在食物方面，建议怀孕的准妈妈们一定不要挑食，如果感觉到不喜欢的食物最好也是要适当的吃一些，少食多餐，这是为了保持水果蔬菜的水果搭配，营养均衡，摄入宝宝所需要的微量元早上，我喜欢喝米粥，米粥中红枣和核桃，外配一个鸡蛋，然后吃一些青菜。红枣是补血的，核桃是补脑的，鸡蛋是均衡营养的。其实要生出漂亮的宝宝除了基因使然外，可也会受到妈妈怀孕时的饮食习惯喔！现在就来看看怀孕时多摄取什么东西，可以让宝宝更漂亮更可爱吧。

说到含有蛋白质的食物，生活中很常见的牛奶、鸡蛋和瘦肉等食物当中的蛋白质含量都很高。说到含有Omega-3的食物，沙丁鱼之类的油质鱼类就是最好的选择。只是眼睛大小是由父母基因遗传的，并不是吃出来的，但孕妈可以多吃一些对眼睛有益的食物，让宝宝的双眼更加明亮。说到胎儿的眼睛，一般来说，孕妈从怀孕第四周起，胎儿的视觉就已经形成；之后的四五个月，眼神经、血管、水晶体和视网膜开始发育，胎儿对光线变得非常敏感；到第六个月末。

一般来说，如果父母都是单眼皮的话，生下的宝宝往往也是单眼皮；如果父母都是双眼皮或者一个单眼皮一个双眼皮，生下宝宝有可能是单眼皮或者双眼皮。就很注意吃什么，特意吃一些能够给胎儿补视力的食物。后来我闺女出生以后眼睛真的是特别明亮，又好看，眼神还很清澈又透明，像个小天使一样，哈哈，可萌了花青素对于眼睛的发育有很大的帮助，在孕期，孕妈妈不妨多吃些富含花青素的食物，比如：紫葡萄、蓝莓、紫甘蓝、桑葚、紫薯、黑枸杞等。

孕期吃哪些水果，能缓解孕吐，生出大眼睛的宝宝？

吃什么都没有用。很多父母都是希望孩子出生之后都能拥有大眼睛、双眼皮，因为眼睛是心灵的窗户，一般眼睛长得好看的孩子，五官的颜值也不会太差，如果有个大眼睛配上双眼皮就会显得整个人的眼睛特别灵动。

但是宝宝的眼皮是单还是双，并不能靠吃什么东西能够改变的，所以很遗憾的告诉你，怀孕期间吃什么孩子的眼皮都不会有什么改变，因为这跟父母的基因有关系。

而且眼皮是显性基因，也就意味着如果父母都是双眼皮，那么孩子的眼皮也会是双的，但如果父母的眼皮是单的，那么孩子就是单眼皮了，如果父母的眼皮有一个人是单的或双的，那就看谁的基因更强大了。

其实对于颜值而言，眼皮并不是最重要的，关键的是眼睛有精神，不要近视，保护好孩子的视力才是最重要的。如果孩子眼睛干净明亮，即使不是双眼皮，也会让人觉得很好看。

孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛、睫毛有好处？

其实关于吃什么水果对宝宝有好处，可以说是众说纷纭，说什么的都有，可信不可信的说法一大堆，比如，吃蓝莓可以生出大眼萌娃，我当时也信以为真，买了好几盒蓝莓来吃，讲真，味道不是很好吃，微酸，实际效果来看呢，宝宝的眼睛确实不小，而且眼睛黑亮黑亮的，也不知道是不是吃蓝莓的缘故！

想宝宝皮肤白：

一白遮三丑，这点必须仔细看

维生素C有淡化黑色素，美白皮肤的功效，如果你和你老公的皮肤不白或暗黄，可以多吃些含有维生素C的食物。维生素C会通过脐带传送给胎宝宝，这样能达到让宝宝皮肤白皙的效果！

怎么补充维生素C?通过食补，满足孕期对维生素C的需求.富含维生素C的食物有：

1.西红柿：维生素C的含量较高，介于水果和蔬菜之间。

2.猕猴桃：号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多高。

3.苹果：智慧果，不仅含有丰富的糖、维生素c和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。有助于胎儿发育。

4.橙子和橘子：含有丰富的维生素C，1个橘子几乎就能满足人体每天所需的维生素C量。孕期建议每天吃2到3个，一天不要超过5个，避免糖分过多，出现妊娠糖尿病.

