母乳是母体食物精华所转化，质量不好，一定要食量充足、多吃营养丰富的食物。

我哺乳期也是奶水质量不适很好，妇产科医生让我多吃营养丰富食物，应有足够的热量和水，较多的钙、铁、B族维生素。

此外还应不应该挑食、偏食，尤其是吃素的妈妈，应该加强肉类的摄入量，多喝一些水，有利于哺乳，喝汤的同时最好也吃肉。

保证乳汁的质量还需要保持心情稳定、愉快，避免疲劳。

提高乳汁质量的饮食推荐：

猪排炖黄豆芽汤

原料：猪小排、黄豆芽、葱、姜、盐、料酒

做法：

猪排骨洗净后，切成小段，放入沸水中焯去血沫；

葱洗净切成段、姜洗净切成大片；

砂锅中放入热水，将处理过的小猪排，料酒、葱段、姜片、一同放入锅内，小火炖煮1小时；

1小时后放入黄豆芽，用大火煮沸，再用小火炖煮15分钟；

加入食盐调味即可。

猪小排为滋补强壮，养生催乳的佳品，不但可以增加乳汁的分泌量，还可以提高乳汁的质量。

猪蹄黄豆汤

原料：猪蹄、黄豆、葱段、姜片、料酒、食盐

做法：

将猪蹄清洗干净，剁成小段，开水锅中煮开捞出，用清水再洗一次，葱一半打结、一半切末，生姜切片；

黄豆清洗干净，冷水浸泡膨胀；

把猪蹄、黄豆一起放入砂锅内，大火烧开后撇去浮沫，加入姜片、葱、料酒，改用微火动至黄豆，猪蹄酥烂时，用入食盐在炖煮5分钟，撒上葱花即可，

此汤有很好的下乳作用，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，哺乳期妈妈食用还可以美白肌肤，保持肌肤弹性。

枸杞乌鸡汤

原料：乌鸡、生姜、大枣枸杞、盐

做法：

乌鸡洗清洗干净；大枣枸杞洗净，生姜洗净拍破；

把大枣，枸杞，生姜纳入乌鸡腹中，放入砂锅内，加入适量清水，大火煮开，改用小火炖至鸡肉熟烂；

加入适量盐调味即可。

乌鸡营养价值高，性味甘性温，能够补中益脾，补气益血，不但可以增加乳汁质量，还可以滋补哺乳期妈妈的身体。

豆芽汤下奶吗

1 食材

主要食材：豆芽30克。

其他食材：鲫鱼1条、通草3克。

2 做法步骤

1.将鲫鱼去鳞及内脏。

2.与黄豆芽，通草同煎。

3.熟后去豆芽及通草，吃肉喝汤。

3 功效

通乳下奶。

4 成果图

豆芽做汤怎么做好吃

很多产妇都知道，给刚刚出生的宝宝最佳的营养补给是来自于母体的奶水，但是由于产妇自身原因会出现奶水不足的情况，那对于这个现象，能通过喝 豆芽汤下奶吗 ？

豆芽汤下奶吗

吃黄豆芽排骨汤可以催奶的，鲫鱼汤，平日里喝就能够补钙，且营养非常丰富。在生孩子之后，鲫鱼汤也成为餐桌的日常菜系，制作方便，下奶效果也非常好。鲫鱼与黄豆芽的组合更是绝配，促进泌乳和通乳。

把鱼收拾干净，黄豆洗干净，砂锅里烧上水，放入鲫鱼和黄豆，大火烧开，转小火炖30分钟，放入少量精盐，再等5分钟即可。汤汁浓郁，味道好，下奶效果也相当好。

药膳做法：如果是刚刚生产后缺乳的产妇，可以加一些通草，一般加3克(不可太多)，企鹅那时都是用无菌纱布包裹通草，将通草与鱼和黄豆一同下锅，喝汤时将通草捞出。(无菌纱布普通药店有卖，由于通草比较长，普通的调料盒装不下，所以用纱布包裹又卫生又方便。)

通草本身就有通乳功能，字面上也能看出来。药膳做法适合确实缺乳的产妇。如果只是日常饮汤下奶，则不必加通草。

生完孩子怎么下奶快

下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头 研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌 上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

