亚麻酸应在怀孕三个月后，胎儿开始快速发育时就应补充，前期可以每天补充300-500毫克，等胎儿5、6个月后，增长量大，发育快速，需要增加到每日补充亚麻酸1300毫克左右，紫苏籽油，亚麻籽油，山核桃油都是富含亚麻酸的植物油，安全可靠，到孩子出生哺乳期也应该补充亚麻酸，可以通过妈妈服用，给宝宝哺乳来传递亚麻酸对宝宝大脑发育，视力发育，增强免疫力很有好处。一般应给孩子补充到3岁最好，这时大脑发育达90%以上，孩子聪明不聪明已经由孕期到三岁前决定了
作为妈妈和准妈妈的你，是否格外注意自己的健康呢？因为你的免疫能力将直接影响着宝宝的健康！平时要适当运动的同时更要注意饮食，均衡的营养很重要，蔬菜水果必不缺少。为了宝宝的健康，妈妈必须提高母乳的营养成分，毕竟孩子得通过母乳来补充营养哦！平时多吃些核桃，有助于婴幼儿的智力发育和头发的变黑；多吃些绿色蔬菜、新鲜水果可补充人体所需的维生素。这些我想大多数的妈妈都已经意识到了，但生活中的一些细节妈妈们很有可能会忽略喽！也许妈妈们还不知道，紫苏籽油和亚麻籽油中含有的大量的 α- 亚麻酸、 EPA 和 DHA ，十分有益于孩子智力的发育哦！
妈妈们都知道 DHA 和 EPA 有助于婴幼儿的智力发育，但你们知道什么食物里含有它们吗 ? 首先就是深海鱼油，但由于近年来海洋污染严重，大多数鱼体内都含有重金属汞，从而使深海鱼油的安全程度受到了影响。再有就应当是紫苏籽油 和亚麻籽油了，它们含有大量的 α- 亚麻酸、 EPA 和 DHA ，妈妈和准妈妈食用紫苏籽油和亚麻籽油不仅能增强宝宝的智力发育，而且 α- 亚麻酸还可保护视力。
当然，我们更不能忽视野生山核桃油的功效，山核桃油营养丰富，不饱和脂肪酸总量超过 90% ，含有大量的亚麻酸，并富含黄酮及维生素 A 、 B 1 、 B 2 、 C 、 E 等。具有补脑健脑、补气养血、强壮筋骨、润肤乌发的作用。孕妇和婴幼儿，每天适当地服用核桃油，对孩子大脑的生长发育极有好处；脑力工作者和老人服用，可以增强记忆力，预防老年痴呆。
那么，什么是 α- 亚麻酸，它对孕妇和胎儿又有什么好处呢？
α- 亚麻酸是人体必需脂肪酸，在体内不能自身合成，必须从食物中获得。人体缺乏 α- 亚麻酸会导致代谢紊乱和各种功能性障碍。人类缺乏 α- 亚麻酸被确定为世界范围问题，尤其对胎儿、婴幼儿及儿童大脑发育不利。医学证实大脑的 60 ％由特定脂肪酸构成，只有 α- 亚麻酸能在体内合成 DHA 完成大脑发育需要。因此对提高胎儿到学龄儿童的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育起到实质性作用。国外研究证实补充 α- 亚麻酸足量的孩子平均智商要高出社会群体 20 ～ 30 分
中央10台推出有关α-亚麻酸的科普专题节目：
“被忽视的营养素 α-亚麻酸酸”（不看就是您对自己和亲人的忽视）
http://vsearch.cctv.com/plgs_play-CCTV10prog_20080820_6570244.html(复制该链接到地址栏，打开就可观看)
如果孕产妇摄入 α- 亚麻酸不足，会产生 α- 亚麻酸缺乏症，主要症状如下 ：
1 、新生儿脑发育不良，视力不佳，反应迟钝，抵抗力弱；
2 、产后乳汁少，并且乳汁质量低；
3 、孕产妇精力不足，时常有疲劳感；
4 、孕产妇体重增长幅度大；
5 、睡眠不好、情绪烦燥不安；
6 、产后体重超重，体形、皮肤、精力恢复慢。
看了这么多，聪明的妈妈是不是已经心动了，那就赶快行动吧！！！
去你的厨房看一下，是不是也该为自己、为宝宝换种好油啦！生活中我们同样是用油，为什么不用一些对身体有益的有机植物油呢？
有机紫苏籽油：
是目前所知 α - 亚麻酸含量最高的食用植物油， 油 中 α- 亚麻酸 含量高达60％以上，具有 护肝、养颜 、抗血栓、降血脂、保护视力、 改善记忆、提高智力的功效。α- 亚麻酸是人体必需的而人体自身不能合成，必须从外界摄取的不饱和脂肪酸。
适宜人群：几乎适合所有人群食用，尤其是孕妇、儿童、学生及脑力工作者、老年人以及近视、高血脂、肝病患者经常食用。
有机亚麻籽油：
含 α - 亚麻酸，含量在50-55%能治疗及预防心脏、脑血管疾病、高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝、增强视力；帮助缓解风湿性关节炎、过敏及其他发炎性疾病引起的症状，防止便秘。
适宜人群：尤其适合脑力工作者、学生、孕妇、老年人以及糖尿病、心血管疾病患者食用。
野生山核桃油：
不饱和脂肪酸总量超过 90% ，含有 大量的亚麻酸， 并富含黄酮及维生素 A 、 B 1 、 B 2 、 C 、 E 等。
具有补脑健脑、补气养血、强壮筋骨、润肤乌发 的作用。 孕妇和婴幼儿，每天适当地服用核桃油，对孩子大脑的生长发育极有好处 ；脑力工作者和 老人服用，可以增强记忆力，预防老年痴呆。
适宜人群：几乎适合所有人群，尤其是孕妇、儿童、学生、脑力工作者和老年人食用。
