2021年1月1日上午12:00和下午16:00在新年的第一天，由克拉玛依区心理健康教育协会主办，乌尔禾区卫生健康委员会及乌鲁木齐市八一中学克拉玛依校区克拉玛依市第十六中学协办，以“我的情绪我做主”主题心理健康专题讲座。由国家二级心理咨询师潘杰主讲，两场讲座每场160人共计320人，克拉玛依市第十六中学初中一年级的部分老师及全体学生参加了此次讲座。

      一、从热身活动“雨点变奏曲”开始，同学们积极参与，热情踊跃发言分享，引导同学们说出活动后的感受，同学们充满热情的态度感染了我，引出“人生是一种状态，你选择什么样的状态生活都在于你自己”！同时勾起了我对自己学生时代的回忆，好怀念坐在教室认真听老师讲课的场景，借此告诉同学们要好好珍惜学生时代的美好时光。

        二、课程导入：积极心理学技术应用，用积极的视角看待问题，用积极的行为化解冲突和矛盾，改写以往不良的体验，塑造未来的积极体验。积极心理技术的四个方向：积极情绪培育，积极品质提升，积极人际关系建设，积极意义转化。

        清华大学社会科学学院院长彭凯平教授研究表明，自18世纪初期开始，在两个重要的心理维度上出现了滑坡，一是生活目标信仰意义的持续下降，二是人类所体验到的积极情绪的逐步减少。主观情绪体现在你觉得快乐，你就快乐，这是当时当地的个人体验。树立明确的生活目标，以积极向上的态度来面对生活，“我是谁”远比我干什么重要100倍！懂得生命存在的意义，懂得自己为什么而活，只有个人存在的意义问题得到真正的解决，人才能够更好地发展。卡耐基说，一个人的成功，只有15%是靠他的专业技术，而85%，是靠人际关系和他待人处事的能力。

        三、情绪管理的方法：1、认识情绪 ： 情绪是个人的主观体验和感受，如“喜怒哀乐”等，了解正向、负向情绪，引导学生们说出更多自己体验过的正向情绪。

      2、觉察情绪：问同学们体验过烦躁、害羞、生气、难过等情绪吗？

      3、接纳情绪：负面情绪也是一种自我保护，学会接纳它，允许但不放纵。

        冥想练习：1、闭眼想象一下什么是快乐，什么是幸福。有哪些事情让你感受到快乐和幸福！ 你在做某件事情的过程中体验到了快乐，体验到了幸福，结束后让孩子们分享自己对快乐幸福的感受。2、闭眼想象一下十年后的我是什么样子的？ 大学还是研究生，工作了，成为一名老师还是工程师，结束后分享自己十年后的样子。

        你了解自己吗？通过24项积极心理品质，运用《擦亮我们的金字招牌》技术，在背景音乐下，请每位学生找出自己的五个积极心理品质，并列出相关事件互相分享。选出10名同学上台分享。同学们积极踊跃分享了许多特别难能可贵的品质，如风趣、幽默，夜里陪胆小的同学上厕所等，凡是参与分享的同学都有小礼品。

      4、管理情绪，如何正确的管理情绪。学会做情绪的主人，提问分享：出现不良情绪时，你是如何做的？大家积极分享自己的经验。

      合理情绪疗法，ABC法则——快乐人生连接器，了解了是我们对事情的信念、看法导致了我们的情绪和行为结果。学会看到行为情绪背后是什么？每个人认识、看问题角度和态度不同，与自己的期望不一致。

        释放压力能量： 1、一吐为快，取得解脱，支持和指正 ；2、音乐减压，古典音乐、轻音乐及唱歌； 3、阅读书报，缓解压力，增加知识乐趣；4、泡热水澡，水温37℃到39 ℃ ，放松肌肉神经 ；5、大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力；6、与人为善，怀恨于心的代价是自己情绪紧张 ；7、嗅嗅香油有助于舒缓紧张压力； 8、写日记也可以释放心中的不良情绪 ；9、通过运动宣泄，画心情画 ；10、转换思维，离开环境平静一会 。

      你了解自己吗？ 用“我很幸福”连续造1—3个句子，同学们积极互动分享。

      感恩冥想：做一个懂得感恩的人！听后分享感受。

        四、青春期的主要特点：1）、自我同一性和角色混乱的冲突  2）主要表现：① 我们发脾气，和具体事关系不大；② 我们情绪飘忽不定，阴晴难测，不需要什么原因③ 青春期存在本身就是相互矛盾、相互对立的。

