我不是专业的医生，但我也有自己的宝宝。在怀孕期间听医生说了不少怀孕注意事项。而且我自己也是孕晚期贫血了，所以我只想说孕妇贫血问题需要重视，孕妇贫血对孕妇自己和肚子里的宝宝都有很大的危害。

对孕妇本身来说:

贫血容易抵抗力下降，怀孕期间容易疲劳，生产后伤口容易感染。如果是剖腹产，伤口不容易恢复容易感染，如果是顺产，也是会有伤口的。伤口也不容易好。

贫血就会让身体里的血液携带氧的能力下降，身体各个器官都是需要氧的。血液里氧变少了，器官就会变的很累。怀孕期间本身孕妈妈的身体就是超负荷运载状态了，贫血会让器官更累。贫血期间我感觉就是容易出现胸闷，心脏难受，非常疲劳。

对胎儿来说:

孕妈妈贫血使得胎盘供养不好，胎儿发育会受到营养。

而且缺铁性贫血对胎宝宝影响也很大，铁是宝宝成长的必须元素，最好能供应充足。

所以贫血了就在医生指导下尽快补充就好了。补血的药也不贵，医生当时给我开的补铁的药，一直补充到生完宝宝。

怀孕生产是女人非常重要的时期，需要好好爱惜自己的身体。

不舒服的时候去正规的医院检查，咨询医生建议。

孕妇贫血怎么办？孕妇吃什么补血？

有些植物性食物当中含有非血红素铁，比如说红枣、枸杞子、黑木耳、芹菜、菠菜等等。非血红素铁很难被我们身体吸收，这种铁的吸收和利用率较低。但是与肉类和动物肝脏搭配的话，吸收率就会提高补铁效果。血容量增加包括血浆容积增加和红细胞数量增加。其中血浆容积的增加大于红细胞数量的增加。与非妊娠妇女相比，血浆容积增加为45-50%，红细胞数量增加为15-20%，使血液相对稀释，血浆总蛋白浓度下降，容易导致生理性贫血。

孕期贫血，在很多国家，仍然是孕期常见的一种疾病。美国疾控中心对低收入妇女孕期营养调查显示，孕早期、中、晚期缺铁性贫血患病率分别为10%、14%和33%，而且已经有大量的证据表明，孕早期可得缺铁性贫血与早产和低出生体重有关。建议检查贫血三项，就是铁蛋白，叶酸和维生素B12，但是，往往都是缺铁造成的。建议你口服图片上的的药物，每天9片，分三次，在饭后半小时左右吃。一个月后复查铁蛋白和血常规。同时要吃维生素C。

可以吃一些含铁量高的食物，首选动物肝脏、动物血、红肉等；这些食物中所含的铁是血红素铁，更易于吸收，其次是海带、紫菜、木耳等一些含铁量的蔬菜，但它所含的铁为非血红素铁，吸收率比较低；我们可以通过多食用鸡蛋、红肉、动物肝脏、鸭血等富含铁的食物或者绿叶蔬菜及水果等富含维生素的食物来食补或者药物治疗补充铁和维生素B12来纠正贫血。但是如果宝妈存在原发疾病的话需要首先治疗原发病。

如果在我们自然食物中，肉、蛋、奶、豆制品，不能够保证足量的摄入的时候，就需要吃铁片，吃一些铁的一些制剂，来保持体内足量的铁的一个储备，这样能够有效地避免贫血的发生。

维生素组合中铁蛋白含量表示什么

孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需的营养必定要高于非孕期。若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育。

孕妇在妊娠后半期对铁的需求量增多，单纯饮食补充明显不足，应自妊娠4-5开始，补充铁剂，如富马酸亚铁或硫酸亚铁，每日口服预防贫血的发生。

已经发生贫血的孕妇，首先应积极查明原因，以缺铁性贫血最常见，这时最重要的是根据医生的建议加大口服铁剂的剂量，另外补充维生素C和钙剂能增加铁的吸收。 那么食补最好吃哪些食物呢？

1. 含铁丰富的食物

常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等，建议准妈妈选择自己喜欢的食物，经常吃一吃，对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦！

2. 富含维生素C的食物

主要是指新鲜蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、柠檬、大枣等。

3. 蛋白质类食物

孕中晚期，孕妇要注意补充蛋白质，蛋白质类食物对于改善贫血大有好处。富含动物蛋白的食物包括：红色的瘦肉、鸡鸭肉、鸡鸭蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。

