许多人都关注外在的力量，殊不知内省与自我认识才是最大的潜能，发现自我，探寻自我，进而活出自我。

锻炼技巧：

无他，唯手熟尔。锻炼肌肉记忆，从而能够保持在高压下做出本能的条件反射。不要惧怕失败，失败是再正常不过的事情了。做你想做的事情，不害怕失败或别人的看法。

在安静的时刻提醒自己才是自己生活的主宰，只有自己首先做到相信自己，别人才能够相信你。列出自己的长处与优点，时不时地拿出来欣赏肯定下。

不要总是去纠正错误，而是要肯定好的行为方式，从而进行自我纠正和改进。给予适当的称赞，不要吝啬你的赞美。

视频链接： 提升自信的技巧

TED | 提升自信的技巧 Ivan Joseph

这是优秀清单的第  08  期分享

（公众号ID：YouShowList）

最近陆续收到许多朋友私信，有的朋友觉得自己的英语太差，想叫我推一期关于英语学习的文章；也有的朋友觉得自己不会公众表达，问我有哪些值得观看的演讲……

我一个分享成长干货的作者，不要面子的啊，有可能会推送这些文章吗？

当然会啦！（真香~）

毕竟让大家变得更优秀可是我们坚定不移的使命，而且有一种更好的方式能将 英语学习 、 演讲表达 和 知识干货 全都结合在一起，那就是 TED演讲 。

我从成千上万的TED演讲中，精心挑选了10个最受欢迎也最值得观看的演讲 ，每一场，都足以颠覆你的认知，震撼你的心灵！

“所有孩子都是伟大的天才，我们却无情地扼杀了他们的才能。”

全球教育改革中的传奇人物——肯·罗宾逊（Ken Robinson）教授，通过一番幽默生动的且引人深思的演讲，为我们讲述了学校是如何扼杀创造力以及教育改革的必要性。

肯·罗宾逊还提出培养好学生的三个原则：多样化、充满活力和个性化， 每个学校都应该充分发挥自己的创造力，而不是为了应对整个教育制度，不得不将自己的天赋给抹杀掉。

看完后你会久久不能释怀，感概自己曾经引以为傲的天赋，或许早已被学校扼杀在摇篮里。

▼视频链接（中英字幕）

http://open.163.com/movie/2006/2/V/E/M7SP3QUET_M7SP3T0VE.html

“只要稍微改变一下，你的生活就会变得很不一样。”

肢体语言影响着他人对我们的看法，但同时它也影响着我们对自己的看法。社会心理学家Amy Cuddy表示，用“有力的姿势”（一个自信的方式）站着，即使我们不感到自信，他们也能够影响我们脑内的睾丸酮和可的松含量，甚至可以爆发性地推动我们成功的机会。

Amy Cuddy建议我们 在面试之前，或者在任何缺乏自信心的时候，花2分钟的时间，做一些可以增加内心力量的肢体动作，你就会取得意想不到的成功。

每一个想增强自信心的人都应该反复观看学习！

▼视频链接（中英字幕）

http://open.163.com/movie/2013/1/S/0/M8VTMM49G_M8VTMTGS0.html

“重要的不是你说了什么，而是你如何说的。”

西蒙·斯涅克用一个简单但是震撼的模型来阐释激励人心的领袖力，这个模型的核心是一个“黄金”圆圈，意思是领袖素质的根本来源是回答“为什么？”

他列举了苹果公司、马丁·路德·金还有莱特兄弟成功的例子，同时以蒂沃（Tivo）数码录像机为失败的典型。

一般的激励就是what-how-why的顺序，真正领袖般的激励却是why-how-what。 学会正确表达激励的方式，才能事半功倍。

▼视频链接（英文字幕）

https://www.ted.com/talks/simon_sinek_how_great_leaders_inspire_action

“想要得到别人的接受和倾听，我们必须改变我们沟通的态度。”

Julian Treasure说到，如果我们的语言中充满：gossip（绯闻八卦），judging（批判指责），negativity（消极负面），complaining（怨天尤人），excuses（爱找籍口，推卸责任），lying（喜欢撒谎，满嘴跑火车），dogmatism（教条主义，专断独行）等因素时，我们的言语是得不到倾听和接受的。

通过register（音域），timbre（音质），prosody（韵律），pace（节奏），pitch（音高），volume（音量）的改变，那会是一个听起来非常美丽的世界。

