如果孕妇的姿势不正，很可能引起腰痛、肩膀酸痛，造成血液循环障碍，妨碍胎儿的成长发育。

肩膀

为了支撑变大的肚子，肩膀或身体经常后倾，肩膀肌肉疲劳累积，容易诱发疼痛。同时，肩膀还要支撑慢慢变大的乳房，也容易导致肩膀酸痛。

手腕

由于激素的变化，手腕的骨关节结合处会变得松弛。特别是突然站起时，如果用手掌支撑地面，可能会给脆弱的手掌造成负担，分娩后手腕也可能会麻木。

膝盖

怀孕期间肚子变大，体重增加，膝盖承重变大。站起来时如果姿势不正确，膝盖可能会麻木或疼痛。

脊椎骨

为了支撑突出的肚子，肌肉时刻处于紧张状态。所以脊椎骨容易弯曲，诱发疼痛。

腰

临近分娩时，子宫和骨盆扩张，腰和屁股部分的韧带变得松弛。再加上肚子变大，腹部肌肉拉长，很容易发生腰痛。

脚

脚支撑着体重，负担很大，很容易疲劳，也可能会抽筋或浮肿。

1.孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。

2.孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。

3.孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。

左侧卧位的睡姿能够避免压迫子宫血管和下腔静脉，能够保证胎盘的营养供给，并且促进下肢血液回流，从而消除水肿。但孕妇挺着大肚子，保持整夜的左侧卧位很不现实，产科促愈枕能够有效支撑左侧卧，不同于容易压瘪的老式孕妇枕，其棉花内芯一压就扁，尤其是孕晚期容易造成仰卧位综合征，可危害胎儿。产科促愈枕体积小巧可以带入医院待产，分娩前保持左侧卧位能够调整胎头，促进顺产。

1.甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期体内的钙相对缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

2.有兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的 健康 发育。

3.酸山楂

不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

4.味精

味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

5.酒精类饮料

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。

6.木瓜

木瓜中含有的木瓜苷会加剧子宫收缩，所以，准妈妈们为了自身 健康 与宝宝安全，避免出现意外地早产或者流产，孕妇最好是不要贪吃木瓜。

为何建议孕妇孕期左侧睡？右侧睡对孩子有哪些危害？

怀孕时别相信什么左侧睡，或许不适合你，那么哪个原则才是最关键的呢？

一、可以促进孕妈妈身体的血液循环系统

怀孕期，妈妈的子宫会随着增加，与此同时挤压身体里的毛细血管，导致血液循环系统顺畅遇阻，但是如果是左侧位睡姿得话，可能就会防止压迫到供货到心脏静动脉。

二、可以改善子宫右旋的现象

一般情况下，当孕期到后来三个月时，我们自己的孑宫有可能出现一定程度的左旋体，而左边睡姿可以特别好减轻子宫右旋给，大家所带来的血管张力，那样起码能确保输入血氧量合乎胎宝宝的要求。

仅凭这两个方面，医师便会提议这些有需求的孕妇们尽可能的选用左边睡姿。并且医师一定会告知孕妇标准化的左边睡姿并不是标准化的90度，反而是展现出15~30度对角的孕妇左侧睡。

自然，还有一些孕妇，他们其实就是不适合选用左边睡姿的。针对孑宫左旋体严重的孕妇而言，左边睡姿只能导致毛细血管被压迫的水平比较严重，从而导致大家心血管承担的提升。总的来说，医师所谓左侧位只是一种建意的入睡姿势，并且还要分不同类型的孕妇，不同类型的身体素质。

最终，提醒各位孕妇是指，无论你是左边位睡或是右边位睡，除开多听医生建议以外，孕初期怀孕后期怀孕中期大家也不能趴着睡觉，此外，平卧在孕中晚期也被明令禁止的，因为这样的睡姿可能导致胎儿宫内缺氧或是室息。

差一点忘记了跟大家交代一下，假如我们在怀孕后期出现很严重的浮肿状况，也会严重影响到自己的睡眠，此刻大家一定可以使用孕妇靠枕来减轻小腿肚以内的疲惫，消水肿，自然，也可以有效的推动大家快一点深度睡眠状态。

