很多人都不知道，我们的身上藏着9个 健康 窝，常拍拍能达到 养生 保健的效果哦~

别小看了这些 健康 窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“ 养生 窝”，都会收到立竿见影的效果。

耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。

经常按揉翳风穴可以起到 防治感冒、预防风邪入侵身体 的作用；还能 宁心安神、缓解晕车； 坚持日常按揉这个穴位还可以起到聪耳的作用。

眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。

眼睛周围的穴位非常密集，有 睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴， 它们都有很好的 明目、安神 的作用，经常按揉可以 缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。

颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道，同时也能 改善咽喉不适、恶心呕吐。

腋窝是“心经”经过地方，内有 极泉穴 （双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。）。

极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有 宽胸理气、宁心安神 的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。

孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。

常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常 便秘、腹胀， 或者 牙痛、胃火大， 或者 风热发烧、头疼、咽喉肿痛， 都可以拍拍肘窝。

不过 久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。

腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴（曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴）。

《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是 风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛， 都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。

脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。

腰窝（一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置）是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。

无论是因 腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变 引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有 调和内脏功能的作用。

脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。容易 腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者， 都可以通过脐窝来保健。

常按身上8个“养生窝”，益肾、护腰、降火，功效多的想不到

腋窝是人们在日常活动中很少触及的部位，更不会有人想到按摩它竟能治病。其实，无论中医还是西医，都很重视腋窝的

保健作用，有的医学专家还将腋窝归为人体五大保健区之一。经常按压腋窝对健康很有好处。腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。中医认为，针灸、按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可以治疗冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等循环系统疾病，以及肋间神经痛、癔病等神经系统疾病，还有乳腺疾病、肩周炎等。

人体解剖学则揭示，腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能。西医认为，常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。

具体的按摩方法有两种：

一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。

二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

按摩腋窝的方法简便易行，在工作、休息之余可随时随地进行。但是，孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。 ① 调气和血，解痉止痛；

② 促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气；

③ 增强食欲，提高消化能力；

④ 增强肺活量，提高呼吸系统功能；

⑤ 使体内代谢物中的尿酸、尿、无机盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能，并使人体内外生殖器官和生殖细胞更健康，提高性功能；

⑥ 还能缓解“心痛”，对肘臂冷痛也有一定疗效。

按捏时一定要注意方法得当，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动食、中指有节律地捏拿腋下肌肉3～5分钟（至少108次）。按捏时两肘要略抬高，切忌暴力勾拉。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。 一位年届九旬、身板硬实精神好，曾经患过心绞痛的老朋友对患有心绞痛的我说，他坚持按摩腋窝治好了心绞痛。听后，我想这个方法好啊，一不花钱二不费事便也做了起来。

1年后，我患有的心绞痛得到了缓解，3年后便痊愈了。

具体的做法是：每日清晨醒来，平躺在床上，心平气和，摒除杂念，两手在胸前交叉，用双手食指、中指、无名指按摩两边腋窝100次。晚间就寝前再做1次，按摩次数不宜太少。按捏腋窝 延缓衰老

腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处.

按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

首先，可大大增加心肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换；

其次，可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分能顺利排出，增强泌尿功能，并能使生殖器官和生殖细胞更健康；

其三，可使眼耳鼻舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。

夫妻间每日早晚各按摩1次，每次1～3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。

按捏腋窝简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过分。夫妻间可同时按捏对方腋窝，任由一方按捏，3分钟对换角色。

在给孕妇按摩穴位时，需要注意什么穴位是不能按的？

在我们的身体上有许多凹陷的“窝”，其实这些地方很多都是穴位所在。常常按摩揉捏能收到意想不到的 养生 效果，快一起来看看吧~

我们眼睛周围的一圈组织，被称为“眼窝”，这里分布了众多穴位。

这个位置，我们主要按摩睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴、承泣穴、四白穴这几个穴位，能够 缓解眼疲劳、改善视物模糊 ，有明目的功效。

按摩手法： 使用食指中段指节，从眼眶上方到外眼角，再到内眼角，顺时针轻刮眼眶，然后再单独按摩前面说的几个重点穴位，注意手法要轻柔。

在我们耳垂下面有一个凹陷的小窝，这里是翳风穴的所在。

经常按摩这个穴位，中医里有 预防风邪入侵 的功效，也就是预防感冒，此外还有 宁心安神、缓解晕车 的作用。

按摩手法： 将食指指尖轻按耳窝，稍微倾斜使手指指向鼻子方向，缓慢按摩3-5分钟即可。

颈窝在胸骨上方，两条锁骨之间的凹陷处，中医上又叫天突穴。

按摩天突穴，可以起到缓解 咳嗽、咽喉肿痛 等不适症状的作用，此外，也可以缓解因 食道疾病引起的恶心 症状。

按摩手法： 用拇指或食指指腹，斜下方45°角稍用力按摩，按摩同时配合吞咽口水的动作，3-5分钟即可。

我们的两侧腋下天然形成了两个“腋窝”，将大拇指顶在腋窝顶端，指腹对应的就是极泉穴。

按摩极泉穴，能够梳理心脉的气血运行，有 宽胸理气、宁心安神 的作用，有心慌、易怒、脾气急躁症状的人，可以常按。

按摩手法：

注意：孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者不适合此法按摩。

肘窝就是肘关节的内侧，这里有尺泽穴和曲泽穴。

尺泽穴具有 清热和胃、通络止痛 的作用，曲泽穴具有 缓解中暑、胃痛、呕吐 等不适症状的作用。有胃肠不适的人，适合经常拍打按摩肘窝。

按摩手法： 手掌指节部分并拢拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，体质较虚弱的人不用拍打，用手指轻轻推擦即可。

