先说说我的经历 ，怀孕的时候188斤 ，送完宝宝以后是170 ， 我六个月之内一直保持在170 ，第六个月 然后开始瘦的 ，录入的时候来了一次月经 然后来的很厉害 ，月经以后就瘦了四斤 ，

然后我就开始控制一下饮食 ，尽量多喝一点汤汤水水 ，以保持孩子的奶量 ，还能做到减肥 ，

我减肥做了有一年的时间 瘦了125斤 ，当时瘦到125斤的时候 心里是特别开心的 ，当时减肥的时候还是尽量不吃主食 ，大概有一年的时间都没有吃主食，我在配上运动 ，

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，因为本身自己凝血功能在孕期不太好,所以Pass 了私立医院,选择了公立医院更安全一些。然 而,选择好公立医院后,预产期遇到了新冠最严 重的时候,而我选择的省立更是人流量大的医 院。产前每天都很焦虑,会不会人很多,有风险 吗,要不要选择私立人少一些,私立如果遇到紧 急情况没办法应对等等,对于未知,进入循环焦 虑状态 。

5.13见红 见红十个小时后,开始有10分钟循环的宫缩,去 医院检查宫颈口较软,开始正式进入产程。 5.14进产房: 14:00进产房,前期宫缩的疼我觉得还好,在开2 指后打了无痛,整个宫缩过程用拉玛泽呼吸法, 能有效减少疼痛。 5.15开十指: 整个产程因打了无痛,开指比较慢,第二天早上 8点半才开完十指(十指的感觉就是你整个人都没 有办法坐下来,想上厕所),医院的伙食较差,就 喝了点粥,生到最后没有力气了,巧克力和脉动 实力对我来说起了反作用,吐的很厉害。

建议大 家生产前吃个8分饱去生孩子,是个力气活感整 个生产大概20分钟左右,无侧切轻微撕裂,缝了 两针。整个顺产的过程还是比较顺利哒生完 基本一个小时就可下床了,比起剖腹产真的是感 觉太好了。疫情期间医院规定:只能一个人陪护,全程不能更 换他人,并且不能陪产。送不了吃的,只能吃医 院的饭菜,进入医院全程戴口罩,包括睡觉包括 生产中也佩戴口罩。

顺产没有问题的,基本一天 就让办理出院手续。 疫情产程小故事 在我悠哒悠哒开了5指的时候(那时候我在走廊来 回走动,想着加速产程)。

小护士接到电话,有小区 疫情的孕妇要来产房,本身晚上值班的医生和护 士就比较少，给她单独安排了房 间,防护服,护目镜都带上,按照一级防护来执 行,也让我真真切切的感受了一回。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下月子注意事项:

清洁护理

月子期42天，不是30天哦

每天温水清洗外阴部

可淋浴式洗澡，自然分娩是3-5天后，剖腹产2周后

恶露4-6周后干净

产后洗澡，5-10分钟以内，洗完澡后要及时保湿，可以用普拉惠身体乳，保湿无刺激。

产后需要刷牙

不干重活，如洗衣、抬重物等，少抱孩子

产后4-6小时要排尿

产后24小时可随意活动，但不要长时间站立

衣服汗湿，要马上换干的；冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶立刻穿上

不管冬夏，都穿袜子

哺乳

分娩后应在半小时内，让宝宝吸乳

第一次哺乳时间以5-10分钟为宜

哺乳前不宜用肥皂清洁乳头，温水清洗即可

产后侧躺喂宝宝，不要睡着喂

3个月前，都应按需哺乳喂养，宝宝饿了就给每次喂奶，两侧乳房都要喂

胸小≠奶水少

不要刻意叫醒喂奶

乳头被咬破：多是因为衔乳嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳头，用手指轻压宝宝下唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕

产后2周左右，泌乳高峰，奶水容易将衣服打湿，使用防溢乳垫

饮食

产后3天内，多吃流食，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤

产后1-2周，不宜服用中药，如人参、当参、黄芪等

产后15天再进补，立即催奶容易导致堵奶

红糖一般饮用不要超过10天

避免凉性食物：冬瓜、梨子、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、哈密瓜、竹笋、白萝卜、韭菜、苦瓜…