        青少年的12份心情，你需要了解

        最后对讲座做一总结，请同学们说出：1、通过今天的讲座你收获到了什么？以写作业的方式，用300—500字完成后交给老师。2、今后对这种讲座或活动有什么好的建议或自己的需求一起反馈给我。

        感谢老师和同学们及我的小伙伴丽丽老师，在2021年的元旦以这种方式和我一起度过了新年特别有意义的一天，感谢大家的积极参与踊跃分享及陪伴！

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心理课程讲座

这次主讲人是尚佳眉老师，主讲内容是——如何更好的觉察自己，有效管理情绪。

  情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征

我总结了一下啊，就是自己对事情不同的认知会产生不同的情绪，如果说我们的身体和心理嗯，没满足也会产生情绪，我们有，如果说有太多的应该和必须也会有很多的情绪，如果说嗯，我们曾经有压抑的话[流泪]，那些情绪会很容易爆发，或者说，我们，你可你有，你也可以觉察一下我们有什么习惯性的情绪。

当情绪来的时候，你是给他讲讲道理合理化，还是说当情绪来的时候，你去把它压抑下去了，还是当情绪来的时候你会忽视他，或者说去逃避或者说去抗拒呢。

这个体验呢，在这里学习的人，不管是在春红老师的课程上，还是在我们的成长小组里面，这都体验过好多次，不管情绪来你是压抑他还是讲道理合理化，他还是忽视他逃避他抗拒他，结果都是不舒服的[流泪]。

那么这个时候呢，你觉察一下，如果说你这样做了，对你的影响是什么？有没有去达到你想要的目的？

那么如果说我们对于我们的父母，有觉得父母就应该对我们无条件的支持，父母就应该去爱我们，支持我们，当然父母确实是很爱我们的，那么你我们这个时候就要知道我们的父母也是一个人，我们要把不要把父母完美化，当我们知道父母也是一个人，父母是一个人的时候，他就是有限的，然后他也会有他的情绪，他也会他的有限性。当你知道这些的时候，父母如果说有时候没有满足我们的需求也没有去，如果说他有事儿没有支持到我们，我们这样去想的时候，那我们当父母没有支持到我们的话，可能我们的情绪也会去也会有缓解的。

如果说你没有嗯满足的期待和心理营养，那这个时候如果说你没有满足的心理营养，你可以不可以，自己给自己一些心理营养，自己去满足自己的期待啊。

曾经压抑，突然爆发，或者经常习惯性情绪

还有一个就是如果说你觉得你有一些很多的应该或者说必须，也就是说你有很多的这些规条的话，那这个时候我们可以不可以给自己一些更多的允许，或者说给别人更多的允许，给别人和自己更多的自由，那这个时候呢，当你这样去调整以后，这个时候你的那个情绪呢，看看又会发生什么样的变化。

那当如果说我们曾经压抑的情绪，突然爆发了，或者说习惯性的出来，第一步还是我说的，要觉察到，首先你要知道你有情绪了，第二个刚才我们也体验了，当那个情绪来的时候，也没有你去压抑他，你去跟他讲道理或者说忽视他，抗拒他都是不舒服的，刚才上面也有家人回回复，他们觉得很累。那这个时候呢嗯，用那些方法并没有解决你的，没有缓解你的情绪，那么第一步觉察完以后，那你去试着去承认，去承认，你现在就是有这个情绪。

因为情绪，他没有什么好与坏，对与错嘛，是不是啊？

那当你知道那个情绪，他没有好与坏，对与错的时候，那第一步你觉察第二步，你就是承认自己啊，有时候就是有恐惧，有时候就是有悲伤[流泪]，有时候就是有难过[流泪]，有时候就是有委屈你先承认他。

你也可以去觉察一下，如果说你有情绪了，你觉察到以后你先去承认他，你觉察那个时候你的情绪会有什么样的不一样？

然后你承认以后呢，你现在要去评估一下你的情绪有几分，如果说满分十分的话，他会有几分。

我个人的经验啊，如果说你的情绪是很小的话，两三分的话，我们去去没事儿的话去陪陪他，去和他去沟通一下，或者转化一下你的想法，这些都是很好的。

我们可以去嗯发泄发泄他宣泄他嗯，或者说去嗯去说一说，或者说去哭一哭[流泪]，或者说我们嗯去运动一下跑跑步，或者说你去跳跳舞，有时候呢，我会去嗯，反正我更多采取的方式可能就是啊，去哭一哭去运动一下[流泪]，或者说开个音乐去跳跳舞，在跳舞的过程中，一边让身体的一个嗯，宣泄一步一边去，心里面会去嘴里面会去说一说吗？