5.柚子：含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，防止孕期过胖，柚子属凉性，不宜多吃。

注：重点吃234这三样，孕期橙子苹果猕猴桃我吃得最多最吃得下，老公都是整箱往家里扛，我吃的是江西赣州脐橙真的超好吃，口感好，猕猴桃超爱吃，晚上饿了吃个苹果，因为晚上做饭麻烦，也怕摄入的淀粉过多，娃太大，不好顺，简单来说我炒鸡怕刨腹，所以孕期一直有控制体重。

还有适当的吃牛奶 燕窝 鱼胶 鲫鱼瘦肉汤.生下的婴儿皮肤白嫩细腻，孕妇的皮肤也会起到同样的作用。所以，我吃到生，整个孕期皮肤超好，见到我的人都说我怀孕皮肤怎么这么好，反而变美了，主要是吃得好，都说我一定是怀的女宝宝，皮肤才会这么白这么好，但我怀的是男宝。儿子刚出生皮肤白白粉粉的，医生见了直叫好白粉的宝宝。

切忌一定不要吃酱油，醋，可乐等黑色素多的食品，孕期感冒不能吃药，老公煲的生姜可乐我直接忍住没喝，改为生姜煮白水，照样可以治感冒，可乐太刺激，孕期千万不要喝。

想要宝宝眼睛大：

宝宝眼睛大又圆，孕妈多吃圆圆的小水果

听说孕期吃圆圆的小水果，宝宝眼睛会大又圆，我吃得最多是车厘子和葡萄。不管是真是假，但为了生个漂亮宝宝，还是会去吃这些。圆圆小水果中桂圆不推荐吃，看了很多孕期食品禁忌，其中桂圆是温性水果，准妈妈食用易致胃气上逆，呕吐腹痛，严重可致流产、早产。孕早期胎宝宝尚不稳固，最好不要吃桂圆。即便是孕中晚期，桂圆也是一种易上火、引起胎热的食物，所以桂圆是准妈妈禁吃的水果。

想要宝宝皮肤红润：

贫血孕妈一定要多吃红色粉色的水果和蔬菜，有助于孕妈和宝宝皮肤红润，苹果、草莓、樱桃，番茄，三华李，红心火龙果，红心番石榴，红菜头，胡萝卜.

孕期该吃什么，可以生出漂亮宝宝，眼睛大，皮肤白，发量多？

孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛、睫毛有好处？

大眼睛，长睫毛是很多人一生的追求。有一双灵动、会说话的大眼睛，能瞬间提高颜值。家长们都希望能生一个大眼睛、睫毛弯弯长长的小宝宝。虽然孩子眼睛的大小是遗传父母，生来就是如此，但是宝宝眼睛的明亮程度和睫毛的长度，是可以通过孕期饮食来改善的。

下列维生素及食物对宝宝眼睛好

1.维生素A

维生素A能够增加眼睛感光色素的形成，能防止眼睛干涩，保持眼睛的明亮度，而且能预防夜盲症，防止视力衰退。孕期孕妈可以常吃胡萝卜、橙子等红色、黄色的水果和蔬菜。

2.维生素B

当身体缺乏B族维生素时，容易导致眼睛流泪、疼痒等。时间长了，即便是有一双大眼睛，看起来也会目光呆滞，没有神韵。所以孕期要补充足量的维生素B，对于胎儿视力的发育是有促进作用的。富含维生素B的食物有很多，像是：蛋黄、谷物、绿色蔬菜等。

3.维生素C

维C能保护视网膜，防止紫外线对眼睛造成的伤害，也能增加眼睛血管的韧性、修护细胞。蔬菜和水果中的维C含量较高，尤其是下列食物，维C含量很高。奇异果、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、樱桃等。

其他对眼睛好的食物

1.α-亚麻酸

α-亚麻酸能帮助宝宝视力发育，同时也能促进智力发育。深海鱼、核桃、虾、亚麻籽油、菜籽油等富含一定的α-亚麻酸，孕期可以常吃。

2.DHA

DHA是视网膜的重要组成部分，孕期孕妈可以吃DHA 胶囊，能让宝宝眼睛更明亮，看东西更清楚。

3. 黑豆、黑芝麻

黑豆的蛋白质含量高，富含多种维生素；黑芝麻的对浓密睫毛有一定的帮助。黑芝麻含有丰富的油酸，能使眼睛明亮，睫毛浓密。

孕期孕妈除了多吃上述食物外，自己也要保护好眼睛，防止用眼疲劳。通过吃食这些基础的护眼食物，能帮助宝宝眼睛更好的发育。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