下奶方法2——产后要注意愉快心情 精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

下奶方法3——对乳房进行按摩 产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。 方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。

下奶方法4——进食催乳食物 有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方：

鲫鱼汤 鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

花生粥 生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。

望上述的能帮助产后妈妈们增加奶水以保证宝宝对营养的吸收，祝健康幸福。

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豆芽煮汤怎么煮

豆芽汤

豆芽可以帮助身体的生发，而汤可以补充津液，生发需要物质基础，所以需要多补充水份。如果你想追求更好的效果，可以在煲汤的时候，加上一点川芎5g ，川芎入肝，可以帮助肝的生发。

用料

豆芽适量    克  

豆芽汤的做法

1.把黄豆芽的干瘪的老根摘掉，洗净沥干，大蒜切成末，大葱切成葱花备用。

2.锅中放入清水约1000毫升，大火煮，烧开后将黄豆芽放入。

3.接着下入蒜末、生抽调匀后改小火煮十分钟，豆芽煮熟后加入盐、白胡椒粉再煮三分钟后放入葱花即可出锅。

大豆芽所含的热量较低，水分和膳食纤维含量较高。大豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C以外，还含有原来豆中所含有的优质植物性蛋白和维生素E、维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质，大豆芽可在一定程度上缓解维生素B2缺乏症。豆类发芽时在种子内部贮存的部分淀粉和蛋白质在酶的作用下分解，转化成自身生长所需的糖类和氨基酸，使豆类中的淀粉和蛋白质利用率大大提高。豆芽中含有丰富的维生素C，可用于坏血病，还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。豆芽中含有核黄素，适宜患有口腔溃疡的人群食用。

人们经常会把豆芽炒着吃，实际上，把豆芽做成汤也是非常好的选择，这可以最大限度地保留豆芽的营养，制作的过程也极其简单，下面就来详细学习最新的做法吧！

一、豆芽汤的做法

1、菠菜摘洗干净；绿豆芽去两头，摘净洗好，若豆芽很长，可稍微剁几下；开水锅中分别放入菠菜段、绿豆芽焯一下，捞出，控干水分，待用。

2、净狗肉去筋膜，切成3厘米长，1厘米宛的细丝，放入瓷碗中，加入酱油、大蒜茸、芝麻油、大葱丝、生姜丝、胡椒粉搅拌均匀，腌渍入味

3、炒锅旺火烧热，放入豆油，烧七成热时，放入狗肉条翻炒一下，倒入净清米汤，再把黄酱放入后加辣椒酱搅拌均匀，旺火烧开，放入绿豆芽稍煮后，放入菠菜，淋芝麻油，出锅，入碗，即可

二、韩式泡菜豆芽汤的做法步骤

韩式泡菜豆芽汤，是一道很清淡爽口有着醒酒作用的家常汤。

在韩国也是家庭餐桌经常会出现的大众菜肴。

1.小鱼干洗净放入汤锅中煮上5-8分钟。

2.韩式泡菜切块用水冲洗一下备用。

3.煮好的小鱼干汤汁，把小鱼干捞出不要。

4.把泡菜放入汤锅中。

5.再把摘洗干净的黄豆芽和金针菇放入。

6.煮上10分钟后加入少许盐，生抽调味。

7.再把葱段和蒜末倒入。

8.淋入少许香油关火。

三、黄豆芽汤的做法

1.把黄豆芽的干瘪的老根摘掉，洗净沥干。

2.大蒜切成末，大葱切成葱花备用。准备好生抽。

3.锅中放入清水（约1000ml），大火煮烧开后，将黄豆芽放入，接着加入蒜末，生抽，调匀后，改小火煮10分钟。

4.豆芽煮熟后，加入盐，白胡椒粉，再煮3分钟，然后放入葱花即可出锅。

5.煮豆芽的汤可以用来泡饭，豆芽捞出来后，加入辣椒面，葱花，香油，盐，糖，进行凉拌，一汤两吃。

以上就是关于想给媳妇做催奶汤，有哪些既美味又有效的汤可以推荐？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！