瘦身首选柠檬水

瘦身首选柠檬水，炎炎的夏日柠檬水是非常有用的东西，不仅解渴，而且能够给我们带来一丝清凉，缓解炎热，可以说是解暑的利器，同时能够达到减肥的目的，下面来看一下瘦身首选柠檬水。

瘦身首选柠檬水1

蜂蜜柠檬茶——美白又润肠

推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠。

食材：柠檬500g、蜂蜜适量、油适量、盐适量。

做法：

1、柠檬用盐搓洗干净，切片。

2、干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。

3、再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次。

4、放在冰箱冷藏3天，就可以了。

柠檬菊花茶——补水、降火

推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。

食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量。

做法：

1、柠檬用盐搓洗干净，再切片。

2、杯中放入菊花和冰糖。

3、再加入柠檬片。

4、注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

柠檬姜茶——祛湿寒

推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好!

食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量。

做法：

1、柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；

2、切片，置入干净的盆中；

3、生姜切片，与柠檬片混合；

4、白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；

5、砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；

6、密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；

7、做好的柠檬姜茶装入瓶中。

8、密封好，最好冷藏一夜再冲饮。

绝明柠檬茶——明目、瘦身

推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身。

食材：决明子0、5大匙、柠檬0、25个。

做法：

1、柠檬洗净切片备用。

2、将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

柠檬醋——减肥、排毒

推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜。

食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g。

做法：

1、柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片。

2、准备米醋、黄糖。

3、一层柠檬一层糖这样放。

4、然后倒入米错，就搞定了~

柠檬枸杞茶——美容、养生

推荐理由：蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品，将这三者加上冰糖蜜起来，平常随时泡点来喝，微微酸甜的口感让人心清气爽，快来动手做做吧。

食材：柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g。

做法：

1、柠檬用盐搓洗干净，切片。

2、准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜。

3、铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜。

4、一层一层地放入。

5、盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水。

6、蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了。

柠檬可乐冰——解暑

推荐理由：淡又有味，夏天可以为家人调制噢~

食材：可乐250ml、柠檬1个、冰块适量。

做法：

1、备柠檬，可乐及冰块。

2、将可乐倒出，将柠檬切片下杯。

3、加入适量冰块即可。

4、一份简单有新味的柠檬可乐冰完成。

柠檬薏米水——美白

推荐理由：美白功效真的不是一般的好!!薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。

食材：薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量。

做法：

1、薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右。

2、泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时。

3、用电饭煲的煲汤键。

4、等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了。

5、柠檬用盐水洗净切片，去籽。

6、关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。

瘦身首选柠檬水2

咖啡

咖啡是天然的能量饮料，研究显示，跟未饮用任何咖啡因就直接去运动的相比，运动前喝杯咖啡，可使人们运动更久、更卖力，也因此会燃烧更多的热量。上健身房前先喝咖啡的人，使用腿部训练机的次数比没喝的人多踏20％，但要记住要喝黑咖啡才有这等的功效。

冰水

将柠檬水中柠檬片以冰块替代，白开水也能是燃脂饮料。当冰水下肚，身体会产生更多的能量才能将体温拉高至原本的水平。每天喝三杯约700的冰水，可帮助身体多燃烧100卡的热量，一年下来可减少将近5公斤的体重。要提醒的是，如果个人体质过于虚寒，也可饮用冰水以外的消脂饮品，对减少脂肪、降低体重同样有帮助。

绿茶

每天饮用4杯任何茶饮（一杯约235克）的人，与平日只喝常温开水的人相比，在其他饮食、生活习惯都相同的前提下，2个月后多下降约3公斤的体重。科学家认为，茶叶成分中的儿茶素、咖啡因和其他抗氧化物。

想要多减几公斤，茶饮当中不可加糖。此外，不要选购来路不明的绿茶类营养品，避免造成肝脏受损。

橙汁

橙汁含有植物固醇，是一种胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的'管道，进而降低血液中胆固醇的量。另外也有研究指出，每天摄取植物固醇剂量为2～3公克，可降低6～15％坏的胆固醇，而不影响好的胆固醇。但不管是市售柳橙汁或自己榨橙汁，都要小心含糖量。

世界卫生组织建议，游离糖（包括添加糖，以及蜂蜜、糖浆、果汁与浓缩果汁中天然存在的单醣和双醣成分）不应超过每日总热量的10％，以国人每日平均热量1800大卡为例，每日建议糖摄取为45公克（10%）与22.5公克（5%）。

