胎宝宝的成长

胚胎学认为，0．2毫米左右的受精卵大约在受精后7—10日内，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分，开始发育。在前8周时，应该称为胚胎，还不能称为胎儿。

胚胎的大小，在怀第3周后期约长0．5～1．0厘米，体重不及1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎尚无法明显地区分头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并无两样。

此时，胚胎表面覆盖着绒毛组织，原始的胎盘开始成形。脑、脊髓等神经系统以及血液等循环器官的基础组织几乎都已出现。胎膜(亦称绒毛膜)亦于此时形成。

孕妇身体的变化

从末次月经第一天算起，28天为妊娠1个月。实际上，受精卵形成后的一周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，通常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。

不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕，往往还误以为是患了感冒呢。

这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象。

生活中应注意的事项

初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且如果原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。

优生学认为：“Childrenbychoice，notby chance，”意为“孩子应选择而来，不能是偶然产生的。”在妊娠第一月，为达到优孕目的应该这样：

(1)掌握排卵日非常重要。优生学家认为，卵子在排卵后的12小时内受精最为理想，这时卵子活力最强。受精后，可避开外界环境的影响，孕育出体质佳、智商高的孩子几率大。具体方法为：

若月经周期较规则，可通过月经周期推算的方法来得知。以具体形成平均寿命14天为依据，从月经来潮的第一天算起，倒数14+2就是排卵期。如月经期为28天，这次月经来潮是在10月29日，即12、13、14、15、16日是排卵期。

根据月经分泌判定。排卵随着月经周期而变化。月经刚过后，阴道分泌物很少，显得浓浊，且黏性大；在接近排卵期时，则分泌量增加，而且稀薄、透明，易拉成长丝，一般持续3～5天。

使用避孕优生检测镜来测定。清晨起床后，用舌尖将唾液滴在玻璃载片上，风干或烤干后进行目测即可得知是否处在排卵期。这种方法测试迅速，准确率高，简单易掌握，能帮助育龄妇女掌握最佳受孕时机。

(2)即便未确定出自己是否已怀孕，这时也不要轻易服用药物，禁止做x光，CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视。在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期，虽不使胚芽畸形，但可致它死亡。

(3)坚持口服叶酸片(从怀孕的1个月至妊娠后3个月)每天0．4毫克，预防胎儿神经管畸形。

(4)从这个月起不要再洗热水浴(指水温超过42℃)。在怀孕的最初几周内，处于发育中的中枢神经系统，特别容易受到热的伤害。若冼热水浴或做蒸浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。据调查，凡妊娠早期(2个月内)行热水浴或蒸浴者，所生婴儿的神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂)比未行热水浴或蒸浴者大约高3倍，应该洗温水浴(水温在35℃左右)。

(5)若原来生活不规律，从这个时候起一定要纠正，每天定时休息，保持充足的睡眠，避免过于劳累。

(6)身体不适去医院就诊时，要向医生讲明自己本月准备受孕的情况，以便医生做出合适的处理。

孕妇的心理特征与剖析

妊娠从卵子受精开始到胎儿脱离其附属物自母体排出终止，是一个正常而又复杂的生物过程。孕妇在这一过程中所发生的解剖、生理的巨大变化和孕妇即将发生的社会角色转换，必然引起孕妇错综复杂的心理变化。孕妇的心理状态，举止行为等对胎儿发育和孕妇自身发生着影响。

通常，孕妇总的心理特征常常反应一种正负交替的心理波动上。生育是女性的“专利”或倾听到新生命象征的胎音，孕妇肯定存在着不可掩饰的喜悦之情(为正性)。另外，孕妇对婴儿性别、畸形、难产、经济负担等的担忧(为负性)。如国内调查了200例孕妇，在妊娠中69．5％的人明显对周围小孩子感兴趣；95．5％的人能正确对待早孕反映给身体带来的不适，主动请医生指导；75％的人对初次出现胎动无比喜悦，有的还描绘孩子的相貌祈盼能综合父母的优点；84．2％的人对腹中胎儿设计起未来人生蓝图，其中71．1％的人希望孩子将来上大学，成为医生、音乐家、科学家、企业家、演员等，还有12．2％的人希望孩子成为能工巧匠。

心理学上，以三个生物妊娠时期对相应的三个心理妊娠期来描述正常妊娠女性的心态。

第一个心理妊娠期——接受妊娠

多数孕妇将妊娠纳入自己的生活计划，并为进入母亲角色做好心理准备。

初期妊娠女性的心理反应强烈，感情丰富，如矛盾、恐怖、焦虑、将信将疑或内向性等，情感变化甚至可在整个妊娠期间重现。此时期孕妇常全身倦怠、头晕、恶心、呕吐、厌食，这是正常的妊娠反应所致。有的孕妇情绪不稳定，容易激动或流泪，也有的孕妇变得寡言少动，对事物过于敏感，出现易受伤害性。孕妇由于味觉及嗅觉变得敏锐，对食物的爱好明显改变，喜食酸性食物或辛辣食物如泡菜、辣椒等。兴趣爱好也发生改变，如欣赏儿童娓娓动听的歌曲、观看小朋友做游戏的兴趣倍增，说明孕妇在适应躯体的生理变化，开始输入眷恋小生命的母爱。有的孕妇对性生活有畏惧和回避的现象，也有部分孕妇性兴奋增强，两者都属正常现象。