另外准妈妈们要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性饮品，一方面不利于胎儿发育另一方面妨碍铁的吸收。

孕期贫血的原因也有很多种，最常出现的就是缺铁性贫血。这里科普一下，缺铁性贫血的原因和应对方法。

一、缺铁性贫血的原因 二、缺铁性贫血应该如何应对呢？

1、如果是缺铁性贫血，那就意味着要注意一下补铁了。补铁最好的食物就是动物的肝脏，牛肝，猪肝，鸡鸭肝等。这些食物里面铁元素的含量丰富。多吃猪肝可以防治贫血，动物肝脏可以补血，对于刚做完手术不好消化的人来说也可以做点猪肝汤喝。

但是，钙是会妨碍到人体对铁的吸收，所以准妈妈在补铁的时候，不要同时服用钙剂或者含钙的抗酸剂哦，千万要注意！

民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣、黑米等，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物来改善贫血。

怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃如鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等富含高蛋白类的食物补充营养所需。

水果和蔬菜不仅能够补铁，其中所包含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。如果食补不够的话，可以遵医嘱，吃点叶酸补充剂。

补铁剂的作用主要体现在怀孕后期，轻度缺铁的孕妈平时注意饮食调理即可，但是对于中度和重度缺铁的孕妇就需要额外服用铁剂了。如果不确定自己是什么程度，可通过医院检查得知。如果检查出来孕妈的指标不是缺铁性的体质，就不需要额外再补铁了。

上面讲了孕期贫血应该吃什么，但是还有一些食物会加重贫血情况，也是应当减少食用的。

三、孕期贫血的人不能吃什么

由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人不宜用牛奶补充营养。

大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，如果贫血患者如果食用将会加重病情。

贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。

注 意 事 项

按时去做产前体检，至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

孕妇在患有贫血的情况下一定要注意休息，千万不要过分疲累，也不要经常玩手机跟电脑了。这样对自己跟宝宝都不好，因为辐射很大，对自己的视力损害很大，怀孕期间本来就容易贫血，眼睛不能受到血液的濡养，加上玩手机跟电脑就会导致受损。

妈妈们除了以上一些改善贫血的方法外，如果发现有贫血的症状，就要去医院检查一下贫血的程度，如果是刚刚开始贫血，除了一些食补，还要遵医嘱，适当补充铁剂；如果是中度贫血，也不能单纯的补铁，最好去医院检查一下，是不是存在地贫（地中海贫血），根据医生的指示，做出相对应的解决方法。

最后，希望每位孕妈都有一个 健康 的身体跟 健康 的宝宝。

——END——

怀孕之后，准妈咪需要一人提供两份营养，所以很容易出现贫血症状，怀孕之后贫血了，吃什么好？

补血的关键在于补铁，食物中所含的铁主要有两大类： 血红素铁和非血红素铁， 其中血红素铁主要存在于动物性食物中，比较容易被吸收，非血红素铁主要存在于非动物性食物中，吸收率要低于血红素铁。

日常饮食中，含有铁元素较丰富的食物有：

血红素铁

红肉（包括猪、牛、羊等动物的红色瘦肉部分）、肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝等等）、血制品（血豆腐、血肠等等）

非血红素铁

这个范围比较大：

坚果：芝麻、花生、核桃、南瓜子

谷物：高粱、小米、燕麦、黄豆、黑豆和各种豆制品

带绿叶的蔬菜、海带、红枣、蛋黄、黑木耳、南瓜、番茄、莲藕、葡萄等等，都是很不错的补血食物。

注意事项

1. 补铁的同时，适当进行一下维生素C的补充，能够很好的促进铁元素的吸收利用，所以建议多吃一些新鲜的水果蔬菜

2. 浓茶和咖啡会抑制身体对铁的吸收，所以尽量少喝

3. 如果严重贫血需要及时就医，进行铁剂的补充

怀孕无小事，注意日常饮食才能保证宝宝 健康 成长。

怀孕是女人一生最幸福的事，怀胎十月，陪同一个生命从无到有，感受它的成长发育。然而孕期却是一个痛并快乐着的时期，怀孕过的都知道产检的重要性，一开始是一个月检查一次，孕后期几乎每个星期都要检查，而每次孕检的项目有一个必不可少的就是“血常规”，血常规主要就是检查是否贫血，因为贫血对孩子的影响实在太大，而贫血后的补血真是头疼了不少孕妈咪。下面新稀宝孕婴专家就为大家解答一下：

