日式按摩以指压法为主要特色，指压是用手指（手指的指腹着力）或手掌的压力，调整人体的阴阳平衡。指压这个名词是由日本的手指和压力二个词衍生而成。日本传统的指压法源于中国古代针灸术，它较多地应用了中医学的针灸穴位，更接近于中医学的经络学说，比如说指压点就是类似的穴位。日式按摩很讲究作用于真皮、表皮、皮下组织的力道，手法细腻，节奏感强，不注重摆动类的手法，而是注重按压类和摩擦类手法的应用，特别是按压类手法，手法一定要有劲才能促进静脉循环及筋肉强健，消除疲劳，增加肌肉弹性。按摩过程中要均匀缓慢地增加力度，不能激烈快速地加力，按压力量应介于使人感觉到快感和微痛之间。

日式瑜伽按摩是怎样做

386的含义是：三个8一个6，

一个6是：头六穴

三个8是：面八穴、眼八穴、面八线；

头六穴： 神庭穴、头维穴、百会穴、翳风穴、风池穴、天柱穴

面八穴是：印堂穴、攒竹穴、睛明穴、承泣穴、

颧廖穴、迎香穴、地仓穴、 承浆穴

眼八穴是：睛明穴、承泣穴、球后穴、瞳子 廖、

太阳穴、丝竹空、鱼腰穴、攒竹穴

面八穴是：第一条线、神庭穴——头围穴——太阳穴

第二条线、印堂穴——鱼腰穴——太阳穴

第三条线、睛明穴——鱼腰穴——太阳穴

第四条线、承泣穴——球后穴——太阳穴

第五条线、颧廖穴——颊车穴——听宫穴

第六条线、迎香穴——颊车穴——听宫穴

第七条线、地仓穴——颊车穴——听宫穴

第八条线、承浆穴——颊车穴——听宫穴 面八穴和眼八穴的331压穴手法的 第一个3是指（重—重—重—轻），第二个3是指揉三圈，第三个1是指一提拉 。

面三线的331压穴手法的 第一个 3是指每线三点，第二个3是指每线走三遍，第三个1是指每点停留一秒钟。

19个面部按抚动作

额头：1，美容指从额头中至上而下由里向外打圈。

2，V字手

3，剪刀手螺旋打圈按摩

4，走 S型眼睛

眼睛：5，眼周从内至上而下向外打圈

6，剪刀手交替按摩

7，四指提拉

8，八字按摩

鼻嘴 9，拉摸鼻翼

10：绕鼻头

11：抹嘴角

12：刮下巴

脸颊：13双手美容指由外向内打圈

14双弹指

15单弹指

16拇指搓脸颊

整肌：17大包压额头

18搓耳朵

19大鱼际揉脸颊压穴提拉

日式瑜伽按摩是怎样做如下：

1.揉 法：用大拇指或手掌根部揉被按者足底，大、小腿后侧，腰骶椎，手臂内侧及手心等部位，用力要均匀。

2.捏 法：使用大拇指和其余四指，或十指与中指，呈钳形，对某些部位进行捏拿要一松一紧，边提边移动，一般适用于脊柱表皮及十个手指与十个脚趾。

3.推 法：以指、拳或掌着力于一定部位，作前后、上下、左右的直线或弧线推动，注意用力均匀、速度缓慢，一般适用于头部、背部上下肢等部位。

4.滚 法：用手的尺侧缘及手背在背部作滚动。虽然，在健身瑜伽课堂上你只用到以上方法，但这里将其余几种按摩方法也介绍与你。

5.敲 法：两手心相合，十指和中指伸直，其余手指弯曲。用这十指和中指敲击身体一些部位 一般是手臂及腿部后侧，但切勿敲骨头。

6.弹 法：以食指和中指夹住被控者一只手各手指，用力提拉，指间滑落，有舒筋活血之功效。

7.抖 法：用单手或双手握住被控者手或腿，作上下或左右连续抖动，可以疏通经络、灵活关节。

8.击 法：用拳、指、手掌或手背作拍打或捶击，用轻微的腕力及指力。

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