腰窝，一般在后腰处呈两个小凹陷，分布于脊柱两侧（瘦的人通常直接可以看到），中医上又叫腰眼穴。

常常按揉腰眼穴，可以缓解由 腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变等引起的腰酸、腰痛症状 。

按摩手法： 双手放在后腰处，用掌根从上往下揉擦按摩腰窝，直到腰部有发热感觉为宜，请他人来帮自己按摩更好。

所谓脐窝就是我们的肚脐眼，在中医里叫做神阙穴。

神阙穴有培元固本、和胃理肠的效果， 容易腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者 ，都可以通过脐窝来保健。

按摩手法： 肚子着凉、腹泻的时候，可以围绕肚脐，顺时针揉擦腹部，直到有微微发热的感觉；便秘时可以采用逆时针手法围绕肚脐揉按，100次左右为宜。

腿窝就是膝关节后侧，腿部弯曲形成的窝，这里是委中穴的所在。

中医有“腰背委中求”的说法， 无论是风寒、腰肌劳损还是跌打损伤、扭伤引起的腰背酸痛 ，都可以通过按摩委中穴来缓解。

按摩手法： 双手摩擦起热，将搓热的双手捂在腿窝处30秒，再用拇指指腹按压委中穴，停留3-5秒再快速放松，如此反复10次左右即可。

从头到脚的8个“ 养生 窝”

你都知道在哪里，怎么按了吗？

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给准妈妈按摩穴位需要谨慎对待，有哪些要注意的事项？

在日常生活当中对于孕妇们来说一定要格外注意自己的身体健康，因为一旦自己的身体处于健康的状态，那么对于胎儿的发育也是有一定的好处，但是我们要知道，孕妇如果在怀孕期间按摩穴位的时候，一定要注意一些穴位是不能按的，否则就会出现流产或者是早产的现象。

首先对于孕妇来讲，在按摩穴位的时候一定不要按摩合谷穴，因为合谷穴会引起子宫收缩，并且对于孕妇来讲，如果在怀孕的时候按摩合谷穴很容易就会使孕妇出现流产以及一些其他的情况，并且对于胎儿的发育也并不是很好。

其次对于孕妇来说，在按摩的时候一定要避开缺盆穴，因为这个穴位在按摩的时候很有可能就会造成肩部疼痛，而对于孕妇来说，在怀孕的时候按摩缺盆穴也同样会出现流产或者早产的现象。

最后都会是对于孕妇来说，在按摩的时候千万不能经常按肩膀，因为如果孕妇按摩肩膀的话，很容易刺激肩膀上的穴位，而且对于孕妇来讲肩膀上的一些穴位，很有可能就会导致他们在怀孕期间子宫收缩，进而就会增大流产的概率。

并且孕妇在进行腰部按摩的时候也一定要注意，千万不要让自己的身体处于紧张的状态，因为孕妇一旦在按摩的过程当中身体处于紧张的状态，那么很有可能就会使得子宫出现收缩，同时还会对胎儿的发育造成一些严重的影响。

而对于孕妇来说，在日常生活当中千万不要去按摩，因为在按摩的过程当中很容易就会出现对胎儿生长发育不利的影响，因此为了胎儿的健康以及自身的健康，尽量不要在怀孕期间去按摩。

给准妈妈按摩穴位需要谨慎对待，有哪些要注意的事项？

1.人体对疼痛的耐受力不同，而男性的手力度更大，所以准爸爸帮助准妈妈按摩的时候，手法要轻柔，力度要合适，最重要的是让孕妇感到舒服。太多的强迫和刺激会适得其反。有些穴位稍按不能耐受，如成山穴，适可而止。孕妇可以采取舒适的仰卧姿势。这位未来的父亲用左手轻轻地握住妻子的膝盖，用右手握住脚踝。保持这个姿势，准爸爸会根据膝关节做画圈。孕妇可以采取舒适的仰卧姿势。准爸爸用双手在妻子头顶轻轻托住妻子的脖子，保持这个姿势。准爸爸扶着妻子的脖子，然后慢慢放下，以此类推。

2.孕妇特别容易紧张焦虑，尤其是新手妈妈，压力很大，有一种恐惧的感觉。适当的按摩可以缓解压力，使整个人放松。而且在按摩的过程中，身心都可以得到放松，一些身体上的并发症也可以预防。按摩不仅可以缓解身体的腰酸背痛，还可以充分放松肌肉，可以缓解身体极大的不适。如果母亲在怀孕期间压力过大，她们会引起绞痛和心血管疾病。适当的按摩可以消除这些风险，不仅可以让胎儿安全，还可以让孕妈更平静。

3.掌握力度，不要压在妈妈的肚子上，注意孕妈的身体状况，有不适立即停止。不想要按摩敏感部位，不要按合谷穴。孕妇的特殊穴位不要加按摩，然后注意加按摩穴位的时候不要太重，一定要轻加按摩，按摩的次数不要太多，按摩的时间也不要太长。你需要注意你的身体状况，你必须注意你的按摩技术，你必须注意你孩子的状况，不要使用太大的力量，也不要伤害你的孩子。注意按摩的力度，不要用太大的力度，否则会有副作用，然后也要学习专业的按摩技术和技巧。

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