具体如下：

第一小节4拍1-4步：右脚抬起向前，左脚跟上，向右横向移动两次。

第二小节4拍5-8步：力量偏向左脚，右脚往前一步，落地同时主要力量在右脚，左脚静止不动。

第三小节4拍9-12步：左脚向右交叉迈出，右脚向右方前进，右脚向左边交叉迈出，准备进行转身动作，向左转180度算一步。

第四小节4拍13-16步：转完后，双脚站稳，以右脚为中心向右转圈，在四步内转弯360°+90°的动作。

注意事项

1、忌急于求成。初学的学员容易犯的毛病是只求数量与进度，而不注重动作质量及规范，容易在短时间内学完很多动作及套路，这些不规范的动作及套路无疑如同“虚设”，久而久之习以为常之后，要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应循序渐进、反复精雕细刻。

2、忌一味求“花”。学员在开始学时，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区，一味追求花步数量，认为“花步越多越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判观察与观众的欣赏。学员若能打下坚实的基本功，然后针对自己的特点有选择地学习一些花步及套路，才能扬长避短做到“锦上添花”。

交谊舞基本步法

谊舞与 拉丁舞 都是当今风靡全球的 体育运动 项目,有着很高的艺术性、观赏性和参与性。下面是我为大家整理 交谊舞 慢四步10个基本步 交谊舞教学视频，供大家参考!

伦巴技巧教学

伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。

伦巴的舞步也很简单，但是伦巴却是交谊舞中最难学的，男步要充分和女步配合默契，男步若出左脚就向左方向横走2步，再往右方向横走2步，

出右脚就往右方向横走2步，再往左方向横走2步，方向男步可任意选择，女步顺男步选择的方向和男步一样横走2步，转圈以4步为准，第四步转的时候女步和男步应该是面对面的

伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。

伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。

伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

社交伦巴虽然继承了国标舞跳动缠绵的舞蹈风格, 但无论从舞姿, 舞步方面来说, 与国标伦巴根本是完全不同. 社交伦巴的舞姿和水兵一样, 基本舞步很特别,

是用胯部带动大腿向侧向移动, 在一个小节四拍的过程中, 胯部正好在垂直面画好一个8子. 初习伦巴很不习惯, 因为与一般的交谊舞都不一样, 很难掌握, 但只要勤练, 几个月后就能体会到伦巴的味道了.

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舞者，舞动也。犹如行 草书 法，它更多地包含了灵动的成分。灵动二字，马上使人联想到肢体的流动。应该这样理解“舞”字，也应该让“跳”赋予“舞”的涵义。下面是我整理的一些关于 交谊舞 基本步法的资料，供你参考。

交谊舞基本步法1：慢三组合花步

1、反搭手：双方换成交叉搭手，男可左右带女方，可做照镜子，可做肩上左右换位，也可做背腰部左右换位。

2、双错步：男以反开位开始，双方前行做横达步，男再右手推女方左转，接基本步。

3、双达步：正开位开始，双方均前行内侧腿，摆外侧腿摆向双方内侧交叉达步，再成相对的弓步，占三拍，再向男左侧横达两个，男用右手推女方左转，接基本步。

4、折返步：正开位后，女方由男右侧出左腿至男左侧(用三拍)。双方同向向前走内侧腿，双外转成开屏，然后女方从男方右侧向男方左侧，双方双转180°接基本步(共四个三拍)。

5、踢裙：正开位后，双方均前行内侧腿一步，男女外侧脚接地均向内划半圆，双提膝再双下降重心。虚步脚落地，双望月，女向外转重心下降成后切步，男与女成反向的左腿弓步，接着男挑女左肩，女向前踢左腿(挑裙)，双方再做(女向前男向后)两个达步，以男退接基本步。(共四个三拍完成)。

　 　交谊舞基本步法2：快 三 步

1、转三步，分左右转，进右退左，或进左退右，均三拍。每三拍换位180°重心贴近，步子匀速。或华尔兹：大步加并步。

2、跑三：

A:两进两退：如女先进，则先进男左侧，再进男右侧，然后男进女左侧，再进女右侧，男进时女退，女进时男退。如跑直线需在第二个三时扣180°转身。

B：四个三：以女先进三开始，女在男左侧进一个，在男右侧进一个，加转身，再向男体前右侧退一个，再向男右侧上转一个。

女口令是：进一个，进二个，退一个，转一个。

男口令是：退一个，退二个，送一个，转一个。 双方都有两个转身动作。

3、十三个转组合：

双方开位后向两侧同向拉开，男右手带女左手，女方在男方体前，(从男右侧至男左侧)转两周，男左手接女右手，男以左手带女方右手，女方在男体前做两次垫步，至男右侧，双方用三拍均向后淌步，男右手接女左手，带女方从男右侧转两周。男左手接女右手再后趟一次，不放手带女方转两周，男以左手送女方右手，在女方背后，由男右手接女右手带转三周，双方靠住外弓步，靠转六拍，女男以右手带女右手回转两周，男再带女方绕头转两周，接基本步。

　 　交谊舞基本步法3：快四步——俗称蹦四(福克斯)

1、基础步四拍，做好了二是整拍，三四一联拍，提踵万微屈膝，不能上下窜动，可加摆胯更好，有抬轿坐轿感觉。

2、推拉左右换位步(先开位)。

3、前后换位步(先开位)。

4、旋转步。

5、左右旋步。

6、推转步， 180°加快步可转两个两周。

7、三个三四拍 开位后 女从男右走向男前方，左右碾两次，再做四个三四拍。(在男左三个三四拍，回男右侧三个三四拍)。

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