宜吃的食物：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参…

休息好，奶水质量更好

少摄入盐

容易回奶的食物：豆豉、乳鸽、韭菜、苦瓜汤、巧克力、花椒

产后几乎都会便秘，多补充水分和蔬果

其他注意事项

乳房疏通操，两侧轮流热敷，每侧各15min，环形按摩，双手置于乳房的上下方，轻柔环形按摩

可以看电视手机，但不要让眼晴过度疲劳。

亲友不宜在月子期探望

禁止X生活

这很正常，宝妈不要急，慢慢来。

哺乳期就不要想着减肥了，没有用收腹带，时间自己定，适当的运动，噶吃吃该喝喝，孩子断奶以后，食量慢慢就减少了，加上带娃也是体力活，不用刻意减肥就能恢复到孕前体重，只是肚子有一圈，只能靠平时运动慢慢练了。

哺乳期还是好好照顾孩子，更不能吃减肥的那些东西，只要自己有毅力，恢复到没生娃以前的身材完全没问题。

怀孕了体重会增加多少？怀孕期间怎么控制体重？

整个孕期你们都涨了多少斤？

整个孕期你胖了多少斤？这真是一个让人惆怅的话题。每次看到明星怀孕的消息，我都会迫不及待的打开图片，想要看看她们胖成啥样，是不是跟我们一样胖成球？结果却发现，她们一个个身材还是非常苗条，除了肚子有点凸，其他地方都特别瘦，让我不禁怀疑，她们真的怀孕了吗？当然，也有个别比较正常的明星，比如霍思燕怀嗯哼的时候，整个人胖了一大圈，据说最高体重达到了160斤；李湘怀王诗龄的时候，胖了60多斤，至今身材都没有恢复过来；赌王千金何超盈怀孕目测胖了80多斤。

明星尚且有胖六七十斤的，又何况是普通人呢？看看网友们的回答，是不是很扎心？

网友的经历各不相同，有整个孕期胖10斤的，也有胖70多斤，每次产检都被医生骂的。那么孕期到底胖多少斤才合适呢？

虽然说一个人吃两个人补，孕妇得补充营养，但是体重增加太多是非常不科学的，也不利于孕妇与胎儿的身体 健康 ！

孕期胖多少斤最合适？

孕期可以分为三个阶段，孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是胚胎期，对营养的需求很少，孕妇体内储存的基本就能满足了，所以孕妇不需要大补，体重增加的不多，1-3斤比较正常；还有些孕妇会出现食欲不振、恶心呕吐的早孕反应，体重不增反降，叮麻有位好友，孕早期瘦了将近20斤，孕6个月才恢复到孕前水平。孕中期胎儿发育速度增加，孕妇的胃口变好，体重开始慢慢增长，每周增加0.5-0.7斤比较正常，不过如果孕早期体重降低太多，孕中期会长回来的。至于孕晚期，是胎儿体重猛涨期，胎儿跟孕妇的体重增长特别快，孕妇每周体重增加1斤左右。

综上，整个孕期，孕妇体重增加20-30斤比较合适，稍微少点多点都没事。不过，如果体重增加得太少，胎儿可能会出现营养不足，发育偏小的情况；如果体重增加得太多，孕妇可能会肥胖过度，胎儿也会出现巨大儿的情况，所以最好注意一下体重变化。

孕期肥胖过度有啥影响？

怀孕期间，如果孕妇肥胖过度的话，很可能会出现呼吸困难，活动不便，腰酸背痛，高血压，糖尿病等不良反应；胎儿的危险性也非常高，轻则发育偏大，胎儿巨大儿，重则增加胎儿畸形的几率，不利于胎儿的 健康 。

1. 增加胎儿畸形的几率： 研究发现，如果孕妇肥胖过度，生下畸形儿的几率也会高一些。比如先天性心脏病、四肢异常、脊柱裂、神经管破损等等，这些畸形的发生率会比正常体重的孕妇高出50%左右。

2. 胎儿巨大儿，不易分娩： 如果孕妇肥胖过度，胎儿摄入过量的营养会出现巨大儿的情况，生产时还会影响分娩。一般来说，胎儿偏大是很难顺产的，大多都得进行剖腹产，而且剖腹产时，由于孕妇的腹部脂肪堆积太多，也会比普通孕妇更困难一些。

孕期如何才能避免肥胖过度？

既然肥胖过度影响孕妇与胎儿的 健康 ，那么孕期怎么做，才能避免肥胖过度呢？可以试试这三个方法：吃好、喝好、玩好。

吃好： 想要胎儿 健康 发育，孕妇必须摄入充足的营养，不能节食偏食。所以孕妇吃饭的时候，一定要吃好。可以多吃新鲜的果蔬，豆制品，蛋制品，富含钙质的牛奶，补充铁质的动物肝脏，以及优质蛋白质的海鲜、瘦肉，至于高热量、高糖分、高脂肪的食物，一定要少吃，尤其是那些热量高营养低的“垃圾食品”，千万不要吃！每天少食多餐，清淡饮食，不仅能够控制体重，还会让胎儿更 健康 更聪明。