那么说如果说你没有时间去嗯，做这些的话就是说没有时间做这些的话，还有一个方法就是，比如说你现在工作中突然来了一个情绪，或者说生活中嗯，突然来了一个这样的情绪呢，也没有时间去做这些，那么呢，你就知道情绪，它只是你的一部分，它不是你的全部，这个时候呢，你试着把情绪分离出去你周围如果说。如果真的是锻炼的时间长了，我是可以很容易的分离出去，如果刚开始你没有去去，没有锻炼过这方面能力话，你可以，比如说你工作，在工作的过程中，如果说你工作上旁边有一支笔的话，你可以把这个情绪分分离到一个笔上。

我最后还想说的是，如果说嗯，当把情绪去，刚才我说的你可以去通过那些方式，还有就是你可以带折两三分的情绪，因为这个情绪两三分，一般是不影响自己的，你可以把这些情绪转化为一种动力或者生产力，比如说嗯，别人说你啦，会给你带来别人说你嗯，批评你了，或者说指责你啦，那这个可能批评指责呢，是我们的，有些自己可能确确实实做的不是特别好，那这个时候我们可以把这个情绪转化为一种动力。

听君一席话 胜读十年书，以前因为情绪不好而发生很多争吵，说出了很多伤人的话，失去了朋友什么的，事后又后悔，但不是所有的后悔都能换回和好如初，就会觉得如果当时控制好自己的情绪，或许就不会失去朋友什么的了，情绪上头的时候，就会控制不了自己，发生让自己后悔的事，控制情绪是必要的，听完老师讲的如何控制情绪，以后会避免很多争吵，也不会有那么多的遗憾，感恩老师[玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳]

嗯嗯有时候觉察到自己不好的地方比较多，对自己做的好的部分。没有去欣赏，久而久之 对自己失去信心。

现在开始多一些觉察，对做的好的部分赞赏自己，对自己欠缺的部分，学习改进。

[合十][合十]谢谢老师引

领。

觉察自己情绪

接纳，承认自己情绪

评估情绪

缓解情绪

缓解方法可以找适合自己的

分离情绪，变成动力

@心理咨询师燕子

个人是这样做的

因为不管情绪有多大，都是自己的一部分，当知道是一部分时候

可以想象情绪是一个东西，把它分离到身边物品上，发现情绪会减少一些

@心理咨询师燕子离不是抗拒，压抑，忽视

做的目的是缩小

这是我上NLP课程，老师说的方法

分离也是逐渐减少的过程

上次我讲了一个关于情绪的分享，我主要从情绪是一股能量，是一种信差，如何管理情绪，转化情绪来讲。

尚老师是从冰山上的想法来改变认知，改变想法可以改变情绪。改变认知就改变了感受。

尚老师还从生理上容易产生情绪，未满足的期待容易产生情绪，渴望没有满足容易产生情绪。也就是冰山的其他层次都容易产生强烈的情绪，这个我知道，但我没想到也是忽略的是身体的不舒服也会产生一些情绪。

管理情绪有5a1C的方法。 把情绪转化成生产力。 从冰山的各个角度来理解转化情绪。

这次让我长见识的一点，时情绪竟然可以分离，把不舒服的情绪分离到其他的事物上，这就是情绪的转移，我感觉这种方法特别好玩，有趣。

心理讲座：人为什么越怕什么越想做什么

① 学校心理健康教育讲座讲稿，上课教案课件

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② 雷五明的讲座课程

心理健康类：压力与情绪管理、心理健康维护、人际和谐与心理健康、青少年心理发展、情商修炼、如何降低考试焦虑、员工心理援助，等等。

职业规划类：大学生涯规划、员工职业生涯规划与管理、职业测评与自我探索、职业社会认知、职业生涯决策，等等。

就业指导类：大学毕业生如何求职择业（简历制作、笔试与面试、心态管理），等等。

家庭教育类：如何改善亲子关系、如何做个好家长（中国家庭教育的常见误区与不良后果），等等。 针对本科生的必修课程：教育心理学（教育技术专业）；广告心理学（广告专业）；思想道德修养（大一本科生）。