眼睛是心灵的窗户，谁不希望生个漂漂亮亮的小宝宝，弯弯的眉毛，亮亮的眼晴，又长又黑的睫毛，整个这么一搭配，宝宝的颜值马上就上来了，谁不希望自己的宝宝拥有一双又大又亮睫毛又长的眼睛，整个洋娃娃似的，又可爱又漂亮。

其实宝宝的眼睛看不漂亮，睫毛够不够长大部分是源自于遗传，如果父母的眼睛都很漂亮，睫毛又很黑很长，宝宝的眼睛也差不到哪里去 ，但如果父母的眼睛长得都不够好，只能靠后天帮宝宝改变一下了，三分天注定，七分靠打拼嘛。孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛和睫毛有好处？

对眼睛有好处的维生素

1.维生素A。维生素a被称为眼睛的维生素，能保持清晰的角膜，也可以防止其他眼部疾病，比如说夜盲症。有些食物含有丰富的维生素a，比如说绿叶蔬菜，南瓜，红萝卜，波菜等。

2.维生素E。维生素e是一种抗氧化剂，能有效的保护眼部细胞免受损伤，维生素e还可以预防白内障。所以孕妈妈是可以适量进食一些富含维生素e的食品，包括坚果，食用油，三文鱼等。火龙果含有大量的花青素，能够抗氧化，也是可以保护眼睛的。

3.B族维生素。维生素b2，b6，b9 ，B12，维生素b2也就是核黄素，这几种维生素对眼睛的 健康 起着很大的作用，不仅能降低白内障发生率，还能让眼睛更加明亮。孕妈妈可以多吃牛奶，燕麦，鸡蛋等食物。

4.维生素c。光线和氧气会对眼睛的晶状体产生损害，而维生素c能减弱这种功能，从而达到保护眼睛的作用。含维生素c多的食物有青椒，葡萄，橙子，猕猴桃等。

孕妈妈如果想让宝宝的睫毛长长的，那就需要多吃一点含锌的食物了，富含锌比较多的食物主要有海产品，其他的如梨，香蕉等食物也有丰富的锌元素。

其他对宝宝眼睛好的食物

油质鱼类。 多吃油质鱼类会让宝宝的视觉更快达到成年人的深度，因为这些食物中富含一种脂肪酸 omega-3，这种脂肪酸含有丰富的DHA，而DHA能够帮助时胎儿视力发育。所以孕妈妈最好每个星期吃两次鱼补充DHA。

鸡蛋。 蛋黄中的叶黄素，玉米黄素都有很强的抗氧化功能，能有效的保护眼睛。

孕妈妈在怀孕期间应该均衡饮食，只有饮食多样化了才能更好地吸收各种营养物质，补充身体所需的维生素a，维生素c以及各种维生素和矿物质，这样不仅对胎儿的眼睛好，对胎儿的身体也好。

孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛，睫毛有好处？

很多人对大眼睛，长睫毛的宝宝是没有抵抗力的。我也是一样的，看到这样的宝宝就觉得特别的可爱。忍不住想要抱一抱。所以在怀孕的时候，妈妈都希望自己的宝宝也是可以拥有一双大眼睛，长长的睫毛。

那在怀孕期间吃什么对胎儿的眼睛，睫毛有好处呢？

其实准妈妈在孕早期多摄入一些营养物质，对宝宝拥有一双漂亮的眼睛也是很有帮助的。

1、油质鱼类

油质鱼类富含一种构成神经膜的要素。也就是一种被称为omega-3脂肪酸，这种脂肪酸里面还有大量的HDA，与大脑内视神经的发育有着密切的关系，是能够帮助胎儿视力健全发展的。

所以在孕期多吃一些油脂鱼类，比如沙丁鱼，鲭鱼等。是可以帮助胎儿，出生之后快速达到成年人的视觉深度。

2、补充充足的钙类。

有研究证明，缺钙的孕妇所生的宝宝在年少时患近视的几率是比不缺钙的孩子高的。所以在孕期补充充足的钙也是非常有必要的。

3、补充足够的维生素A

维生素a是合成视紫质的重要原料。而视紫质是一种感光材料，存在于视网膜中。我们都知道维生素a对于视力起着非常重要的作用，如果缺乏维生素a的话，眼睛感受弱光的能力就会下降。也就是说在弱光下根本看不清物体。

