北京益淞堂中医医药研究院院长 李永财医生 ，家医祖脉传承，临床习医近二十载，理论讲解与实操并重。2018年4月1日，由生命健康价值联盟发起，益淞堂中医医药研究院和和合正量空间联合推出系列的公益讲座，旨在把中医养生理念推广给老百姓，让大家学会自我保健，自我疗愈，更能通过中医学习，对中国传统文化有深入的了解和探求。

作为联通全身气血的枢纽，脊柱是人体最重要的器官之一，此次《中医脊柱养生》讲座传达给大家一个中医整体健康理念:“骨正筋柔气血通，百病不生”。脊柱养生至关重要。讲座当天，李医生给每一位与会者进行了现场把脉诊疗，并给每位以个性化的手法和生活习惯指导。

课上的干货，课后的亲身体验，立竿见影的功效让大家大为惊叹，课后更是反馈不断。

脊柱与脏腑有怎样的对应关系？

脊椎不仅仅是根骨头，更是人体内非常重要的一根顶梁柱。脊椎骨和它周围的一些软组织，比如肌肉、肌腱、韧带、神经和血管等，一起浇铸成了生命大厦的立柱和主梁。脊柱既是人体的一个组成部分，同时它又是一个非常完整的系统。

作为全身的中轴枢纽，脊柱内含督脉，总督诸阳经，身体内五脏六腑的病变都可能和脊柱有着千丝万缕的联系。因此，找到治疗脊柱病的关键，也就找到了保养身体的最佳点。

脊柱出现问题，多是和劳损有关。因外伤、劳累或由于中老年关节软骨和椎间盘退变，导致椎骨关节不稳、椎曲改变、椎间盘位移或退变的情况，并由此产生系列病变，这些内容均属脊柱劳损病。脊柱出现劳损现象后，就会更容易造成脊柱失稳和错位的情况发生，由此会对脊椎、周边神经、血管和自主神经功能造成非常严重的影响。

人体内的脏器和许多重要器官几乎都受到脊神经和脊柱旁的交感神经的支配。当脊柱骨关节出现紊乱，脊神经和交感神经会因此受到不同程度的损伤，由此而引起的器脏上发生的病变，在临床上被称为“脊源性疾病”或“脊柱相关疾病”。这一类的疾病症状涉及的面非常广，也很复杂，所以经常存在漏诊或误诊的现象。

也正因如此，更多人才开始真正认识到保护脊柱的重要性。但长时间开车、用电脑、看电视、吹空调等种种现代文明 社会 的不良工作和生活方式，正在悄悄夺走我们的脊柱 健康 。要想保养脊柱，就要在日常生活中尽量避开对脊柱造成伤害的行为。只有保健工作做得好，才有可能拥有一个好脊柱。

在中医学中，保健脊柱有三个妙招。

第一招，随时注意保暖，避风寒。

每当季节变换天气转凉时，各大医院的脊柱病患者就诊数目就会大幅度增加。这是因脊柱对寒冷气候特别敏感。寒冷导致脊柱韧带和肌肉变得更加僵硬，并影响到脊柱内的血液循环，久之就会损伤到脊柱 健康 。即便是夏天，因为偏爱吹冷风或洗凉水澡，也容易给脊柱病的发作埋下伏笔。在室内时，避免让空调冷风直吹颈部和腰部，温度也不要调得过低。在室外时，要备好围巾和衣服，避免寒邪入侵体内。

第二招，避免久静，也要避免久动。

形成脊柱劳损的原因有两点，一是久坐，二是久动。人在久坐状态下腰部承受的压力是最大的。在所有腰椎病患者中，绝大部分的疾病都是坐出来的，另有35%左右的慢性腰疼会逐渐发展成为腰椎间盘突出症。

长期采取坐位并保持低头伏案的姿态，对颈椎的劳伤会特别明显，这是造成颈椎病的主要原因。坐下时，颈椎一般会处于前倾状态中，所以也更容易导致出现颈椎疲劳。

所以最好的建议是，每隔一个小时就站起来活动十分钟。如果是长期久站，如保安、商场售货员等，感觉到疲累时也要及时坐下来休息，且同一个站姿不要保持过长时间。研究证明，正常人坐或站立1小时后颈、腰的曲度就开始变直，弓步站立15分钟后颈、腰部的曲度可以得到慢慢恢复。

如果想适当活动一下，注意动作要柔和。如果幅度过大，也很容易导致脊柱受到损伤。比如，猛地一扭头、站立着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身时，都有可能造成脊柱出现意外。在剧烈运动前，一定要做好热身动作。

第三招，只有保持脊柱中正，才能在最大限度上防止出现脊柱病。

人体脊柱最偏爱平衡感和放松的状态，不正确的姿势恰恰会打破脊柱的这两点需求，如窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等行为都会让脊椎感到不舒服。若有长期跷二郎腿的习惯，也易造成骨盆旋转而导致出现骨盆旋移症。虽然一些不正确的姿势会让人感觉更舒服，但长期下去就会造成脊柱变形。保持好的姿势，是维持脊柱 健康 的最基础原则。

除了这几点建议外，家居中还要选择更符合人体生理学的生活用具，如床垫不太软、枕头不太高、桌椅不太矮等。中医治病最讲究的原则是“度”，凡事不可太过，也不可不足，否则皆会造成损伤。这一个字，也正是保养脊柱 健康 的最关键点。

1脊柱与脏腑有怎样的对应关系？

从中医经络上说：脊柱和五脏六腑，脊柱称督脉，督脉为阳脉之海，也是支撑着整个身体，脊柱旁挂着人体的五脏六腑，肝（胆）、心（小肠）、脾（胃）、肺（大肠）、肾（膀胱），脊柱旁开0.5寸是内膀胱经，旁开1寸是外膀胱经。从颈椎下来（颈椎有7椎，第一椎在内，不容易摸到，第7椎就和大椎连接，下来就是所说的3肺5心，就是胸椎第3椎是肺第5椎的心。再是肝胆、脾胃、大肠、小肠、左肾、右肾、膀胱了）。中医经络还讲中医五行，木、火、水、金、土。分别对应肝（胆）、心（小肠）、脾（胃）、肺（大肠）、肾（膀胱），人类的一切活动都与脊柱息息相关。

2人体五脏在什么位置

五脏：肝、心、脾、肺、肾。

心为五脏之一，位于胸中，两肺之间，膈膜之上，外有心包卫护。肺位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。脾位于中焦，在膈之下，胃的左方。肝位于腹腔，横膈之下，右胁之内。肾位于腰部脊柱两侧，左右各一。

3保养五脏注意：

平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时，即中午的11点到下午1点之间，这是阴阳相交合的时候。

晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴，促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝，桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。

4腰椎和脊椎的区别

腰椎：椎体较大棘突板状水平伸向后方,相邻棘突间间隙宽,可作腰椎穿刺用,关节突关节面呈矢状位. 人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成 椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。它是由纤维环和髓核两部分组成。髓核位于椎间盘的中央，它是一种富有含水分 、呈胶冻状的弹性蛋白。在髓核的周围是纤维环，一层层的纤维环把两个椎体连接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。 脊椎亦称脊柱、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。自上而下有颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、1块骶骨（由5块骶椎合成）和1块尾脊骨（由4块尾椎合成）共24块（成年人）独立的椎骨。脊椎内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。

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