孕期左侧睡到底好不好？

引言：睡觉是每个人日常生活中非常重要的一件大事，尤其是对于一些怀孕的孕妈妈来说，睡觉也需要特别注意。很多孕妈妈都知道，在怀孕期间睡觉左侧睡会比较更好一些。如果是想要右侧睡的话，会对孩子造成哪些影响呢，今天小编就给大家分析一下。

孕妈妈在怀孕期间如果左侧卧睡的话，在很大程度上都能够减轻子宫对孕妇的压迫感。而且还能够维持孕妇子宫动脉的血流量，就能够给子宫里边胎儿生长发育，提供一些所必需要的营养物质。而且还能够最大程度地保证孕妈妈睡得舒服，胎儿正常发育。孕妇在左侧卧睡的时候还能够增加回到心脏的血流量，就能够促进血液循环。而且还能够改善子宫内胎儿的供氧状态，非常有利于胎儿的生长。

都知道左侧睡，对孩子非常的好，那如果是右侧睡的话会怎么样。很多孕妈妈就会感觉到左侧睡不是很舒服，想要右侧睡。如果右侧睡的话，是会对胎儿造成一定的影响。因为右侧睡就可能会引起胎儿缺氧的情况，孕妈妈在翻身的过程中就很容易发生产脐带绕颈的现象。而且当胎儿在子宫里面缺氧的话，是非常危险的一件事，就可能会引起宝宝的生命安全。

而且孕妇右侧睡的话，还会给孕妇带来一些身体负担。因为怀着宝宝，所以肚子就会变大一些，器官就会受到压迫，当右侧睡的话，就可能会导致这些器官也发生变化。也可以适当的左右侧卧交替水饺，主要就是孕妇自己睡得舒服就行了，只要孕妈妈能够休息好，胎儿也能保证到健康。在睡觉的时候也尽量不要翻身太多次数，这样的话就可能会导致宝宝也被受到影响。

孕期靠左侧睡得腿疼如何解决?

妊娠中晚期，孕妇子宫变大越来越严重。这时，躺在左边可以减弱孕妇子宫对下腔静脉的挤压，加快血液回流到心脏。随着血容量的增加，肾血流量加快，脑组织的供血增加，从而防止和减弱妊娠高血压综合症的产生。所以，在怀孕中期和晚期，医生一般提议孕妇做好选择左侧睡眠。

许多孕妇在妊娠晚期有不同程度的右旋转。而左侧睡眠能够更好的减弱右旋转的程度。因此，在怀孕晚期，医生一般提议孕妇采取左侧睡眠的睡姿。孕妇的子宫本来就是左撇子。那么这样的怀孕的母亲依然坚持睡在左边，她们本来就会加大左侧旋转的程度，这会对胎儿的成长产生不良影响。这可能会造成胎儿缺氧，甚至滑动。所以这种孕妇不在乎睡在左边。怀孕的母亲心脏不好。要是这样的孕妇依旧继续左侧睡觉，也许会影响血液到达心脏的速度，加大心脏的压力。这种处境相当危险，因此这样孕妇不能够用左侧睡觉。  

孕妇睡在左侧是最好的睡觉方法，不会挤压胎儿，所以不要担心。孕妇可以在怀孕早期用比较舒服的卧姿，选择侧卧或仰卧位，但不要俯卧。妊娠中期后，左侧侧卧位有利于下肢血液循环和胎盘供血。怀孕后，你应当多休息，保证足够的睡眠时间，不要熬夜。吃一些高蛋白食物，多吃鸡蛋、鱼、牛奶、瘦肉和豆制品。

一些孕妇选择过长的睡在左侧，这将挤压一侧的神经，并可能造成身体伤害。许多人认为睡在左边对婴儿有好处，所以他们故意长时间睡在左边，希望能给肚子里的婴儿带来很大好处。事实上，长时间保持一个姿势也可能对婴儿的腹部产生不良影响，甚至给婴儿带来问题。健康的婴儿是多方面共同作用的结果，而不仅仅是谁一直睡在左边。

孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿。

妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7—9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

三，在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

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