喝好： 很多朋友喜欢喝果汁，喝饮料，但是怀孕以后建议只喝这两种。一种是水，每天喝6-8杯温水，不仅能够满足身体对水分的需求，还能保证羊水的质量；一种是牛奶或者孕妇奶粉，牛奶是补充蛋白质和钙质的最佳饮品，营养也非常高，孕妇喝了既可以补充营养，又不用担心肥胖。

玩好。 玩好的解释很简单，就是运动。怀孕以后需要适量的运动，孕妇可以按照自己的喜好，散步、瑜伽、游泳或者在专家的指导下健身。运动不仅能增强孕妇的体质，让孕妇更 健康 ，还能促进胎儿的脑部发育，让胎儿更聪明，对于后期的分娩也有很大的帮助。

综上所述，怀孕以后孕妇一定要注意体重增加，不要让自己肥胖过度，以免影响胎儿的 健康 ！

很高兴为您答疑解惑！女人怀孕后，随着胎儿的生长发育，女人的体重也会逐渐增加啊，肚子隆起的程度也会越来越大，临产前肚子的隆起程度以及女性的体重一般会达到顶峰，也就是最大，生完之后，体重会下降，下降的幅度有大有小，因人而异，一般会比孕前体重高。

你们孕期都胖了多少，增重了多少斤？

红良是剖腹产生的孩子，胎儿臀位加脐绕颈，因此，不得已而实施了剖腹产。我身高167cm，孕前体重是112斤，从怀孕到生产之前，体重总共增加了11.5斤，生之前体重是123.5斤，算是比较瘦的人了，也属于孕期体重增加的较少的人。由于孕期反应严重，东西吃上基本就吐了，特别是前三个月，吃不下东西，吃点就吐了，前三个月体重基本没有增加，5个月后孕吐状况减轻了，体重才逐渐增加。不过，虽然体重增加的不多，宝宝吸收的很好，我剖腹产生了一个6斤2两的女儿，女儿生下来达到了标准的平均值。我同学怀孕的时候，吃的香睡的香，能吃能睡，我特别羡慕她，她孕前体重110斤，身高是165cm, 生之前体重148斤，增加了38斤，顺产生了个7斤二两的大胖儿子。

从你的描述来看，你的身高168cm，孕前体重是138斤，你现在怀孕29周了，目前体重是76公斤，也就是152斤，比孕前增加了14斤。正常情况下，整个孕期增加25斤左右属于正常现象。你现在怀孕29周，一般从29周后，也就是从怀孕7个月开始至9个月的时间段，是胎儿生长发育最快的时期，所以体重也会增加，因此，为了胎儿的 健康 生长发育，你要注意饮食营养均衡，同时要监督体重，以预防增长过多，此外，还要定时孕检，多散步活动，晒太阳，有助于生的时候生的快，缩短产程，少受罪。希望我的回答对你有所帮助。祝好孕！

我整个孕期长了40斤，我来简单的说说我的孕期血泪史。

整个过程比较标准的长法

前三个月体重增长1kg左右，中间三月每月1kg左右，最后三个月两周1kg,整个孕10-12kg左右就合适。

而到我这就基因突变了，前三个月都没有长，我既高兴有着急，老是觉得是不是吃的不够好不够多，咋还不长肉呢？

后来三个月后，我就回了趟娘家，待了十天，长了五斤，去时穿的衣服来的时候就穿不上了，吃的还是和前三个月一样，但是体重就上去了，后来的每一个月，体重都在长，我记得到最后的两个月，一个月估计长了都有十斤左右了，那个胖，到生产的时候，成功的到了140斤，生完出院还有128斤，都不知道生了个啥，宝宝还7.1斤呢。肚子看着还像怀孕五个月的样子，在整个月子期间，吃的比较清淡，出月就114斤了，但是就这个体重整整陪了我九个月，一斤都不少，还有上涨的趋势，这也是有原因的，我自己带娃，母乳喂养，我怕吃的少了，宝宝就没奶，当妈妈后，一切都以宝宝为主了！

怀孕涨了114斤

孕前96斤

产前210斤

产后198斤

出月子160斤

宝宝现在84天了

我体重140斤

我怀过两次孕，两次怀孕都增长了40斤，属于体重增长较多的类型，另外，我家大宝出生体重3.35kg，而二宝出生体重3.75kg，虽然孕期体重增长的一样，但二宝吸收要好一点。

