中国舞蹈家协会三级考试十只舞如下：

1、三字经（勾绷脚训练）

训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立。

主要动作和要求：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成为一个流线形造型。

2、字母歌（节奏的训练）

训练目的：手臂动作与跳的节奏训练和顺序节奏的训练。

主要动作和要求：双手位于旁平位于正上位之间45度角，双手指尖点在头顶，大臂架平在身体旁。

3、锄禾（柔韧的训练）

训练目的：前腿与旁腿的柔韧性训练。

主要动作及要求：以走边举例子，左手肩前，右手胸前，好像扛锄头的动作，同时左倾头。锄地压前腿，小臂带动，向远压前腿，好像锄地的动作。

4、小木偶（手位的训练）

训练目的：训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。

主要动作和要求：手掌最大限度的伸展和张开，手臂平抬在身体前后方，高与肩一样平，双手臂抬在身体的两侧，高与肩膀一样平。

5、滴滴答（胯的训练）

训练目的：练习胯的灵活性和勒马手的舞姿。

主要动作和要求：髋部向右顶出的同时，左脚膝盖松弛弯曲，连续重复同一侧单顶胯动作两次，手握成空拳于前平位，手臂也弯曲呈下弧状。

6、旗语兵（半脚尖的训练）

训练目的：提高脚踝的能力，上下身的协调配合能力。

主要动作和要求：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚后跟最大限度往上提，在小八字脚的基础上要求和上面一样。

7、真快乐（胯与跳的训练）

训练目的：通过小八字位小跳训练膝盖的松弛及脚踝的力量。

主要动作和要求：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随着一起摆动。

8、玩翘板

训练目的：让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。

主要动作和要求：指尖带动手掌心向上摊开，从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步的训练）

训练目的：跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力

主要动作和要求：在跑动的同时双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时同时绷脚，在扩指的基础上，手稍快速抖动，双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。

10、白雪公主（再见曲）

训练目的：训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉。

主要动作和要求：脚掌踩在地上，脚后跟最大限度向上提，在这个基础上向前行进。双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置，手松弛地放下来。

参考资料来源：中国舞蹈家协会教学网—中国舞蹈考级第三级教材

中国舞三级考级舞蹈考级曲目是什么？

中国舞三级所有曲目有三字经、字母歌、锄禾、小木偶、滴滴答、旗语兵、真快乐、玩翘班、彝家娃娃真幸福、白雪公主。级别的内容和方法符合相应年龄学生的生理和心理特点。

中国舞蹈等级考试教材是我国第一套为在幼儿、儿童、少年和青少年中普及舞蹈教育而编写的校外舞蹈素质教育系列教材，也是目前文化部批准的唯一全国性的舞蹈考级教材。把中国古典舞和中国民族舞中一些基本舞姿、动作和舞步，按不同年龄的生理和心理特征划分为13个等级。

第一至第十级的课程供4至13岁的幼儿和儿童还有少年学习，第十一至第十三级为半专业型课程，供14岁以上的青少年学习，教材是北京舞蹈学院中国舞训练体系的一部分，第十级课程接近舞院附中二年级水准，第十一至十三级是舞蹈学院附中课程的简化和通俗化。

中国舞三级所有曲目有三字经、字母歌、锄禾、小木偶、滴滴答、旗语兵、真快乐、玩翘班、彝家娃娃真幸福、白雪公主。

级别的内容和方法符合相应年龄学生的生理和心理特点。

《中国舞等级考试教材：第3级（幼儿）》是将中国舞蹈的知识性、训练性和娱乐性结合起来，力求符合幼儿、儿童、少年和青年的心理和生理特征，强调舞蹈训练的科学性、系统性、全面性以及舞蹈风格的民族特色，在促进幼儿、儿童、少年和青年的身心健康成长的同时，达到中国舞蹈启蒙和普及教的目的。

内容简介

《中国舞等级考试教材：第3级（幼儿）》是“中国舞等级考试教材”之第三级幼儿分册，以中国的儿歌和幼儿歌曲为主，内容包括学员的训练动作，也包括教师的授课方法。《中国舞等级考试教材：第3级（幼儿）》讲解由浅入深、风格丰富多彩。相信《中国舞等级考试教材：第3级（幼儿）》对广大少年儿童大有帮助。

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