第二个心理妊娠期——适应妊娠

孕妇身体逐渐走人正轨，恶心、呕吐等反应消失，是相对比较稳定的时期，自我感觉良好是此期的主要特征。此期孕妇精神处于最佳状态，胎动出现，能够听到胎心跳动，使孕妇感受到新生命的存在，胎儿作为脏器的一部分而变得具体，增强了母亲的正向感觉，对胎儿生长和发育的过程感兴趣，会拉着丈夫的手放到腹部，使丈夫也分享幸福，并去了解自己的胎儿，如找同等处境的人交谈，或翻阅有关书籍，或为宝宝的出生做些准备。

第三个心理妊娠期——期待分娩

腹部膨大，压迫下肢，孕妇活动受限，加之子宫压迫症状出现尿频、便秘，会使孕妇再度出现心烦和易激怒。有的孕妇因摄入钙及各种维生素不足，易出现下肢肌肉痉挛，痉挛部位多在拇指或腓肠肌，常于夜间发作使孕妇睡眠不足，此外，对丈夫陪伴和亲人的依赖心理增加。孕妇应通过孕产咨询、讲座和阅读有关文章知道分娩是一个正常自然的生理过程，减轻心理负担与压力，适应生理变化带来的不适。

合适的环境可以缓解妊娠反应

(1)改变环境。妊娠反应受精神因素的影响，所以，创造舒适的环境非常重要。经常与朋友聊天、浏览商店橱窗及散步可以转换心情。也可偶尔回娘家轻松一下。看书、读报、织毛衣或改变房间摆设，以调节气氛，保持心情舒畅。但是，电影院、商店等公共场所人太多，反而会加重妊娠反应，因此最好不去。

(2)住院治疗。如果反应严重，引起营养障碍时，就要住院治疗。

呕吐剧烈、滴水不进会引起营养障碍、全身衰竭，称为“妊娠剧吐”。出现这种情况时，应及时住院治疗。每日输液1000～2000毫升，并适当补充维生素B6、维生素B．和维生素c，几天后便会好转。但切记不要使用对胎儿有影响的中枢性止吐剂。一般住院治疗2周即可出院。

如果妊娠中期，反应症状仍不消失的话，应考虑是否是葡萄胎或胃肠、肝脏系统的疾病，以及其他问题，应慎重对待。精神因素造成的妊娠反应，有的也可以住院治愈。如果住院后，孕吐、衰竭仍继续加重时，应当人工中止妊娠。

孕妇注意营养摄取

妊娠反应期，胎儿尚小，所以，即使因反应不太能进食，胎儿也可吸取母体积蓄的营养生长发育。但是到了母体和胎儿最关键的时期，就应注意营养的摄取。

(1)少吃多餐。食物的营养不管多么丰富，吃进后立即吐出就起不了营养作用。空腹时，往往呕吐感增强。多餐可以起到抑制呕吐的效果，因此，对喜爱的食物少吃多餐是非常重要的。

(2)适当补充水分。反复呕吐可导致身体水分不足，使妊娠反应症状加重。为了便于有害物质的排泄，防止便秘，应注意多吃蔬菜、水果、牛奶、汤类等含水分多的食品。

(3)利用酸性食物。大部分人喜欢吃酸性食物。酸性食物能增进食欲，因此，要尽量利用酸性食物。如：食用含醋菜肴、用沙拉调味汁凉拌沙拉、饭后食用柑桔等。

(4)早晨起床时。早上起床呕吐时，可准备一些小甜饼、小面包等放在易取处。如果不能闻做饭的味道时，可食用可热袋装食品，或请他人做饭，也可外出就餐，变换一下气氛。

妊娠第1个月的食谱

［栗子鱼肚］

原料：栗肉150克，鱼肚100克，葱、姜、白糖、醋、盐、味精黏、面粉各适量。做法：水发鱼肚洗净晾干，黏面粉放油锅炸黄捞出；煸香葱、姜；栗肉切碎放油锅中翻炒，倒人盐、醋、味精、白糖即可食用。说明：栗子味甘、性温，功能养胃健脾、补胃强筋，适用于反胃、腰脚软弱，加之鱼肚营养丰富，本菜肴有益于孕妇。

［烘肉蛋饺］

原料：鸡蛋4个，猪肉60克，慈姑3个，青菜150克，豆油3克，酱油0．6克，精盐1．2克，水淀粉3克，猪油(熟化)30克，虾米3克，高汤150克，葱3克。

做法：用温热水泡洗是米，切碎；慈姑去皮洗净，用刀拍破剁细；青菜要成片子；葱切成细花；

猪肉剁成碎末，和入慈姑、葱花、虾米、淀粉、豆油，调成馅儿待用；

蛋打散于碗中，加盐0．3克用筷子调匀，便成蛋汁；

放少许猪油于炒菜用的手勺内，置火上，然后倒出油，随即一调羹蛋汁倒于手勺内，将手柄一转，使蛋汁在勺内成圆的饺皮形，趁蛋汁未全干时，急取肉馅放上，用筷子将蛋皮折合做成蛋饺；如法再做其余的蛋饺，将蛋汁做完为止；

