翻：点翻，串翻身，踏步翻身，探海翻身，刺翻身，串翻身

跳：小跳，中跳，大跳(凌空越)，简氏变身跳

其他：风火轮，腕花，摇臂，盘手，碎抖肩，笑肩，倒踢，旁提，冲靠平原，台步，卧鱼儿，探海，压腿，大踢腿，小踢腿，扳腿，掰膀子，扳腰，弯腰，大环动，吸伸腿，开胯，勾绷脚，前、后倒立，前桥，后，前桥脸，后桥脸，胸腰，弹腿，端腿，腋腿，横叉，竖叉，前后滚翻 （二）、 其他回答共3条2011-12-06 20:34夏雨浪漫|三级 转：双脚转，平转，四位转

翻：点翻，串翻身，踏步翻身，探海翻身，刺翻身，串翻身

跳：小跳，中跳，大跳(凌空越)，简氏变身跳

其他：风火轮，腕花，摇臂，盘手，碎抖肩，笑肩，倒踢，旁提，冲靠平原，台步，卧鱼儿，探海，压腿，大踢腿，小踢腿，扳腿，掰膀子，扳腰，弯腰，大环动，吸伸腿，开胯，勾绷脚，前、后倒立，前桥，后，前桥脸，后桥脸，胸腰，弹腿，端腿，腋腿，横叉，竖叉，前后滚翻

压腿.大踢腿.小踢腿扳腿.掰膀子.扳腰.下腰.弯腰.大环动.吸伸腿.开胯.勾绷脚.脚位.前、后倒立.前桥.后桥.前桥脸.后桥脸.下胸腰.弹腿.掂脚.平转.端腿.腋腿.蹲.侧翻.擦地.横叉.竖叉.前后滚翻.音乐的节奏感 民族舞蹈 《舞蹈基本功训练》教程

舞蹈横叉怎么练，有详细点的计划

这是最基本的舞蹈训练内容，分别为基础训练，压力侧前后腿。伸展运动有助于开阔学生的腿部关节的韧带。要注意伸展腿部关节直立，双脚外开尖，保持上身直立。向下的压力，直到有上半身和腿部之间没有间隙。在绵延不苛求的工艺紧密的韧带个别学生必须压下，保持正确的坐姿，过一段时间可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是拉直臀部。压断了腿和后腿的时候学生最容易受到髋部和臀部倾斜，需要及时纠正。当压断了腿，同侧手扶住杆，另一只手臂贴近耳朵，靠近腿部，并尽量伸向远方，腰旁伸。当按下后肢，肩部侧面说明扁，脖子不缩水，抢到头不落，并且是落后的舒展。

伴奏：相对强节奏的音乐

两肩按

感觉是敞肩韧带练习的选择。当按下肩，双臂伸直上杆。等于腿肩宽稍微之间的距离。头部与脊椎应该放松，向下的压力能感觉到肩膀韧带被拉伸。

伴奏：速度，节奏舒缓2/4

三推

脚背脚背组合的好坏而变化，在很大程度上取决于先天因素，但也不能忽视训练后的第二天。在此之前的训练，以远离脚趾到整个大脚背被激活在训练中，双手放在酒吧，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个单一的脚背训练开始。

1-2拍小腿脚跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍脚尖绷直到墙壁到整个脚背推拉伸成月牙

5-8拍换另一只脚，同样的动作

双脚背练习亦同。年轻的学生正在做这样的训练，注意力不集中，容易看不起自己和他人，并在做推脚背，脚容易打开，脚背向上推的动作，你需要不断地提醒和规范动作。

四杆训练组合

少儿舞蹈培训和专业舞蹈训练有很大的不同。在杆的组合做动作，学生不喜欢的专业实力和难度。除非是经过几年的业余训练的结果，他们的状况可能要达到的难度和强度的专业水平做这两个运动相结合的能力。儿童活泼好动，好玩，有趣的爱的行动，这就要求教师安排的动作这样的组合时，杠杆操作简单易学，注重结构，学生有能力这样做。有趣的学习，他们自然会激发学生的学习兴趣，再加上教学生不断给予适当的鼓励和赞美，很快就接受了学生。杠杆组合

