现在对于大部分的孕妇来说，他们本身就是社会的一个重点关注对象，而且有的时候，如果我们走在外面看到孕妇，我们都应该要给他们让座，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是孕妇爬楼梯的时候，需要注意哪些问题呢？对于这一问题的回答，在我个人看来，比如说控制好个人的体力，同时也要注意休息，下面我们具体来了解一下。

1 控制好个人的体力

对于大部分的孕妇来说，他们在爬楼梯的时候，本身也存在着很大的危险系数的，如果太贵劳累，那么很可能就会出现流产的现象。因此孕妇在爬楼梯的时候，一定要控制好个人的体力问题，如果我们感觉到比较劳累的情况下就要停止，向来或者是让家人陪伴着，当出现什么异常现象的时候也好解决一些。

2 注意休息

孕妇在怀孕的最后过程中，本身就是非常吃力的，有的时候还行动不便，因此对于这种类似的现象，就应该要减少爬楼梯的次数。如果必须要爬楼梯，那么我们就应该要注意休息，比如说爬了一层楼之后，我们就可以坐在当地休息一下，或者是到家里面，应该要及时的给自己的小腿做相关的按摩工作，不然小腿很容易出现疼痛的现象。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题对我们都是有一定的好处的，当然在平时的生活中，除了要注意爬楼梯之外，我们在饮食方面也要控制好自己，千万不要吃那些垃圾食品，而且我们吃进去的食物，本身就对腹中的胎儿会有严重的影响的，因此要学会抵制诱惑，以上就是我总结的一些对于这一问题的认识。

孕妇上楼梯喘不过气是什么原因，孕妇上楼梯对胎儿有影响吗

有一些孕妇觉得坚持爬楼梯可以帮助顺产，但是等到真正生产的时候却后悔不已，所以孕妇们在孕期期间一定要科学的养胎，不要总是听信一些民间谣言。那么大家觉得孕晚期的时候爬楼梯好不好呢？小编觉得不是非常好。

一、孕晚期的时候爬楼梯不是非常好

可能有人觉得爬楼梯能够增强孕妈的体质健康，可以锻炼一下孕妈妈的心脏功能，是在孕晚期的时候，孕妇的身体会变得比较沉重，而且肚子也会越来越大，甚至脚以及腿都出现了水肿的情况，即使平常的走路都很难能够进行更不用说是爬楼梯了，而且爬楼梯也非常的累，如果孕妇在爬楼梯的时候稍有不慎无法坐着去休息的话，很可能会从楼梯上滑下来，那么就有可能会造成严重的后果，孩子有可能会因为爬楼梯而流产。而且孕妇的肚子越来越大，他根本看不到脚下的东西，在爬楼梯的时候，一手又要扶着腰，孕妇的眼睛也很难能够注视到脚下的楼梯，如果对一些楼梯比较熟悉的话，还可以自己慢慢摸索着爬上去，但是如果对一些不太熟悉的楼梯，很可能会踩空。

二、孕期爬楼梯造成腰酸以及膝盖受伤

孕妇在孕晚期的时候最好还是不要爬楼梯了，不仅是因为身体非常的沉重，爬楼梯非常的困难，也因为爬楼梯会造成大家的腰会很酸，而且也会造成膝盖受伤。因为爬楼梯是需要增加脊椎的压力及膝关节的摩擦，孕妇的身体本来就不是非常好，如果还经常去爬楼梯的话，只能造成一些不好的影响。很容易会受伤，所以孕妇还是要谨慎一些，不要尝试去做这些不好的事情。孕妇在爬楼梯的时候一定要有人搀扶着，防止滑倒。

怀孕多少个月可以爬楼梯？

我们女性在怀孕的时候是很辛苦的，这是由于身体发生很大的变化，所以很多看似平常的事情做起来也会很费劲，比如很常见的就是上楼梯会大喘气。那么，孕妇上楼梯喘不过气是什么原因呢，孕妇上楼梯对胎儿会有影响吗？

其实孕妇爬楼梯时会大喘气这种情况是很正常的，一方面可能是由于孕妇本身体质较差，平时没有锻炼的习惯，肺活量不足，所以就会出现上楼梯时喘气的情况。另一方面则就是比较普遍的原因，因为女性在怀孕的时候子宫会逐渐地增大，横隔向上顶后膈肌活动幅度减少，进而发生代偿性呼吸急促，这也属于正常情况。所以孕妈妈们上楼梯喘气时不要慌张，随后稍作休息平复就好。

一般在怀孕期间正常上下楼是不会影响胎儿的，毕竟适量运动可以增强孕妇血液中的氧气含量，从而给胎儿提供氧气和养料。但孕妈妈也要注意不要过度劳累或运动，还是要多加休息，不要导致过度疲劳。想运动的话可以多到户外散散步，呼吸新鲜的空气，同时要注意保持愉悦轻松的心情，多补充营养，这样才能让宝宝更加健康的成长。