DHA鸡蛋适合孕妇食用吗？
亚麻酸的话，可以饭后吃，钙片和亚麻发要吗酸分开吃，中间最好隔半个小时如果还是担心的话可以咨询医生。
一般来说，孕妇什么时候吃并没有特别的规定，有条件的话怀孕前使用都完全没有问题的。如果条件所限，建议在孕16周以后就开始使用。亚麻酸也就是α-亚麻酸，这是人们必须的营养素之一，对人体的健康有重要的意义，它的代谢物DHA是大脑的营养物质，可以调血脂、降血压、调节血液粘度、改善胎儿发育和提高智力等。除了亚麻酸外，还可以多吃富含亚麻酸丰富的食物，像海鱼，坚果类食物。另外，孕妇在孕末三个月，可利用母血中亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高
两者可以一起吃，最好在饭后半个小时吃，效果比较好。不建议饭前吃。
孕妇为什么要补充α-亚麻酸？α-亚麻酸有什么功效？
孕妇补充dha吃鸡蛋行吗 可以，但对dha的补充有限。 鸡蛋中含有少量的a-亚麻酸，进入人体后可部分转变成DHA，所以说，孕妇吃鸡蛋能补充dha。 不过，鸡蛋中的亚麻酸含量很低，一部分鸡蛋只含有a-亚麻酸0.5%～0.6%，最高含1.2%，转换成dha的量也不大，因此建议孕妇多增加其他富含a-亚麻酸的食物补充dha。 2 孕妇吃什么可以补充a-亚麻酸 孕妇可通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等，转化少量的DHA。 常见的含a-亚麻酸食物与dha的转化量： 山核桃仁：300mgDHA=30g亚麻酸 /1.73%=1734g 豆油：300mgDHA=30g亚麻酸/8%=375g 花生油：300mgDHA=30g亚麻酸/0.4%=7500g 这意味着，孕期要提高母体DHA水平，最好的途径是直接补充高品质的亚麻酸和藻油DHA。 3 孕妇补dha吃什么鱼补最好 除了吃富含a-亚麻酸的食物外，孕妇还可通过吃海鱼、海藻类食物补充dha。 孕妇可通过吃黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、沙丁鱼等深海鱼、虾、贝类食物补充dha。 建议孕妇和乳母每周吃鱼2-3餐，并且至少1餐是高脂肪的深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，另外每天吃一个鸡蛋，来加强DHA的摄入。 至于这些鱼类最好是采用蒸、煮、炖的方式烹饪，避免煎炸熏烤，以免DHA氧化。 另外，孕妇还可以经常用海带、紫菜等藻类食物与其他食物搭配熬汤喝，一来能补充DHA和优质蛋白，二来也能一定程度上缓解便秘，比如海带排骨汤、紫菜蛋花汤等。
α-a亚麻酸是药理学确立明确的人体内必须脂肪酸, 其对身体的身心健康都具有很重要的意义。油酸是人体内必不可少的营养元素之一, 它不仅仅是组织细胞的主要组成成分, 更参加调整身体的多种多样新陈代谢。日常饮食中, 多不饱和脂肪酸 (PUFAs) 摄取的类别和总数与身体健康息息相关。有研究表明, PUFAs具备调节免疫、抗氧化性、促进大脑发育、预防心血管疾病等多种多样生理作用。PUFAs主要包含n-3和n-6油酸二种乳头瘤病毒，在其中脂肪酸（LA,n-6)和a-a亚麻酸(ALA,n-3）是被觉得身体不可以本身生成，要从食物中获得的必须脂肪酸。
榛子仁、松籽、核桃仁、金丝柚这种干果中，α-亚油酸的成分相对而言比较多。根据中国营养专家强烈推荐，孕产每日必须摄入1300mg的α-a亚麻酸。而日常日常生活具体均值摄入量，不够需要量的一半。因而，孕产必须合理的填补α-a亚麻酸。世卫组织提议孕产日填补α-a亚麻酸1000mg。从优生的视角来讲，孕妈妈在怀孕预产期必须合理的填补α-a亚麻酸。
一般大家提议孕妈妈在孕中晚期可以吃少量的淡水鱼和海产品，例如鲅鱼、海鳗鱼、刀鱼、堤鱼、大黄鱼、金枪鱼、鲈鱼、蓝鳍金枪鱼、比目鱼等鱼种，及其虾、螃蟹、贝壳类、墨斗鱼等含有DHA。怀孕中期和怀孕后期每日应当摄取这种河虾类50-100g。与此同时，假如孕妈妈的婴儿配方奶粉中，带有DHA都是一个很好的挑选，能够每天摄入一定量的婴儿配方奶粉来达到DHA 的提供。此外，还会出现一些专业的DHA补充品可以选择。
总得来说，不论是根据摄取α-a亚麻酸，也是专业的DHA，或是海底河虾，孕妇奶粉这些，孕后半期，最好是可以达到每日200mgDHA的要求。依据世卫组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)协同人体脂肪专家委员会2008年的提议，孕妇每天DHA EPA的供给量为300mg，在其中DHA最少200mg。α-a亚麻酸是促进大脑发育的一种营养成分.孕妇补充α-a亚麻酸有益于小宝宝的大脑发育.干果的食品类中的成分相对性较多,尤其是核桃仁,可是食物中的量是还不够孕妇需要的量的,提议孕妈妈附加开展填补。
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