孕期不同阶段所需的营养物质是不同的。在孕前三个月的备孕阶段，要注意补充叶酸及各种维生素。提前三个月补充叶酸，可有效提高体内叶酸储备程度，可避免神经管畸形的出现。

早孕期，也就是妊娠的前12周，仅仅需要补充叶酸就可以，不建议吃太多药物或保健品。因为此时会有早孕反应，饮食比较困难，主要以清淡为主，如果此时补充药品会加重对胃肠的刺激，加重呕吐，不利于妊娠；4个月之后，可以补充钙剂。孕期补钙可以促进胎儿骨骼发育，有利于胎儿的孕育；妊娠中晚期还应该补充铁剂，因为孕期由于血容量的增加和体内铁储备的不足，会发生贫血，提前补充铁剂有利于避免贫血，也可以减少产后出血等并发症；孕中期和孕晚期要适当增加蛋白质的摄入和各种微量元素、矿物质的摄入，适当减少脂肪和碳水化合物的摄入；孕晚期还要注意控制体重，因此淀粉类食物和糖类食物应减少供应，能量的提供可以蛋白质为主。

现在市面上孕妇专用的营养品很多，有的产品是分时段服用，可以根据需求选择应用。

孕期必须补充哪些营养

许多孕妈咪怀孕期间最关心的问题，莫过于孕期该怎么吃，才能给宝宝满满的营养。在《》5914呼叫医师中，即有网友提问：「怀孕前、中、后期，要怎么补营养？」各个怀孕阶段分别该补充什么营养，才能让宝宝健康长大，让营养师告诉您。

营养师谢馥如表示，怀孕后的孕妈咪一人吃两人补，除了维持六大类食物（五榖根茎类、奶类、豆蛋鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类）均衡饮食外，随着胎儿的成长，不同怀孕阶段所需要的营养素也会有所不同，以下将孕期以3个月为一个阶段，分成3个阶段，提供准妈妈们孕期的营养需求建议：

【怀孕第一孕期（1～3个月）：胎儿器官分化期】

营养素1／叶酸

怀孕初期是胎儿神经、血管的发展期，叶酸对于神经血管的发育，是不可获缺的营养素。怀孕期间准妈妈们若叶酸摄取不足，可能会造成胎儿神经管出现先天缺陷，还会提高自发性流产的风险。因此孕妈咪从怀孕开始，每天至少要摄取600微克的叶酸，才能供应自身及胎儿所需。

天然食物中糙米、蔬菜类（莴苣、空心菜、甘蓝芽、甘薯叶、苋菜、芥蓝、菠菜、花椰菜）、豆类（青仁黑豆、毛豆、白凤豆、米豆、黄豆等）、雪莲子、芝麻、紫菜等食物，都是不错的叶酸来源。

营养素2／碘

孕妇的基础代谢率会因为胎儿生长而逐渐提高，甲状腺分泌量也会随之增加，因此怀孕初期即需要注意碘的摄取。怀孕初期的准妈妈若体内碘含量不足，胎儿可能会出现生长迟缓的状况。建议孕妈咪可以食用海带、紫菜、海藻或碘盐等，确保碘的摄取量。

另外，提醒全素食的孕妈咪，从怀孕开始即要特别注意维生素B12的摄取，可以食用谷豆粉、营养补充剂补充。

【怀孕第二孕期（4～6个月）：器官持续发展，胎儿体重快速增加时期】

营养素1／钙、镁与维生素D

营养师谢馥如指出，怀孕中期胎儿成长快速，此时钙与镁的摄取量必须足够，才能帮助胎儿肌肉、骨骼的成长。此外，补充钙、镁也能降低孕妇发生子癫前症、预防孕妇腿部抽筋。孕妈咪饮食若严重缺乏钙、镁，可能会提高早产的风险。

孕妇在怀孕期间需要分阶段补充哪些营养？

孕妇怀孕期间需要补充铁、钙、维生素E、维生素B等元素。

补铁元素：铁主造血，在孕期的时候血液非常重要，因为只有血液充足才能够为胎儿提供更好的养分，为了胎儿，孕妇们不爱吃的动物肝脏要适当的吃了，还可以吃一些海苔、鸡蛋、蚬子补铁，效果都不错。

补钙元素：钙在怀孕中期的时候比较重要，因为缺钙幼儿的骨质发育不好，牙齿发育也不好，所以在补钙的时候中期必须要添加，这样才能够起到健骨骼、安定神经的作用，苹果绿天然养生专家介绍含钙食物有小松菜、羊栖菜、虾干、牛奶、小鱼干、奶酪等。

补维生素E元素：孕妇在孕后期的时候要加强生殖系统的功能，这样才利于生产和胎儿的成长，维生素E能够帮助孕后期促进血液循环、增加生殖系统功能，苹果绿天然养生专家介绍含维生素E食物有南瓜、坚果类、芝麻等。

补充B族维生素：孕妇需要精力来培育生命，这时候就需要吃一些B族维生素。这个营养元素具有增强精力和消除疲劳作用，苹果绿天然养生专家介绍含B族维生素的食物有猪肉、黄绿色蔬菜、鳗鱼、鸡蛋、糙米等。

苹果绿天然养生专家介绍要补铁、钙、维生素。这些对孕妇和胎儿都是非常有利的，所以不要疏忽了这些营养，此外，还需要补充一些氨基酸、蛋白质等等物质，营养均衡才利于孕妇孕育胎儿。

怀孕初期应补充哪些营养成分，怀孕不同时期补充什么营养

下面我们重点说一说怀孕各个阶段补充营养，在对孕期的营养指导方面，妇产科医生给出了详细清单，孕妇照作就可以了，当然，也应该根据产检情况，按照医嘱和医生指导来补充营养。

