水果粥容易消化吸收；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。水果还可以提供各种维生素。

1.补中益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群

2.健脾养胃：暖胃，治疗胃寒症。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

3.壮腰壮阳：强精益气，提高精液质量，增强精子活力。

4.聪耳：补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。

5.安神除烦：碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

6.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

梨养胃粥的做法

食材：糯米50克，鸭梨1个，蜂蜜适量。

做法：

1.鸭梨洗净，去蒂和皮，除籽，切片；糯米洗净，用水浸泡4小时。

2.锅置火上，倒入适量清水煮沸，加入糯米大火煮沸，转小火熬煮至黏稠。

3.放入梨片用小火熬煮15分钟，晾凉，加蜂蜜调匀即可。

食材的功效

1.鸭梨：具有清心润肺、止咳平喘、润燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效。

2.糯米：具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

3.梨粥：此粥具有清热解毒、生津止渴、镇咳化痰、健脾养胃、补中益气的功效。

雪梨也是梨子的一种，小小的雪梨，营养成分却是很丰富的，有“百果之宗”的美誉。在冬季，梨子水分多，鲜嫩多汁、酸甜适口。冬季的雪梨，煮着吃，味道清甜爽口，清热润肺、止咳化痰。不但孩子吃了很有益处，也更适合老年人。

在冬季，雪梨可以和冰糖枸杞在一起搭配，煮一煮，可以清甜润肺，是预防治疗咳嗽的好助手。

苹果梨米粥的做法，苹果梨米粥怎么做好吃，苹果

主料

黄苹果（去皮去心切小丁）¼

干桂花少许

大米2把

梨（去皮去心切小丁）¼

宝宝餐之苹果粥的做法步骤

1.

砂锅加水煮开放入洗好的大米搅拌一下煮开，转中火熬煮至米粒开花浓稠，放入水果丁、桂花接着熬煮10分钟即可

小贴士

水果最佳食用时迹稜管谷攮咐归栓害兢间是上午，饭前半小时或饭后半小时

苹果和梨粥的功效和作用

洗净，去皮去核，控干水分，放到有可以旋盖的玻璃瓶中，多放些糖，和开水，可以尝下糖水的甜度，尽量达到你觉得很甜的程度。旋盖旋紧了，放入锅中，放水没过玻璃瓶，大火烧开，中火维持半小时。取出静置一会，放入冷水中（不立刻放入冷水是怕玻璃瓶炸了）冷却常温。应该能存放半年。

这基本是罐头工厂化生产的模拟步骤。但工厂里添加些添加剂，可以存放时间长，家庭做就不必了。

梨：降血压、清热镇咳、对阴虚咳嗽、小儿风热、咽 喉疼痛，大便干燥较为适宜。1．口舌生疮、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛。

2．止咳、消痰、定喘

生梨1个，上戳5个小孔，每个孔内塞入花椒1粒，隔水蒸熟，冷却后去掉花椒，食梨饮汁，可止咳、消痰、定喘。

3．生津润喉

生梨取汁，加入蜂蜜熬制成膏，以温开水调服，日服一次，每次一匙，能生津润喉。

4．烫伤

烫伤后，切上几片生梨，贴于烫伤处，有收敛止痛作用。

5．胃痛、呕吐、呃逆

取梨1个，把丁香15粒摁入梨内，将梨煨热食之，可治胃痛、呕吐和呃逆。

6．感冒、咳嗽

取梨1个，连皮切碎，加入冰糖水煎，食梨饮汁，能治感冒、咳嗽等症。

7．小儿风热

生梨切碎，水煮取汁，加入粳米熬粥食之，能治小儿风热

苹果:防脂肪积聚，补心益气生津止津， 我国中医历来取苹果作生津、润肺、除烦、解暑、开胃、醒酒之用；除此之外，苹果还有很好的防癌抗癌作用。早晚空腹吃个苹果，有利于防治中老年人便秘。孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育，

可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

柑橘：起到抗癌的作用，而且越甜的抗癌效果越好。

香蕉营养丰富，富含许多维他命、和矿物质，容易吸收，还有预防疾病的功效。最近新的资料显示香蕉还具有减肥的功效。一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质。

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