维生素和矿物质虽然不能提供能量，但是对人体调节起到重要的作用，除了少部分维生素之外，大多数维生素和矿物质人体都无法自己合成，只能依赖食物和膳食补充剂。孕妇正处于一个特殊时期，她们对维生素和矿物质的需求量更加大，如果摄入量不足，不仅会影响孕妇自身的健康，还会影响宝宝的发育。下面就来看看孕妇所需要的几种维生素和矿物质吧：

1、叶酸

叶酸也叫维生素B9，是B族维生素家族的成员，是一种水溶性维生素。对于孕妇来说，叶酸非常重要，孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，如果缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

2、钙和维生素D

缺钙是不少孕妇面临的大难题，缺钙不仅会让孕妇牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛，还会增加宝宝患上先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣等等疾病几率，还可能让胎儿骨骼发育异常。光补钙还不够，还要补充维生素D促进钙的吸收。

3、铁

缺铁也是孕期常出现的话题。孕早期缺铁与早产及低出生体重有关。而在孕中后期，母体内需要储备一定的铁，来弥补分娩失血造成的铁流失。这里需要强调一点，红枣不能补铁，补铁应该选择红肉、动物肝脏和血液。

除了上述几种营养，孕妇需要的维生素和矿物质还有很多，例如维生素A、维生素C、维生素E、镁、锌等等营养素，所以这要求了孕妇的营养一定要全面，怀孕期间少吃外卖和在餐馆就餐，最好可以自己搭配，每顿有肉有新鲜蔬菜加上水果，每天喝点牛奶再吃一把坚果。

担心营养摄入不足，还可以用汤臣倍健多种维生素矿物质片。汤臣倍健多种维生素矿物质片适合孕妇食用的有两款，一款是汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型），这款适合怀孕前三个月，根据孕早期的女性需要，强化补充孕早期准妈妈所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素。

另一款是汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇型），这款适合怀孕三个月以上的孕妇和乳母食用，强化补充孕中晚期准妈妈及乳母所需维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素。

这两款都根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）标准，含有16种孕妇所需的维生素和矿物质，每天两片，补充16种营养，轻松方便。

孕妇所需要的营养比较多，不仅要坚持使用汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）和汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇型），还要注意饮食上的调整，平时也要多走走，这样才能生下健康宝宝。

汤臣倍健孕妇营养素片怎么样

【导读】：抵抗力对于人体来说是非常重要的，这是一种抵御外界病毒、细菌等异物入侵身体的能力，如果抵抗力低下，细菌和病毒容易入侵体内，对健康产生威胁。

抵抗力对于人体来说是非常重要的，这是一种抵御外界病毒、细菌等异物入侵身体的能力，如果抵抗力低下，细菌和病毒容易入侵体内，对健康产生威胁。而对于孕妇这个特殊羣体来说，抵抗力低下容易造成孕期感冒、发烧时，由于不可轻易吃药，就更容易影响到孕妇本身的健康，还会影响胎儿的发育。因此，对于孕妇来说，提升抵抗力至关重要。

那么现在，就一起来看看有什么方法可以提升孕妇抵抗力吧!

保持孕期体重

不少女性怀孕后，因为担心不能给予孩子充足的营养，于是在饮食上就开始肆无忌惮，导致体重超标。体重超标，会增加妊娠糖尿病、高血压的风险，胎儿过大，也会导致将来生产时的困难。另外，体重过大，会影响到身体的激素变化，从而降低了孕妇的抵抗力。因此，孕妇要注意控制好体重，油腻的食物要少吃，同时也要做一点适量的运动。

保障睡眠质量

很多孕妇睡眠质量其实并不是很好，难以入睡、容易惊醒等问题困扰着不少孕妇。睡眠质量如果太差，淋巴细胞的活力就会降低，人体免疫力下降，各种细菌病毒也就容易入侵身体。因此，对于孕妇来说，要保证好睡眠质量，才能提升抵抗力。要选择正确的睡姿，仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血，所以尽量不要仰卧，选择左侧位睡眠对入睡更有帮助。不过，整晚只保持一个姿势睡眠也不好，可以采用左右侧卧位交替。

补充多种维生素

怀孕后，为了保持身体的健康和胎儿的发育，孕妇对于多种维生素的需求量也大大增加，而维生素作为一种调节人体各项生理活动的营养素，如果摄入不充分，自然也就会引起孕妇抵抗力下降。

孕妇想要补充多种维生素，除了要均衡饮食，还可以试试汤臣倍健孕妇多种维生素片。

怀孕后，叶酸和铁这两种营养素对孕妇来说有着至关重要的作用。孕妇服用叶酸最大的作用就是预防神经管畸形，叶酸平时从正常的饮食中摄取量是很少的，需要补充叶酸片。而铁人体生成红细胞的主要原料之一，怀孕后，身体的血液量比平时增加50%左右，因此需要大量补铁，才能够制造更多的血红蛋白。而汤臣倍健孕妇多种维生素片中，便特意大幅增加了这两种营养素。

而且，汤臣倍健孕妇多种维生素片还分为早期型和乳母型两种，前者针对孕期前3个月的孕妇，强化补充怀孕早期所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素后者适合怀孕期间个产后哺乳期间食用，强化补充维生素C、维生素D、钙、镁等营养素，针对不同孕期搭配营养，更合理，更有针对性。

为了提升孕妇抵抗力，快试试以上两个方法，并坚持补充汤臣倍健孕妇多种维生素片呀!

汤臣倍健孕妇营养素片，富含高叶酸、高钙以及孕期必需的多种维生素、微量元素及矿物质，专为中国孕前、孕期和哺乳期妇女设计，营养全面均衡，配方科学安全，使母体体质以及胎儿营养同时获得提升，为健康宝宝的出生打下优良基础。

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