山楂

中医则认为，山楂有化淤、消脂的作用，时常饮用含有山楂饮品可帮助降低胆固醇、三酸甘油脂，因此中医也常使用山楂做为各种消脂饮的主要食材。有趣的是，研究发现山楂的作用机转并不在于阻挡身体对胆固醇的吸收，而在于加快对胆固醇的清除。因此当山楂搭配高脂饮食，消脂作用其实不明显，不过一旦停止高脂饮食，且同时引用山楂饮品时，血液当中的脂肪就会快速下降。只是，山楂的酸性或许会造成肠胃不适，体质寒凉或胃溃疡患者，在饮用山楂消脂之前，还是应先询问中医师。

柠檬冰糖水怎么做？

冰糖柠檬水做法及功效禁忌

冰糖柠檬水做法及功效禁忌，柠檬提起它大家都知道它的营养价值非常高，它可以帮助我们调理身体，这是生活中比较常见的水果，坚持食用的话其功效和作用会更加明显，下面是冰糖柠檬水做法及功效禁忌。

冰糖柠檬水做法及功效禁忌1

做法：

1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。

3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）

4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）

5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。

冰糖柠檬水的功效：

1、排毒：冰糖柠檬水可以排除体内有害物质，达到美白、排毒、清肠的效果。

2、消除便秘：柠檬含有丰富的维他命C，而维他命C正是排便的催化剂。早上若空腹饮用自制的冰糖柠檬水，可以解决便秘之苦。

3、延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

4、减肥：冰糖柠檬水可以解渴并且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。

5、冰糖柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。冰糖柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

6、经常喝冰糖柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的冰糖柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝冰糖柠檬水甚至可以“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，冰糖柠檬水还有开胃消食、生津止渴以及解暑的功效。

冰糖柠檬水的禁忌：

1、冰糖柠檬水饮用过量，会造成身体损伤

柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

2、空腹饮用冰糖柠檬水，会伤胃

柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量。喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

3、喝冰糖柠檬水减肥易蛀牙

如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

4、春天过多饮用冰糖柠檬水，影响消化功能

酸酸的`柠檬多食伤胃，易影响消化功能，因此春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

5、胃酸多或胃溃疡者喝冰糖柠檬水，病情加重

由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

6、大口猛喝冰糖柠檬水，不利于营养吸收

不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适症状。

7、冰糖柠檬水泡太久，味道会变苦涩难以入口

柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。

冰糖柠檬水做法及功效禁忌2

一、冰糖柠檬水做法：

1.超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优，最好买所谓的进口柠檬，这样口感明显比国产的好。

2.回去后洗净用纸巾擦干，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难 。

3.用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。

4.放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉水(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。

5.可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

二、冰糖柠檬水的功效：

柠檬冰糖水具有清火，润肺，止咳平喘的功效，还有助于降低血脂，预防癌细胞的形成，对肥胖人群，还有很好的减肥消脂的功效。早晨空腹喝一杯柠檬冰糖水还可以预防感冒，有美白，治愈便秘的功效。

冰糖柠檬水的禁忌：

1、冰糖柠檬水食用过多，会导致人体损害

柠檬汁过多食用会对人体导致一定的损害。因此在坚持不懈喝柠檬水的另外要掌握分寸，猛喝得话总是得不偿失。

2、空肚食用冰糖柠檬水，会伤肝

柠檬汁属酸碱性，ph值很低，空肚或喝过多胃黏膜会损伤，因此要留意柠檬汁的酸值和服用的量。喝柠檬水还要适当，每日不适合超出1000ml。

3、小口猛喝冰糖柠檬水，不利营养成分消化吸收

不必小口猛喝，饮用水速率太快过急不但不利身体肠胃消化吸收，还可能造成恶心想吐、呕吐等不适感病症。

4、喝冰糖柠檬水减肥瘦身易蛀牙

假如想喝柠檬水减肥，谨记多刷牙，以防柠檬水的酸性物质残余在牙上，那时候变为满口蛀牙，可因小失大。

柠檬和水的比例是1:2。具体做法如下：

需要提前准备好的材料包括：柠檬 260g、冰糖 适量、水 520g。

1、首先准备好材料。

2、然后把柠檬切片去籽。

3、接着瓶子放入柠檬，冰糖。

4、倒入水，没过柠檬。

5、密封至冰糖融化，倒入杯中，完成。

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