一个舒适的早晨就从一杯自己喜欢喝的“花式豆浆”开始吧……

“五谷为养”，五谷无论对我们大人，还是小朋友，都很好。但我们家榴小轩不是很喜欢吃。不过坦白说，有的时候煮的五谷粥我自己也不是特别喜欢吃。那有什么好的办法呢？

那就做一杯“花式豆浆”吧。今天早上我就做了一杯“奶香红豆浆”，超级好喝……其中有黄豆，赤豆，老冰糖，还有加了一勺奶粉，口感超好，榴小轩超爱喝……

我收集整理了很多“花式豆浆”的配方，分享给大家，有需要的妈妈们记得收藏一下哦，根据你家宝宝的口味做给他喝吧。俗话说：食谷者慧。小朋友们补充日常必须的蛋白质等营养之外，五谷的营养也有助于滋养小朋友们的脾胃。

第一种：滋养脾胃的花式豆浆

有4种：大米黄豆豆浆，红薯大米豆浆，莲藕枸杞豆浆，桂花大米豆浆。

一般大米放入20克左右，黄豆放入50克左右，加入清水，白糖或者冰糖适量，放进豆浆机就可以做出美味的滋养脾胃的豆浆了。

第二种：润肺补气的花式豆浆

这类豆浆非常适合秋天给孩子喝，有润肺，增强抵抗力的功效。

有杏仁豆浆，木瓜西米豆浆，莲子百合绿豆豆浆，黄芪大米豆浆，大米雪梨黑豆豆浆，白果冰糖豆浆。

食材可以根据几人份来准备的。

第三种：清热降暑的花式豆浆

这类豆浆就非常适合炎热的夏天早晨做给孩子喝的。有黄瓜豆浆，绿桑百合豆浆，绿茶米豆浆，西瓜红豆豆浆，薏米荞麦豆浆。

具体的配料和做法，后面的文章我也会陆陆续续介绍呢。

第四种：补钙类花式豆浆

小朋友很适合吃，有麦枣豆浆，芝麻花生黑豆浆，紫菜虾皮豆浆，紫菜黑豆豆浆，芝麻黑枣黑豆浆。

第五种：改善贫血的花式豆浆

这类豆浆不仅适合小朋友们喝，妈妈们也可以多喝呢~

有香桃豆浆，桂圆花生红豆浆，红枣紫米豆浆，黄芪糯米豆浆，花生红枣豆浆，还有山药莲子枸杞豆浆。

今天就先分享这五类花式豆浆。一日之计在于晨，早餐对每个人来说都是非常重要的，尤其家里有学龄期的孩子，一顿能提供孩子足够能量的早餐对于他上午的学习而言是很重要的。我记得自己小时候，有时起床晚了，来不及吃早饭，上午上完2节课后胃开始饿得直难受，那自然后面的2节课就没有办法集中精力去上。 所以我们家榴小轩今年刚上一年级，每天我们早上宁可早起床半小时，也要把早餐在家里安安心心的吃好。

那小朋友的早餐到底吃什么呢？有的长辈会说喝粥，粥固然好，但营养成分过于单一，所以我并不完全认同。早餐里要包含蛋白质的食物，碳水化合物的食物，比如鸡蛋，牛奶或者花式豆浆也是不错的选择……你说呢？

23种豆浆做法大全适合儿童喝的豆浆

豆浆是再普通不过的健康饮品了，通常我们喝的都是普通的黄豆制作的黄豆豆浆。下面教你制作各种花式豆浆，令你百喝不厌。

浸豆时间：做豆浆前要将坏豆、虫咬豆挑出来，将豆子清洗干净后充分浸泡。豆子的浸泡时间一般在6～16个小时。

煮沸时间：要想做出优质豆浆，必须在豆浆第一次煮沸达到98℃的基础上。再延煮4～5分钟。

水与豆的比例：当水量一定时。应保持合理的豆量。专家认为豆和水的比例在1：3左右比较合适。

注意事项：

煮豆浆时，豆浆表面产生的泡沫容易造成“假沸”现象，其实此时的温度不到100度，而饮用未煮熟的豆浆会使人中毒，因此煮豆浆时务必保证煮沸5分钟以上才可饮用。

1、黄豆浆

用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量

归经：入脾、胃

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

2、花生豆奶

用料：黄豆、花生、牛奶200克，水

制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶

归经：入脾、肺

功效：润肤，盒肺气、补虚

3、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，

制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网

归经：入脾、肺、大肠

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳.