怀孕期间有哪些注意事项

其实在怀孕期间准妈妈需要注意的事项有很多。以下列举几个容易被准妈妈忽略的注意事项。

整个孕期胖了70斤！70斤！！ 70斤！！！

重要的事情说三遍。

我初始体重110斤，我到生产时已经180斤了。就是胖到什么程度，大腿感觉要炸了，骨头被肉挤的生疼感觉要折了，走路时双手下垂手指会充血，吓人不！

你肯定要说我没忌口，孕期吃出来的，还真不是，因为我是上怀，怀过孕的姐妹们应该知道，上怀是顶到胃的，所以胃口很小，吃不下，吃一碗饭都要歇几起那种，但是呢，就长肉，就长肉，你说气不气人，宝宝生出来七斤二两，算是正常体重，所以这些肉都长我自己身上了。

我孕前因为有点胖，一直怀不上，去医院检查也是各项都没问题，大夫就说有点胖，让减肥，所以我四个月从140斤瘦到了110斤，然后怀孕了，怀孕后就不能忌口了，所以一旦正常吃饭，那个反弹的劲儿这个大啊，能给你弹的不省人事，怀孕三个月我就重回140斤了，随着宝宝变大，上怀顶到胃，后期饮食也很少，我以为体重不会再长了，结果到了七八个月，就170了。

你以为这就结束了嘛，不会的，最后一个月才是爆发期，最后一个月我就又长了10斤，所以最后肚子疼去医院时称体重，大夫护士一看体重都是一副吃惊状，当她们得知我一共长了70斤后更是不敢相信，都在合计，我是吃了多少好吃的，其实咱还真没多吃，你说冤不冤。

大夫都说太胖了可能顺产不下来，给我内检说产道条件还挺好，让我试试，结果开指开到五六指时说啥就不开了，也不破水，大夫说因为太胖了，产道被肉挤的太窄了，孩子胎头下不来，人工破水也有风险，所以让再等等，结果早上八点我就开到五六指，一直到下午三点还不往下开，最后还是人工破水的，破完就马上生了，生完大夫还说这胖丫头挺厉害，居然顺产下来了。正常这么胖都得给刨的。

所以姐妹们，孕期一定要控制好自己的体重，饮食是一方面，也要适当的运动，不要胖太多，不仅产后瘦的困难，生产时也是很不利的。

整个孕期你们都涨了多少斤？

先说我的， 孕前95斤，孕后期最胖的时候：125斤。整整涨了30斤。

但是宝宝最后生下来才6.6斤。属于宝宝吸收一般般这种。

孕期长胖最正常不过，胖30斤最标准！

孕期长不长胖的几个关键词： 健康 饮食，少吃多餐，多遛弯，少呆坐。 还有就是天生肥胖基因，如果你属于这点，就没办法逃了。

孕产医生朋友给我的建议： 胖个30斤就差不多了。

千万 管住嘴迈开腿。运动好生，少吃，吃精华， 健康 而且生完好减。

越来越多准妈妈怀孕都是不长胖，这很正常，主要你属于这4类人

1、普遍和体质有关系 ，就像很多宝妈的普遍感受：“除了肚子大点别的地方一点没变。”

2、调查了一下都是一胎妈妈，孕期不长胖的。 而二胎妈妈，普遍都往“猪”的方向发展了。

3、会自我控制，少食多餐，水果蔬菜肉类合理搭配的孕妈 。

4、爱运动，不爱运动就走路的孕妈。 我记得我孕期每天至少走一万步左右。

总的来说我是属于吃不胖的体质。一般孕期孕妈胖30斤之内都是正常的。

个人分享，欢迎吐槽聊聊。

从100斤长到了140斤，老大的时候从105斤长到了170，给大家看一下男宝的肚肚[捂脸][捂脸]