针对本科生的公共选修课程：大学生健康心理学（大一本科生）；大学生涯规划与职业发展（大一本科生）；大学生就业指导（大三、大四本科生）。

针对研究生的课程：职业测评与生涯辅导、心理咨询的理论与实践（思想政治教育专业心理健康教育方向）。

心理咨询师速成短期培训课程：普通心理学；咨询心理学（含技能）；社会心理学；发展心理学；健康与变态心理学；心理测量学（含技能）；等等。 大、专院校：武汉大学、华中科技大学、华中师范大学、华中农业大学、武汉理工大学、中国地质大学、中南财经政法大学、中南民族大学、湖北大学、兰州理工大学、南京信息工程大学、湖北工业大学、武汉纺织大学、武汉科技大学、湖北中医药大学、河南大学、长江大学、三峡大学、湖北广播电视大学、江汉大学、华中科技大学同济医学院、合肥工业大学、武汉音乐学院、武汉体育学院、湖北经济学院、湖北第二师范学院、湖北民族学院、信阳师范学院、孝感学院、咸宁学院、武汉大学东湖分校、华中科技大学文华学院、中国地质大学江城学院、武汉科技大学中南分校、武汉科技大学城市学院、武汉工业学院工商学院、武汉理工大学华夏学院、湖北工业大学工程技术学院、武汉警官职业学院、湖北工业大学商贸学院、武汉商贸职业学院、中南民族大学工商学院、武汉体育学院体育科技学院、湖北科技职业学院、武汉工程大学邮电与信息工程学院、湖北经济学院法商学院、武汉船舶职业技术学院、武汉工交职业技术学院（武汉软件职业学院）、荆门职业技术学院、武汉铁路职业技术学院、河南职业技术学院、河南济源职业技术学院、河南新乡学院、景德镇陶瓷学院、湖南怀化学院、洛阳理工学院、东湖大学、武汉财政学校、湖北沙洋警官学校，等等。

中小学：武汉理工大学附中、武汉一冶四中、武钢四中、湖北省当阳市第二高级中学、湖北省黄梅县晋梅中学、汉口铁中、武汉二中、武汉市七一中学、武汉市第一初级中学，等等。

党政机关、军队、事业单位：教育部高校学生信息与就业指导中心、湖北省教育厅就业培训中心、河南省教育厅就业培训中心、广西壮族自治区教育厅就业培训中心、湖北省司法厅培训中心、湖北省劳教局培训中心、湖北省国家安全厅培训中心、武汉协和医院、武汉市图书馆、武汉市司法局培训中心、武汉市劳教局、武汉市洪山区司法局、湖北省女子监狱、湖北省未成年犯管教所、湖北省武昌监狱、湖北省襄南监狱、湖北省江北监狱、湖北省蔡甸监狱、黄石市公安局培训中心、黄石市司法局、空军襄樊油料大队、鄂州中医院，等等。

③ 心理讲座听后感

通过对心理讲座的学习，学到很多新的知识，心理讲座学习心得。新的体验带来了豁然开朗的感觉。每天拥有好心情，打开自己心灵的窗口是快乐生活的小秘方。 大学生心理调试是一个很重要的环节，关系到大学生的发展方向。一个人的为人处世行为态度都能透过对人心理的研究而反映出来。就大学生而言，应该积极进行心理的自我调试。

1、确立新的适合自己的追求目标

2、建立有规律的校园生活，正确对待学习、生活与就业所带来的压力 面对紧张的学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。

3、积极转移注意力，学会自我宣泄

4、正确对待情感问题。 面对挫折要采用适当的方式进行调节，不要选择自寻烦恼。保持好心情，有一颗平常心。失败是人生道路上的一个小小的驿站，不要跌倒在那一个瞬间，用心去思考，换来的是什么。失败不是永恒，只是人生的一段小小的曲折，迈过去就是一大胜利。 快乐生活，每天好心情，是最好的诠释。