4、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆，大米与冰糖，水

制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状

归经：入肝、肺

功效：养颜润肺，盒肺气

5、芝麻蜂蜜豆浆

用 料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水

制 作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成

归 经：入脾、肺

功 效：养颜润肤、乌发养发

6、核桃杏仁露

用 料：核桃、杏仁、清水适量

制 法：

(1)将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；

(2)启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；

功 效：养颜面、益智

7、绿豆浆

用 料：绿豆、白糖、清水适量。

制 法：

(1)将绿豆洗净，浸泡6—16小时。

(2)将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

(3)趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

功 效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

8、消暑二豆饮

用 料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。

制 法：

(1)将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。

(2)将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

(3)趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

功效：消暑止渴、清热败火。

9、橘柚豆浆

材 料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克

做 法：

(1)将黄豆浸泡好，洗净备用；

(2)将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；

(3)接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。

营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。

10、栗子燕麦豆浆

材 料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。

做 法：

(1)将黄豆预先浸泡好，洗净备用；

(2)将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；

(3)接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。

营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，怯寒。

11、生菜豆浆

材 料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。

做 法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。

营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。

12、花生滋补豆浆

原 料：黄豆70克、花生米15克，水适量。

做 法：

(1)花生米洗净，于清水中浸泡1小时后剥去表皮；

(2)将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软。

(3)将泡好的黄豆与花生米一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待花生豆浆制好即可。

TIPS：

不过所加花生的量不宜过多，将花生连红衣一起放入，也可加入几粒去核红枣，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。花生豆浆营养丰富，尤其是其富含蛋白质、脂肪，病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后饮用有助益。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。

花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，营养价值比粮食类高，可与豆类、鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

13、“三加一”健康豆浆

用 料：青豆、黄豆、绿豆、清水适量、白糖适量。

制 法：

(1)将三豆浸泡6—16小时。

(2)将泡好的三豆放入家用全自动豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器， 十几分钟后豆浆煮熟。

功 效：清热解暑。

14、红枣绿豆豆浆

用 料：红枣（去核）、绿豆、黄豆、白糖、清水适量。

制 法：

(1)将绿豆、黄豆浸泡6—16小时；

(2)将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；

(3)趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

功 效：补气提神，消暑凉血。

15、益智豆浆

用 料：黄豆、核桃仁、黑芝麻、清水适量。

制 法：

(1)将黄豆浸泡6—16小时。

(2)将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入家用全自动豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

功 效：益智健脑。

16、红枣莲子浆

用料：红枣（去核）、莲子肉、黄豆、白糖、清水适量。

制 法：

(1)将黄豆浸泡6—16小时；

(2)将莲子肉泡至发软；

(3)将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。 4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。 功 效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒.

17、花生豆浆

用 料：花生、黄豆、水 制法： 制 法：

(1)将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用；

(2)将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。 功 效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

18、黑豆芝麻浆

用 料：黑豆、花生、黑芝麻、水适量 制 法：

(1)将黄豆、花生浸泡6—16小时；

(2)将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。 功 效：乌发养颜、解表清热、滋养健体。

19、百合莲子浆

用 料：百合、莲子肉、银耳、绿豆、冰糖、清水适量。

制 法：

(1)将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；

(2)将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；

(3)将绿豆浸泡6-16小时；

(4)将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。 功 效：清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。 注：网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口

20、红枣枸杞豆浆

用 料：黄豆、红枣、枸杞、清水 制 法：

(1)将黄豆浸泡6—16小时；

(2)将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；

(3)将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。 功 效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病

21、红豆小米豆浆

原 料：红赤豆40克，小米15克，银耳10克，胡萝卜一小块（约15克），冰糖少许。

做 法：

(1)需提前将红赤豆浸泡于温水中8小时左右，泡至发软，然后用取出一量杯。

(2)将小米稍微淘洗，与红赤豆、银耳、胡萝卜一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待红豆小米豆浆制成即可。

TIPS: 红豆有“相思豆”美誉，但做豆浆用的是红赤豆，切不可食用半红半黑的相思子。

22、莲子山药滋补豆浆

原 料:黄豆50克，淮山、莲子各15克，水晶冰糖适量。 做 法：

(1)先用水将黄豆、莲子及淮山分别浸软，黄豆浸泡6-8小时，莲子浸软后去心。

(2)将莲子及淮山煮软，切成丁块状，与泡好的黄豆一起放入豆浆机杯体中内，加水至上下水位线之间，接通电源，待豆浆机制好即可。

(3)取适量冰糖加入新鲜的豆浆中搅拌均匀，再用生粉水勾薄芡，即可食用。 养心安神、补脾肾。

Tips 莲子味甘、微涩，可补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，心悸失眠。 淮山又名山药，可食用可药用，具有很高的营养价值。鲜淮山是一种日常食物，可当作蔬菜食用，干淮山入中药用，性质平和，多食无妨。淮山能健脾、厚肠胃、补肺、益肾。

23、长寿五豆豆浆

原 料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米 做 法：

将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

TIPS 此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。

二十三种豆浆做法:

1、黄豆浆

用料：黄豆85克，水1.3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量

归经：入脾、胃

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

2、花生豆奶

用料：黄豆、花生、牛奶200克，水

制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶

归经：入脾、肺

功效：润肤，盒肺气、补虚

3、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，

制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网

归经：入脾、肺、大肠

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

4、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆，大米与冰糖，水

制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状

归经：入肝、肺

功效：养颜润肺，盒肺气

5、芝麻蜂蜜豆浆

用料：黄豆，黑芝麻，蜂蜜40克，水

制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成

归经：入脾、肺

功效：养颜润肤、乌发养发

6、核桃杏仁露

用料：核桃、杏仁、清水适量

制法：

1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；

2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；

功效：养颜面、益智

7、绿豆浆

用料：绿豆、白糖、清水适量。

制法：

1、将绿豆洗净，浸泡6-16小时。

2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用，以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