准妈妈爬楼梯有助于顺产吗？

你好，非常高兴为你解答问题，孕妇在妊娠期，虽说需要锻炼身体，但是要以自身身体状况来定，量力而行。保持适当的运动千万不要累到自己了。

孕妈如果选择爬楼梯锻炼身体的话，并没有严格时间规定孕妇要什么时候才开始爬楼梯，一般来说怀孕后多散步，爬楼梯等活动是可以的，对于分娩也是有帮助的，一天活动量在1-2个时就可以。

爬楼梯时注意保护自己的腰以及膝盖，爬个三四层起到锻炼的效果就可以了，不要爬太多层，而且要扶着楼梯的扶手，注意安全。

无论是爬楼梯还是下楼梯，对于孕妇来说既有好处，但对膝关节也有磨损。有时为了利于顺产，我们可以适当的选择爬爬楼梯，但请孕妈们尽量少选择下楼梯，因为下楼梯对人体的膝关节损伤是非常严重的。

希望我的回答能够帮助到你！

怀孕多少个月可以爬楼梯需要结合准妈妈的具体情况来进行判断。认识一个朋友，日常上下班回家走楼梯宝宝就流产了，其实对于宝宝发育不稳定的准妈妈，最好不要爬楼梯。

怀孕多少个月可以爬楼梯

对于大部分准妈妈来说，由于孕早期胎儿发育还不太稳定，因此此阶段不适宜爬楼梯，而等到怀孕4个月左右，准妈妈早孕反应消失，胎儿发育较为稳定，这时就可以适量爬爬楼梯了。

需要注意的是：有特殊情况的准妈妈最好少爬甚至不爬楼梯。比如前置胎盘、羊水早破、有流产征兆的情况等等。

还有就是，爬楼梯其实属于一项比较有安全隐患的运动，准妈妈也可以选择其他的运动方式。比如游泳、孕妇瑜伽、散步等等。

当然了，准妈妈要爬楼梯，一定要有家人陪同，注意脚下，谨防踩空摔跤，另外，每次爬楼梯的时间不宜过长，注意休息，不要过于劳累。

总之，对于大部分准妈妈来说，怀孕4个月以后就可以爬楼梯了，在孕早期和孕晚期爬楼梯一定要注意慢一点。记得按时产检，均衡饮食。

小严怀孕8个月一天家里的楼底上晒着稻谷，要下雨了，自己跑上跑下收稻谷的时候不小心摔了一跳 ，直接导致孩子早产。

孕期运动好处多，可以活动骨盆，增加身体身体的柔韧性、还可以控制体重，防止胎儿过大，有利于营养成分的消化吸收，确实是有利于产后的恢复。

不同的月龄建议不同的运动：

怀孕第1个月，一般不知道自己怀孕了没有，但是备孕的话建议一般的运动跑步，游泳都可以。

怀孕第2-3月，因为有早期的妊娠反应，所以不少妈妈可能会有头晕眼花的情况，而且会很累，吃都吃不下多少，每天就是想睡觉，这时候如果建议妈妈可以多去户外走动一下，呼吸一下新鲜的空气也可以让自己心情更好，而且可以减少妊娠期呕吐的发生。

孕4-7个月，孕中期，肚子不是特别大，行动还是比较方便的，建议可以练习孕期瑜珈，控制体重。

孕期8-10个月，孕晚期，肚子大了，行动不是特别方便，建议还是以瑜珈和散步为主。

孕期运动不建议爬楼梯：

菁妈给妈妈们讲课时一般不怎么推荐爬楼梯。如果家里住楼层比较高的话，一般建议不要搬着重物走楼梯，更不建议把走楼梯当做锻炼，一天走好几次。

孕妇自身 体重较重，走在平地都会累，爬楼梯那更是加倍的累， 会加重脊椎的压力和膝关节的摩擦， 特别在下楼梯的时候 ，全身的重量压在膝盖上， 加上肚子可能性会向前倾，可能会不太平衡。

到了孕晚期肚子太大了，还可以会压到肚子，增加腹压，影响身体 健康 。

孕妇需要爬楼梯时要注意以下五点

1、以前一直可以一口气爬楼梯

孕期也可以继续，但是以前很少爬，一爬就气喘吁吁，那要注意速度放慢一些。

2、没事少上下楼梯

比如上下班就上下楼梯，平时可以在家里做一下运动就可以了。

3、不要再提重物上下楼

孕妇本来就带球跑了，就不要再加压了，不建议提个重物上下楼梯，一会重心不稳比较危险。

4、注意自己的身材

慢慢走，不要急，走累了休息一下，孕妇在上下楼梯的时候就很容易出现滑到的现象，不小心容易对自己和胎儿造成伤害，到时就后悔莫及了。

5、借助手臂

孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走。孕妇上下楼梯时扶住扶手，避免在行走楼梯时讲电话、拿东西，以防不注意发生摔倒的危险。