整个孕期一共涨了32斤，孕前100斤，产前132斤，没有手肿脚肿，身体很灵活，生产前还在逛街，每天爬楼梯走一万步。

宝宝出生6.6斤，顺产，生产完第二天掉了8斤，坐月子12天，一共掉了18斤，目前还在坐月子，体重还在掉，不担心减肥的问题。

我本身是个瘦子，平时也就八十多斤，也是个吃货一枚，爱吃水果和蔬菜，不怎么爱吃肉，好多人都羡慕瘦的人，可谁知瘦子也很苦恼的，刚发现自己怀孕时，还没有任何发应，还是很能吃的，过了十多天以后就开始味道反应大了，洗发膏，沐浴露，甚至炒菜做饭的味道就吐，特别是芝麻油闻见就吃不下饭，前三个月由于反应大，体重没有增加反而降了。怀孕第四个月的时候胃口开始打好，什么都想吃，总感觉吃不饱，但是肉还是吃不多，天天吃各种水果，特别爱吃黄瓜 和 ，但是不能吃太多甜的，怕有孕妇糖尿病，朋友说水果里也含很多糖，不能多吃，我开始控制了，刚开始吃东西还忌嘴，生怕吃了对宝宝不好，每次去医院检查各项指标都合格，做完糖耐后就放开了吃了，除了山楂和桂圆水果也是各种吃！有段时间还特别喜欢吃黑芝麻汤圆，想让宝宝头发好一点，后来发现并没有什么用，还是基因占一大部分！辣椒也吃了，没敢吃太多，担心对宝宝不好，整个孕期也就胖了没有多少，胖了十多斤，营养都给宝宝了，我等于没有胖，好多人都羡慕我生完还是那么瘦，可太瘦了真的没有想象的那么好，生完身子特别虚，说话的力气都没多少了，生的时候没力气，医生都说在不用力宝宝就要窒息了，哎，没次我说我要增肥的时候，朋友们都说，我这是找打呀，说是臭显摆， ，这有什么好显摆的，我生完娃，坐月子的时候体重直线上升，终于100斤了，现在还在增长中，产后40多天了胖了二十多斤，为宝宝有奶吃，我也是拼了命的吃，宝妈们孕期吃东西最好控制一些，为了胎儿不要过大，生产的时候少受罪，控制一些还是好的。

妊娠期孕妇体重增长标准

怀孕了体重会增加多少？怀孕期间怎么控制体重？其实孕期6、7、8月份体重增长是蕞快的，差不多每周的体重以增长0.5至0.6公斤为适宜，但是我很多身边的朋友怀孕在孕5个月的时候，体重已经涨了30斤，按照这个速度孕后期由于宝宝的横长需要的营养更多，那整个孕期还不得胖60斤啊！孕期体重增长过多那么母儿健康均会受到影响，例如肥胖女性流产发生率更高，且肥胖女性中引产及剖宫产的比例也更高。最近某产科医生主动恳求大家，孕期肥胖出现大出血的事件不断增加，每次生育中大出血就是生命的考验，让家人担忧，让丈夫害怕。让胎儿不保。

那么怀孕期间如何控制体重哪？作为孕妈我们肩负着胎儿的成长，所以饮食方面不能苛刻，但是过多的饮食和孕期运动量的减少会造成体重的增长，所以孕妈要补充“HICIBI”孕期降脂，来【溶解孕妈身上的多余脂肪】,在此期间,孕妈达到了脏腑的内吸收,使溶解后脂肪中的营养被人体吸收,这样在孕期控制体重期间没有饥饿戚，医生建议孕妈整个孕期增重25斤为宜！！

怀孕几个月长体重蕞快？

在孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的，在怀孕的头三个月和怀孕的后几个月的体重增长情况缓慢，而中间的月份增长速度却较快。 在孕中晚期，宝宝已经由开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段，所以准妈妈们的体重增长的会很快。 这一阶段内宝宝需要大量的营养，准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物，也就是这段时间孕妈很难控制体重的增长，而孕期超重不管是对胎儿还是孕妈都会带来很大的伤害，

怀孕期间控制体重新一期英国《柳叶刀》发表系列研究报告显示，目前全世界每年发生约260万例胎儿死亡案例，也就是说平均每天约有7200名胎儿死亡，其中一半发生在孕妇分娩过程中。 胎儿死亡是指胎儿死于第三孕期开始之后（28周之后）至分娩结束前这一阶段.而造成这一悲剧就包括孕期孕妈过于肥胖！所以孕妈孕期控制体重真的是刻不容缓！

怀孕期间如何控制体重-------5步孕期增长就20斤！

废话没有，直接上方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，在相同状态下，代谢相对于孕前减少很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期食物补充相对于平时要多很多，就会造成脂肪囤积。

怀孕期间控制体重易胖与易瘦的转变：在欧洲孕期配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，可以帮助【分解人体脂肪】，将脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外。

2、了解三大激 素的规律

怀孕的体重增长，是由两点引起的，一个是激素一个是体质。所以想怀孕期间控制体重，这两点要做到位

a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，在这三种激素的压迫下，真是不胖都难，真的很佩服那些怀孕只涨肚子，不长肉肉的女星。

