如果这个催眠冥想视频，让观看者有效的达到了放松身体和心情的效果，是可以让人睡得更快更好。因为达到这样的效果就说明基本进入了催眠状态中，当催眠冥想作为暗示，被催眠者接受时，被催眠者会好像以一种自动而不以理智判断的方式，响应催眠视频的暗示。进入睡眠状态。
催眠是否对每个人都有效
关于催眠冥想视频是否能达到效果，这其中的会受很多内外因素的影响，因此不一定对每个人都有效。催眠这个词我们并不陌生，催眠术是一种古老而又充满活力的技术，各个派系发展很多年，也是为了应用于不同的人和不同的情况。
通常，催眠要达到效果会受被催眠者身体情况影响，身体疼痛或不适会妨碍催眠，如果皮肤出汗或感到潮湿、冰冷、极度兴奋或醉了，也不适合催眠，身体疲倦时却容易进入睡眠状态，这也是当我们劳累时，稍一放松就容易入睡的原因。还有，当身边有自己喜爱、尊敬、信任的人在时，也是有助于冥想催眠的，而处于害怕、生气、激动、不信任、怨恨的状态不利于催眠。从个人特点来说，容易放松、想象力丰富、专注力好、好奇心强、智商高的人群具有更高的催眠敏感度，更容易通过适合自己的催眠冥想视频更快更好地进入睡眠。
其实，之前在网上看到一个问题，有人说失眠了，想尝试催眠入睡，可又但是自己就这样睡过去了，没有专业唤醒就新不来了。这个问题，我个人觉得一般不用担心，催眠根据催眠效果分3层次，轻度催眠状态，被催眠者身心放松，但这时对于催眠指令的反应不佳；中度催眠状态：被催眠者身心放松，也能够对于催眠指令反应良好，同时，被催眠者意识清醒，甚至比平常更清醒；深度催眠状态：被催眠者身心放松，对于催眠指令反应良好，但是，他的意识不清醒。而催眠冥想视频本身就是以达到让被催眠者放松后，开始进入睡眠的需求而设置的，所以一般都是催眠前期的放松效果，只能达到轻度催眠的状态。
推荐的催眠冥想视频有如下：
雪佛氏钟摆，这就是一个让人放松进入浅层催眠的钟摆视频；
渐进放松法的视频，一般都是以让人放松的纯音乐做背景，一个柔和缓慢的声音做放松的语言引导，引导语的内容大概是“在床上躺好，双脚平放，双手自然放，现在你很安全，也很舒服，给自己几次深呼吸，吸气，保持住2秒钟，呼气~再给自己一次深呼吸，吸气，保持住两、三秒钟，呼~随着这次呼气，慢慢地闭上眼睛。现在你己经可以感受到你的身体在不断地放松下来。想象这种放松的感觉就像暖流一样，会从你的脚底一直向上，流变你的全身的每一个角落，暖流流过的地方，那一部分的肌肉就会放松下来，现在从你的双脚开始放松，去感受你的双脚懒洋洋的，松软无力……”
如何睡个好觉
视频中的她状态看起来当然非常的好，因为睡了那么长时间，她的体力肯定也都恢复了，而且她也刚获得了奥运冠军，所以心情肯定也很好。谷爱凌作为一个滑雪运动员，她的热度甚至要比明星还要高，因为在刚结束的冬奥会当中她取得了非常好的成绩，所以目前她也是很多奢侈品牌的宠儿，拍摄了很多的广告。谷爱凌不仅运动天赋非常让人羡慕，她的睡眠质量同样也很让人羡慕。
因为现在很多人都被失眠所困扰，每天晚上都很难入睡，而且在白天的时候还要上班，所以很难睡到自然醒。但是谷爱凌不仅能够保证非常优质的睡眠质量，而且还能够睡到自然醒，这样很多人都感觉到非常的羡慕。谷爱凌在这之前也说过，她每天都要睡够十个小时，要不然就会感觉非常难受，这也让很多人都感同身受。因为很多人都是只要没有办法保持足的睡眠就会感觉到头晕眼花，没有办法集中精力。
谷爱凌做一名滑雪运动员，她在比赛的时候肯定是要高度集中注意力的，所以她每天都要睡很长时间，才能够恢复精力和体力。而这次谷爱凌竟然睡了14个小时，所以她也发了个视频向大家显摆一下她的高质量睡眠。视频当中的谷爱凌虽然是素颜，但是也可以看得出来她的精神面貌特别的好，而且状态也非常的不错。毕竟刚睡了这么长时间，她的体力也恢复的非常的好。
谷爱凌现在正在学习冲浪，也在备战夏季奥运会，所以谷爱凌现在的训练一定也非常的辛苦，所以她才能够睡这么长的时间。很多人都在谷爱凌的社交平台下面评论让她赶快更新视频，但谷爱凌也说现在她每天都忙着训练和睡觉，根本就没有时间发视频。
如何睡个好觉？
您好
睡好觉有以下方法:
1.睡不好觉可以服用谷维素和维生素B1来改善。这些药物有调节神经的作用
2.睡眠要守时。按时睡觉、起床，不赖床、不补觉，既不管晚上睡得好不好，都不打乱第二天的生活规律。
3.减少或避免垃圾睡眠。即在非睡眠时间里，尽量不躺下、不打盹。
4.晚餐后不要喝有兴奋作用的饮料。如咖啡、茶、酒等，也不要吸烟。
5.创造良好的睡眠环境。卧室里避免强光、噪声，温度适宜，选择适合自己的床、枕、被、褥等，使自己睡得舒服些。
6.把卧室作为睡眠的专用场所。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，不在床上工作。
7.白天定时做适量的运动。但应注意的是，如果运动后容易兴奋，就不要将运动时间定在傍晚或晚上，
8.睡前适当用温水洗脚。脚掌血管盘旋曲折，温水洗脚可使毛细血管扩张，加快血液循环，还对神经有轻微的刺激作用，可以调整大脑的兴奋与抑制过程，可以消除疲劳，帮助迅速入睡。
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
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