④ 心理教育讲座听后感

1 放松自己就是精神放松和身体放松，使人心平气和，冷静自然。所谓平常心是版道吗。这是佛家权修心平气之道。心理学把它放在首位实为科学之所在。

2 认识自己就是自识本性。所谓 心静而净如镜中之境吗，意味自显本性吗，自识本源吗 。

3 知己知彼，百战百胜 意味胸有成竹，诸葛云：运筹帷幄之中，决胜千里之外。圣人觉悟者曰：天上地下唯我独尊。可以看出自信的程度了。

4 敏而好学不耻下问，知者总是发现自己的不足，不断的思过改之也从不隐瞒自己的缺陷，因而不耻下问，谓之“学”，因为只有不断的学习，才能脱离和改变自己的低级。所谓人往高处走，水往地处流吗，从而使自己变的越来越聪明，越来越有智慧。

心理学就是生理情理和道理的总和，之间的联系敏感而细腻 ，闭上眼睛，每个人的心理都是共同的，而这是心理学的理论基础和前提，你只要细心体验自己，你就会体验别人，体验所有的人，就会说出别人的心理，找出别心理动机的根源

从而为别人解决心理问题。

要说的还有很多，我就不多说了。 谢谢！

⑤ 心理讲座和心理座谈的区别

我在上，你们在下，我说你们听，这叫讲座；我们在一起，互相谈谈对这个东西的内看法，容交流一下经验，这叫座谈。另外，心理讲座往往讲的都是官话，比如心理学如何重要，怎么才能做好心理辅导；而座谈就宽泛了，可以谈学术上的，也可以谈谈心理问题，等等。

⑥ 心理健康教育该做什么讲座 报道

当然是以心理健康为主题的讲座了，而且还要看是哪个学段，小学初中高中每个年级要讲的主题和侧重点都是不一样的。

心理健康课的课程内容与主题分析

内容引自《心理健康课教案—教师指导手册》

心理健康课程的内容有主次之分，主要的是自我、人际、社会、素质等方面，但在这些方面之外各个年龄都有不同特点和问题，但在这里不一一列举，只探讨适合中小学心理健康教育最主要的方面和侧重点。

首先应该帮助中小学生建立明确及正面的自我，提高自我效能与心灵素质。建立明确及正面的自我有三方面，1.主要通过自尊、自我的形成感，增强自我价值来实现：2.能够客观的认识、评价自我，同时能正确看待别人的评价：3.发现自身的特点可以接纳认可自我，发现自身的优势树立自信心：

提高自我效能与心灵素质则有两方面要培养：1.树立个人信念与价值观，体会生命的意义。2.增加自我的肯定与成功经验，学会归因及改变负面认知，增强自信心。当面对困难与挫折的时候能够从自己身上找到原因，并对所犯错误有个正确的认识，不是全面否定自己，客观认识到现实的各种不利因素。

同时随着学生年龄的成长与心理的发展，要培养独立自主能力和促进认知能力。因为不论是小学还是中学阶段学生都会有一个成人意识的发展以及逻辑思维的过度。经历这一变化的中小学生都会有一个心理上的成人感，就是我觉得自己长大了，不像以前那么渺小幼稚了。

这个时候要对学生的自主性、独立思考或自主学习的能力进行培养，提高学生的学习动机。同时在思维上：小学会步入抽象逻辑思维阶段，初中则会步入形式运算逻辑思维阶段，高中则会进入辩证逻辑思维阶段，所以要针对不同学龄段进行思维逻辑的训练与教育。

而在整个中小学学习过程中有个重要的因素是贯穿始终都要进行培养的便是人际关系与团队竞争关系，在人际方面的能力培养上不得不提的便是要增加中小学生的人际交往能力技巧以及沟通能力。健康的人际关系要拥有正向的连接关系、坚定清晰的规范、关怀支持的环境、积极合理的期望、有意义的参与机会。

要建立教师与学生及学生们之间的关系，增强学生对教师的信任感，提升学生对自我性格的认识及探讨性格对人际关系的影响。老师要教导学生分辨益友和损友，以及拒绝诱惑的方法，鼓励学生选择益友，建立健康的关系。

在人际关系技巧方面包括沟通、自我肯定、拒绝及抗拒、解决冲突及人际协商的运用。要认识不同性质的批评及其效用，鼓励学生应作善意及具建设性的批评，还要认识不同的道歉方法，鼓励学生养成道歉的习惯。在团队竞争与合作方面要帮助学生了解分工与合作的关系，在合作中促进成长，还要帮助学生体会合作完成一件事情的乐趣，增强学生的集体荣誉感。