放汤少许于锅内，加猪油，并放入青菜微煮后再加盐，调好后放入蛋饺，用小火烘5分钟至熟即成。

说明：此饺营养丰富，非常有益于胎儿和孕妇，若有条件的宜常食之。

［栗子粥］

原料：栗子10～15个，粳米或糯米60克。

做法：取栗子、粳米或糯米煮粥；或将栗子风干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。

说明：健脾养胃，补肾强筋，适合于脾虚浑身无力、泄泻、腰酸腰痛、腿脚无力者食用。

［小黄鱼汤］

原料：小黄鱼250克，素油100克，雪芹25克，肉汤250克，黄酒、盐、糖、淀粉、味精、葱、姜末、麻油适量。

做法：小黄鱼洗净去头和内脏，加盐、黄酒、淀粉腌一会，开油锅，油浸七成，把小黄鱼放到油里两面煎黄即捞出；

锅底留油，将姜、葱末、雪芹煸炒一会，下进肉汤、糖，烧开放进小黄鱼，加麻油、味精烧开即可。

说明：黄鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、碘等营养物质，中医认为，本品性味甘平，功能开胃、益气、填精，对于脾胃不佳之孕妇食之尤益。

［糖渍红枣］

原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

做法：枣洗净泡发，花生略煮后，取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖溶化后收汁，当做点心服用。

［山药炖鸽］

原料：乳鸽两只(750克)，山药100克，精盐、冰糖、料酒、葱段、姜片各适量，鲜汤1000克。

做法：将鸽溺死，褪毛，去内脏后洗净，开水烫过捞出；山药去皮洗净，切成1厘米厚的片；

把鸽放入砂锅中，加入鲜汤、山药片、冰糖、料酒、葱段、姜片，置旺火上烧沸。撇去浮沫，改用小火炖一个半小时左右，见鸽肉酥烂时加入精盐即可食用。

说明：本菜肴有较高的滋补营养价值，非常有益于孕妇食用。

［地瓜丁发糕］

原料：面粉1000克，老肥300克，地瓜1000克，碱适量。

做法：将面粉倒入盆内，加老肥、温水(600克)，和成发酵面，稍醒后加适量碱液，揣匀待用；

把生地瓜洗净切成丁，撒在湿布上一部分，将发好的面铺在地瓜丁上一半，再铺一层地瓜丁，再铺另一半面，最后又铺一层地瓜丁，蒸熟。

说明：地瓜性味甘凉，生津止渴，所含糖、水分丰富，还富有维生素及钙、磷等。

［栗子白菜］

原料：大白菜600克，栗子400克，精盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶各适量。做法：白菜去掉根和老帮，洗净后出水，捞出用冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔净筋、皮；然后顺刀切成12厘米长条。

栗子洗净切去上端，用沸水煮一会，捞出剥去皮，再用熟油炸成金黄色，捞出置于盆中，加奶和少许精盐上屉蒸烂。

白菜心摆在锅里，加奶、精盐、胡椒粉、味精调好口味，上火烧至软烂，再装盘，锅中原汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上；栗子蒸烂后，滗去原汤，烧好的白菜上。

说明：栗子酥甜，白菜鲜香。

［炒肚丝木耳］

原料：熟猪肚350克，水发木耳150克，淀粉15克，豆油40克，精盐、酱油、葱、蒜、醋、味精、鲜姜、料酒各适量。

做法：将熟猪肚切丝，葱、姜切丝，蒜切片，待用；将木耳洗净，拣去杂质。

将勺放置火上，加入豆油，烧至八成热时，用葱、姜、蒜炝锅，即刻投入肚丝翻炒，再加精盐、酱油和醋，放入木耳翻炒几个个儿，加两平勺鲜汤，放入味精，用水淀粉勾芡，点材料油，出勺即成。

说明：适口，不腻。

［烹虾段］

原料：大虾500克，油100克，味精1克，酱油90克，姜、醋各15克，团粉20克，青蒜50克。

做法：大虾每只切4段，青蒜劈一刀切小段，用油将虾炸至七成熟，滗出大部分油，放葱、姜、青蒜、调料后，再翻炒几下即成。

(盐水鸭〗

原料：1500克重的鸭1只，姜3片，香葱1根，茴香2粒，盐少许。做法：先用温水洗净表面皮层，然后在温水内浸泡至鸭体柔软为止；往锅里放人上述作料加水，使水浸过鸭体，鸭子放入锅内，盖严锅盖，烧沸后再焖10～20分钟，即起锅为佳品。但须等完全冷却后方可切成薄片食之，以免流失油卤影响口味。