孕妈咪为何更易贫血？

孕妇贫血的原因1：

贫血本就偏爱女性。据原卫生部的统计，我国近一半的育龄女性贫血，其中绝大部分是缺铁性贫血。女性因为血液随着月经流失，体内铁质减少，血红蛋白不足，成了贫血最偏爱的人群，如此薄的底子，怀孕了之后，虽然月经没了，但是贫血却更是赖着不走了。

孕妇贫血的原因2：

孕期需铁量增加，铁质流失严重。孕期、哺乳期女性贫血发病率超过了60%，因为胎盘和胎宝宝身体发育需要更多的血液供应，不仅构建宝宝的身体需要铁，其体内还要储备一部分铁质，都需要从妈妈那里获得，导致准妈妈铁的需求量增加到孕前的两倍。孕妇除了要满足自己身体对铁物质的需求，还要满足胎儿的需要。怀孕一次要消耗妈妈体内1K毫克的铁，而妈妈体内的铁总共只有4K-5K毫克。

由于胎儿与孕妈咪经过胎盘和脐带的链接已然是一体的，母体贫血对胎儿的危害十分大，不但影响胎儿的发育，导致胎儿先天性贫血，甚至还会导致胎盘缺氧，早产，甚至难产。孕妇极易贫血，贫血危害又如此之大，那么孕妇吃什么补血最快呢？下面看孕婴专家如何解答：

补血，只吃含铁的食物

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，贫血几乎都是缺铁性贫血，所以补铁很关键，补血就要吃含铁的食物。如大枣、菠菜、蛋奶、黑木耳、动物性食物，动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。主要有动物血、动物肝、肉类、鱼类，孕妈咪可以经常进食这些食物，但是动物肝脏一个星期一次就好了，毕竟是内脏，不宜多吃。

孕妇补血，还得靠铁剂

由于孕妇的需铁量大，一般的食物补充是很难满足的孕期所需的，孕期贫血要依靠铁剂才能满足，很多孕妈咪有疑问“孕妇吃什么补铁最快”，也不少有顾虑“吃这些东西对胎儿有没有影响”？其实不吃影响才大，如铁之缘，这种专为孕妇量身定制的补血制剂，不但不会燥热上火，口感还不错，最重要的是补铁生血增加营养，可以防止贫血对孕妈咪和胎儿的危害。

孕妇补血，要重视吸收

孕妇补铁还要多吃有助于铁吸收的食物，水果和蔬菜就不错，它所含的Vc可以促进铁在肠道的吸收。所以，孕妈咪在补铁的时候，最好也多吃一些蔬果，橙汁、樱桃、草莓，这些不但能补铁补血，还能抗衰老美容哦！

答疑解惑：孕妇不贫血就不用补铁了吗？

很多孕妇以为只要不贫血就不用补铁了，就如同喝水，不要等渴了再喝，补铁同理，不要等贫血了再补。铁元素在确保向胎儿正常供氧方面起着很关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产。尤其是孕中期的孕妇，为了自身和孩子的 健康 ，不管是否贫血，都要加强补铁。

孕妇贫血是孕妇群体中很常见的一种情况，大多数是因为孕期孕妈咪们的血容量增加、胎宝宝生长发育消耗母体中的铁等情况导致的，所以在孕妇群体中，最常见的就是缺铁性贫血。

如果是轻微的贫血，那么我们可以多吃一些富含铁的食物，比如动物肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝）、动物肾脏、动物血（猪血、鸭血）、瘦肉、蛋黄、乌鸡、鱼类、虾等，这一类食物中含的铁是血红素铁，不少蔬菜和水果中也含有铁，比如黄花菜、菠菜、芹菜、油菜、荠菜、桃子、葡萄干、樱桃、红枣等。这就属于非血红素铁了，不如动物食品中含有的铁容易被人体吸收，孕妈咪们可以根据自己的胃口和需要来进行选择。

如果孕妈咪的贫血比较严重，那么医生一般会为孕妈咪开一些铁的制剂服用，因为这个时候食补就比较慢了，孕妈咪的长期贫血还会影响胎宝宝正常的生长发育。另外，缺铁性贫血的孕妈咪在补铁的时候要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，比如西红柿、草莓、猕猴桃、柑橘类水果、鲜枣、莴苣、油菜、白菜、黄瓜等，能够有助于孕妈咪身体对于铁质的吸收。