在培养学生基本的心理素质的同时还要培养学生相关的优秀品质以及积极正面行为，和一个良好的心态。这样在长大以后才能在社会上有所作为成为国家和社会所需要的人才。在培养优秀潜能方面要侧重几个方面：正面行为、乐观心态、道德效能、目标抉择、情绪控制、表达能力。

在情绪方面既要做到对自己情绪的把握还要做到对情绪表达的控制，具体要做到认识自己及他人感受的技巧、表达感受的技巧、控制情绪反应或冲动的技巧（延后享乐及容忍挫折的能力），以及自我管理情绪的策略。而在目标和抉择能力方面要掌握订立目标、规划、并选择方案的方法，培养树立目标的意识，掌握设定目标的原则。

了解目标的重要性，掌握制定计划的方法。在道德效能方面要培养分辨是非的能力，尊重规则、标准及社会公义，只有这样才能有效避免学生在长大之后不会走上违法犯罪的道路。很多违法犯罪的未成年人是未意识到自己违法之后的严重性以及所承担后果的，所以要加强这方面的教育而非僵硬的思想品德叨唠。

培养正面的行为和积极乐观的心态长大之后才能对社会所需要的人才，而要做到这点需要学生了解和认识什么是正面行为（亲社会行为），建立标准，并有所行动。只做到这些还不够，还要帮助学生建立乐观的态度，学会放松减压，调整认知。

以上是中小学教育当中主要的一些方面和侧重点，而根据不同的年级阶段和学期学段的不同仍有不同的侧重，所以心理健康课并不像其他的科目一样，它的教学大有天地，就看心理老师是否能有所作为以及学校相关领导是否支持。