怀孕期间无论什么时候都是可以爬楼梯的，只是说爬楼梯也是需要适量的。任何的活动和运动都需要适量。

运动过度导致出血

记得我遇到过一对小夫妻，怀着孕准备结婚了，就急着拍婚纱照。不凑巧的是家里的电梯坏了，小两口走了二十几层楼下来，接着忙忙碌碌去选婚纱，当天就有出血的迹象了，检查发现的确宫内有少许的积血。按此情况，我便建议取消第二天婚纱照拍摄，因为拍摄婚纱照也是很累的，小两口拒绝了。果不其然，第二天，小两口又来了，情况严重了，流产了。这就是典型运动量过度了，导致了流产。

拒绝任何运动

因为不喜欢或者害怕运动会伤害宝宝，有的孕妇会拒绝一切运动，各种躺着，反正就是不活动。但是事实上，孕妇适当的活动更有利于孕妇和宝宝的 健康 。长期不运动，加上孕期吃的多一些，更容易长的更胖，过度肥胖更是不 健康 。

爬楼梯真的不允许吗

爬楼梯也是和其他运动一样，并不会对胎儿本身造成伤害，只是还是一个原则，过度的运动才会对宝宝造成伤害。偶尔走一下楼梯也是不影响的。相比之下，走平路可能会更加合适。

总的来说，任何时候爬楼梯和其他运动都可以，只是要把握一个合适的度，适当的活动都是对孕妇和宝宝有好处的！

我当年怀着我女儿的时候，身边很多过来人都跟我说，每天要坚持爬楼梯，将来顺产也快一点，少受一点罪。我当时深信不疑，就去爬楼梯了（我当时住在十楼），结果爬楼梯时，觉得心跳加速，两眼发黑，腹中的宝宝也胎动不安，吓得我从此再也不敢爬楼梯，老老实实地坐电梯回家。所以说爬楼梯有好处，但是不是每个准妈妈都适合爬楼梯的。不适合爬楼梯的情况有以下几种：

一、孕早期

中国人一般讲究怀孕前三个月是不对外公布自己怀孕的事情，其实也不算是迷信。毕竟怀孕前三个月，胎儿尚未着床稳定，准妈妈如果进行激烈的运动，都有可能影响胎儿着床稳定性。 爬楼梯属于较激烈的运动，准妈妈爬得过高，容易让身体过于疲劳，出现先兆流产的风险。

二、准妈妈自身的身体状况

十月怀胎的整个孕期，我们都需要适当锻炼，不仅是为了顺利卸货，也是为了我们日后能更快速恢复身体。但是每个人的身体情况不一样，这决定我们的运动方式也不一样。

怀孕中期后， 准妈妈爬楼梯如果觉得不会出现身体疼痛或是胎动异常，那就坚持爬楼梯。但是如果准妈妈出现腰痛和腿疼或是胎动异常，就不要选择爬楼梯这种运动方式， 散步或是练瑜伽球都是很好的锻炼方式。

三、 怀孕后期容易头晕的准妈妈

怀孕后期，有些准妈妈会出现头晕或是四肢无力的情况，这个时候就不建议准妈妈独自去爬楼梯了。我高中的语文老师当年就是独自挺着七个月的肚子爬上七楼，结果头晕踩空就摔下去，孩子没保住。真的很让人心疼。所以， 准妈妈到了孕晚期时期，如果没有必要还是不要独自一个人爬楼梯，爬楼梯时也要在家人陪伴下进行。

当然了，不是所有人都住在有电梯的房子，爬楼梯是必不可少的日常生活。 准妈妈爬楼梯时一定要扶住扶手，慢慢爬上去，如果楼层过高，就爬一两层就休息一下，等体力恢复之后再往上爬。祝大家好孕！

这个要根据自己的身体情况来的，不能大意不然容易流产哦

一直都可以爬，但是个人体质不同，有的人怀孕就要保胎，有的人可以体力劳动到生产。看你是哪种了，不能攀比，根据自己的情况来定吧。

孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。此外，爬楼梯还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

怀孕期间的运动频率和第二产程（子宫扩张到胎儿出生）的进展快慢有关，有运动的准妈妈会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕后期，多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降。

孕妇爬楼梯有助于锻炼身体，有助于胎头下降，使生产时体力充足，但也要注意以下几点：

1，爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主，避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

2，每天上楼梯的次数不宜过多，不要超过4次；爬楼梯不要超过4层。因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则造成腰酸及膝盖受伤。

