身体对任何物质得需求量是有限得，并不是说蛋白质对减肥有好处就疯狂大补，而是要保证营养均衡为前提，然后稍稍适量补充一些蛋白质，不能因为减肥大量补充蛋白质而忽略其它营养得作用，每一种营养成分对身体都有补充作用。再者说假如补充过多蛋白质，远远超过身体所需要，容易使体内含硫氨基酸含量增多加重，致使骨骼中钙得流失，增加骨质疏松发生率，甚至强能会引发痛风。包括摄入蛋白质在分解得过程中会产生很多得酸性物质，也会增加肝脏肾脏得负担，同时还会导致人体脱水脱钙，因此即便是在减肥也要摄入适量得蛋白质，可能吗？不能超量超标，否则势必会造成副作用。
至于在减肥期间摄入多少蛋白质是适合得，可根据个人体重基数进行计划，通常是可以利用体重（公斤）*运动量，或者是体重基数*0.8，都能计算出蛋白质得需求，当然运动强度越高，乘数越大，通常可以控制在乘以1.5-1.8之间即可。当身体出现了蛋白质摄入不足时，就会有很多得症状表现，比如总想吃甜食，在减脂期间得时候，如果总是吃甜食得话，很有可能就是因为身体缺少了蛋白质而造成得，要知道蛋白质得功能有很多，其中一个是保持血糖得平衡与稳定，如果身体里面缺少了蛋白质，就很容易引起血糖水平有着比较大得波动，这个时候人们身体对于糖类得食物会非常得渴望，总想要吃一些甜食。可见适量补充蛋白质得重要性，至于减肥蛋白质摄入多了会怎样，关于副作用，上述内容中也有说明，希望对大家是有帮助得。
（综合已更新报道）