4、α-亚麻酸

α-亚马孙是大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，是可以促进胎儿以及新生儿大脑细胞发育的。同时也可以促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿的智力和视力。我们说的坚果，核桃，鲑鱼，金枪鱼等也含有这种物质。但是含量比较少。

我们平时为孩子补充的鱼肝油，也是一种明亮眼睛的好办法。

想要宝宝的眼睛又大，睫毛又长，这些方法，妈妈们，你们学到了吗？

你们有什么好的办法，可以帮助宝宝拥有长长的睫毛呢？可以分享给大家知道！

谁不想拥有一个眼睛又黑又亮，睫毛又长又密的可爱宝宝。看着明星们的宝宝一个个都大眼睛，长睫毛，实在是令人羡慕。

当然，这些特征除了与基因有关，还与下面这些维生素有关系哦！如果在孕期正确补充到了下面这些食物，拥有一个长睫毛眼睛黑亮的宝宝，也不是没有可能哦！

孕妇吃什么维生素对胎儿的眼睛、睫毛有好处？

1、维生素E

想要知道应该补充哪些营养元素与维生素，就要先了解这些营养元素所具有的功效。

比如维生素E，就对细胞分裂有着非常好的作用，可以增加毛发的增长，类似的食物有，卷心菜、黑芝麻、莴苣等等，各位孕妈可以酌情食用哦！

2、铁元素

看来想要让睫毛浓密，就要着手从毛发生长入手，那么铁元素就不得不说了。如果在孕期想拥有一个睫毛又长又翘的宝宝，就必须多多补充铁元素。

比如胡萝卜、木耳、豆制品、牛肉等等，都是不错的选择。

3、DHA

丰富的DHA可以促进胎儿视网膜的发育，我们不仅要让孩子的眼睛睫毛变得好看浓密，还要拥有一个视力一级棒的宝宝才可以。

因此，补充DHA是非常有必要的，鱼类中就富含丰富的DHA，不仅明亮双目，还可以促进睫毛生长，简直是一举两得。

4、植物蛋白

植物蛋白对于胎宝宝睫毛的生长也非常有好处，类似的有玉米、大豆、黑芝麻等等，不仅能够让孕妇在孕期有均衡的膳食，还能够让胎儿拥有一双乌黑明亮的大眼睛与长睫毛。

每一对准爸爸和准妈妈都希望自己的宝宝眼睛大的，睫毛长长的，可是小宝宝来到这个世界后，可能很多都会让人有所遗憾，那么究竟吃什么对眼睛和睫毛有好处呢？是不是也真如民间传言多吃大葡萄好呢？

一、眼睛和睫毛形成时间

1、胎儿什么时候长眼睛：

　在妊娠第2个月时，胎儿的眼睛就已开始发育，到了第4个月时用光线有节奏地照射孕妇的腹部，发现胎儿会睁开双眼，把脸转向光亮的地方。

2、胎儿什么时间长睫毛

　第四个月胎儿的头发、眼眉、睫毛、指甲、脚甲开始生长、声带及味蕾亦已长成。

二、哪些因素会影响胎儿视力：

1、遗传因素

不少新生儿由于遗传导致眼球和眼内组织发育不良都有可能和遗传有关。

2、 健康 因素：

　孕妈妈在怀孕期间被感染病毒或其他病原体而发生疾病，不论服药与否，都有可能影响胎儿及其眼睛的发育。

3、偏食营养不良

在怀孕期间如果女性营养不良的话，也能影响胎儿眼部的疾病，比如孕妇偏食、厌食等会影响胎儿及眼睛的发育。

4、不良生活习惯：

孕妇如长期吸烟喝酒，这些坏习惯都会极大地影响到胎儿的发育。常常会导致胎儿的眼睛发育过程中，出现发育不全

三、哪些维生素有利于胎儿视力和眼睫毛

1、维生素E：可推进细胞分裂，对推进毛发增加有极好的作用，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等