［清炒鱿鱼卷］

原料：水发鱿鱼250克，植物油75克，葱姜共50克，料酒、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉各适量。

做法：将鱿鱼洗净从中间切开，—面切成深度的十字花刀，再切成2厘米长的段；葱、姜切片，将料酒、精盐、味精、胡椒粉和水淀粉兑成汁。

锅加水烧开，将鱿鱼、葱、姜一同入锅稍炒，烹入兑好的调料，炒熟即成。

说明：本菜鲜美爽口，鱿鱼脆嫩。

［烩生鸡丝］

原料：鸡脯肉100克，冬笋50克，鸡油3克，猪油250克(实耗10克)，高汤350克，淀粉6克，蛋清3克，料酒5克，姜汁3克，精盐1．5克，味精1克。

做法：将鸡脯肉切成半分厚的薄片，再切成很细的肉，将蛋清倒人，用手搅匀后，再加较浓的淀粉汁搅拌均匀；冬笋切成细丝；将猪油放入锅中，待油刚一起泡即放入鸡丝，用筷子拨散；待鸡丝发白时，立即取出，然后滤去油。

另在炒勺中放入高汤及冬笋丝、精盐、姜汁、料酒、味精等，待汤开后，撇去浮味，将剩下的湿团粉倒人，待汤汁已稠时加入炸过的鸡丝，再倒入汤碗里，浇上鸡油即可。

［虾子烧腐竹］

原料：新鲜河虾50克，干腐竹100克，酱油10克，味精0．5克，糖2克，鲜汤200克，葱、姜各5克。

做法：把干腐竹放人盆中，加入开水浸泡，直至发软无硬心时取出，用清水洗一下，切成3厘米左右长的段；再将河虾剪去须足，在清水里漂去泥沙，葱、姜洗净切成末。

锅洗净烧热，放入少许油，将虾子放入，煸至外壳呈红色时盛起待用；锅里再放一点油，把葱、姜放人煸出香味，再加入酱油、味精、糖、鲜汤，倒入腐竹，加入适量的精盐，烧开以后改用小火将腐竹慢慢煨透，再改成大火收汁，淋人少许淀粉勾芡，搅匀即可。

说明：本菜红白相映，清淡适口，老少皆宜。

［桂圆莲子粥］

原料：桂圆肉约30克，莲子约30克，糯米30～60克，红枣10枚，白糖适量。

做法：将莲子去皮心，红枣去核；与桂圆、糯米同煮做粥如常法，食时加糖。

说明：养心宁神。

［煎烧豆腐］

原料：豆腐200克，瘦猪肉片100克，水发木耳和黄花菜各250克，面酱、盐、酱油、味精、葱、姜末、豆油。

做法：把豆腐沥干水分，切成菱形厚片；

勺内加油少许烧至六成熟时，放入豆腐煎成两面至黄色，加木耳、熟肉片、黄花菜、酱油、盐、味精、姜、葱末，加点清汤略烧一会出勺。

［糖醋凉拌黄瓜］

原料：黄瓜600克，白糖20克，醋25克，香油、姜末各少许。

做法：将白糖、醋同盛入一只小碗里，调成糖醋汁；把黄瓜洗净后去两端蒂子，从中割开，刮去瓜瓤，切成约3厘米长、1厘米宽的长方形条，盛入盘中，撒上姜末，淋上香油，浇入糖醋汁拌匀即成。

［炒萝卜］

原料：萝卜500克，食油30克，酱油、盐、葱丝、姜丝、蒜泥少许，明油10克。

做法：将萝卜去叶、根、皮，削净身上的节疤，清水洗净，沥干，切成粗条。

锅中放入食油，用旺火将油烧热，把萝卜放入煸炒至八成熟时盛起；碗内放入酱油、盐、葱丝、姜丝、蒜泥和温水，拌均匀作为调料。

再在锅内放入食油少许，烧热，将调料汁和萝卜条同时放入炒拌，加入明油，翻个身即可出锅。

［芝麻藕］

原料：藕500克，芝麻25克，甜面酱50克，白糖25克，豆油500克(约耗50克)，味精、料酒、姜末、葱花各适量。

做法：把藕洗净，削去外皮，一切两半，顶刀切成一分厚的片；勺内放油，烧至五、六成热时，将藕放入，炸成柿黄色捞出；勺内留油75克，将甜面酱放入炒匀，放入少许鲜汤，熬成浓汁，然后下入白糖、姜末、葱花、味精和料酒，待汁烘起，下入炸好的藕片，用勺炒匀，撒人芝麻，颠几个个儿即成。

说明：咸甜筋香。

孕妇孕期保健问题

临床医学上偶尔会遇上一些准妈妈，妊娠反应尤其强烈，恶心想吐，恶心呕吐，比较严重时无法正常的进餐，乃至产生感染性休克，要住院治疗输液医治。那麼，有一些阅读者就很好奇了，双胞胎在怀孕初期可以看出来了吗？最先双胞胎在怀孕初期人眼是看不出的！

