怀孕之后，为何很多孕妈都会腰酸背痛，可能是哪个原因导致的呢？

第一个就是孕肚施压

伴随着胎儿发育，妈妈的肚子便会随着扩大，尤其是到怀孕后期时，孕妇肚子增大给腰部施加压力工作压力，随后发生压挤的腰部的情况，另外还容易造成脊椎受影响，发生脊柱侧弯的现象。

第二个是激素分泌紊乱

在孕期妈妈总是“喜怒无常”都是由于体内激素在作祟，因为孕期体内激素水平波动起伏大，容易感觉各方面的不适。特别是孕期分泌的荷尔蒙，易导致骨组织的结构变化，引起骨质变软的情况。这就出现孕期稍活动后就出现四肢及腰部的酸胀痛，尤其是腰背部较为明显，通过变化姿势和休息按摩都能得到缓解。

比较常见的孕妈坐姿便是：双手撑着腰，肚子上挺，脖子前伸，自然将肩部后退，脖子前伸。这种欠佳坐姿可能导致腰背部发生大角度弯折，肌肉组织紧绷蜷曲发生不舒服的痛感。而孕妈正确坐姿应该是：两脚当然略微分离交于肩总宽，将屁股缩紧，抬头挺胸，略微收肚，将肩部下移脖子后收。很有可能起就很不适应，可是坚持下来的话，对腰部疼痛感有超最理想的改善作用。

除此之外，现在的生活条件好了，大部分在家孕妈喜欢“葛优躺”一样的姿势躺在沙发上，享有一时的舒适，这其实是导致腰背部疼痛的“罪魁祸首”之一。因为这种姿势，非常容易将肚子的能量都集中在对腰部的挤压，由于在这时候，小宝宝每一个净重都是会都集中在脊椎最下边，这么做其实会压迫到脊椎下方神经系统，会有很大的造成孕妈妈不舒服的感觉。

正确躺姿应该是：寻找一个结实椅背，能通过椅背来减轻分散化腰部压力，通常是在椅背和腰部中间再增一个枕套那样舒适度会更好一些。

再者就是大部分人的不正确座姿：二郎腿，这也是颠倒盆骨前倾错误姿势，加剧腰疼，如果可以将两脚靠在一个同高度的凳子或是椅子上，膝关节能够稍高于屁股，这样会很舒适。晚间睡觉姿势，给“大肚”的孕妈强烈推荐左侧卧睡觉，由于侧卧睡的时候会将两腿当然弯折，之后在腰部、双腿之间、肚子下，各自放一个高度合适的软垫或枕芯，能够有效改善腰部疼痛感，有助于睡眠。

怀孕腰酸是什么症状

怀孕期间腰酸背痛是什么原因 ？一般来说怀孕期间出现腰酸背痛是很常见的情况，这是由于子宫的增大给身体造成的压力所致，同时如果孕妇在怀孕期间没有做好护理措施也会很容易出现腰酸背痛的情况哦。

肚子增大，尤其妈妈在站立的时候，正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如：孕妈妈腰部为了维持正常的曲线，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。在站立的时候，腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量，所以会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的，大部分人都会存在。

受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位（如腰间盘突出）等等。

为维持身体新的平衡，腰背部的肌肉必须持续收缩，处于紧张状态，使腰椎向前突出，身体的重心保持在正中位置，这样孕妇就经常会感到腰酸背痛。尤其是过去存在腰背部损伤的孕妇，症状还会更加明显。这种情况一般不必治疗，尽可能多休息，保持腰背部放松、温暖，必要时可以卧床休息，局部热敷和按摩，以缓解腰背部肌肉的紧张度。

1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动），仍应保持。

2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。

此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

6、适当的产前运动，如游泳、行走、体操等，可以减轻下背疼痛。

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怀孕给准妈妈们带来的不仅是喜悦，还有辛苦，特别是在孕早期时反应会比较大，身体的各种不适会让孕妈非常难受，有些孕妈怀孕早期会出现孕吐、恶心、食欲不振的状况，还有的会腰酸背痛，那么，怀孕腰酸是什么症状?

怀孕腰酸是什么症状

一般来说，怀孕期间会腰酸背痛，大都是因为姿势的改变，当子宫日益增大，腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教医生，是否有椎间盘突出的可能性。怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。除了要充分休息之外，产前运动也是必不可少的，爱美的美妈们注意啦，这时候就要尽量减少穿高跟鞋啦，外出穿低跟鞋。怀孕初期，孕妈妈因为激素变化，嗜睡疲惫，如果孕初期腰酸，更加会觉得非常累。建议怀孕初期腰酸的话，孕妈妈要多多休息，不要久站久坐。怀孕初期不要做抬搬重物，不要爬高等高难度或者负力大的举动。毕竟孕早期流产的几率比较高，妈妈们要好好注意哦。同时要注意保持好心情，如果太多敏感忧虑，身体也会吃不消呢。同时还要多多注意饮食均衡，对胎宝宝才是最好的。

如何预防怀孕初期腰酸

1、适量孕期运动——餐后散步。其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。

2、按摩腰部——准爸爸配合。孕妈妈的腰酸的话，不能进搽药酒、针灸，也不能贴膏药，这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部啦。准爸爸力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法，用两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。

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