你好，太极十三式不是招式，而是太极拳的法，是拳法总纲。据老辈人说，过去还不叫太极拳的时候，这门拳就叫“十三式”。

所谓的十三式是指：捧、履、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼和中定。

捧、履、挤、按是最基本的打法。化生出采、挒、肘、靠等方法，此拳有进退顾盼跟其他的拳法类同，但中定是太极比较核心的理念和方法。

虽然现在市面上有许多十三式的视频和教学方法，但其实都是在强调太极的这个拳法总纲，而只有十三式总纲才能代表太极拳的真正特点。也就是说不管是陈式太极拳、杨式太极拳，不管是十三式、四十二式还是八十五式。必须符合“十三式”的内涵，才能达到锻炼的目的。

建议你以不论在习练何种拳架套路，都应该深入研究这“十三式”的技术内涵。所以，没有标准视频提供给您，我的意见也仅供参考，希望对你有用。

满分求太极拳十三式图谱和视频

太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。

从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，

防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’

太极四层境界；

形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。

劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，

意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，

气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，

总的要领；

1虚灵顶劲 2沉肩坠肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀 6 圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝，迈步如猫行，

这些口诀背熟，适合任何太极拳，

谁有杨氏太极拳的视频教程？

http://hi.baidu.com/poemlion/blog/item/d2b68916de22e955f2de32ed.html

一、狮子摇头滚珠丹

狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。

上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。 上下前后左右转，六合乾坤掌中（柔）

二、长蛇串珠扭腰丹

长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻， 长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，

尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。 尾能（获头头获尾），柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹

灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。 灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。

前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。 （前钻后跳）无歇息，圆机（灵活）是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹

猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。 猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。

远近高低随意取，筋长力大快逍遥。 远近高低随意取，筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹

豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。 豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。

周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。 周身布满英雄气，（换骨脱胎）力无穷。

六、鹤舞松荫静体丹

鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。 鹤舞松荫体（态）和，轻（刷）漫步运蹉磨。

提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。 提膝抖（翅）心神静，（胎仙）炼就意灵活。

七、熊罴漫步聚精丹

熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。 熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。

海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。 海底（聚）得精（神）满，一轮明月照乾坤。

八、金蟾望月炼气丹

金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。 金蟾望月爱光明，（气）息相通倍有情。

气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。 （明月）圆时吞入腹，（珍）珠一粒落（洞）庭。

九、蟠龙戏珠凝神丹

蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。 蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。

探爪攫捞海底月，神随意得登金山。 探爪攫捞海底月，神随意得登金山。

十、彩凤朝阳展翅丹

彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。 彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。

冲天遮日如灵主，动静随和莫背违。 （中天晒日如禽主），动静随和莫背违。

十一、雉鸡司晨提钥丹

雉鸡司晨背向前，腿似提炉独立坚。 雉鸡司晨背向前，腿似提炉独立坚。

随意寻食能自得，牵毫难脱定中观。 随意寻食能自得，（纤）毫难脱定中观。

十二、狸描捕鼠形姿丹

狸猫捕鼠伏身看，栽倒神态出自然。 狸猫捕鼠伏身看，（机）倒神（知）出自然。

提随蹲耸形神妙，循环闪转软如棉。 （扣现蹲纵）形神妙，循环闪转软如绵。

十三、野马分鬃逐鹿丹

野马分鬃鹿突形，流星赶月快如风。 野马分鬃鹿突形，流星赶月快如风。

铜墙铁壁难遮挡，一拥身躯入太空。 铜墙铁壁难遮挡，一拥身躯入太空。

太极拳行功全图次序

1 预备式两拳握置腰眼下

2 半面向左转两目平视

3 提手上式斜开右步

4 左向挤手 上左步

5 右向挤手不动步

6 揽雀尾外转凡三

7 手挥琵琶左向

8 提手上式上右步犹有二手乃右下左上左下右上

9 搂膝拗步开左步

10 揽雀尾里转凡三

11 搂膝拗步上右步

12 揽雀尾里转

13 搂膝拗步开左步

14 揽雀尾里转

15 进步搬拦锤进左脚半步

16 如封似闭凡两手，先撤后进

17 提手上式斜开右步收左步

18 抱虎归山开右步，右手搂膝出左手，右手抱回，右脚虚点前面，右拳在左肘下

19 肘底看锤退右步翻出左手，左脚在前

20 倒辇猴凡四手，先倒退左步，出左手，右掌撤回

21 斜飞式开右步

22 手挥琵琶左向

23 提手上式上右步，如前法，犹有二手

24 海底针左向

25 撤步赛通臂共有四手，第三手时撤右步，以左手向后贯下

26 上步挤上右步

27 白鹤亮翅不动步

28 云手凡四手

29 高探马起右脚，手翻时，右手均在里

30 转身左右分脚先右后左

视频下载:

http://58.61.39.221/down?cid=8ACC999615B32B3BB6EE967DE6016D4C0764A9BA&t=3&fmt=flv

24式的教程：

正面教程：http://v.youku.com/v_show/id_XNTkwNjk5NTc2.html

精讲：http://v.youku.com/v_show/id_XNDY5ODY2MDE2.html

这个是85式的：

http://v.youku.com/v_show/id_XMTY2NDY4MTY0.html

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