从人体解剖学的方面来剖析，孕期1个月时，就是月经刚逾期的情况下，孕妇的子宫的大小，形状基本上没有什么更改，如生鸡蛋尺寸。孕期2个月时，孕妇的子宫内膜越来越很松，子宫增厚。孕期3个月之后，子宫的尺寸约为孕妇握紧拳头的尺寸。医师能够用手掌在女士坐骨结节上边约2-3横指的部位，触碰到子宫底端。因而绝大部分孕妇妊娠12个星期内，从外形上不可以看得出有腹腔扩大。

在孕初期，因为宝宝小，就算是阅历丰富的妇科医生，在孕妇妊娠12周前也是难以经过眼睛分辨子宫的大小，或是根据腹腔的查验，来分辨单胎或多胞胎妊娠的。孕初期测孕棒也是检查不出来的双胞胎的。

临床上也有病人会问：“医师，我抽血化验查HCG标值很高啊，比与我怀孕周数差不多的其她孕妇高多了，这能否表明是双胞胎？”这也是没有根据的。血HCG是由孕妇身体内胚胎滋养细胞分泌量的一种糖蛋白。孕初期血HCG标值的多少，仅仅提醒了毛绒的活力强，并不立即提醒是双胎妊娠。

提议尽快做阴道内B超查验。提议已经知道孕期的准妈妈在孕6+周要做一次阴道内B超，一方面能够明确妊娠囊的部位是不是在子宫内，立即排除宫外孕。另一方面能够明确真正的怀孕周数。与此同时还可以掌握是不是双胎妊娠。双胞胎得话，超声波会提醒2个胎芽，均由此可见胎儿心跳博动的。

返回怀孕还没有孕检时，怎样了解是否是双胞胎？

妊娠初期作出双胎妊娠的确诊是很有意思的，能够给孕妇充足的时间去考量是不是必须行减胎术，保存单胎。由于宝宝的数量与怀孕期间的隐患也是正相关的，假如准妈妈怀的是双胞胎，表明胎宝宝在孕妈中的危险系数也是显著高过怀单胎的。

特别是在对前一次是剖腹产，瘢痕子宫的孕妇，风险性高些，有瘢痕子宫裂开的风险。孕妈妈在受孕时是特别不易的，因此 准妈妈一定不可以忽略孕检，要及时的孕检，立即了解自身和小孩的状况！

孕妇需要准备什么资料

孕期保健是专门针对孕妇的一种保健服务，1998年WHO提出了“妊娠人生大事，务使母婴安全”的号召，呼吁全球重视孕期保健（prenatal care）服务。

为了保障母亲和婴儿健康，提高人口出生素质，《中华人民共和国母婴保健法》强调了孕期保健服务，内容包括：卫生、营养、心理、咨询、定期产前检查、怀疑先天性或遗传性胎儿异常的产前诊断及高危孕妇和胎儿重点监护等。

孕妇第一次进行产前检查时，即应建立围生保健卡(手册)：详细填写住址、工作单位、电话号码、爱人姓名、职业等。围生保健卡由孕妇保管，每次检查时带来，检查结束后，预约下次检查日期，如果失访需进行追踪或访视。

自产前检查开始应同时进行产前教育，采取定期授课，观看电视片，或分发简明易懂、图文并茂的宣传小册子。内容包括：① 生殖器官解剖和妊娠生理常识② 孕期母体的变化③ 孕期营养和卫生④ 胎儿生长发育知识⑤ 自我监护的重要性和方法，产前检查的重要内容等⑥ 分娩前的教育，讲解分娩的常识，消除对分娩的恐惧，树立成功分娩的信心，了解分娩前的准备和住院分娩的时机，介绍正确对待剖宫产的态度⑦ 婴儿生长发育和母乳喂养知识。

保障孕妇安全，降低孕产妇死亡率是世界各国面临的严重问题，每年约有100万孕产妇死亡，发达国家与发展中国家孕产妇死亡率和孕期保健水平存在较大差异。为此，我国于1989年成立了由30个省、自治区、直辖市参加的全国孕产妇死亡监测协作组，制订了统一的监测方案，进行了连续多年全国范围的大规模孕产妇死亡及产科质量调查，以了解我国各地区孕产妇死亡率，主要的死亡原因和影响因素，从而制定相应的对策，提高孕期保健的质量，有效降低孕产妇死亡率。

制度改革

针对我国孕期保健存在的一些问题，卫生管理部门及妇女卫生专家提出了一些孕期保健措施，以期全面提高我国产科工作质量：

1、健全医疗保健机构：首先完善三级保健网，制定各级各类医疗机构人员配备方案及母儿监测、抢救、设备等要求。尤其对县级以下基层人员应定期举行培训、考核制度。

2、加强孕妇系统管理：孕期应尽早建立孕期围生保健卡，实行保健保偿制度，使早孕检查率提高。

3、提高孕期保健水平：我国对1998年孕产妇死亡病例评审结果指出，87%的死亡可以避免。提高孕期保健水平可以有效防止孕产妇死亡。

4、创建适合我国国情的围生医学：围生医学是产科与新生儿科的结合，产科应自胚胎形成开始，监督整个孕期的孕妇保健和胎儿生长发育，直至婴儿娩出后至产后28日内随即由新生儿科医师负责。在产科和新生儿科相互密切配合下以保证母儿健康。