⑦ 心理健康知识讲座有哪些话题

1. 不良的情绪，遇到事情烦躁不安，失眠，无名之火，给生活带来负面影响版，它是导致心理问题的权根本。

2. 人际关系不良

3. 考学就业，失业下岗。

4. 厌学、逃学、辍学、早恋、沉溺网络等问题。

5. 学习动机缺乏，动机过强，注意力不集中，记忆力差，方法不当，考试焦虑等

6. 孩子叛逆，亲子关系紧张。

7. 青春期生理健康与心理发育引起的自卑、孤独等问题。

8. 工作中的压力，上下级关系的矛盾。

9. 婚恋情感，夫妻生活不和谐，婚姻离异等问题。

10. 更年期综合症的异常心理表现。

⑧ 有什么关于心理学的讲座

网易公开课里有很多，可以去看看

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⑨ 心理学讲座开场白

人活着都离不开氧来气

这我们都源知道

当然也离不开社会 因为人是社会学

也离不开学习 正如大家都这里听讲座一样

当然生活也离不开心理学

我们曾经多少次幻想过要把眼前这个人的心里看穿

男同学也多少费尽心思想知道女朋友到底想什么

这些都是心理学。。 源于生活 又在生活中处处体现出来。。。

然而心理学并不仅仅像我们想象中的那样简单。

心理学 作为一门科学 。，。。。。。。。

。。。。。。。。。。。

、开始你的正题。。

朋友，推荐一个你参考吧：心理讲座一 策划案女生素质提升计划 之 走出心灵的沼泽题记:世界上最美丽,最变幻无穷的风景在什么地方?这个地方便是人类的心灵。世界上最深沉,最辽阔博大的所在是什么地方?这个地方还是人类的心灵。不管我们生活的环境和状态发生多大的变化, 我们的心灵永远而生机勃勃,不管我们前进的道路多么的漫长,我们心灵的世界仍将闪耀光明和希望。 未知的前程，我们满怀希望，却隐隐有梦想破灭的恐慌未知的人生，我们不怕受伤，却难逃眼角轻泛的泪光心灵在成长中堆积梦想也沉积了太多的伤背负厚重的行囊，我们要如何飞翔？彷徨，忧伤，害怕，迷茫我们好象已经不是原来模样 心灵的沼泽，吞噬了太多坚强眼泪，悄悄流过枯涩的脸庞在生命的某个阶段心灵失去的光芒谁？带我离开心灵的泽塘？？ 一、活动背景:相关调查研究发现,在面对家庭贫困、学习就业压力加大、人际交往困难等因素时,由于心理和生理原因,女大学生更容易成为心理”弱势体”.越来越多的女大学生已经开始认识到自身的心理问题,走进高校的心理、诊疗机构,寻求心理健康的帮助,女大学生的心理健康问题也日益引起关注，但是，还是有一大部分的女大学生因为各种原因，无法得到正确而有效的指导，因此，我们举办了这次活动,把心理室搬到课堂,让更多的女大学生能对自己所关注自身问题得到一定的了解,帮助女大学生度过青涩而彷徨不安的心理期,最终走出心灵的沼泽. 二、主讲：潘曦老师(心理室总负责老师)三、主办单位:福州大学学生委员会女生部四、活动时间:11月29日(星期四)晚19:00点五、活动地点:六、活动意义:通过此次活动，让女大学生通过不断反思自己的行为来发现自身存在的问题与缺点,敞开自己的心扉,积极寻求同学、老师甚至社会的帮助,让女大学生准确的自我定位,明确自己的优缺点，树立自己努力的方向,同时要有意识的进行自我管理,监督自己不合理的、过激的或者消极的行为七、讲座内容:本次讲座通过介绍大学生特别是女大学生的心理健康现状及常见的心理问题、女大学生的学习心理、女大学生的心理挫折与情绪的自我调节、女大学生自我意识的发展、女大学生人格的塑造、女大学生的人际交往心理和恋爱心理，有针对性地回答大学生普遍关心、经常思考和必须解决的问题，有目的地引导大学生尽快适应大学的学习和生活，培养良好的心理素质，使其保持健康积极的心态，增强自我调节、承受挫折的能力。八、活动流程(1)：主持人入场,简要介绍当代女大学生的心理现状并引出讲座主题,并具体介绍潘曦老师.(2)：心理小品:由活动组织人员现场表演一约五分钟的心理小品.(3):由潘曦老师对女大学生心理的现状进行,并为我们提供针对女大学生普遍心理问题的建议及各种可行的做法.(4): 游戏环节:同学们通过参与各种小游戏,及时发现自己潜在的心理问题由潘曦老师对心理游戏的过程及结果进行相应的,并针对个别案例给予举证.(5)：解答现场疑问,使同学和老师进行进一步的互动.(6): 活动现场以摄像,摄影，录音等形式记录活动过程.(7): 排到场学生退场，送潘曦老师离开(8): 工作人员整理现场,维持秩序.九、活动宣传明细：(1)：活动前期宣传海报，张贴到学校一区及三区宣传栏.(2): 设计宣, 张贴到各楼宣传栏.(3)：活动中期由女生部拍摄活动资料,并做好讲座记录.(4)：活动后期由女生部对本次活动进行总结，资料整理，并进行上传、活动资料存档、照片全校公展等善后工作。 二 总结经过一周的准备，我们迎来新干事在加入女生部后的第一次讲座。 晚上听讲座的同学陆续进场。不久台下坐满了同学，其中也有我们的部长和副部长。7点讲座正式开始。首先主持人代表女生部欢迎潘曦老师的到来。潘曦老师是我校心理室的总负责老师。之后播放了与心理健康主题相关的视频短片《上帝咬过的苹果》， 内容简短，却发人深省。然后在我们的掌声中老师开始了讲座。潘曦老师询问了现场同学对心理方面知识的了解，大多数同学对心理健康的判定标准认识不清。为方便同学，老师留下了 （-），办公室（素拓），室（素拓，），并提到了5月25日的国家心理健康教育日（当周为教育周），和10月10日世界精神卫生日。老师通过举例，说明我们对同一件事会产生的不同情绪。是客观外在的，个体主观认知，个体情绪情感体验，共同决定了个体外在行为反应。心理是人脑对客观现实的主观反映，而我们要学会心理健康的自我调适，以适应更为复杂的大学生活。然后她提出了心理健康水平的十个标准，同学们可将自己的情况与之进行对照，她还提出心理健康的相对性，每个人都是的个体，都存在较大的差异性，而心理健康的自我调适包括十个方面。潘曦老师对个方面都进行了具体的阐述和举例说明，之后结合我们的情况提出了现代大学生的发展目标。作为新时代的大学生，我们应当有文化人的素质，经纪人的理论，企业人的抱负，社会人的胸怀。 最后老师以其对我们大学生活的祝福结束了本次讲座。主持人再次代表我们向老师致谢，并告诉大家我们即将举办的讲座。讲座过程十分顺利，不只现场的同学，我们也从中受益匪浅。讲座后，我们女生部成员和老师合影留念。后勤人员打扫教室，做好关灯锁门的工作。 三 相关照片

以上就是关于“我的情绪我做主”心理健康专题讲座全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！