在这两种诱因下引起 肥胖，通过“HICIBI”孕产期营养群组，把食物中的营养成分进行分解，油脂、维生素等等，将其油脂不让身体吸收，但是又不缺少维生素的吸收，真是做到了，减脂不上身的目的哪！！

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。

4、坚持运动

很多女性在怀孕时，简直就是家中的掌上明珠，各种不让动，但是不动真的对孕妇没有一点好处，除了变胖，同时也不利于宝宝的发育，宝宝体重过大，顺产就不要想了。

　

5、保持好睡眠

怀孕期间控制体重，如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠能帮助身体能修 复肌肉，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“HICIBI”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上。

简言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是怀孕妈妈值得拥有的事情。

按照以上这5个步骤来，真个孕期我就涨了20斤，而且宝宝很健康！！

“HICIBI”孕产期降脂修复营养，配比修复因子，添加白芸豆提取物、刮油藻、抗性糊精来源自然，大量临床研究验证修护肠道、血糖、血脂等功效，可以促进孕期肥胖修护，快速激.活脂质代谢和修复基础代谢的损伤；我们都知道孕期减脂需要通过综合果蔬酵母粉，裸藻，胶原三肽， 胶原蛋白粉， 酵母提取物， 鲣鱼弹性蛋白， 海洋鱼胶原低聚肽，绿咖啡 ，大麦麦芽粉， 白芸豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，绿茶粉，茶树花 梨果仙人掌， 瓜拉纳提取物都是多种天.然自然食疗食品。而其中的多种成分更是200倍提纯，在其超强抗脂肪堆积，脂肪过多症，减少糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢，令“HICIBI”不但预防产后脂肪因孕产激素导致发胖源头，对于现阶段基础代谢迟缓问题改.善

怀孕期间如何控制体重------孕妈不长肉宝宝变聪明就要这样做

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是要控制在25斤的范围内，一旦超过就属于孕妇肥胖，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不好影响。

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、脂肪、盐、淀粉，是舌头对这些味道的需求，让身体无法拒绝这些美食，而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。

对于没有怀孕的女性，方法广泛些，但是对于孕妇就不是我们想象的那么简单了。

欧盟数据显示：怀孕期间控制体重，孕期配合综合的“HICIBI”孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时“HICIBI”孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“HICIBI”孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，【并不会长到孕妈身上】。！

孕妇体重超标的危害-----可比你想象的严重

 

有研究表明，现在百分之73的孕妇体重已经超出了WHO的标准体重，这种情况导致了，婴儿过度肥胖，从而导致剖腹产越来越多，还有其他母婴健康问题出现。

如果孕妇妊娠中晚期如果摄入过多的能量, 不再怀孕期间控制体重，那么巨大儿发生率也会明显升高 , 孕妇体重增长过快可能会引发诸多问题 , 分娩过程中若盆腔堆积过多脂肪 , 产妇将面临子宫收缩乏力的问题 , 从而导致产程进展缓慢 , 加上骨盆相对空间缩小 , 这时会出现相对性头盆不对称的问题 , 最终造成产后出血、难产及手术率的升高。

另外 , 孕妇 BMI 越大新生儿出生时体重也会越重。因此 , 孕中、晚期必须充分保证营养物质的摄取 , 同时合理控制热量摄入 , 并结合合理的运动 , 对减少巨大儿的发生、确保产时母婴安全均具有非常重要的意义。

比较理想的体重增长速度是妊娠早期增长 1~2 kg, 中期与晚期则每周增长 0.3~0.5 kg, 总增长为 10~12 kg。

如果你现在正处于孕期，而体重已经超过标准值，就要注意补充“HICIBI”进行帮助减脂了，它首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的。

怀孕期间控制体重抑制人体消化系统的食欲及吸收，保证哺乳期营养及能量的供给，而且“HICIBI”减轻脂肪成分（非水份和肌肉）而达到减轻体重的目的，同时关注女性生理周期，把握好蕞佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。最后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成好生活习惯的目的。【这样也做到了孕期长胎不长肉的心愿】！！

现在根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

 

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。所以怀孕期间控制体重真的不是儿戏！

前段时间听一个医生朋友说，她接了一个剖腹产的手术，那个产妇足足210斤，躺在手术台上完全是座山。肚子上的脂肪，足足有两个巴掌那么厚，完全是在一堆肥油里把宝宝掏出来的。孕妇整个孕期胖了70斤，而宝宝却只要5斤多，医生朋友说：妈妈这么胖，宝宝没在肚子里猝死就算好的了!