保健须知

一、孕妇不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

三、孕妇不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

四、孕妇不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

五、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

六、孕妇不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

日常护理

① 睡眠及休息：孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。

② 体育锻炼及旅行：适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。孕期应尽量避免长途飞行，长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱，静脉瘀滞，水潴留，导致下肢水肿。加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加4~5千克从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过10~12千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。

③ 工作：孕妇应避免的工作有：重体力劳动，需要频繁弯腰或上下楼梯的工作接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质、放射性的工作剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作中途无法休息或高度紧张的流水线工作长时间站立或寒冷、高温环境下的工作等。

④ 衣着：应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妇新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，较纤维制品为好。乳房最好选用设计合适、前开式的乳罩将乳房拖住。袜子要绷紧的长袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤。

⑤ 洗澡：孕期应当经常洗澡。妊娠晚期由于子宫增大，孕妇容易失去平衡，浴室内应铺设防滑垫，以防摔伤。一般以淋浴为宜，以免水进入阴道。

⑥ 牙齿保护：孕期注意牙齿卫生。必须拔牙时，应避免全麻。

⑦ 性生活：正常妊娠对性生活虽无禁忌，但孕早期应节制或避免，以防流产的发生。妊娠最后6周应避免性生活，以防胎膜早破。应避免强烈刺激孕妇的乳头或子宫。对有反复流产、早产、阴道出血或严重妊娠合并症者，应避免性生活。

⑧ 烟酒：孕前有些孕妇吸烟，妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料，酒精有潜在的的致畸效应，可能导致胎儿酒精综合征。

⑨ 药物：绝大部分药物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期应当避免不必要的用药，特别是受孕后3—8周更是用药的危险期。孕期使用任何药物要考虑对胎儿的影响，必须使用的药物要权衡利弊，并征得孕妇及其家属的同意。

⑩ 皮肤保健：淋浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂(孕妇妊娠油、孕妇橄榄油护肤品)，经常对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。

关于营养

准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等还应该多吃富含维生素b6的牛奶及其制品。尤其还有多吃番茄，因为番茄中富含番茄红素的维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。我国孕妇营养存在的问题表现为：

① 超量进食，导致巨大儿增多，难产及手术产率升高

② 食物过于精细，导致某些营养素缺乏，反而影响胎儿发育

③ 营养素缺乏或未在医生指导下正规补充，甚至滥用营养素导致不良后果。

为了适应孕期母体各器官的变化及子宫、胎盘、胎儿、乳房发育的需要，孕期所需的营养必然要高于非孕期。孕期营养不足可导致各种并发症，影响胎儿健康。故应强调孕期的营养指导，使孕妇加强对各种营养素摄取的意识，平衡膳食，合理补充。必须营养包括：氨基酸、必须的脂肪酸、碳水化合物、水溶性及脂溶性维生素、矿物质和微量元素等。

必须指出的是：推荐供给量是用于指导人群，每位孕妇的实际需要量与标准肯定有差距，应具体分析，单独指导。膳食中要做到“荤素搭配，粗细兼备，少吃多餐，品种多样”。

孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤(多品种)，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

关于叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点：

1.必须从怀孕前一个月开始服用叶酸。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。

3.服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗?服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。

4.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，正常补充叶酸的量其实一般的孕妇奶粉就可以提供。

5.尽量使用含钠量低的配方盐替代食盐,根据科学机构研究发现在怀孕期孕妇提内血管扩张,血流量加大,减少钠的摄入可以有效缓解孕妇后天心血管疾病的发病率,在一定程度上控制心脑血管的发病,建议使用"低钠盐"或"超低钠盐".并在一定程度上保持适当活动,保证体内新陈代谢速度。

关于运动

1、 坚持有规律锻炼(每周三到五次)，而不是三天打鱼两天晒网。

2、 在怀孕时，每天大约需要消耗300额外的卡路里，所以，如果要运动的话，特别要注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水来防止脱水。

3、 不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内可能产生酮体，而酮体对胎儿的发育是有害的。所以运动前30分钟先吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。

4、 每次锻炼要有五分钟的热身练习，运动终止也要慢慢来，逐渐放缓。运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。

5、 锻炼过程中，注意观察心率的变化。应该维持在每分钟140次以内。测量心率可以使用仪器，也可以用说话测试。即在锻炼过程中不能正常说话，则说明心率过速，活动过量了。每次运动以20分钟为宜。低强度的活动(如散步)不超过45分钟。

6、 运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。安全系数会更大些。

7、 在运动时，血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时热，在整个怀孕过程中，必须避免体温过高(不超过37度)，在怀孕的前三个月，胎儿的各项器官在发育成长的过程中，这点尤为重要。

8、 怀孕四个月后，要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响它将血液输送到你的心脏和子宫。

9、 避免有可能使你失去平衡的练习或运动，例如：骑马、在山地骑自行车。即使你在平时这些运动都做得很好，要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛，使得你更容易扭伤和跌倒。