3，孕妇上楼梯应尽量扶着把手，并避免在走楼梯时打手机、拿东西，以防发生摔倒的危险。

4，孕妇忌提重物上楼，以免增加腹部压力，发生流产、早产的情况。

5，上楼梯忌着急。要看清楼梯，一步一步地慢慢上，待前一步落实后，才能再迈出下一步，以防摔跤，对胎儿造成伤害。

我觉得身体素质比较高的情况下，可以爬到生吧，还锻炼身体了，如果身体素质较差，或者习惯性流产那就不要动

不知道别人我是在孕期的第16周怕的楼梯就是，但是就是会防止漏尿，就一起锻炼g动爬楼梯，一块进行爬楼梯，在那个时候锻炼盆底肌，就是比较好的，能改善孕期漏尿，尿失禁的情况

你好，非常高兴为你解答问题，虽说孕期需要适量的运动，有利于顺产，但是建议孕妈妈们还是不要通过爬楼梯来达到运动的目的，因为上下楼梯的危险性还是比较大的。

女人怀孕之后肚子变大体重增加，而且尤其是孕晚期，女人的体重基数会更大往往还伴有水肿，身体笨重动作不灵活，如果选择在这个时候爬楼梯，很有可能会增加准妈妈脊柱的压力和膝关节的摩擦，容易引起膝盖受伤或者导致腰酸背疼，而且下楼的时候冲击力也会加大，本来行动已经很不方便了，再爬楼梯会增加孕妈摔跤的风险。

另外孕妈一旦摔跤，就会威胁到肚子里宝宝的 健康 。而孕妈在爬楼梯时为了保持平衡，孕妈身体就会自然的向前倾，会给自己的身体增加负担，也会对腹中的胎儿造成压力。

如果生活中准妈妈确实需要上下楼梯，那需要注意每天不要频繁上下楼梯，不要提重物上下楼。

如果到了临产的时候，如何活动利于顺产，一定要听医生指导，可不能自作主张爬楼梯！

希望我的回答能够帮助到你！

导语：很多孕妈都认为顺产对宝宝比较好，为此，她们在怀孕期间做足了各种准备，特别是到了孕晚期，还特别进行爬楼梯训练，这样真的有助于顺产吗？

准妈妈适度爬楼梯才有助于顺产

1、准妈妈在孕晚期进行适量的运动可以促使胎儿早些入盆。

2、爬楼梯能够增强准妈妈的体力，缩短产程，加快产后恢复。

3、日常生活中准妈妈是可以爬楼梯的，但不必为了顺产而刻意进行爬楼梯训练，因为爬楼梯对于准妈妈来说，并不是一项适合的运动，楼梯爬得过多还有可能危及腹中胎儿。

准妈妈爬楼梯可能造成的伤害

1、容易摔倒

到了孕晚期，准妈妈的肚子已经很大了，此时走路非常不方便，可能会被肚子遮住视线，而无法正常的看到自己的脚，如果爬楼梯，很可能导致摔倒的情况发生。

2、损伤关节

经常上下楼梯，会让准妈妈的膝盖关节承受非常大的压力，很容易导致膝关节受损，患上腿部疾病。

3、压迫腹部

爬楼梯的时候，由于准妈妈腹部很大，容易重心不稳，为了保持自身的平衡，大多数人的身体都会不自觉的前行，无形中就增大了脊椎和腹部的压力。

4、安全隐患

准妈妈爬楼梯如果没有家人陪同，或者来回多次上下楼梯，万一踩空了，后果不堪设想，对准妈妈和宝宝的危害极大。

准妈妈爬楼梯的注意事项

1、每天不要频繁爬楼梯

没有电梯的楼房会让准妈妈行动起来很不方便，为了确保安全，准妈妈最好做到尽量少出门，减少上下楼梯的机会。

2、不要提重物爬楼梯

提重物上下楼梯时，会增加腹部压力，容易导致流产、早产的情况发生。所以，为了安全起见，怀孕期间丈夫应该承担起家庭的重活累活，让准妈妈好好休息。

3、爬楼梯时别急躁

准妈妈在爬楼梯的过程中一定要做到稳和缓，千万别着急，看清楚台阶，一步一步地慢慢上下，别一时贪图快，造成终生悔恨。

适合准妈妈在孕期做的运动

1、孕早期由于胎儿不太稳定，不建议做过多的运动，以免流产，宜多休息。

2、孕中期建议做孕妇瑜伽或孕妇操，以提高肌肉的柔韧度和灵活度。

3、孕晚期行动不便，容易疲劳，准妈妈要尽量避免活动幅度过大的运动，散步就比较适合，准妈妈每天慢走30分钟就应当休息一下，以免造成疲劳。

重点提示：准妈妈究竟能否顺产，是需要通过产检来进一步确认的，由于准妈妈的身体状况各不相同，并不是所有的准妈妈都能够顺产，也并不是所有的准妈妈都适合爬楼梯。因此，准妈妈们要根据自身情况和产检结果酌情选择运动方式，并控制好运动量。