基本操作：

1（手/单手）有助于把，一只脚搓组合

2（手/单手）有助于把，一只脚蹲组合

3（手/ 1手）有助于把，组合

4脚圈5英尺，一只手在小球相结合的重心

55英尺，一方面转移相结合

6（手/单手）这些组合

腰组合，适合儿童的体质和接受，学生在各方面的不断进步，越来越多的困难，不断变化的图案，舞蹈培训需求的基础上的能力。

五踢回

手小字部支架的杠杆，膝盖应该指出，扬程可达正前方看。在观看的过程中，上体保持不动，不侧身背部，臀部不能松动，脚和膝盖应当指出。避免身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，您可以联系单后腿即双手放在栏的控制，把一条腿备份和纠正学生的态度，那么在踢回。

六劈腿跳

是准备学习中间享有的手杆跳组合。在做这个动作跳到前一个开放之后，要注意你的脚在同一时间。打开过程中，绷直脚，伸直膝关节，跳得更高，越开越好叉腿。地面，双腿快速折叠，脚，上了地面。

7踢腿

努力训练腿部和开放程度的培训。是否靠近前腿腿，要保持上身直立，中间夹紧，眼睛盯着正前方。在这个过程中踢，也要注意脚部和膝盖指出。有很多学生在时刻踢为了让腿部可以碰到身体，上体向前足够强烈。要做到这一点，去直颈缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，踢来警告他们，不打高不要紧之前，最重要的就是要保持正确的姿势。在这种情况下，通过辛勤的做法将更踢腿更高韧带变得更长。当学生做小的进步，要及时给予表扬和鼓励，有的学生回家往往是他们自己的实践向任课老师能清楚地感觉到她的变化和提高，这是给好评是比较合适的，否则会挫伤积极性学生们。除了身体和腿应注意，在两个手臂不能在踢的过程中被忽略，确保臂端平，不能放松。灵活性

八腰部小腰好学生的年龄，但没有强迫手脚，支撑住身体，经常住在地面上的班主任腰部应给学生适当的帮助，保护他们，正确的姿势在腰部，并告诉他们，下腰的位置和力法。

双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，五指张开，朝向前方的手掌。当腰部，背部上方，抬头向后看脚跟，身体和手都修整，以脚跟和内卷。下好以后，手臂和膝盖尽量保持平直，眼睛高跟鞋

为老年人，有一定基础的学生，让他们甩腰训练，加大训练强度后的注意事项的最后做背腰部练习：蹲下，双脚并拢，双手抱住膝盖，把头埋到老师对学生按摩沿脊柱，以保护他们的脊椎不痛。

九名学生作弊

利于拉伸腿部韧带。在训练中，要注意脚背，我们不能在此为了松弛训练：。

1左前劈叉，双手抱住他的左边，控制1-2分钟，然后双腿就身体不动到后面，使学生可以有一个基本的权利。撑住地面，左手抓住了他的后腿控制。

2左前竖叉不动，而身体变得臀部向右转，进入交叉叉。不要躺下，双脚回到地面上。上半身和脚背必须站起来，然后上身在地上躺着，两臂向前伸直。臀部趴1-2分钟。

3横叉不动，再向右转，进入右脚垂直叉的前面。重复动作1

10小跳组合

培养学生的跳跃能力。您可以通过一个简单的125小跳，跨部门的综合开发复杂的小跳小跳的过程中，膝盖伸直，双脚往后推了。地面，脚尖先关机，落地要轻，不上身来回摇摆。地面蹲，绷紧上身向下，臀部夹紧。

11舞蹈教学

根据制定学期教学目标小舞组合，需要做的事情，合理有序的安排是什么舞蹈剧目和。要知道，一步一个脚印，完成计划的时间和耐用性在教学中的舞蹈动作，因为学生自己，接受和理解能力有限的能力不是很强，教师一定要耐心细致的解释动作要领，告诉他们的手和脚的每一个动作去哪里摆，眼睛看哪个方向。演示结束后，帮助学生从容人物的动作。每节课保证2-3新的行动，行动课复习时

1外用组合物，如腕关节训练

培训 - 转移到培养训练肢体的协调，等等，教师根据自己的编排班级学生情况

2的背部肌肉在课程结束之前，让学生趴在地上，双臂向前伸直，同时举起了手和脚，用腰腹部为支撑点，做背肌训练。每组10-20个，通常是一到两批人跳舞，我是国王的芭蕾舞大师，今年去的学生，我是15岁的英国研究

向快乐出发儿童舞蹈视频

强度大的有两种

/后的是大的

每天前后侧踢各100/200/500/1000(1000的耗费体力和时间太久)

压垮(就是爬青蛙)