10、 注意不要尝试那些剧烈的运动，要避免任何有损伤腹部危险的运动。怀孕后期尤其要注意，以防止早产等症状发生。

关于心理

1、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡

2、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心

3、忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。 对胎儿的生长不利

4、淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情

5、依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡

6、暴躁心理，有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇

7、猜想心理，总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)，无形中给孕妇造成心理负担

8、羞怯心理，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的

9、焦急心理，期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安

《孕期保健》是《协和名医健康指导丛书》之一，作者以产科临床医生的身份从孕妇的角度上以通俗易懂的语言主要向大众讲述了妊周、产程、分娩以及剖宫产指南，回答了如何应对孕期身体变化、医学检查、合理用药及注意事项等。并针对临床工作中常遇到而其他科普读物不常涉及的问题进行了回答。《孕期保健》图文并茂、浅显易懂、实用性强。

《孕期保健》可供孕产妇及其家属阅读，也可供有兴趣了解孕产妇知识的读者阅读。

作者简介

马良坤，北京协和医院产科副主任医师，妇产科学博士，曾赴美学习产科遗传。对妇科良性及恶性疾病、妇科内分泌疾病以及生理和病理产科的诊断、治疗、随诊都有丰富的临床经验。发表论文30余篇，参与编写专业书籍7部，参加国家“十五”、“十一五”课题和院内研究课题，主编科普书籍7部，热心妇产科保健知识的传播。

生宝宝是一项巨大的投资。面对沉重的经济压力，职场孕妈怀孕后还要坚持工作。在办公室里，她们遇到了不少难题。

有了宝宝我非常的高兴，为了给宝宝最好的，经济负担压力巨大，办公室准妈妈越来越多，那么如何才能够保证自己与宝宝的安全呢？准妈妈已经习以为常的习惯是否需要改变了呢？

1、日常工作离不开电脑

事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

对于防止电脑辐射，常用的方法就是使用一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；再穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。

准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏，有些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免开、关机的麻烦。怀孕以后，您就需要改正这些习惯，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不在电脑上浪费太多的时间。

准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

2、光照可以预防孕妇缺钙吗

补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。

有了宝宝后，要求公司调换到向阳的座位，每天都可以接受到阳光的照射。但是公司能接受到阳光照射的时间较短，为了保证有足够的阳光，每天的中午休息时，还可以下楼走到广场上去，进行一次免费的“日光浴”，每次的“日光浴”时间控制在1小时左右。孕5个月的时候，宝宝对钙及其它营养物质需求量大增，因此该补充一定的钙，并且适当的延长我的“日光浴”时间，以便充分吸收游离钙。

在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品，而且要用那些比较温和的产品，否则就会对胎宝宝产生影响。

准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象。

3、孕中期需要把脚垫高吗

准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

到了孕中期的时候，买个小凳子放在座位的下面，如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服，那就可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后，活动下自己的腿，比如为自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有时候做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。

准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。

准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。

4、孕期超过6个月后尿频现象是正常的吗

孕期超过6个月后，胎宝宝的体重已经超过了1.5公斤，子宫受到的压力也会越来越大。准妈妈日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱，造成膀胱储尿量的下降，这时候您就会发现自己原来只需要每天去三次卫生间，到了孕中期，就渐渐要增加到了五次、七次，甚至更多。

出现尿频现象后，开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点。另外，把去卫生间作为自己的放松方式，利用去卫生间活动自己的下肢。

很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间，憋尿可是会让您的膀胱“内外交困”，很容易引发膀胱炎症；再有，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升。

5、孕期是否需要放弃平时最爱的凉茶

尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。

怀孕以后，应该将白开水作为自己的主要饮料。偶尔也为自己准备一些红枣、枸杞，它们都属于暖性质材，用来泡茶也很不错，没有任何危害。同时红枣还具有补血功能，多喝一点红枣茶让我的身体更健康。

准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时，最好选用优质的产品。

咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

6、按摩腹部会让宝宝配合自己的工作吗

五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

在工作的时候我也不会忽略自己的盼宝宝，每天每隔30～45分钟就会轻轻的按摩自己的腹部，让宝宝感觉到我的存在。在工作闲下来的时候，和自己的宝宝轻轻的对话，说一些快乐的故事给宝宝听。为了让宝宝认识更多的叔叔、阿姨，让同事与自己的宝宝聊一会，增进他们之间的感情。

准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感，也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。

7、孕期可以穿高跟鞋吗

准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

在去公司时，穿柔软的布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还具有很好的弹性，可随脚的形状进行变化，并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生；在公司时，如果不活动，就换上自己的准备的一双棉拖鞋，让脚完全放松下来，活动时再换回原来的鞋。

准妈妈在出现浮肿症状后，禁止穿高跟鞋。

8、孕期6个月后，身子重，可以久坐吗

准妈妈随着孕期的逐渐增加，体重也在增加，因此对准妈妈腰部及脊椎的负担也在加重。准妈妈长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳，长此以往会造成腰部肌肉损伤；脊椎长期负担过重，会出现脊椎弯曲、疼痛等问题。久坐柔软的座椅，还会增加准妈妈患痔疮的几率。