孕妇后来说其实她也明白孕期长胖不好，但是怀孕那会儿想要控制体重，架不住公公婆婆和老公天天让我吃好多东西，经常买各种营养品让我补，我不想吃那么多呀，可他们说怀孕胖了才对，都是为了孩子能长大个，以后孩子身体好。吃着吃着就210斤了！！

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICIBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，【率先通过国际CLR WHO标准】

“HICIBI”减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

其实对于孕期肥胖来说，个人认为产后肥胖是比较难堪的，孕期家人、老公都能找到借口，因为肚子里有小宝宝，但是产后卸了货之后，胃口还是那么好，吃嘛嘛香，胖的全身冒油，蓬头垢面，一身汗味混着奶味儿，走路地板都在颤。你说你让那老公怎么想，天天和头猪躺在一起，咋还会有性趣呢？好不容易做个爱，我的天啦，完全像是在堆油里挣扎！所以孕期合理控制体重，产后合理饮食，加上要喂奶本就是一个减重的过程，重回孕前身材是迟早的事！

怀孕和美丽真的不冲突，你看维多利亚、凯特王妃、李嘉欣、陈慧琳，哪个怀孕后变成猪了的？越穷越吃、越吃越胖。女人不狠，站立不稳，百年大计，减肥为本。”（怀孕几个月长体重最快？怀孕期间控制体重乐）

“HICIBI”

“HICIBI”

“HICIBI”

说说大家孕前孕后都是多少斤？生的宝宝又是多少斤？

妊娠期孕妇体重增长标准

妊娠期孕妇体重增长标准，女性怀孕以后是需要注意很多事情的，每个女性在怀孕期间都会担心同一件事，那就是体重的增长，因为在孕期为了给胎儿提供足够的养分，孕妈妈也是在衣食住行上费劲心思，下面是妊娠期孕妇体重增长标准。

妊娠期孕妇体重增长标准1

怀孕期间比较理想的体重增长的标准分为两个时间段：

1、妊娠早期，也就是怀孕的14周之前，整个妊娠早期建议增长的体重是1-2kg。因为整个妊娠早期，由于激素的影响，妈妈的早孕反应可能会比较严重，比如消化不良、恶心，甚至呕吐，这些都有可能会导致早孕期间的热量摄入的不足，所以整个早孕期间的体重增加是比较缓慢的。

2、怀孕的中期以及晚期，也就是怀孕的14周以后，建议每周增0.3-0.5kg。但是如果怀孕前体型是属于肥胖，每周增长建议0.3kg。整个怀孕中期及晚期的总增长重量10-12kg，肥胖的孕妇增长的幅度是7-9kg，

比正常体重的孕妇要标准要低一些。另外还有孕期也要保持正常能量的摄入，如果每周增重小于0.3kg，或者大于0.55kg的人，应该适当的调节自己的饮食，使得妊娠中晚期每周的体重维持在0.5kg左右。

孕妇体重增长标准，根据孕妇怀孕前体重情况可以分四类:

第一、低体重，整个孕期体重增加12.5-18公斤，孕中晚期每周增加一斤。

第二、正常体重，整个孕期体重增加11.5-16公斤，每周增加体重八两。

第三、超重，整个孕期体重增加7-11.5公斤，每周增加五两。

第四、肥胖，整个孕期体重增加5-9公斤，每周增加二两。

妊娠期孕妇体重增长标准2

孕妇体重增长的标准具体如下：

1、对于对于亚洲人种，整个孕期体重增加合理范围在12.5公斤的水平，即25斤。包括胎盘、胎儿附属物和胎儿体重，在妊娠晚期以后平均在12-15斤左右，还有10斤左右长到大人身上。包括皮下脂肪堆积，包括妊娠期血液动力学。

血容量增加40%和水肿的问题，在产后血容量恢复到正常以后，很快便会代谢掉。孕期体重增加应该分为三个阶段：即妊娠12周；妊娠中期即13-28周；妊娠晚期即32周，甚至32周到足月或者28周到足月的阶段都是晚期；

2、妊娠期间主要是体重增加，血容量增加，胎盘、胎儿和胎儿附属物增加。12周以前，由于妊娠反应的问题、进食问题，可能胎儿的体重到12周时，只有25-30g，所以胎儿和附属物增加，对于体重增加变化并不大。