孕妇贫血吃什么补血： 饮食调理 + 补充铁剂 改善贫血

首先调整饮食加强补铁，孕期饮食应要保证足够的铁摄入，如含铁丰富的红色瘦肉，牛肉、猪肉、羊肉等，动物的肝脏和血含铁高，每周食用两到三次，以及鱼肉、蛋类等。素菜中除了选用深色的蔬菜，如黑木耳、海带、紫菜，还可以多吃菠菜、油菜等。

蔬菜和水果富含丰富的维生素C，可以起到促进铁吸收的作用。贫血期间有必要多食用蔬果，如葡萄、草莓、泥猴桃、樱桃，最好在饭后食用可以及时的补充维生素C提高肉类食物中铁的吸收。绿色的蔬菜每餐要保持适量摄入，保证体内的维生素C供给。

孕妈妈产检时发现贫血，要找出引起缺铁的原因，针对原因进行纠正。对于大部分的缺铁性贫血，正常的饮食补铁根本无法满足孕期所需，建议补充孕妇补血常用的铁剂-铁之缘片，配合补铁方可全面改善贫血。

孕妇贫血注意事项 ：

孕期要注意一些饮食，某些食物中会抑制铁的吸收，如生活常见的浓茶、牛奶及奶制品可抑制铁吸收，在食补的过程中，牛奶应和食补隔开两个小时，浓茶也不宜饭后饮用。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、

有研究报告， 30%以上孕妇可合并有不同程度的贫血。

孕期孕妈贫血的原因主要为

1.孕前本来就铁缺乏或贫血

2.孕前及孕早期叶酸缺乏，未及时补充，导致的贫血

3.疾病因素：例如地中海贫血症

4.怀孕早期孕妈孕吐严重，红肉、肝脏等含铁及优质蛋白丰富的食物摄入不足

5.孕期孕妈血红蛋白数量会增加，而人体70%的铁元素储存于血红蛋白中，所以孕妈比孕前更容易铁缺乏

5.胎儿需要孕妈体内一部分的铁元素来进行生长发育

所以这些因素导致的结果就是

孕期孕妈血红蛋白减少，血液携氧能力降低，从而导致胎盘功能下降，胎盘供血供氧不足，孕妇和胎儿均可发生缺氧， 易引发不良妊娠，可导致早产、胎儿生长受限，新生儿出生体重低，严重的甚至会影响胎儿出生后的智力发育。

贫血还会使孕妇抵抗力低下，降低孕妇对分娩、手术的耐受力，增加并发产褥感染的发生率。

那对于贫血我们能怎么办？

孕期孕妈的贫血多数为缺铁性贫血，所以在备孕的时候，孕妈应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，孕前进行孕检，如果铁缺乏或缺铁性贫血，应该纠正贫血后再怀孕。

而 已处于妊娠期的女性除了要增加富含铁的食物之外，定期还应复查血常规、贫血三项、转铁蛋白饱和度，以及时发现问题和观察补铁效果。

对于蛋白质缺乏型的贫血，则应摄入高蛋白的食物，例如：蛋、奶、肉、大豆制品。

对于巨幼红细胞型贫血，则可多摄入谷物、青菜等叶酸和维生素B12丰富的食物。

鉴于孕期贫血主要为缺铁性贫血，在此重点讲一下孕期贫血的饮食注意事项。

在日常生活中， 孕妇应增加富含铁的食物，如猪肝、鸭肝、鸭血、猪血、牛肉、猪瘦肉等， 动物性食物中除含有优质蛋白质之外，含铁量高，所含的铁为血红素铁，吸收率也高，并且不受膳食中其他成分的影响。每天应保证一定量瘦畜肉的摄入，且每周1-2次动物血或畜禽肝肾50克。

在摄入富含铁畜肉或动物血和肝脏时， 应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收与利用， 如青枣、草莓、橘子、猕猴桃、番茄、苦瓜、圆椒等。

此外，植物性食物中，尤其是菌藻类、深绿色叶菜和大豆中有一定的铁含量，也是补充铁的一个来源。 如含铁较为丰富的植物性食物有黑木耳、海带、紫菜、香菇、芝麻、芝麻酱、发菜、大豆及其制品等。