在公司不要长久的坐在座位上，每隔2小时就活动一下身体；如果工作繁忙，就频繁的调整坐姿，尽量让腰部活动起来。自己给自己按摩也是减轻腰部疲劳的重要方法，双手虚握，轻捶自己腰部5分钟，或用力揉捏腰部5分钟。

为了降低孕期痔疮，将柔软的座椅换成较硬的座椅。在没有换座椅前，为自己买个布垫，这样椅子就没有以前那么软了。在竹垫上面加一层布垫也是不错的选择。

如果准妈妈以前曾有痔疮病史，那么一定不可以再坐很柔软的座椅。如果准妈妈的痔疮已经发作，那最好到医院进行治疗。

9、公司要求妆容，化妆会有很大的危害吗

准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。

公司规定不能改，又不能伤害宝宝，所以禁用美白、祛斑类化妆品，只使用一些宝宝用的护肤、润肤产品。对于不能用宝宝产品代替的部分，选用纯植物提取的化妆品，植物化妆品的危害相对较小。染发剂对宝宝危害也很大，因此建议孕期的准妈妈不要染发。

准妈妈在受孕前3个月内，最好开始停止使用增白油、增白剂及一些美白、祛斑的化妆品。

准妈妈不可以涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上，并通过唾液，食用进入准妈妈体内，危害胎宝宝健康。

准妈妈皮肤敏感度增加，所以在使用化妆品前需要做次过敏测试。

10、长期用空调会对胎宝宝有危害吗

空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。

换地方，准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房司工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2～3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。

规定空调开关时间对准妈妈健康也有积极意义。准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。

准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇不要太近，也不能够直吹。

人人都有腹中线，为什么孕妇的特别明显呢？

为了更好的管理和获得孕妇的信息和资料，更好的保证对于孕妇的医疗质量，因此需要孕妇建卡，去当地社区建立档案，这样对于孕妇自身而言都是有十分大的好处的。那么，孕妇建卡需要带什么材料？

孕妇建卡可以有助于医生了解孕妇的情况，以下是建卡时所需要带的材料：

1.结婚证：首先需要的是结婚证，这是证明材料，必须带着它去建卡，医生会根据这些信息输入；

2.户口、身份证：这是补充结婚证书的材料，医生会根据户口簿的地址登记信息，然后分类归档；

3.妊娠材料检查：就是要检查怀孕证明，可以带上验血单、B超单，医生会根据这两个检查判断孩子的周数，然后计算出预期的分娩日期；

4.体格检查：建档需要进行常规体检，一是常规尿检，二是血常规，这是建档的必要程序。

5.B超：需要在妇幼保健院做B超，这次B超最好在3个月时再做一次，因为这是可以看到孩子的发育情况。

建卡里面记载了孕妇的基本信息，以及怀孕过程的所有信息。小册子上还会介绍一些孕检的时间、项目等信息，另外，还会有关于孕期孕妇的一些注意事项和孕育常识。

而有些雨那么在没怀孕的时候就已经有了，虽然不是很明显。但随着怀孕后的孕激素刺激下，黑色素会不断沉着，再加上孕妈肚子越来越大。娠线属于孕妇之友，当孕妇怀孕在2-4个月时，就会慢慢“长出”一条穿越肚脐的竖线。很多孕妈长的很粗很黑，看上去有点怕怕的，有位宝妈说，自己当时长得过于浓密，被老公戏称为：连苍蝇钻进去都出所以，黑线会越来越明显。

肚子中间那条线我们叫妊娠线，早的可能会在孕8周左一条生理解剖标志，是从肚脐中央向上延伸至胸口，向下延伸至耻骨附近的一条不明显的白线。不论男女都有腹中线，只不过女性怀孕期间会受到激素影响，腹中线的颜色会加深，变得比较明显罢了。右就出现了，而且随着孕周加大会变越来越明显，80%以上的人都会出现这条线，有少数没有。

的妊娠线，一般在孕2-3个月的时候就会开始出现了，大多数孕妈妈在孕3个月妊娠纹才开始显现出来，一开始只是淡淡的一条线，随着人都有，是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而形成的线带。是解剖学上一个非常重要的标志。之所有怀孕后会非常明显，是因为怀孕期间雌雄激素分泌不平衡，身体当中黑色素分泌比较多而形成的。孕周的增加，颜色也会越来越深。

通常情况下不会很明显怀孕后雌激素和孕激素水平升高，促进黑色素的增多。如果准妈妈体内这两种激素比其他人多的，妊娠线的颜色会更深，看起来更明显。，如果皮肤比较暗沉的孕妈，可能就会比较明显了。这就说明了，为什么有的孕妈说为什么“我长了她没有”，我平时的肤色也是偏白的。所以肚子上几乎看不到这条线。

以上就是关于怀孕第1个月（0～3周）——孕妇会产生什么变化、注意事项有哪些？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！