今日话题：你们在怀孕期间是否为了顺产而爬过楼梯呢？

适当的爬楼梯对顺产是有好处的

准妈妈爬楼梯不仅对顺产没有帮助，还会有害。很多准妈妈跟我讲，有种说法是——孕妇，尤其是孕晚期爬楼梯有助于顺产，这是严重的误区。

在这里我要告诉大家： 孕妇千万不要爬楼梯！

首先，爬楼梯不会有助于顺产。

其次，爬楼梯对关节不好，尤其是孕妇。 本身因为怀孕的荷尔蒙变化，已经关节比较松动，再加上体重增加，对关节更不好。

这是许多人的误区，以为走路，爬楼梯可以帮忙顺产。

事实上，做适度的运动，可以帮忙控制baby 的大小，baby 不过大，好顺产。所以运动是间接的有帮助顺产，而不是走走路可以把骨架放大或让baby 入盆等。如果baby 已经 8 斤了，天天跑马拉松也没用！

韩鹏飞医生简介：

美国妇产科医生，医学博士，知名医学专家，行医30余年

怀孕期间爬楼梯，真的有利于顺产吗？并没有。我用我的亲身经历告诉你，老人常说的，怀孕期间爬楼梯有利于顺产，这是一种误解。

怀大宝时，整个孕期都在上班，那时和老公一起租的房子。我们租的房子在五楼，是那种老式的房子，没有电梯。于是，我每天上下班都要爬3分钟左右的楼梯，一直到怀孕9个月回老家待产。怀孕期间听很多老同事说，孕期多爬楼梯多走路可以帮助顺产，所以孕后期每天都坚持散步一个多小时，然后再爬楼梯回家。

我当时想，这么大的运动量，顺产应该会比较轻松。生产当天，即使疼得腰都直不起来，我仍坚持爬医院楼梯，直到我疼得实在走不动了。结果，生大宝我整整生了18个小时，生完后整个人都虚脱了。

而我同事怀孕后就没上班，整天呆家里玩 游戏 ，很少做家务。但是她生宝宝可快了，进产房不到半小时就生了，她婆婆都来不及赶去医院。

孕期爬楼梯锻炼的确对孕妇有一定的好处，但是对顺产的作用能力有限，相反，它对孕妇的风险更大。

事实上，决定能否自然分娩（顺产）的三大要素是产力、产道和胎儿。产力是生产时作用的力，胎儿大小取决于孕期营养，而产道多取决于孕妇自身身体条件。当然，孕期时适当运动能够改善产道环境，其中最主要的是改善软产道的弹性。

产道分为硬产道和软产道，硬产道就是指骨盆。骨盆大小和形状会影响顺产，骨盆的大小和形状是先天因素，一般来说，孕期运动很难改变。而软产道的弹性可以通过适当的运动来改善，但是这种作用能力有限。而且每个产妇身体素质不一样，并不是每个产妇都能通过爬楼梯来加速产程。有些产妇的产道弹性本身就比较差，爬楼梯非但作用不大，相反，在孕期爬楼梯可能会有一定的危险。

孕期爬楼梯有哪些危害？

1. 爬楼梯容易损伤脊椎和膝盖，加重水肿。 孕期孕妈身体比较笨重，身体对脊椎、大腿和脚的压力更大，引起腰酸腿疼，容易加重大腿和脚部水肿。爬楼梯时，孕妇需要反复的弯曲膝盖，膝盖压力增大，容易损伤膝盖。

2. 爬楼梯容易导致眩晕。 孕妇孕期身体笨重，爬楼梯是无氧运动，需要耗费孕妇大量的体力和氧气。因此，孕妇爬楼梯时很容易造成眩晕，危害孕妇安全。

3 .爬楼梯容易导致宫缩，引起流产。 孕妇爬楼梯时腹部用力，容易加重孕妇宫缩，严重可能导致孕妇流产。

孕妇坚持适当运动的确对顺产有帮助，但是基于爬楼梯的危险性，孕妇最好不要选择爬楼梯来帮助顺产，以免发生危险。孕期运动可以选择比较舒缓轻松的运动方式，比如去公园散步，孕妇操或孕妇瑜伽等。孕期适度运动，才能帮助孕妈度过愉快的孕期和艰难的生产过程。

孕期活动的误区

孕妈们对于孕期的活动还是存在很多误区的。

首先我们孕期活动的目的是什么 ？

孕期活动最主要的目的是控制体重，改善心肺功能。建议无活动禁忌症的孕妈，每天做40分钟左右的有氧运动。适合孕妈的有氧运动以快走和游泳为宜，必须达到一定的强度，像是慢慢的在操场上散步和泡在泳池里是无效的。一般在运动的时候心率达到110-120bpm比较适宜。

