春季让你气血两旺的养生粥
一年之计在于春，春季是一年当中最好的季节，也是一年的开始，一切万物都在春季生机勃勃，所以，如果在春天给健康打下一个良好的基础，那么一年中都会更加的健康。所以，春季养生对我们来讲非常的重要和关键，起着一个承上启下的作用。春天是一个生发的季节，各种疾病也都会纷至沓来，稍有不慎可能就会中着，所以在春季学会养生对预防各种疾病强身健体有着非常重要的.意义，养生就是养生命，周立波说的很好：“今天不养生，明天就养医生”，关键是医生养不起，还是养自己吧。
粥品一直是人们喜爱的一种饮食方式，尤其在春天，肝火上扬，多喝一些粥可以促进胃肠更好的吸收，也可以养护我们的脾胃，春天养生重在养肝养脾胃，肝属木，是春天的脏器，因为阳气上升，人们在春天很容易动肝火，所以养肝很重要，但是同时肝为木，脾为土，所以木克土，肝气太盛就会伤及脾胃，因此，保护我们的脾胃也是春季养生的一个重要环节。那我们如何通过粥来达到春季养生的效果呢?接下来我就给大家介绍几款非常美味而能养生的粥。
1、补血粥
肝和脾都是造血和储存血液的地方，而人体更是不能缺血的，一旦贫血会对五脏都造成影响，一款补血粥可以让你气血两旺，身体更健康。主要原料也是非常的简单，只是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖就足以，将以上食材洗净去皮，一起熬成粥即可。
2、猪肝粥
中医历来讲究以形补形，猪肝酷似人的肝脏，而且结构也非常的相似，所以，用猪肝补肝是最恰当不过的了。而且，猪肝的来源也非常的广泛，但是在挑选的时候还是要小心，不要选择生病的猪肝，因为里面有太多的毒素和抗生素。做法就更简单，用新鲜的猪肝加入大米熬成粥即可。
3、菠菜粥
破财富含矿物质和维生素，是养肝的好蔬菜，因为它是绿叶蔬菜，肝的五色就是绿，所以，以色补色，用菠菜最合适。将菠菜洗净，和大米一起熬成粥，非常的美味也非常的有营养，有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。适合晚上食用。
4、黑米党参粥
一看就知道原料主要是黑米和党参，黑米可以养肾补血，而党参可以补气，让精力更加旺盛，所以两者在一起既补气又补血，而且，还有健脾的功效，并且，非常利于消化和吸收。特别适合气虚体弱、脾胃虚弱、经常乏力、食欲不振的人食用。
适合春季食用的养生粥
进入到春季以后大家对养生的关注度更高，特别是肝胃方面的养护，说到可以养胃的食物，可能大家首先想到的都是喝粥了，那么真正的养生粥需要怎样做呢?下面就为大家介绍一些养生粥的做法，希望可以在生活中帮助到大家。
小米南瓜粥
材料：南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒。
做法：
1.将准备好的小米和大米清洗干净，多添加些水烧开。
2.将南瓜去皮切成小薄片，放入到锅中一起熬煮，直到把南瓜煮烂。
3.当南瓜煮烂的时候加入适量的冰糖，用舀子搅拌均匀，直至看不到大块的南瓜即可。
功效：南瓜的营养价值很高，成分内含有大量的额矿物质以及胡萝卜素，特别是鲜嫩的南瓜盅维生素C和葡萄糖含量要比老南瓜要多，小米南瓜粥对防治哮喘病很有利。
南瓜蛋黄小米粥
材料：南瓜150g、小米50g、鸡蛋1个。
做法：
1.将清洗后的小米放入到锅中，加入适量的清水，将小米煮成米粥。
2.将南瓜去皮清洗干净以后，切成小薄片放入到蒸锅中蒸熟后取出用勺子压成泥状。
3.将鸡蛋放入到锅中煮熟后取出蛋黄压成泥状。
4.将准备好的南瓜蓉和蛋黄泥放入到煮好的小米粥中，搅拌均匀即可。
功效：南瓜中含有丰富的纤维素和果胶物质，一定程度上对身体内胆固醇具有降低的作用，加上蛋黄中含有多种矿物质、维生素以及磷脂，这两种食物搭配在一起，可以起到防治疾病的效果。
鹅胸肉粥
材料：白粥双人份，鹅胸肉300g，干百合20g。
做法：
1.将鹅胸肉切成丝状，加入适量的料酒、白胡椒粉、糖、盐搅拌均匀。
2.把泡好的百合和已经煮好的米粥放入到砂锅中，大火煮开以后，小火继续再煮40分钟。
3.加入切好的丝状鹅肉，煮沸后再转成小火继续煮10分钟即可。
功效：鹅肉中富含丰富的蛋白质以及矿物质、维生素E，加上鹅肉中的脂肪量较低，常吃鹅肉类食物，具有暖胃生津、补虚益气和胃止渴的作用。
上文中为大家介绍的三种养生粥做法都是非常简单的，并且可以养护大家得肠胃哦，最后在煮好的粥中加入适量的调味品即可食用。建议大家有时间的情况下可以试着做一下品尝，另外这里提醒大家，如果对上述介绍的食物有过敏反应的人群，可以根据自己的喜欢换成其他的食物。
春季养生粥应该怎么做
适合春季食用的养生粥
我们都知道不同的粥品有着不同的功效，那么在春季最适合养生的时候喝什么粥能益于我们养生呢?下面给大家介绍适合春季食用的养生粥，供大家参考。
莲子粥
材料：莲子、粳米、鸡汤，葱花、各种调味品
做法：先将莲子放到水中浸泡，去掉其中的莲子，然后放到清水中煮烂捞出，另取一锅倒入鸡汤，加入莲子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。
