准妈妈孕期各月饮食建议，来抄作业！
包括准妈妈孕期各个月份，需要重点补充的营养元素，食材建议及食谱参考，希望每个妈妈都能好好吃饭、好好休息、保持乐观的心态，最后生个漂亮、健康的宝宝。
第一个月饮食重点
补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。也可以口服叶酸片加强叶酸补充。
第二个月饮食重点
补充叶酸、维生素B6、维生素 C ，维生素 C 可缓解牙龈出血，维生素B6可抑制妊娠呕吐。
第三个月饮食重点
保证营养的全面性和摄入量，补充镁元素，镁元素能防止“腿抽筋”。
第四个月饮食重点
孕早期的不良反应结束，食欲旺盛，胎儿进入急速生长时期，努力吃！保证营养的全面性和摄入量，蛋白质，维生素，植物性脂肪、钙，多补充含锌食物。
第五个月饮食重点
胎儿的生长平稳期，在保证营养充足均衡的前提下，勿过量饮食，吃含钙多的食材。
第六个月饮食重点
就是从这个月份开始的，宝宝进入营养需求猛增期，这时候一些宝妈会出现贫血状况，吃含铁多的食材。
第七个月饮食重点
饮食多样化，保证营养热量的供给。进入孕期营养需求的高峰期，宝宝大脑发育加快，神经系统逐渐完善，交替吃些核桃、松子、杏仁、花生等坚果类食品，补充脂肪酸，海鱼，鱼油也富含该元素。
第八个月饮食重点
宝宝开始攒膘了，这时候需要做的，就是保证碳水化合物的摄入量，保证热量的供给，增加大米，面粉这类主食，鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶，豆制品这类优质的高蛋白食物的食用量。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒
第九个月饮食重点
这个月份注意充足的水溶性维生素，以硫胺素（维生素B1）最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可以影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。另外有意识的添加膳食纤维，以促进肠道蠕动，防止因胎儿增长，负担加重，引起便秘。
第十个月饮食重点
宝妈最紧张的一个月，除了安排好饮食，还要注意帮助调节情绪，做一些宝妈爱吃的东西．可适当补充硫胺素（维生素B1)（多吃点海鱼就行了)
怀孕一个多月胃里很难受，很恶心想吐又吐不出来，有什么办法可以缓解吗？
怀孕妇女平时应该多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果还有猕猴桃、桔子等水果，里面含有丰富的维生素和微量元素，对于胎儿来说是很好的，还增加孕妇的抵抗力。蔬菜比如大白菜、芹菜、萝卜还有西红柿、黄瓜、西兰花、豆角等蔬菜，有美容养颜作用，也有润肠通便的作用，对于宝宝有很大的好处。孕妇平时还要多喝水，多呼吸新鲜空气，保持心情舒畅。
妊娠剧吐通常最早出现在孕 4 周，孕 9 周最明显。0.3%～1%的孕妇会发生妊娠剧吐，多见于年轻初产妇，一般认为与HCG显著升高有关。
表现为恶心、呕吐频繁出现，并且逐渐加重。甚至不能进食。
对于治疗，医生建议服用姜、吡哆醇、硫胺素或其他药物，并建议改变生活习惯。当严重时，可进行静脉注射药物和营养、管饲等。
一旦诊断妊娠剧吐，应入院积极治疗。治疗原则是补充营养，补液，纠正电解质紊乱及酸碱失衡，合理使用止吐药物、防治并发症
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