2、维生素A：维生素A又叫视黄醇，维生素a是合成视网膜中感光物质的重要原料。

3、维生素b1：维生素b1是很重要的视觉营养来源之一，在孕期孕妈如果适当的补充这类元素可以让宝宝出生之后眼睛不会感觉太疲劳

4、维生素C：可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。

四、哪些食物还有利于胎儿视力和睫毛发育

1、黑芝麻：

它含有的维生素E居植物性食品之首，能促进细胞分裂，对改善身体虚弱，促进毛发增长有很好的作用。

2、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特性。同时也含有丰富的维生素B群及维生素E，尤其它含多量的泛酸，对浓密睫毛也有帮助。

3、海藻类

海藻类含有丰富的叶绿素，防止脱发所以应多吃海带、羊栖菜、海苔等。

4、深海鱼：

深海鱼类含有丰富的DHA，可以促进视网膜光感细胞的发育和成熟，怀孕期内多吃鱼睢燃对长睫毛影响不大，旦士对宝宝视力发育很有帮助。

注意：如果孕妇难以吃到深海鱼，淡水鱼也可以作为替代，也能在一定程度上进行补充。

5、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，这是重要原料，存在视网膜中，对视力发育尤为重要。

6、枸杞子

它具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

7、猕猴桃：

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

除此之外，各位准妈妈还是要保证每日均衡饮食，像苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都对宝宝眼睛、睫毛都有不错的效果。 另外α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义 。各位准妈妈也要适量补充。

综合以上所述，准妈妈为了胎儿视力好，还是要保证良好的生活习惯，如远离二手烟、不去KTV噪声大的场所。 据研究表明，当人处于90分贝的噪声中，视网膜的光感度会开始下降，色觉能力被削弱。

你好，孩子眼睛的大小、单眼皮、双眼皮、长睫毛、短睫毛主要跟遗传有很大的关系，如果父母双方的眼睛都比较大的话，孩子一般不会眼睛太小。

一般情况下，通过吃食物或药物的方式，是不会改变眼睛的大小，但孕妇怀孕期间多吃油脂鱼类、富含胡萝卜素的蔬菜水果、富含钙质的食物，平时也要多补充一些维生素A,B,E等食物，虽然不能使宝宝的眼睛会变大，但对胎儿眼睛的发育是非常好的。

孩子眼睛的大小和睫毛的长短不是可以通过吃东西来改变的，而是与遗传因素有关的。所以没有必要关心进食何种食物可以改变。

希望我的回答能够帮助到你！

1、核桃，眼睛的大小需要靠遗传，但是可以改变睫毛的长度，孕妇在孕期吃核桃不仅能够使婴儿睫毛变长，而且宝宝的头发生长的也旺盛。

2、鱼油，适当的补充鱼油能够替补孕妇所要的营养物质，而且还能够促进睫毛的生长发育。

3、黑芝麻、黑豆这些黑色的食物，促进宝宝毛发的生长，也能够帮助睫毛的生长发育，孕妇在孕期的时候可以吃黑芝麻糊或者是熟芝麻。

4、维生素e软胶囊，我们都知道用维生素e软胶囊涂抹在睫毛根部，有助于睫毛的二次生长，婴儿若是在母体内吸收足够的维生素e，那么也可以使胎儿的睫毛长的更长。下面我再给大家介绍适合孕期多吃的食物。

适合孕期多吃的食物

1、多吃粗粮，粗粮中的蛋白质和维生素b的含量，比那些精粮中要多很多。

2、多吃坚果，坚果中含有丰富的铁和钙以及蛋白质，而且易于消化。

3、多吃新鲜的水果蔬菜以及肉类，补充孕妇所需的蛋白质、维生素、钙、铁等必要元素。

在怀孕期间大家适当的吃那些增长睫毛的食物即可，若是大量的吃可能会造成体毛都特别旺盛的情况，而且我听很多宝妈都说过，之前自己宝宝睫毛短，但是后来在小的时候用剪刀修剪了很多，之后睫毛就长的特别茂盛而且长，大家可以尝试给自己宝宝修剪。

1，吃油质鱼类，

女性怀孕应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，孩子就有可能比较快打到成年人程度的视觉深度，这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega3脂肪酸，