补铁小技巧

① 不同的动物性食物，除含铁量不同之外，吸收率也有所不同，一般而言，瘦肉和肝类>鱼肉>鸡蛋。

② 在选择植物性食物进行铁的补充时，建议与动物性食物相互搭配，除了增加铁的总量之外，还有助于铁的吸收，如将黑木耳与肉片一起烹调，可提高黑木耳的铁吸收率，其他的还有黄豆焖排骨、香菇蒸鸡、西红柿肉末豆腐等。

③ 在食用绿叶蔬菜时，如菠菜、苋菜、空心菜最好先焯一下水，可以去除一些干扰铁吸收的成分，如鞣酸、草酸等。

附表：富含铁的食谱参考

温馨提示

针对妊娠期缺铁性贫血应以预防为主，主要是调整膳食结构，增加富含铁且吸收率高的食物以及维生素C含量丰富的蔬菜水果。

当饮食补充效果不明显时，可在医生的建议下补充铁剂，给药途径有口服和静脉注射两种方式， 其中口服铁剂相对安全、方便，若部分孕妇出现明显的消化道反应则需调整口服剂量或改用静脉注射。

插播一则营养小知识

红枣、红糖、阿胶等网红补血圣物在中医上有补养气血的作用，对于血气不足，气色不好的人群有一定的食疗效果，但对于诊断为贫血的孕妈来说，并没有太大的疗效，所以若被诊断为贫血者，还是需要按诊断治疗用料，而不能一味靠进食红枣、阿胶等食物来纠正贫血。

资料表明， 我国约1/3的未孕未哺乳妇女贫血 ，而 哺乳及孕妇近一半贫血 。

我国育龄妇女的贫血情况比较突出，哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳女性更为严重。

孕妇贫血患病率与孕周关系密切。城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4%，但孕37周下降为32%。

资料提示， 孕妇妊娠13周后，尤28周后要增加铁剂的补充 ，矫治孕妇贫血。

妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响（如 妊娠期孕妇血容量平均增加50% ，妊娠早期呕吐、食欲不振等），可使 血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足 引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

贫血原因主要有以下几种：

1、缺铁；

2、缺乏叶酸或维生素B12；

3、某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病。

孕妇贫血的预防及食疗

1、多吃富铁食物。

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃 瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类 等富铁食物。

豆制品 含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

主食 多吃面食 ，面食较大米含铁多，肠道吸收也比比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物。

水果和蔬菜 不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。

因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

3、做菜多用铁炊具烹调。

做菜时尽量使用 铁锅、铁铲 ，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富叶酸食物。

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。

饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

5、按时去做产前体检。

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

6、服用补铁制剂。

铁是身体必须的矿物质，对补血和保障孕妇 健康 起着重要的作用。

虽然怀孕期间孕妇身体会更有效地吸收铁，但可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。

这时候就应补充一些补铁制剂，这样的补铁制剂能更好的预防和改善贫血，增强人体免疫力。

除了服用铁剂外，可服用小剂量的叶酸（每月400ug）。不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但是叶酸剂量不可过多。

对于贫血的孕妇，应进富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等。

还要及时纠正胃肠道疾病。如若是寄生虫病引起的贫血，应进行驱虫治疗。即使非贫血的妇女怀孕，也易产生贫血症状。

孕前即患贫血症的妇女，怀孕后其贫血症状将会更加严重，所以当已婚妇女决心承担做母亲的神圣使命时，应检查自己是否患有贫血疾病，及早发现和治疗是保护母婴 健康 的重要措施。

你好，非常高兴为你解答问题，女性在妊娠期整个血液会浓度稀释大约50%，因此，贫血是常见的孕期症状之一，而且大多数都是缺铁性贫血。

一般可通过食补改善。吃一些动物性食物，如瘦肉、动物肝脏或者血，因其本身属于血红素铁，因此可直接被人体消化吸收，坚持一周食用1-2次，每次1-2两，一个月左右即可使提升血色素，往往可以使血液恢复正常范围。

猪肝重金属含量较高，建议选用鸡肝或者鸭肝等。植物性食物由于消化吸收率较差，因而不常用于补铁。

孕期贫血,还需要补充铁剂，补铁的正确方法:首先在选择铁剂时需了解元素铁的含量，要求每天摄入元素铁100--200毫克，另外在服用铁剂时需注意，与维生素C同服，可帮助铁吸收，而且.不应与其他药物同服。

