我们选择重量的时候最标准的是，这根弹力带能够持续做8-10次的训练，在这个基础上再把重量减轻40%-50%，这样的数据才能对健身起到效果。男生应该选择重量控制在20磅左右，而女生就会要选择12磅左右的弹力带。弹力带是一种累积次数的训练模式，如果重量太大的话，就会降低训练次数，使训练强度发生变化，效果就会不明显。
弹力带50磅是多少公斤
要根据个人情况选择，选择重量的时候最标准的是，这根弹力带能够持续做8-10次的训练，在这个基础上再把重量减轻40%-50%，这样的数据才能对健身起到效果。
在选择负重量的时候，要根据自己的实际情况去选，同样都是男生但是他们的负重量不一定相同，所以我们 选择重量一定要合适，例如我们使用同样的弹力带进行训练，但是负重量有不同，当在第一种负重量的训练中，我们运动的次数可以最多做15次。
但是在第二种训练中，只能做8次，显而易见第二种负重量对于自身的训练强度来说，有点选择的大了。超出了我们自身的负重量，所以我们对于肌肉的损伤就会大一些。
48.6斤。
50磅拉力带约等于50斤，50磅有48.6斤重，这是一道重量单位换算题在这里大家要注意和关注的是磅和重的关系。
磅为英美制的质量单位，一磅合0.45359237公斤，中国大陆两斤等于一公斤，1斤等于500克，1磅=0.972斤，一般看作0.4536千克，根据国际度量换算标准，1磅=453.6克，而1斤=500克，所以1磅=0.972斤。
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