而孕晚期则要限制活动强度 。

到了邻近分娩的最后一个月，一般认为孕36周之后，孕妇则要减少活动强度，特别是对于双胎、巨大儿、臀位、羊水过多的孕妇更是如此。每天日常活动+散散步就可以了，不再刻意的进行有氧运动，以免活动强度过大造成胎膜早破而危及母婴安全。

影响顺产的最大因素。

影响顺产的因素很多，其中骨盆的大小和胎儿的大小是最主要的因素，骨盆的大小是不可改变的，而胎儿的大小通过孕期的合理营养和运动是可以控制的，所以孕期我们能够干预的就是胎儿体重的控制。现在孕妈难产率高很主要的一个因素就是孕妇体重超标和胎儿体重超标。30年以前，新生儿的平均出生体重只要3000g，而今天的新生儿平均出生体重是3500g。体重增加了足足500g，而我们女性的骨盆并不可能在30里就进化的足够宽，所以目前的难产率高达20%以上。

而胎儿体重的控制最最主要的还是孕妇体重的控制。所以我们孕期能够有效干预的，实际就是孕妇的体重。

一般从孕4个月以后，体重才开始出现比较明显的增加。所以孕早期中期的体重控制是最重要的，如果前期体重的超标，后期体重很难控制。

特别是对于孕前体重就超标的孕妇，体重控制还是非常有必要的。孕期肥胖的妇女，不但会合并糖尿病、高血压的几率高，对胎儿影响也非常大。

而体重的控制而已因人而异的，体重偏轻的，孕期应该多涨一些，而体重肥胖的，尽量孕期少长一些体重，甚至是不长体重。

其实控制体重，大家也都清楚，说起来容易，做起来非常困难，更何况是在孕期。所以孕期体重并不建议可以要求通过减少饮食来控制，这样反而会造成营养不良。尽量通过减少糖类摄入，增加肉类蛋类的摄入来控制，体重实在控制不好，顺气自然也就是了。

再就是有一点大家要清楚，胖和营养好是两个概念，门诊上经常看到体重200多斤以上，但又合并严重贫血的孕妇，这是能量摄入过剩同时又营养不均衡造成的。所以对于体重控制不理想的孕妇，应增加孕期产检的次数。

爬楼梯有利于顺产，但不是临时爬楼梯。我顺产前没有爬楼梯，儿子出生时7斤半，无侧切，轻微撕裂。分享一下我的顺产经验吧：

爬楼梯有利于顺产，但不是临时爬楼梯

先来回答“爬楼梯有利于顺产吗”这个问题。我在发作的时候，问过医生这个问题。医生明确告诉我：爬楼梯有利于顺产，但临时爬楼梯对顺产没有太大帮助。

我当时抵达医院的时候，是上午十点，肚子微痛，医生说快发作了，但是还未见红、也没破水。于是，我准备去爬楼梯，结果被医生拦住了。医生表示，临时爬楼梯不但对顺产没太大帮助，反而会消耗过多体力，导致生产的时候没有力气。医生说，“除非是你平时每天都有爬楼梯的习惯，发作的时候才建议你去爬楼梯”。

分享我的孕产经验

1、做好产前评估，和产科医生、B超医生双重确定

生产前，一定要先做产前评估，尤其是和你的产科医生、以及B超医生双重确定。很多产妇都会疏忽与B超医生沟通的这个环节，但其实B超医生能有效判断你顺产的几率。因为很多B超医生经验丰富，看胎儿的双顶径，就能帮助你判断是否适合顺产。

我当时是与产科医生、B超医生都沟通确定了，在确定没有系带绕颈、胎儿位置正常、羊水充足、以及胎儿双顶径不大的情况下，才决定顺产。

2、学会保存体力，不要大喊大叫

顺产的过程中，我是当时待产房唯一一个没有大喊大叫的产妇。因为我的医生朋友告诉我，很多产妇顺产转剖腹，都是因为前期消耗了过多的体力，最后十指虽然开全了，但已经没有力气再生产了，从而转剖腹。

所以，不要迷信电视剧里的情节，大喊大叫解决不了问题。不如，安安静静忍住，学会保存体力，这样才有力气完成最后的生产。

相信我，最后需要的力气大到你想不到。

3、无痛分娩一定要在开了2指后再打

想要顺产，还有一个很关键的就是开指。只有开了十指，医生才会让你从待产房进入产房。而很多人往往会卡在开指上面。

我当时生产的时候，见过一些产妇开了一天一夜才不到2指，原因在于她在开1指的时候就打了无痛分娩，记住了，无痛分娩虽然好用，但最好过了2指再开，不然前期产程太长，也是无法顺产的。