这完全可以与那些上千元的声音课程相媲美啊 ，还不赶快收藏学习！

▼视频链接（英文字幕）

https://www.ted.com/talks/julian_treasure_how_to_speak_so_that_people_want_to_listen

“激发内在驱动的无形力量， 是世界上最重要的事。”

为什么得万千宠爱的人往往骄横，历经磨难的人却常乐善好施？为什么有人愿意为他人付出生命，有人却为自己夺取他人的生命？Tony Robbins认为， 人类有六种需求，你为满足这六个需求所作出的决定，跟从的“地图“，直接定义了你和你的命运。

不得不说，演讲者的语速有点儿偏快了，但是演讲内容确实值得深入学习，这样也能倒逼我们多看几遍~

▼视频链接（中英字幕）

http://open.163.com/movie/2015/6/1/F/MAPPMO5L9_MAPRJ3F1F.html

“作为一个魔术师，我相信一切皆有可能。”

这是在TED-MED里一个非常个人化的演讲，作为魔术师及特技替身演员，大卫·布莱恩讲述了他是如何做到在水下屏气17分钟以及这个蔑视死亡的举动对他有怎样的意义。

这项世界纪录仅仅比他这个演讲短3分钟！

  警告：仅供欣赏，切勿随意模仿！

▼视频链接（中英字幕）

http://open.163.com/movie/2012/1/H/J/M8H3T7602_M8H3V3OHJ.html

“谎言本身没有什么力量，但一旦有人相信，就会产生作用。”

每一天，都有人对我们说10次到200次谎。判断人是否在说谎的线索可能是细微而难以察觉的。 《识破谎言》的作者帕米拉·梅尔讲述了测谎专家所使用的手法和“热点表情”，并提出诚实可贵的观点。

最后看了那个笑感觉睡不着觉了，好恐怖……不信自己去看~

▼视频链接（英文字幕）

https://www.ted.com/talks/pamela_meyer_how_to_spot_a_liar

“形象是强大的，但同时又是表面化的。”

Cameron Russell承认她是个遗传的幸运儿，她是个高挑漂亮的内衣模特。但不要光用外表来评判她。在这场无所畏惧的演讲中，她用另类的方式来看待这个让她16岁时就变得充满魅力的的行业。

我们都应该欣然接受形象的力量，接受因形象带来的我们理解中的成功或我们理解中的失败。

▼视频链接（中英字幕）

http://open.163.com/movie/2012/11/T/P/M8VTOCFFT_M8VTOF4TP.html

“如果你交谈时确实很专心的话， 就根本没必要去学习如何表现你很专心的技巧。”

我们一定听过很多交谈方面的建议，例如：要看着对方的眼睛，提前想好可以讨论的有趣话题，注视和点头并且微笑来表明你的专注，重复你刚才听到的，或者做总结等。本次TED演讲者 Celeste Headlee女士认为这些技巧完全没用，我们可以将它们丢在一边。

强烈推荐学习她分享给大家的十条最新、最实用的，关于如何成为更好交谈者的建议。

▼视频链接（中英字幕）

http://open.163.com/movie/2016/3/F/E/MBFLN6BJF_MBFLNJGFE.html

“注意力是非常强大的东西，它决定了你的现实世界。”

阿波罗·罗宾被誉为世界上最伟大的扒手，他通过偷手表来了解人类的行为习惯。 通过一场生动有趣的演示，罗宾在TED-Global 2013现场随机选择参与者，向我们演示了认知中的瑕疵，使得他能够在参与者毫不知情的情况下成功窃取钱包，并将其放在参与者肩上。