孕期贫血补铁，首先要确定是否是缺铁性贫血。

希望我的回答能够帮助到你！

首先孕期普通的贫血和地中海贫血是两回事，所以分开来回答。

孕期贫血吃什么可以补血？

很多孕妇怀孕期间都会有轻度的贫血，一般医生会建议食补，食补是最安全也是最容易被身体吸收的。 平时可适当的吃些含铁高的食物，如瘦肉、动物肝脏、红枣、枸杞、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐、黄豆等含铁丰富的食物， 平时的饮食要均衡，食物多样化。如贫血较严重，还是要遵循医嘱。

地中海贫血

地中海贫血是人群中最常见的不完全显性的慢性溶血性贫血病，又称海洋性贫血。地中海贫血是有遗传性的。孕13周第一次产检时会有地中海贫血这项检查，可见地中海贫血的重要性，如孕妇检查出有轻度地中海贫血，那么医生也会要男方也去做个地中海贫血，同时孕妇也要做更进一步的检查确定。如果夫妻为同型地贫基因携带者，每次怀孕，胎儿有25%的机会为正常，50%的机会为基因携带者，另25%的机会为重型地中海型贫血患者，而如果夫妻双方携带的是不同型的地贫基因，或者只有一方携带地贫基因，胎儿就有50%为正常，50%为基因携带者，但都是轻度的地贫。

现在部分地方婚检也有地中海贫血检测这项检查，还是呼吁大家婚前去做下婚检。

山色峪山洞猴头菇与食养（41）——VB12，不能抵挡的红色浪漫

维生素组合中铁蛋白含量表示什么：贫血三项是指叶酸（FA）/维生素B12（VB12）/血清铁蛋白（SF），这三项血清学检测可对贫血原因和贫血类型作出全面评估，辅助临床对贫血患者做出早期诊断和治疗。

铁、叶酸、维生素等物质相对或绝对地减少，会使血红蛋白的形成或红细胞的生成不足，以致造血功能低下。多发于6个月至2岁的婴幼儿、妊娠期或哺乳期妇女以及胃肠道等疾病所致营养物质吸收较差的患者。对儿童健康的危害是多方面的,可导致儿童生长发育减慢,智力发育落后,行为偏异,以及免疫力低下等,对婴幼儿造成智力损害常常是不可逆转的。

叶酸（FA）

叶酸是一种水溶性维生素，又叫维生素B11、抗贫血因子、VBe、蝶酰谷氨酸等，参与了许多化合物的生成和代谢。在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用。

叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，缺乏会对人体正常的生理活动产生影响：

一、叶酸缺乏与新生儿缺陷

维生素组合中铁蛋白含量表示什么：叶酸缺乏会引起新生儿神经管缺陷、脊柱关键部位发育受损，导致脊柱裂、无脑儿和脑脊柱裂的畸形儿。1991年，英国医学研究委员会首次证实了妊娠前后补充叶酸可预防神经管缺陷（NTDs）的发生，降低50-百分之70的发病率。

二、叶酸缺乏与巨红细胞贫血叶酸的缺乏使红细胞DNA的合成受到了抑制，核蛋白形成不足，骨髓中新形成的红细胞不能成熟，细胞分裂增殖速度下降细胞体积增大而出现了巨红细胞。引发孕妇及婴幼儿的核巨红细胞性贫血。给母亲和孩子带来很大伤害，例如，习惯性流产、早产、婴儿出生体重过低、胎儿消化不良及生长迟缓等。

三、叶酸缺乏的其他疾病许多文献报道，老年期痴呆症、抑郁症及新生儿的神经系统发生异常等有关脑病变疾病，都与叶酸的缺乏有着一定的关联。另外，缺乏叶酸还可能引起肿瘤子宫癌、支气管癌、食道癌、大肠癌等、慢性萎缩性胃炎、结肠炎、冠心病和脑血管疾病等多种疾病，还会出现舌炎、生长不良、智力退化等症状。

        VB12是唯一一种颜色十分浪漫的维生素，为粉红色，红色越鲜艳纯度越高。

        与人体必须的矿物质——金属钴联姻，是唯一一种与金属相结合的维生素，又被称为钴胺素。

        它是目前已发现的最大、最复杂的维生素分子。

        VB12对于机体生长是一种不可缺少的微量营养物质。人体内VB12的总量约为2—10毫克，肝脏中约有1.7毫克，50%以上存在于线粒体中，生成足够量红血球所必须的VB12。因此，也被称为造血维生素。