4、生的过程一定要配合助产士，控制呼吸，不要失了理智

开全了十指，进入产房后才是真正的生产。在生的过程中，一定要听助产士指挥。

我当时是一对一的服务，一个助产士，老公在旁边陪产。助产士先会教我和老公学着呼吸，然后由我老公带着我呼吸，千万别小看老公学呼吸这个事。若不是我老公带着我、控制我呼吸，我无法那么顺利完成生产。

因为一开始，你还是会听助产士的话，但到了最后，你几乎会痛到控制不住自己，也几乎快没了理智，助产士当时让我到最后不要太用力， 因为宝宝快出来的时候，如果力气用错，就容易造成大撕裂，我根本无法自控 ，结果多亏我老公认真学了呼吸，他带着我一起呼吸教我怎么用力，我才控制住自己，那个时候你会更信任这个与你日夜相伴的人。

整个过程，一定要全程配合助产士，千万不要自己想一出是一出，不然受苦的就是自己 。我本来自己要求要侧切，但是助产士叫我不要着急再忍忍，我听了她的话忍住了，所以也就免了侧切。

5、相信宝宝也相信自己

顺产需要助产士的技术也需要运气，而更重要的还需要自己的信念。

我从决定顺产的那一刻开始，就告诉自己，一定要相信宝宝也要相信自己，很多次痛到想放弃，但我仍然坚持下来了，因为我可以感觉到宝宝也在和我一起努力，所以信念很重要，它会帮助你挺过最艰难的时刻，让你的努力都不会白费。

爬楼梯有利于顺产，但是爬楼梯比较消耗体力，所以对于孕晚期的孕妈妈来说可能比较困难。所以不太推荐， 尤其是对于怀双胞胎、巨大儿、胎位不正、羊水过多的孕妈妈，爬楼梯更是一个挑战，而且也有一定的危险。

事实上，影响顺产的因素很多， 其中骨盆的大小和胎儿的大小是最主要的因素， 骨盆的大小是不可改变的，而胎儿的大小通过孕期的合理营养和适当运动是可以控制的。

01 爬楼梯是有助于顺产，但并不是最优的选择。

其实对于想要顺产的孕妇而言，在分娩前平时要多运动来帮助自己顺利分娩，而爬楼梯是最广为人知的一项运动。但比起其他几种方式来说， 爬楼梯是比较次要的选择。

准妈妈要多运动是有助于顺产的，但是首选不是爬楼梯。 一是比较累，强度比较大；二是准妈妈身体笨重，爬楼梯也不安全。 但若准妈妈自我感觉良好，执着于爬楼梯，可以在家人陪伴的情况下爬爬，但是需要注意：

在孕期适当的运动锻炼有利于帮助孕妇顺利分娩，其实适合孕妇的产前运动有很多，跑步、游泳、有氧操、瑜伽等，都是非常适合孕妇的运动。

但是做这些运动前也要根据自己的实际情况来，要重视自己的身体情况，不能过量运动，避免形成危险。

前几天看到一个新闻：一个40岁，怀孕8个月的孕妈完成了上海马拉松，这是她孕期参加的第三个全马，也是她的第62个全马。

面对质疑，她在采访中回应道：批评我的人里面，一半的人没怀过孕。她称自己对身体很了解，并且之前就是精英跑者，对运动量有把控，所以并不会有危险。

当然，她只是个例，毕竟每个人的体质和运动量都不一样，所以对于孕期运动，我们要根据自己的身体状况量力而行，而不是盲目跟从。

02 那么孕期最佳的运动是什么呢？

对于孕期运动，奕妈建议： 每天日常活动+散散步就可以了，不再刻意的进行有氧运动，以免活动强度过大造成胎膜早破而危及母婴安全。

所以，如果想要顺产，适当地运动将有助于生产，但是准妈妈们一定要选对运动项目，并且量力而行，这样才会对自己和胎儿产生有益的影响。

1）简单的散步和孕妇瑜伽： 散步很简单，任何地方都能进行，只要准妈妈准备一双舒适的鞋，那么就可以轻松运动。散步这项运动能增强孕妈的心血管功能，而且不会对脚踝和膝盖产生伤害，是非常安全的孕期运动。

至于何时散步以及散步多久均以准妈妈个人喜好来定，但万万不可太过劳累。

此外，也不能走得太快，要学会慢走，一旦出现不适需立即停止。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2）孕期瑜伽： 瑜伽受到诸多中国女性的欢迎，其实对于准妈妈来说孕妇瑜伽确实是一项值得练习的运动项目。瑜伽不仅能让准妈妈拥有更好的平衡感，而且能强身健体，让肌肉更有张力，让肌肉组织更加灵活柔韧。

