀菌的作用。紫外线还可以促进机体对钙的吸收，而钙是血清调理素的刺激物，对人体抗体的合成、巨噬细胞对病原菌的吞噬有着促进作用，从而增强孕妇的抵抗能力。

5、充足的营养

孕妈妈可以通过饮食提高免疫力，充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素皆具有免疫调节功能。

孕期怎么提高抵抗力好呢？

病情分析：孕妇适当进食富含蛋白质、维生素、微量元素的食物能够增强抵抗力和免疫力， 如富含蛋白的鸡肉、牛肉、鸡蛋、富含微量元素的海鱼类、动物内脏、禽蛋类以及富含维生素的橘子、香蕉、菠菜、西红柿等。 其中，蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。 有研究证明，孕妇如果每天进食蛋白过少，可能会造成流产、早产、胎儿生长受限等；维生素是孕妇维持正常生理功能所必需的营养素，维生素的缺乏也可能会导致孕妇免疫力功能的降低，甚至导致胎儿的发育异常或缺陷；铜、铁、锌等必需微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妇如果缺乏这些元素，机体的抵抗力和免疫力也可能会降低。一般情况下，不建议孕妇在怀孕期间服用药物，避免对胎儿造成不利影响，若孕妇抵抗力和免疫力较差，可遵医嘱服用叶酸，有助于防止神经管畸形，并在一定程度上有助于增强孕妇的抵抗力和免疫力。

孕期怎么提高抵抗力好呢？

1，运动。在怀孕之后不少孕妇的运动量都会大大的降低，而长时间的处于缺乏运动的状态中对于人体是毫无好处的，也会导致免疫力降低，所以大家在怀孕之后还是应该多多重视运动的重要性，使用合适的运动方法帮助自己获得健康。

2，调节饮食。在怀孕之后孕妇最好可以多多重视个人饮食习惯，通过良好的饮食习惯获得健康，而在怀孕之后由于孕妇身体中所需要的营养成分大大的增加，所以大家在生活中更应该多吃一些营养含量丰富的食物，以此来帮助自己提高免疫力。另外，部分的孕妇会由于不良饮食习惯导致身体出现免疫力降低的问题，所以建议孕妇在必要的时候可以通过服用保健品进行调理。

a.鼓励食补，能从食物中得到的，最好从食物中得到，它不含化学结构，无污染，最安全。

b.均衡营养膳食，食品种类越杂越普遍，种类越多，吸收的营养素也越多，对胎儿的生长发育和母亲的健康都是有好处的。

c.如有偏食，像一些妈妈受不了猪肝的味道(猪肝含铁较多)，就要吃一些补铁的营养剂。

d.定期做产前检查，在医生指导下定量进补。有些营养素的补充，要看地区和膳食结构差异，补得过量，反而会对胎儿和孕妈咪的健康造成不良影响。

孕后期(8-9个月)：胎儿较大，对胃部造成挤压，孕妈咪的食欲不太好，这时可吃易消化的半流食，软一点的食品。同时多吃蔬菜水果，每天要有一定量的保证。但不可用水果代替蔬菜，因为蔬菜内含有的维生素、矿物质与水果是不一样的。

3，充足睡眠。对于大部分的孕妇而言在生活中一定要重视个人睡眠，因为在怀孕之后不少孕妇的身体都会出现各种不适，也会因此导致睡眠备受影响。所以孕妇一定要积极的调节个人的睡眠，让自己可以通过睡眠调节好免疫力过低的问题。

以上就是关于孕妈吃什么可以提高免疫力？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！