第7-9个月出生前胎儿如果缺乏HDA,不建议孕妇吃鱼罐头，最好购买鲜鱼自己烹饪，

2.应多吃含胡萝卜素的食品以及绿色蔬菜，怀孕期间补钙是非常重要的，多吃核桃可以使睫毛更长，发质也有所改善，宝宝更聪明，如果嫌核桃吃多了伤胃口的话，吃核桃油也可以，要多吃一些海产品，动物的肝，羊肝最好，不愿吃这些以为可以吃一些鱼肝油，

3，补充维生素A，维生素B1维生素B2，

孕早期吃什么对胎儿眼睛好?爸爸妈妈都希望宝宝能拥有一双漂亮的眼睛，虽然这也受遗传的影响，但后天也能改变，只要孕期注意就可以了。专家指出，孕早期多多摄入以下几类营养，对宝宝拥有一双漂亮的眼睛有所帮助。

一、 孕妇吃什么对孩子眼睛好(眼睛大、眼睫毛长)——油质鱼类

女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

第7 9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。

孕妇每个星期至少吃一次鱼。除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。

因此，孕妇吃什么对孩子好眼睛好，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。孕早期妊娠反应严重者，不要迁就自己，要勇敢地面对，尽最大可能地吃您喜欢的食品，您要时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮 健康 的眼睛，要鼓励自己，多吃对孩子有益的食品。

鱼眼对胎儿眼睛有好处，眼睛的大小是遗传的，多吃核桃可以使眼睫毛变长，发质也会有改善，宝宝更聪明。如果嫌核桃吃多了伤胃口的话，吃核桃油也可以。要多吃一些海产品、动物的肝，其中羊肝最好。如不愿意吃这些也可适当吃一点鱼肝油。

二、孕妇吃什么对孩子好眼睛好(眼睛大、眼睫毛长)——维生素A

维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。

鱼类含有较丰富的维生素A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。

胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。

三、孕妇吃什么对孩子好眼睛好(眼睛大、眼睫毛长)——维生素B

维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。

建议：孕妈妈每天只要食用这些内脏50 100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

四、 孕妇吃什么对孩子好眼睛好(眼睛大、眼睫毛长)—— α-亚麻酸

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

国外也有实验证明α-亚麻酸能增强胎婴儿视力，α-亚麻酸还影响视觉神经。如果α-亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意α-亚麻酸的摄入。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。

其实，以前的孩子常补充鱼肝油，也是一种明亮眼睛的好办法。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

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回答:维生素A-维生素B-维生素C

a-亚麻酸

DHA

黑豆、黑芝麻

引言：对于每个孕妇而言，当然都希望生出既健康又漂亮的宝宝，那么在怀孕期间吃一些营养的食物就是十分必要。这些食物不仅能够补充孕妇身体所需的营养物质，而且也能够达到滋补皮肤的效果。想要让生出来的孩子眼睛既大，皮肤又白，就应该多吃一些富含维生素的食物，像水果中的苹果，猕猴桃，柠檬以及蔬菜中的西兰花，胡萝卜。

一、水果

一些对孕妇有益的水果就包括有苹果，猕猴桃以及柠檬。苹果中富含着丰富的维生素以及苹果酸可以增加血色素，从而使宝宝的皮肤变得细白红嫩，所以孕妇就可以多吃一些苹果。像猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以干扰宝宝黑色素的生成，从而可能消除皮肤上的雀斑。柠檬中含有锌、碘以及铁等多种物质，可以让孩子的皮肤变得更加细嫩，其中柠檬酸也可以促进孩子对钙的吸收。

二、蔬菜

对孕妇有益的蔬菜也就包括西兰花，胡萝卜以及西红柿。有一些专家表示，西兰花中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及维生素A,可以使宝宝的皮肤抗损伤能力有所增强，那么皮肤的弹性也就可以进一步保持。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以促进宝宝皮肤细胞组织的正常维持，皮肤皱纹也可以进一步减少。除此之外，西红柿中的番茄红素可能会使孩子不易晒伤。

三、注意事项

孕妇除了要多吃这些水果以及蔬菜以外，还需要掌握一些注意事项，从而保障胎儿的健康，在妊娠期间有一些食物是不可以经常吃的，像螃蟹柿子以及龙岩等都是不一对孕妇的身体造成一定的伤害，严重时也会存在流产的可能性。所以孕妇在日常生活中一定要加以注意，这些食物要尽少食用。除此之外，像核桃这种健脑佳品，对孩子的智力开发也是有一定帮助的。

以上就是关于想让宝宝眼睛更明亮，在孕期该多吃什么？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！