这要看你是最近才有这样的感觉还是之前就经常这样，但无论怎么样，就是感觉你内心有很强的不安全感，没有安全感都是有经历，需要将经历中的那些害怕和担心呈现，释放出来，重新定义解释，缓解害怕，恐惧，和焦虑的情绪，就会提高安全感，会好很多了。

心理上的疏导睡眠恐惧症大多数是因心理障碍疾病导致，需要配合专业的心理医生做心理上的疏导，对于睡眠恐惧症能够达到舒缓的作用，从而可以改善情绪的紧张，有助于睡眠质量的提升。

晚上害怕睡不着

可以通过消除恐惧的因素、调整生活方式，或是在医生的指导下服用药物。药物主要包括苯二氮卓类（如地西泮、阿普唑仑等）和非苯二氮卓类（如佐匹克隆、唑吡坦等）。

消除恐惧因素：如果有确切的害怕原因，建议去除担心的因素，如恐惧家中被入侵，可以在窗上加装防盗网、使用凳子等物品顶住门等。如一般操作消除恐惧因素后仍存在影响生活的担心，建议尽快就医。

调整生活方式：可以调整睡眠环境，包括温度、灯光、音量，获得安全感，或是使用小夜灯、轻音乐等，营造舒适的入睡环境，使精神放松，更容易进入睡眠；或者在下午进行适度运动，使身体稍感疲劳，从而更易入睡。

为什么我一看到过于血腥暴力的视频就常难受？

曾经抬过意外死亡的一个逝者，急救到了之后发现已死亡所以不负责运送。只能自己送到殡仪馆。好多人不敢上前，我和其他三人抬着上车。血和脑浆不停滴落在我的鞋上。心底无私天地宽。可能我心比较大，没有放在心里。而你可能要缓一下。尽量不接触那种容易让你联想的东西吧！过几天就好了。

巧了，昨晚十点刚出过一次现场，一名三十岁男子从十楼跳楼身亡，下面是大理石板，我辅警，110警车驾驶员，负责拍照录像，后面当然还有专业刑侦来处理细节，那场面你去想吧！

刚开始也很怕，三天失眠，现在看得多了，无所谓了。特别是跳河的，捞他上来入土为安，也算积阴德吧！

和平年代看血腥场面最的可能就是我们这一代火车司机了，上世纪八十年代改革开放开始人流量增多，又缺乏一定的安全常识。加上当时铁路的防护设施又不完善，很多人图方便在铁路上坐卧、行走，造成了很多伤亡事故。我们所担当值乘区段总长310公里，每季度有40个路外伤亡指标。意思就是说40启路外伤亡内不考核，超过40启就要被上级部门考核，在我的印象中好象没几个季度不超标的。

看到血腥的现场，心里很难受，这种难受，我们可用一个心理学名词一恐惧来形容，这是一种正常的心理反应，毕竟在和平年代，见到真实的血腥的场面的机会还是不多的，大多数人会随着时间的流逝，不需要采取任何措施，心态会慢慢恢复正常。

但少数人脑海里却会不断闪现血腥的现场的画面，严重影响他们的工作、生活，这就是一种心理疾病，叫作创伤后应激障碍（PTSD），该病首见报导于美国越战老兵，在汶川地震中，一些灾民、救援人员中也有人出现，像这种情况一定要就诊于正规的精神心理医疗机构，靠自己的心理调节很难康复。

再看个更血腥的……

实习时抢救过一个重肝消化道大出血的，从嘴里喷涌而出的血溅得到处都是。足足一个星期都没完全缓过来，后来抢救成功一个脑膜炎的才让我重拾信心

去屠宰场亲自杀头猪，不是用电击的那种而是把腿绑起来，一刀捅下去的那种顺便把下水一样一样取出来，炖个肚肺汤，炒个腰花再红烧个肥肠，整两瓶酒睡一觉，明天让你去叙利亚杀美国大兵都没问题。

老兄，没有办法。

只有时间，时间能化解，化解许多身心的创痕。

但，不能化解一切。每当阴雨天，隐隐作痛的地方，便是你化解不了的深痕。

但(我都讨厌这个字了)，人总得活着嘛。记忆的硬盘里有划痕，有坏区，正常啊。由它去吧——要生活啊！

以前网上看过一组西藏天葬的图片，结果就是那个阴影这个词学会了，我的天，很久过不来，同学建议给自己找点事做，不要过多空闲时间，好点

这个比较难，主要还是靠自我调节，大部分的人都可以做到，刻意的忘记部分记忆和内容，但仍有一些人做不到，这个时候就需要外界干扰，比如看书，写字，画画，高强度的 体育 锻炼等等，有时候听听音乐也是个不错的选择。

希望能帮到你！

看完恐怖片以后很害怕，不敢睡觉怎么办？

不要再看这样的视频，其实你这个反应就是因为恐惧而带来的反应。可能你还没有完全从视频带给你的冲击力中走出来，可能心里知道明明那些是假的，但是拍的过于真实，让自己心有余悸。首先就是不要去想它，然后再也不要看这样的视频，另外一个就是转一下注意力，可以适当的跑跑步啊，或者是做做操啊，如果身边有朋友的话，可以和朋友打打球啊，另外一个就是独处一下子，在一个安静的角落，闭上眼睛调整自己的呼吸，把注意力放在身体的感觉上，对什么事现在都不要进行评判，还有一个办法就是吃你最喜欢的美食，就是比如你喜欢吃什么东西或者什么东西吃完之后能带给你幸福感和甜蜜感，试着吃一下这样的美食。最后就是时间了，随着时间的推移，可能慢慢情绪上就会慢慢的有所好转。只是下回注意不要再看这样的视频了。

我喜欢用的一个方法就是分散注意力法，看完恐怖片之后难免会在脑海里形成那种恐怖的记忆，挥之不去，闭上眼睛他就来找你，特别吓人，有的时候看着那些黑暗的地方，还会感觉里面隐藏着什么恐怖的东西，可能随时都会扑出来，这种感觉是最恐怖的，所以这个时候我就会把手机打开，玩手机，打游戏和别人互动，那么这种与他人的互动能够很有效的缓解那种恐怖情绪。

看完恐怖片之后，害怕的人都是想象力丰富的人，他特别愿意回头来想，从而把那些恐怖的画面融合到自己生活的环境里，然后再加以想象，这么一融合就会产生很多恐怖的画面，比如说你想象的衣柜里面会伸出一个漆黑黑的手，关了灯之后，发现门口始终有一个人在看，是源自于丰富的想象力，那么假如说你能够把这种想象力给关闭掉，他就不会胡思乱想了。

原来这个看盗墓笔记的小说，看了之后就不敢睡觉了，总觉得身边有人，后来干脆我就把灯开开，一个人在家点着灯睡觉，当然这样是影响健康的，但没办法，只有周围有光明的时候，我才不觉得害怕，还有就是一个劲的玩手机，玩到困得不行，上眼皮打下眼皮那个时候把手机放下，闭眼睛就睡着了。

你可以通过理性逻辑法，我会想象着楼上有人住，旁边有人住，我并不孤独，我的4周全都是人，整栋楼里边有这么多人，我有什么可怕的？这样想的话也能缓解很多。

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