其实大多数孕妈在怀孕后并不会做瑜伽体操，甚至看到别的孕妈在怀孕后做瑜伽，就担心这种方式会不会给胎儿造成什么麻烦。

其实孕妈们完全不用担心，因为瑜伽体操可以让女性骨盆得到扩张，而且肌肉也能得到很好地锻炼，所以对于有条件的孕妈而言，能够选择瑜伽也是很不错的。

在练习的过程中，准妈妈的血液循环得以加速，让女性学会更好地控制会呼吸，有助于未来分娩。

3）韵律操

韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动，主要是为准妈妈适应日益增加的体重开始锻炼体力，同时保持孕期有氧 健康 的状态，一些身体各个部位的伸展活动部属于这一类。

锻炼手臂的动作很简单，准妈妈可以坐在地板上，双手并拢，用力张开手臂，再并拢，重复动作，活动过程中要始终保持手臂与身体成90度。

锻炼关节和足部韧带的弹性和力量，可以做膝部舒展、足尖运动和踝关节运动。准妈妈身体平躺，单脚膝盖弯曲，接着膝盖往侧下压，恢复原位，脚伸直，再换脚按同样的步 骤做。

足尖运动时，准妈妈应端坐在椅子上，两脚平踏在地板上，尽力上翘两足尖，足尖上翘时，脚掌不要离开地面。停留一会儿后，脚尖放下，再重复相同的动作。

这些看似简单的小动作，却可以让 准妈妈孕早期就开始锻炼身体各部位的力量。加快体内的新陈代谢和机能循环，并培养持久力，为分娩做铺垫。

4）游泳

游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。

游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。

游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也 有不错的效果。有资料显示，经常游泳的准妈妈，顺产的几率相对较高。

准妈妈可以根据自己的体能安排游泳时间，定期进行。通常每周1~2次就可以了，每次不要游太久，别让身体太疲累。

对准妈妈来说，游泳环境的清洁安全也很重要，选择水质干净合格和人少的场馆比较适合，这样可以避免病菌感染和人多拥挤。

5）练习拉玛泽呼吸法： 正确呼吸对于孕妈来讲就更加重要了，对于选择顺产的孕妈而言，学会合理的呼吸绝对可以为你的顺利分娩助力，正确呼吸可以减少分娩带来的痛楚，而且可以节省体力，顺利完成分娩。

在生孩子的时候，为产妇接生的医生会让产妇跟着自己的节奏呼吸，或者在产妇生孩子前就让学习呼吸法，也正是这种有节奏、有规律的呼吸方式可以帮助分娩，对于孕妈来讲 ，锻炼身体是一方面，学习正确呼吸也是能顺利生产过程中至关重要的一步。

总结： 综上，我们可以得出答案，孕期有助于顺产的运动有很多，而爬楼梯并不是最佳的选择。 我们倡导孕期运动是安全有益的，但孕妈妈们还是要看看自身情况，并按照医生的建议随时调整。

孕晚期不建议爬楼梯，可以散步。

因为肚子大了，爬楼梯是有一定困难的。特别是有些孕妇肚子特别大，都看不到脚下的路，爬楼梯很容易发生意外。

我怀孕期间也有爬楼梯，当时爬楼梯是因为胎位不正，爬楼梯让胎儿活跃一些，能够把胎位转过来。那时候是每天爬两三圈的楼梯，一楼到五楼，每天晚饭后散步半个小时。后面胎位转过来后我就没有再爬楼梯了，因为那段时间爬楼梯出现假性宫缩。

我不知道是不是我个人身体的原因，每次我爬楼梯都会有肚子痛的现象，大宝的时候，因为工作性质是检查楼层卫生要爬楼梯，也是出现肚子痛的现象，后面就没敢再爬楼层而是转厂区周围的卫生了。

所以相对于孕晚期爬楼梯我更愿意散步，我家两个孩子都是顺产而且产程都是比较快的，估计也是跟我经常散步有关。

孕晚期最适合的运动就是散步了，如果产检一切正常的情况下可以适当散步，每天晚饭后散步半个小时，这样有利于加快顺产的产程。

当然除了散步，孕晚期运动还有瑜伽，这个得专业训练才行。

你好，谢谢你的提问。

1.我觉得准妈妈爬楼梯很有帮助的。

我在大概6个月开始走楼梯，

虽然家里是有电梯的，

但是也坚持走了两个多月的楼梯，

我在后面生产的时候，

生得特别快，

进产房一个多小时就把孩子生出来了。

多走动肯定比只坐着好哦。

2.准妈妈要保持自己良好的，稳定的情绪对宝宝是最好的胎教。

比如散步，听音乐都是很好地调整自己心情的方式。

所以多走走是无妨的，累了就多躺着休息。

祝福顺顺利利。

以上就是关于孕妇爬楼梯时，需要注意哪些问题？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！