一、孕早期。

孕早期还处于胚胎时期，胎儿发育主要是大脑和身体各个器官的形成，这个时候是预防胎儿畸形的重要阶段。

1、第一个月需要的营养元素和食物。

第一，叶酸，主要用于预防胎儿畸形和出生缺陷。富含叶酸的食物有：空心菜、韭菜、菠菜、油菜、熟板粟。

第二，卵磷脂，保障大脑正常发育，推荐食物有：蛋黄、豆浆、豆腐、鱼、黑木耳等。

第三，维生素b6，能够缓解怀孕初期的紧张，

第四，维生素第12，影响神经系统的发育和细胞分裂，推荐食物有：牛奶、肉类、蛋类等。

2、第二个月。

第一，蛋白质，蛋白质是孕妇不可或缺的营养，推荐食物：瘦肉、鱼类、豆类。

第二、锌，保证胎宝宝的大脑发育。

第三，碘，是胎宝宝发育的动力，推荐食物：海鱼、紫菜、海带。

第四，糖类，是能量的主要来源，推荐食物：谷物、薯类、水果、糖。

第五，叶酸，促进神经系统的发育。

3、第3个月。

第一，维生素a，能够促进生长，推荐食物：猪肝、羊肝、鸡肝等肝脏。

第二，镁，能够促进钙的吸收，推荐食物：坚果、绿叶蔬菜、南瓜、甜瓜等。第三，DHA，能够满足胎儿的大脑发育需求，推荐食物：鱼类。

第四，碳水化合物，能够预防孕妇的低血糖，推荐食物：谷类、薯类、糖、面食等。

第五，继续补充叶酸，叶酸要补充到怀孕三个月。

二、孕中期（4-7个月）。

1、第四个月。

第一，维生素，能够帮助矿物质的吸收，推荐食物：蔬菜水果。

第二，胡萝卜素，能够强健骨骼，推荐食物：胡萝卜、南瓜等。

第三，脂肪，脂肪是胎儿急速生长的动力，推荐食物：坚果、肥肉、芝麻、蛋黄等。

第四，碘，能够预防甲状腺功能低下。推荐食物：上面有列举。

2、第五个月。

第一，硒，能够保护胎宝宝的心血管，推荐食物：鱼、海虾、芝麻、蛋类、花生等。

第二，维生素c，能够维持机体的功能，推荐食物：小白菜、油菜、西兰花、鲜枣、柚子、橙子等。

第三，钙，能够促进身高和骨骼的发育，推荐食物：奶制品、鱼虾等。

第四，维生素d，能够促进钙和磷的吸收，建议多晒太阳。

3、第六个月。

第一、铁，预防贫血，推荐食物：动物血、肝类。

第二、维生素b12，推荐食物：动物内脏、鱼、牛奶等。

第三、膳食纤维，能够增强免疫力。推荐食物：蔬菜水果、五谷杂粮等。

4、第七个月。

需要补充蛋白质，脂肪和b族维生素，推荐食物上面有列举。

蛋白质能够预防营养不良，而脂肪预防体重过轻，为生产储备，注意饮水保证营养的充分吸收，b族维生素能够促进发育。

三、孕晚期（8-10个月）

是胎宝宝发育最迅速的阶段。

1、第八个月，补充碳水化合物，蛋白质和铁。

2、第九个月，需要补充钙、膳食纤维，维生素B12。

3、第十个月，需要补充锌、铁、维生素B12。

推荐食物以上也有列举。

怀孕初期应补充哪些营养成分，怀孕不同时期补充什么营养?对于人的成长发育来说，是需要很多的营养物质来保证的，尤其是对于一个刚刚形成的胎儿，就必须更加注意了。那么，胎儿需要什么营养成分来成长?下面就一起来看看吧。

怀孕初期应补充哪些营养成分

1、维生素A

在孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降，可以说，孕早期是妊娠期血清维生素A最为低下的时期。维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。因而孕早期补充维生素A很关键。

2、叶酸

叶酸对细胞分裂与生长、核酸、蛋白质的合成起重要的作用，血中红细胞的形成也必须有叶酸参与，是人体必须的成分。怀孕早期的妇女尤其需要有足够的叶酸，才能保证胎儿的正常发育。如果孕早期妇女缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重者还会导致胎儿脊柱裂或无脑畸形。

3、铁元素

孕早期补充铁元素能避免因缺铁导致的缺铁性贫血对自身身体的影响预防缺铁引起免疫力低下，从而更容易受到病菌侵袭同时还能补偿分娩时失血造成的铁丢失。铁元素对胎儿也有着重要的作用，能减少早产和新生儿低出生体重的几率促进宝宝出生后早期血红蛋白的合成，避免宝宝日后出现贫血促进含铁(血红素)酶的合成，以利于胎儿及新生儿的健康成长。...

怀孕初期适合吃什么蔬菜水果

韭菜营养丰富，含有丰富的纤维素和硫化物，吃韭菜可以补充身体所需的矿物质，有利于孕早期胚胎的发育。所以孕妇可以吃韭菜，但不能吃太多。因为韭菜有加强子宫收缩的作用，孕妇吃太多可能会增加流产风险。另外韭菜不易消化，所以孕妇最好是少吃韭菜，最好都要结合其它食物一同食用。其实，韭菜的营养价值很高，每100克可食用部分含蛋白质2-2.85克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，纤维素0.6-3.2克，含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等多种营养素，是人们“尝春”时鲜菜品，有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。另外，韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。除此以外，韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠胃消化。

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠。孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

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