8、消暑二豆饮

用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。

制法：

1、将黄豆、绿豆浸泡6-16小时。

2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

功效：消暑止渴、清热败火。

9、橘柚豆浆

材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克

做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择'果蔬豆浆'键，按下'启动'键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。

营养特色：橘柚中含有丰富的Vc,而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。

10、栗子燕麦豆浆

材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯）,生栗子25克（4颗左右）,燕麦20克。

做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择'五谷'键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。

营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，怯寒。

11、生菜豆浆

材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半）,生菜叶15克（两大瓣的叶子）,丘比沙拉1勺（6克）.

做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择'果蔬豆浆'键，按下'启动'键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。

营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。

12、花生滋补豆浆

原料：黄豆70克、花生米15克，水适量。

做法：

1、花生米洗净，于清水中浸泡1小时后剥去表皮；

2、将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软。

3、将泡好的黄豆与花生米一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按'五谷豆浆'键，待花生豆浆制好即可。

TIPS:

不过所加花生的量不宜过多，将花生连红衣一起放入，也可加入几粒去核红枣，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。花生豆浆营养丰富，尤其是其富含蛋白质、脂肪， 病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后饮用有助益。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称'长生果',并且和黄豆一样被誉为'植物肉'、'素中之荤'.花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，营养价值比粮食类高，可与豆类、鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

13、'三加一'健康豆浆

用料：青豆、黄豆、绿豆、清水适量、白糖适量。

制法：

1、将三豆浸泡6-16小时。

2、将泡好的三豆放入家用全自动豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器， 十几分钟后豆浆煮熟。

功效：清热解暑。

14、红枣绿豆豆浆

用料：红枣（去核）、绿豆、黄豆、白糖、清水适量。

制法：

1、将绿豆、黄豆浸泡6-16小时；

2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；

3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

功效：补气提神，消暑凉血。

15、益智豆浆

用料：黄豆、核桃仁、黑芝麻、清水适量。

制法：

1、将黄豆浸泡6-16小时。

2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入家用全自动豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

功效：益智健脑。

16、红枣莲子浆

用料：红枣（去核）、莲子肉、黄豆、白糖、清水适量。

制法：

1、将黄豆浸泡6-16小时；

2、将莲子肉泡至发软；

3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

17、花生豆浆

用料：花生、黄豆、水 制法：

1、将黄豆、花生浸泡6-16小时，备用；

2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

18、黑豆芝麻浆

用料：黑豆、花生、黑芝麻、水适量

制法：

1、将黄豆、花生浸泡6-16小时；

2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。

功效：乌发养颜、解表清热、滋养健体。

19、百合莲子浆

用料：百合、莲子肉、银耳、绿豆、冰糖、清水适量。

制法：

1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；

2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；

3、将绿豆浸泡6-16小时；

4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。

功效：清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。

注：网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口

20、红枣枸杞豆浆

用料：黄豆、红枣、枸杞、清水

制法：

1、将黄豆浸泡6-16小时；

2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；

3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。

功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病

21、红豆小米豆浆

原料：红赤豆40克，小米15克，银耳10克，胡萝卜一小块（约15克）,冰糖少许。

做法：

1、需提前将红赤豆浸泡于温水中8小时左右，泡至发软，然后用取出一量杯。

2、将小米稍微淘洗，与红赤豆、银耳、胡萝卜一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待红豆小米豆浆制成即可。

TIPS:

红豆有'相思豆'美誉，但做豆浆用的是红赤豆，切不可食用半红半黑的相思子。

22、莲子山药滋补豆浆

原料：黄豆50克，淮山、莲子各15克，水晶冰糖适量。

做法：

1、先用水将黄豆、莲子及淮山分别浸软，黄豆浸泡6-8小时，莲子浸软后去心。

2、将莲子及淮山煮软，切成丁块状，与泡好的黄豆一起放入豆浆机杯体中内，加水至上下水位线之间，接通电源，待豆浆机制好即可。

3、取适量冰糖加入新鲜的豆浆中搅拌均匀，再用生粉水勾薄芡，即可食用。

养心安神、补脾益肾。

Tips

莲子味甘、微涩，可补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，心悸失眠。

淮山又名山药，可食用可药用，具有很高的营养价值。鲜淮山是一种日常食物，可当作蔬菜食用，干淮山入中药用，性质平和，多食无妨。淮山能健脾、厚肠胃、补肺、益肾。

23、长寿五豆豆浆

原料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米

做法：将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

以上就是关于【正念育儿】5大类儿童营养“花式豆浆”，值得收藏！全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！