莲子具有安神养心的作用，特别是对于春季健忘多梦，心烦失眠者具有很好的.食疗价值。
芝麻粥
材料：芝麻50克、粳米250克、调味品适量。
做法：先将芝麻研成粉末，将粳米洗干净加入适量的清水与芝麻粉一起熬成粥常喝。
芝麻粥具有润肠通便，益精生发的作用。特别是对于春季肝肾不足，便秘、咳嗽，脱发者更可起到很好的食疗价值。
茼蒿粥
材料：茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其它调味品可依据个人口味进行选择。
做法：先将粳米浸泡10分钟，然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿，粥稠之加入生姜，猪油、细盐等其它调味品就可。
茼蒿粥具有清热解毒之功效，最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。
山芋粥
材料：山芋、小米、葱花、调味品。
做法：将山芋切成小块，然后同小米一起加适量水熬成粥，粥稠之后加入葱花，各种调叶水就可。
此粥最适合高血压，动脉硬化，肥胖者日常经常食用了，其热量低，营养丰富，吃起来口感也相当不错。
红枣糯米粥
材料：红枣5克、糯米100克、山药半节、苡仁10克、荸荠10个，白糖适量。
做法：将所有的材料清洗干净之后加适量水熬成粥，粥好加入白糖搅拌均匀就可了，
此粥具有益气补血，健脾和胃之功效，特别是对于身体虚弱，营养不食，食欲不振的人经常食用，具有很好的补益功效。
七款春季养生粥食谱
养生导读：春天的早上最宜喝粥，但喝粥也有讲究，你知道春天吃什么粥养生吗？春天养生，饮食最易养肝润燥，喝粥也不例外。具体春天吃什么粥养生呢，下面小编向你推荐8款春天养生粥。
春天吃什么粥养生？
1、葛根魔芋芸豆粥葛根5克、木瓜5克、魔芋粉5克、芸豆5克、糙米10克、薏仁5克、茯苓5克、芡实5克、小麦胚粉5克、枸杞2克、低聚异麦芽糖5克
做法：将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
功效：丰胸减肥，塑性美容养颜，清肠排毒，解肌退热，阴虚消渴，调理内分泌，增强体质等作用。
2、红枣粥
做法：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干；红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。
功效：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
七款春季养生粥食谱推荐
本文导读：24个节气中已经过了立春，接下来就是春分，春分一过，春天就真的来了，那春季该如何养生呢？一年四季每个季节都有其不同的特点，同样在养生方面也各有不同，春天养生重在养肝，而且，春天也是乍暖还寒的季节，多喝一些粥品，是养生的好方法，接下来给大家介绍几款春季养生粥。
1、猪肝粥。
黄帝内经理论吃什么补什么，吃猪肝就有补肝的效果，而春季重点要养肝，所以，喝一点猪肝粥还是很不错的，猪肝含有非常丰富的维生素A，可以养肝明目，而且，猪肝粥做法也非常的简单，只是选择食材的'时候要谨慎，先观察肝脏的表面，如果不光滑或者有黑色的斑点，请不要选用，选择那些质地很软，颜色均匀的猪肝为好。
2、菠菜粥。
绿色的蔬菜最养肝，因为绿色的蔬菜含有非常丰富的维生素，有助于肝脏的排毒和解毒。菠菜不仅富含维生素还含有丰富的矿物质铁，对于肝脏的储血也非常的有帮助，而且菠菜也是春天的时令的蔬菜，取材很容易。做法更加的简单。
3、红枣排骨粥。
红枣有补气血的作用，而排骨有补钙的功效，春天正是不气血关键的季节，所以，喝这种粥一定可以让你的气血更旺，更有精力。
4、燕麦粥。
燕麦是一种粗粮，现在的人们吃了太多的精米精面，吃一些粗粮非常好，而且可以把燕麦粥做得非常的有营养，里面可以加很多的辅料，可以加核桃。红枣。龙眼干，这些都是营养非常丰富的，核桃养脑，红枣补血，而龙眼更是水果中的上品，这些和燕麦一起熬成粥，真是非常的好吃而且有营养。
5、双红补血粥。
双红就是红薯和红枣，凡是红色的食物跟我们的血液都有关系，都有补血的功效，将两种食材和大米放在一起煮成粥，对于女性来讲真是上等粥品，春天的时候多喝一些，一定让皮肤更加的红润。
6、茼蒿粥。
茼蒿也是一种绿色的蔬菜，对于春季疏肝理气非常的有帮助，茼蒿粥对于养护我们的肝脏和促进肠道排毒非常的有帮助。
7、黑米党参粥。
黑米有非常高的营养价值，而党参是补气血最好的食材，两种放在一起算是相得益彰，更有营养。而且，黑米也是养肾的好食物，常吃这种粥一定会气血更旺，精力更加充沛。
粥是最容易消化和吸收的饮食方式，而且制作的方法都很简单，并且老少皆宜，春季无论是早餐还是晚餐喝这样的粥，都是非常营养和健康的。
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