香格里拉市第三中学民族课间舞，

可询问学校办公室、教务处。

香格里拉第三中学，是通过教育综合改革后组合成立的一所全日寄宿制初级中学，位于香格拉里县城金沙路30号，学校于2011年9月成立，学生和教职工是由原香格里县域内七所初级中学的学生和教职工融合而成。目前在校学生1763人，有汉、藏、纳西、僳僳等十多个少数民族，设38个教学班；教职工181人，其中专任教师111人（高级教师24人，中级教师53人）人。

香格里拉组合是哪个民族的啊？

香格里拉，藏语“心中的日月”，又被称为是最接近天堂的地方。

在出发香格里拉之前，我的心情是200%期待，但没想到，因为高反，我的原定行程基本上都没实现。

我是在玉龙雪山之行结束后，赶到了丽江客运站，准备搭乘 最后一班17:10分 前往香格里拉的大巴，车票还是在 “丽江交运”公众号 提前购买的，62/人。从丽江到香格里拉，一开始是盘山公路，路窄，后面开到高速就是大路了，司机的车技还是很可靠的，全程车程4个小时，又一次屁股坐穿。

路程过半，头开始胀痛，可能是玩的太累又一直在坐车。大巴的终点站是香格里拉客运站，但是司机允许中途下车，住在独克宗古城的可以选择在 月光广场 下车。大概晚上9点半的时候，到达独克宗古城。

独克宗古城是一个小镇，曾在2014年遭遇过一次大火，因为藏式房屋多为木质结构，所以很多建筑在那次大火中都烧光了，很可惜。现在看到的是重建以后的场景，但还是保留了原本的藏式木质结构。香格里拉，其实又叫迪庆藏族自治州香格里拉县，从名字可以看出这里是藏族生活的地方。这里饮食以藏餐为主，海拔在3500米左右，也有肯德基、德克士等快餐。

第一晚到达后，因为很累又头疼，很早就睡了。第二天早上起来，有了充足的睡眠，明显感觉头不疼了（ 睡眠对治疗高反很有效 ），但是鼻子开始大爆皮，应该是昨天没注意防晒的结果（ 高原很干很晒，一定要防晒并带好补水面膜！ ）。此外，鼻子还有点红以及鼻塞。百度了一下，不算太严重的高反现象，应该没啥大问题，准备了一下东西，出发第一站，松赞林寺。

独克宗古城出来以后坐 3路公交车 ，一直坐到最后一站，就是松赞林寺的入口，下来后买票。门票是64左右，疫情期间半价， 包含讲解、门票、景区往返车 。松赞林寺就是藏族当地的寺院（ 讲解和我们强调是寺院不是寺庙 ，整个松赞林寺占地面积很大），是藏民的信仰寄托。我虽然不是很了解，但还是以尊重当地风俗习惯的心情进行了参观，寺庙里面不准拍照，去的那天正好在开展为期三日的法会，很多僧人坐在里面修行。整个行程不是很累，3个小时左右，出来以后可以去最佳拍摄点拍几张照片。看到很多人会在水塘那里拍照，可以拍到湖面上寺院的倒影。

中饭选择返回独克宗古城去吃，经过一上午的活动，又开始有点头疼，外加鼻塞加重。选择了一家大众点评上排名第一的藏餐厅，实际就餐体验一般，服务员一点也不热情，餐厅也没什么人气（可能是淡季吧）。点了一份牛肉炒饭，很油；一份炒菠菜，一般般；特色酥油茶，吃不惯（来了还是要试一下，感觉热量很高）；青稞粉香菇，好清淡；牦牛肉（啊...高反本来就头疼，还要嚼牦牛肉）。吃完感觉很困，本来下午计划去纳帕依草原的，也懒得动了，回去睡觉了。

下午睡了一觉，果然头又不疼了，于是准备晚上在古城转转。晚上去吃了另一家藏餐，这家叫 玛利嘎藏餐 ，服务很热情，店里的生意也很好。它们家的一个特色就是玛利嘎，味道和牛肉煎包很像；牦牛酸奶，味道还行，还点了牦牛肉肠。藏餐实在是太多牦牛肉了，但我除了切成薄片的牛肉面和炖的酥烂的文火牛肉外，真的不喜欢吃大块牛肉。

吃完以后去看了古城夜景，有很多人在广场上围圈跳民族舞，路人都可以加入，氛围很好。有一家藏族服饰店，邓伦（奶伦^-^）拍极限挑战来过，门口挂了节目的海报。古城上还有一个据说是世界上最大的转经筒，很多人在那里转，记得顺时针转三圈。

在古城转完，就回去准备睡觉了。第二天本来还安排了普达措，预计3个小时的游玩时间，想想要走很久，可能还要高反，就取消了，定了第二天上午一早回丽江的车票。以下是网上找的普达措森林公园的出行信息：可以在 微信公众号“香格里拉旅游”上定门票➕来回车，价格是110元/人。车是在月光广场这边出发，需要在发车前提前半小时去游客中心登记上车。班次在淡季只有9:00出发，14:30返回的一班。 回丽江的车票可以在 携程搜索景区直通车 ，那个是小车，从独克宗古城的月光广场出发。

关于高反 ：我是提前买了一个泡腾片，叫氧多宝，看有人推荐说是以前特供高原战士的，用法和普通泡腾片一样。emmmm，涩涩的，我就喝了两次，有没有效果也不知道（有人要去高原的话，可以问我要啊哈哈，反正放着也是浪费）。

坐车回丽江的时候，路上感觉症状在逐步缓解，一到丽江，鼻塞、头疼都好了，就鼻子爆皮一直没好（后来回上海两天就好了）。查了一下，一般两千米的海拔不太会有高反，三千米海拔超过6个小时以后会有高反。头疼、鼻塞、高原红，都是高反的表现，轻微高反问题不大，严重的高原反应一定要注意。高反和体质没有关系，常年居住在低海拔的人，来高海拔地区有高反也很正常。

香格里拉的民间歌谣的特点

香格里拉组合来自神奇美丽的香格里拉，四位成员由藏族和僳僳族组成，他们能歌善舞并擅长演奏乐器。香格里拉是个多民族地区，多元化的民族风情，使其不同于其他藏区。在香格里拉不同的民族语言不同，但并不影响民族间的文化交流，所以同时会说几种民族语言、演唱不同民族的歌曲并不奇怪。香格里拉组合也因此具备了与生俱来的音乐天份。

成员介绍： 鲁茸农布（藏族）：藏族民间乐器弦子、鼓手

达摩鲁卓（藏族）：藏族民间乐器弦子、吉它

蜂跃宏（僳僳族）：僳僳族民间乐器、键盘、和声编写

余明辉（僳僳族）：僳僳族民间乐器、贝斯

香格里拉地区的民间歌谣具有浓郁的藏族文化特色，其特点包括：

1. 唱法独特：香格里拉地区的民间歌谣常采用多声部合唱的形式，且重视起伏变化的节奏和音阶跳跃，唱法不同于汉族传统歌曲。

2. 词曲融合：歌曲中运用了大量的诗歌元素，如对自然景观的描绘、对爱情和友谊的歌颂等，同时还融合了当地的民间音乐和舞蹈元素。

3. 旋律优美：香格里拉地区的民间歌谣以慷慨激昂、优美动人的旋律为特点，使得听者很容易被其吸引和感染。

4. 具有宗教色彩：由于香格里拉地区是藏传佛教文化的重要发源地之一，因此民间歌谣中也常融入了宗教元素，如表达人们的信仰和敬祷等。

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