如果你能控制一个人的注意力，你会用它做什么？

▼视频链接（中英字幕）

http://open.163.com/movie/2014/3/D/G/M9KC5M334_M9KGSGTDG.html

关于TED演讲，有的人对它爱得不行，也有人对它嗤之以鼻。这和同样一本书，有的人如痴如醉，也有人束之高阁一个道理。

我们应该深信一点，学习别人的长处，补足自己的短处永远是有效的成长方法，它们也许不会让你马上获得功名利禄，但它们将影响你的一生，不断内化为你人格气质中的一部分。

如果你觉得这篇文章对你有帮助，记得点赞并转发分享到朋友圈，待你看完这十个演讲之后，我还会有新的优质内容推荐。

希望你所观看的每一场演讲，都能提升你的认知水平，持续精进，你终将成为更优秀的自己！

——END——

你的点赞和关注，就是对我的最大赞赏~

TED 16《如何培养创造力自信心》

自信的定义：

相信自己有在任何困难的情况下完成任务的能力。自信就是相信自己能够做到。

自信是一种技能，是能够培育出来的。

如何提升自信：

1、重复重复再重复。当你的技能通过不断刻意练习而变得炉火纯青之后，就容易获得自信。在反复练习的过程中，你遇到的困难是如何在失败后不气馁，如何在平台期时不急躁。

实力是自信的资本。对于自己做得好的事情，我们往往会更有自信。所以，努力提高自己的实力会让自己更自信。

2、自我激励。在和自己对话的时候用积极正面的想法替换掉之前消极的想法。

已经有太多人认为我们做不到，认为我们不够好了，为什么我们自己也要那么想呢？

要相信我是自己生活的主宰。如果自己都不相信，又会有谁相信呢？

3、远离那些会拖你后腿的人。

或许我们身边总是不乏这样的人，在我们追逐梦想的时候，总是冷嘲热讽。我们需要坚持梦想，不去听那些人的声音，等你爬的更高，那些声音也就听不到了。我们要多和志同道合、可以互相鼓励的人在一起。

4、给自己写自夸信，记录生命中辉煌的时刻。

写下自己的成就事件，当你意志消沉的时候就拿出来看看，就会发现其实自己也挺厉害的呢。

5、改变自己的解读方式。多做正面、积极的解读。

如何帮助别人建立自信：

恰当地夸赞别人做得好的地方，把注意力放在别人的优点上面。

下面是我的一些思考：

1、不自信的表现：（不要问我为什么知道）

容易弯腰驼背，不敢直视别人的目光，气场比较弱。

说话声音小，多用“好像”“可能”“差不多”等不明确的词语，语气犹豫不决，说话委婉，在公众场合羞于表达自己的观点。

性格敏感，容易对别人的话过度解读，或对事情有消极的解读，思想容易走极端。例如，老师夸奖了别人却没有夸奖自己，就会觉得是不是自己做的不好；遇到需要竞争才能得到的机会，就会想反正去尝试了也很有可能失败，所以就直接放弃了；面试、表白被拒，就会觉得自己一无是处……

公众场合容易紧张，社交方面容易给人优柔寡断的感觉。在意别人的评价，害怕自己做错了什么事而让人对自己评价降低。不好意思向别人寻求帮助。

恋爱方面，不相信别人真心喜欢自己，总是想要对方证明爱得有多深，容易胡思乱想，搞得双方都很累。

因为不相信自己，所以也不相信别人。

不自信也有可能变成自负。

2、我想到的提升自信的技巧：

多帮助别人。在帮助别人的过程中，你能够发现自己的价值，就会更自信。

昂首挺胸，多微笑。好的体态、面容也会使你更自信哦。

专注于过程，不要太在意结果如何。

停止无谓的比较，别人怎么样和自己并没有关系，我们需要的是做更好的自己。

演讲者 David Kelly 将尽可能多的帮助需要帮助的人定为自己的人生使命，其中最主要的是帮助人们重拾自信，找到创造力。

他告诉我们，很多人因为过往受打击的经历使他们内心怀有深深的恐惧感，害怕被评价，尤其是负面评价，由此就产生出一种自我防护意识，不去做很多事情，不给别人评价自己的机会，久而久之，失去行动力，进而成为失去创造力的个体，再进而成为没有自信，缺乏自我效能感的个体。

当我们了解这一过程，自然从哪里着手解决问题也就一目了然了。战胜恐惧，当务之急。

心理学家班杜拉对此问题有深入研究，形成了一套卓有成效的方法，命名为引导性掌控。 就是使用严谨的科学步骤引导有恐惧心理的人逐步克服自身弱点，战胜恐惧，突破自我。

这个过程意义非凡，很多人在战胜了自身的恐惧对象后，在日常的失败前表现得更有韧性。因为相信自己，因而有了自我效能感的体验，进而相信自己有创造力。

我们应该改变一种认知，创造力不是天赋的，有人天生具有，有人天生缺失，而是人人天生都有创造力。

作为成长中的父母，突然意识到这个演讲对我有多重要。永远以报持的态度，赞赏的眼光激励孩子的每一次尝试，帮助她树立起成长的基石——自信心，这是我的使命。

因为没有自信，人生将极其黑暗痛苦。

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