很多孕妇在怀孕之后都注重营养的补充，因为在怀孕期间会将营养分配胎儿，如果缺乏营养，那么胎儿会出现缺钙等发育问题，所以一定要补充足够的营养。很多孕妇不清楚怀孕多久开始补营养，补充营养分为三个阶段孕早期、中期、晚期，阶段不同补充营养不同。
怀孕多久开始补营养整个孕期必不可少的营养元素包括叶酸、蛋白质、维生素C、维生素B12、维生素D、DHA、铁、钙等等，这些元素从日常的饮食中能适当获取。
1、叶酸
怀孕早期补充叶酸，能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。除了要吃叶酸片外，食物中富含叶酸的有动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。
2、钙
胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果孕期钙摄取不足够的话，很可能影响胎儿的健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和牙齿的健康。孕早期、孕中期和孕晚期摄取钙的含量分别是800、1000和1200毫克。
孕期补钙可以吃钙片或喝孕妇奶粉，平时常吃的食物中豆制品、黑芝麻、鸡蛋等都含有丰富的钙。值得注意的是，钙的摄取量要控制，补太多容易造成便秘。
3、B族维生素
B族维生素参与了人体复杂的代谢反应，比如维生素B12的重要功能是参与骨骼的造血。富含维生素B族的食物包括有豆类、燕麦片、五谷杂粮、坚果、瘦肉、蛋黄、牛奶等。
4、DHA
DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸，与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系，它还是大脑和视网膜的重要构成成分。富含DHA的食物包括海产鱼、亚麻仁油等。
除了以上推荐的这些食物外，孕妇平时还可以适当吃一些坚果，比如核桃、花生、板栗等等，坚果中也富含对脑补发育有益的成分，同时还能提高免疫力，促进宝宝的大脑发育。
5、蛋白质
蛋白质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质，对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后，蛋白质的摄取量也要足够。蛋白质含量较多的食物包括肉、鱼、蛋、奶、豆类，基本上每天保持有这一类食物就能满足蛋白质所需。
怀孕几个月营养最重要1、孕4-12周
胎儿在妈妈肚子里的前3个月里，是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此，要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸，除此之外，还要多吃富含叶酸丰富的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。
2、孕16-24周
胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时，准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育，如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外，还要补充富含DHA的营养素。
3、孕32-37周
此时，胎儿体内需要贮存的营养素增多，代谢活动也有所增强，需要大量的热量和蛋白质。此时，准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，可以多吃紫菜等海产品。
一般怀孕几个月就可以补孕妇钙了？
怀孕期间一般建议全程补钙，其中妊娠4个月以后进行补钙尤为重要。
在妊娠的前4个月，孕妇对钙的需求量与非妊娠状态时相似。因此，如果孕妇通过日常的合理膳食能够摄入足够的钙元素，那么就可以不额外补充钙剂。但很多孕妇在妊娠早期会出现明显的妊娠反应，常发生恶心、呕吐的症状影响孕妇的食欲，导致孕妇日常饮食不足，胃肠道吸收能力下降，此时就建议经过医生指导适量补充钙剂。