先压倒自己的极限

坚持30分钟

然后往下压10度

时间参上

然后继续

热身就是慢跑2000米或按时间

10分钟

楼主要的强度大就是这样

如果是耗腿就下横叉

然后一边加一个凳子

身体伸直

往前压倒底

耗40分钟

凳子高低看个人

15/50

50度我觉得太强

15度就慢慢加

每天早晚一次

当然

踢腿如果能在2小时完成1000个那么楼主可能会虚脱

中途要休息

200一次

共5次

或者多一点

自己安排

踢腿的要求是必须脚尖绷直

踢一次上身直立

不能弯

手放在头的位置

踢起来摸到脚尖

后踢腿和身子都不能玩

我今年15岁，小学五年级才开始学舞蹈，会竖叉，横叉，拱桥，打前桥。现求一个民族舞或古典舞（女子独舞）

儿童舞蹈节目是校园特有的一道风景线,不仅仅是文化课教学的补充项目,而且还是校园文化的独特表现形式和重要组成部分。儿童舞蹈课更是当前实现素质教育的重要途径,通过儿童舞蹈教学可以培养学生的艺术修养,也可以全面提高儿童的综合素质。下面是我为您整理的向快乐出发儿童舞蹈视频，希望对您有所帮助!

1.侧手翻

活动动作：跟腱、屈伸、横叉、倒立

训练步骤一：手正上位，左脚前点地，重心在右脚上。

训练步骤二：重心前移至左脚，经屈膝、蹬腿摆右脚。

训练步骤三：上身外转90度，双手依次扶地。

训练步骤四：双腿打开，经分腿90度倒立。

训练步骤五：落地时，双脚依次着地，双手依次推地起身。

2.倒立

活动动作：头部、撑地、背肌，直膝

训练步骤一：面对墙体准备，左脚前点地，双手上举，立腰沉气。

训练步骤二：身体前探，左膝前屈，重心前移，同时双手撑地，臂与肩宽。

训练步骤三：撑地同时双腿分腿上摆，先右再左，并腿靠墙停住。

训练步骤四：倒立时，头看双手，保持顶肩，立腰、直膝、绷脚。

训练步骤五：左脚尖推墙，双腿分腿下，先左后右依次落地，双手推地顺势起身，恢复预备位。

3.轱辘毛

活动动作：团身、腹肌、滚地

前轱辘毛

训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手扶地，掌撑住。

训练步骤二：臂与肩宽，双手夹头，经低头，含胸，屈肘起法儿。

训练步骤三：脚蹬地后前移头、颈、肩、背一次着地。

训练步骤四：前滚过程中直膝绷脚，再屈膝收回，上下身互相配合。

后轱辘毛

训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手掌撑地，脚跟抬起，重心偏前。

训练步骤二：一经推手团身，向后翻滚，臀部、背、颈、头、手依次着地。

训练步骤三：翻滚至肩部时，双手借力撑地，手推地，脚背着地，收腹团身回准备位。

4.扫腿

活动动作：旁弓箭步、前腰。推地、脚踝

训练步骤一：双手撑地，胳膊伸直，身体前俯，左腿屈蹲，脚跟抬起，右腿伸直，旁侧点地。

训练步骤二：重心位于左手与左腿，右脚便于抬起，向左侧贴地横扫，双手推地，身体立起，右腿借势扫于左侧方。

训练步骤三：双手再次撑地，身体前俯，右腿向后横扫回预备位置。

除了你说那些你会的基本功，有什么是你的强项？比如旋转？跳跃？《小女二八》这样的舞你能跳吗？《雪中梅》你应该可以，不过那个对软度展现得较少。

还有，你是否善于情感上的张力表现？有的舞技巧难度不高，靠强烈的情感表现，比如《天路》。

建议你看看我整理的桃李杯舞蹈比赛参赛视频，

根据你的自身特点，选择最适合你的舞蹈。

我的参考资料里贴的是桃李杯少年乙组的参赛剧目，舞者都是16岁以下的。

如果你还想参考16-18岁舞者的舞蹈，点击进去看右边“创建者的其他豆单”，你能看到我整理的第八、第九届桃李杯参赛剧目，分了古典舞和民族舞。你看其中的少年甲组的舞蹈就行。

当年，如果你时间充足，青年组的舞蹈也可以参考。比如，我就见过年龄很小的人跳《咏荷》的。

以上就是关于求问民族舞基本功有哪些？(视频示范)全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！