这时可能有相当一部分孕妇体重不但没有增加，反而会有所降低，因为进食差、妊娠反应。到了中期时，28周以前平均体重增加是5公斤，主要是胎儿会增长。28周以后，体重增加应该是在7.5-8公斤的水平，主要是32-36周体重会快速增长。

但对于过度肥胖，体重指数比较大的孕妇，建议孕期体重应控制在8公斤之内。比较瘦的，体重指数比较小的孕妇，可能体重增加在15公斤范围内。但是总的来讲，体重增加最快是在妊娠中晚期以后，早期不但不增加，可能还会有所降低。

孕妇要怎样测量体重

孕妇要怎样测量体重？孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

将初次产检测得的.体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0.5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

孕妇什么时候测体重

孕妇什么时候测体重？一般情况下，孕妇测体重的时间从孕12周的第一次产检就能开始，接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量，从而及时了解孕妇体重变化，能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是孕妇产检的必要检查项目。

妊娠期孕妇体重增长标准3

孕期体重增长标准

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

孕前BMI19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜

孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜

孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期体重增长参照表

1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。

4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

一直在说女性怀孕会体重增长但是要知道怀孕初期有的女性朋友由于妊娠反应明显，生活中食欲不佳还呕吐体虚，这时候不仅体重不会增长甚至会直线下降，这个时候家人的担心会让你尽量进补，但是我要告诉大家千万不可暴饮暴食，一切以适度为准哦。

我怀孕前调理了一段时间身体，再加上正是过年期间，也没好好运动，怀孕前体重达到了120斤，年后发现怀孕了，孕早期孕反应严重，体重一斤没长，到了孕中后期，正好是夏天，吃水果比较多，胎儿偏大，就一直控制饮食，到宝宝出生时体重是145斤，整个孕期长了25斤，算是很标准的体重增长了。

宝宝出生后，出院时体重降回了120斤，整个月子也没长胖，等到宝宝六个月时体重降到106斤，能这么快的瘦回来，应该和母乳喂养有很大关系，儿子胃口好，特别能吃，因此虽然母乳喂养期间我一直都敞开吃，但体重一直在下降，除了坚持母乳喂养外，可能和工作比较忙、每天消耗多也有一定关系。

整个孕期体重增加多少最好？

有个朋友，整个孕期胖了70斤，胖了整一圈，这的确是胖的太多了。

那整个孕期体重增长多少最好呢？

怀孕前3个月，由于妊娠反应，很多孕妈体重不增，甚至还会下降；到了孕中期（孕3-孕7个月），建议每周体重增长8两，1个月长3斤左右；孕晚期（孕7个月到宝宝出生），建议每周体重增加1斤，1个月长4斤左右。

所以算下来，整个孕期一般建议长25斤左右。正常女性，整个孕期体重增加要控制在10～15公斤的水平，平均12.5公斤。如果有妊娠糖尿病，那体重就要控制的更严格些，控制在8～10公斤的状态，同时积极做好降糖治疗。

孕期如何控制体重合理增长？

孕期控制好体重增长，不仅可以保证整个孕期体重增长不会太多，利于产后瘦回来，而且也利于顺产、不容易长妊娠纹，对孕妈和胎儿来说都是好处很多的。

控制体重合理增长可以从这几个方面做好：

① 合理饮食，可以少食多餐，但吃饱就好，避免吃太油腻的食物，少吃过甜的水果等；

② 坚持运动，除了饮食方面，每天坚持运动，增加消耗也是需要做到的，可以散步、做孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等；

③ 充足的睡眠和良好的心情，有些女性心情不好时只想吃东西，吃的多久容易长胖，孕期保证充足睡眠和良好心情，不仅对控制体重有帮助，对胎儿的发育也有好处；

④ 按时做好每次产检，监测记录体重变化。产检时的常规检查就是量体重，因而要按时做好每一次产检，如果体重增加过多，医生也会提醒你要控制；另外，就是自己可以定期量体重，做好记录，便于监测体重合理增长。

产后如何把握好“黄金期”瘦回来？

生完宝宝，想要快速的瘦回来，就要把握好产后6个月的 “黄金时期”，通过坚持母乳喂养、饮食管理、坚持运动（运动方法要正确）、保证睡眠和心情等多个方面，让体重匀速的降回从前。

以上就是对这个问题的解答，及一些孕期体重增长、产后瘦身的建议，希望对您和妈妈们有帮助。

以上就是关于孕期体重暴增70斤，生完娃两三个月还像孕妇，怎么才能瘦下来？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！