妊娠4个月以后妊娠反应逐渐改善，孕妇也逐渐养成少食多餐的习惯，通过正常饮食摄入的钙逐渐正常。但是由于此时胎儿处于快速生长发育的阶段，需要更多的钙质，仅依靠孕妇饮食中的钙无法满足胎儿的需求。因此，建议孕妇在妊娠4个月后在医生的指导下，在正常饮食的基础上额外补充钙剂和维生素D
孕妇什么时候增加营养？
引言；怀孕以后一个人需要吃进去两个人的营养成分，所以孕妇在怀孕以后呢，需要的营养物质是非常多对钙质的需求也是会增加的，那么孕妇在几个月的时候补钙最好呢，我们可以一起来了解一下。
一、怀孕几个月补钙最好孕妇一般在怀孕前三个月的话不需要补充钙。在这期间的话，只要饮食中摄入含钙的食物就可以了，不需要特别的去补充。那么怀孕4个月以后，随着胎儿骨骼的发育，牙齿的发育等等对钙的需求量会明显的增加，所以孕妇每天可以补充钙剂，大概在一克到1.2克左右，同时我们还要多吃一些含钙的食物在饮食方面也要摄入一些钙剂。同时孕妇还可以多散散步晒晒太阳，促进钙的吸收。
二、哪些食物含钙那么孕妇吃哪些食物可以补钙呢？首先我们可以给孩子以及豆制品，牛奶的话，比如有酸奶奶酪奶粉都是可以的，豆制品的话可以吃些豆腐干豆腐豆腐脑等等，以及还可以吃些坚果类的。我们平时在饮食方面中可以多吃些绿叶菜，芝麻，虾皮，大豆，海带，以及海藻，这些的话都含有较多的钙元素。在怀孕期间除了吃些含钙的食物，还要多吃些含有蛋白质丰富的食物以及新鲜的蔬菜和水果，在营养方面一定要均衡全面。
三、孕妇的一些注意事项我们在怀孕以后的话是有很多注意事项需要注意的，尤其是孕早期不要去人员密集嘈杂的地方，以免接触一些传染性的疾病。那么我们在怀孕期间，避免一些烫头发染头发的一些行为。同时在饮食方面一定要均衡，多吃些含蛋白质丰富的食物以及维生素丰富的食物和新鲜的蔬菜和水果等等。怀孕期间一定要做到饮食的规律和生活的规律。饮食要全面均衡的营养。不要熬夜，同时可以多散散步，做一些孕妇操，增加免疫力。
在怀孕期间，要为身体补充足够的营养来满足于胎儿的需求。但需要注意的是，各个时期孕妇所需要侧重的营养摄入有所不同，但是要全面的为身体补充矿物质以及维生素，保证胎儿正常发育。
孕妇各个时期需要补充哪些营养？抓住黄金时期补起来1、备孕期补充叶酸
女性备孕前三个月每天保证有0.6克的叶酸摄入，叶酸属于b族维生素群，能防止胎儿神经管发生畸形，预防早产或者流产，保证胎儿健康成长。另外，要为身体补充足够的维生素以及矿物质，让身体最佳状态怀孕，为胎儿生长提供良好的基础。食物中的叶酸容易流失，吸收量很少，不妨在医生的指导下选择含有叶酸的复合维生素片。
2、孕早期要均衡摄入营养
怀孕1~3个月是孕早期，是胎儿中枢发育的黄金时间段，保证有足够的叶酸摄入。孕早期有强烈的早孕反应比如恶心呕吐眩晕和食欲不振等，胎儿容易缺乏营养。饮食方面以清淡为主，采取少量多餐的原则，适量为身体补充维生素、锌元素以及铁。当出现早孕反应时会下降血清中维生素a的含量，维生素a影响了胎儿的心脏发育，一旦缺乏维生素a势必会导致胎儿心脏畸形，增加孩子患上先天性心脏病的几率。
所以在怀孕早期应该多吃一些富含维生素a的食物，如南瓜、白菜、动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、豆类等。另外也不能忽略锌的补充，因为锌能够促进大脑的发育，防止流产以及早产，缺锌势必会影响到细胞的分裂再生。在海产品、奶类、动物的内脏和瘦肉类里面含有丰富的锌，而且容易被身体所吸收。
3、孕中期要保证有丰富的营养
怀孕3~6个月是孕中期，此阶段胎儿飞速的生长，对于各个营养的需求也会增加，这阶段必须要均衡的摄入5大营养元素。尤其多为身体补充矿物质以及维生素，主要是从蔬菜和水果里面来获取，但是不能吃太多寒性和含糖分多的水果，以免引起妊娠期糖尿病。
4、孕晚期补充营养做到少而精
怀孕7~10个月是孕晚期胎儿生长速度很快而且孕妇胃口好，饮食要做到少而精，如果摄入的脂肪或者热量超标时会引起身体肥胖，从而导致妊娠期高血压及糖尿病，会因为胎儿的体型过大而引起难产。
温馨提示
在怀孕期间，孕妇对钙的需求量会明显增加，因为胎儿骨骼以及牙齿的生长必须有足够的钙，平时可以多吃一些海带、动物肝脏、虾皮以及骨头汤等。
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