        权威机构日推荐VB12食用量：

        1岁以下婴儿0.52—1.5微克，

        1—10岁儿童2.0—3.0微克

        11—18岁青少年3.0微克

        成年人3.0微克

        孕妇4.0微克

        乳母4.0微克。

        中国营养协会曾建议日摄入量成年人为2.4微克，最低需要量为每日0.1微克。

        VB12的红色浪漫在人体所必须的各种营养物质中极受欢迎，具有很强的亲和力和团结性。比如：

        VB12与叶酸都是细胞合成核酸过程中的重要辅酶。可以增加叶酸的利用率。

        VB12与铁元素、叶酸都是造血机能不可或缺的。

        在人体吸收时需要与钙食品结合，才能有利于人体的机能活动。

        促进蛋白质的合成和碳水化合物、脂肪的代谢。

        VB12与其它B族维生素和维生素A、E、C等都有彼此成就和相辅相成的作用。

        ……

        虽然 VB12每日的最低食用量以0.1微克计 ，其提高免疫力和营养功效却是十分强大，确有四两拨千斤之势。

        1，促进红细胞的发育和成熟，保证肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血。因此，VB12被称为造血维生素，具有肌肤再生的显著效果，细胞再生少不了它。

        2，VB12在血液循环中与血浆蛋白结合成VB12运输蛋白，被转运至细胞表面具有VB12特异受体的组织，如肝、骨髓、红细胞、肾、以及胎盘等。

        3，维护神经系统健康，参与神经组织中脂蛋白合成，促进神经纤维修复。

        4，增加叶酸利用率，同时，叶酸会使VB12产生最佳效果。

        5，促进蛋白质的合成，活化氨基酸的作用，促进核酸的生物合成，对婴幼儿的生长发育至关重要。

        6，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢和运用，增加核酸与蛋白质的合成。

        7，消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆力及平衡感。

        8，诱导睡眠，提高睡眠质量，减轻多梦症状。

      VB12的诸多生理功能，可促进面色红润；有助于生理期出血过多的妇女；有助于消除疲劳、紧张忧虑，增强记忆力；有助于治疗口腔溃疡、筋肉松弛、术后伤口愈合；有助于治疗食欲不振、消化不良；减缓烟酒过度带来的不适。

        1，人体不能合成，主要存在于动物性食材。

        2，不易被胃吸收，只有在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，需要与糖蛋白内因子（IF）结合，形成维生素B12—IF复合物才会在回肠被吸收（外因子即为VB12）。胃酸过多、胰蛋白分泌不足、回肠疾病、运输蛋白合成减少、幽门螺旋杆菌等消化道疾病患者容易导致缺乏，会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。

        3，老年人、儿童吸收困难

        4，也是生成红血球不可缺少的，如果严重缺乏，将导致恶性贫血！

        5，可促进蛋白质的生物合成，缺乏易导致孕妇流产，婴儿痴呆及婴幼儿的发育。

        6，素食者易缺乏，因为植物性食材几乎不含B12。

        7，虽属B族维生素，却能贮藏在肝脏中，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。所以，必须天天食用含有VB12的饮食，等到出现缺乏症状时再食用，对身体必有伤害。

        8，神经功能健全不可缺少。缺乏可引起周围神经炎、神经障碍、脊髓变性，并引起严重的精神症状。诸如头痛、记忆力衰退、反应迟钝、爱睡觉、小儿少哭少闹、痴呆等症状，大都与缺乏B12有关。可用于脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作、面神经麻痹、脱髓鞘病变、阿尔茨海默症、帕金森病、自主神经功能失调等。

          9，妇女，尤其是孕妇、产妇由于生理原因绝不可以缺乏。

      1， VB12在人体中作用如此重要，主要来源于鸡鸭鱼肉蛋奶等动物性食材，再就是食用菌中也有。然而，对于素食者特别是纯素食者、消化功能差者、老年人和儿童必须保证足够的VB12摄入，身体健康才有保障。

        VB12的摄入量，一个成年人每天必须食用2.4微克以上，最低不能低于0.1微克。那么合睿吉蘑牌洞藏雪菇中含量多少呢？经权威机构检测，鲜雪菇每100克中含有0.60微克，达到营养素参考值的25%；雪菇粉中每100克含有7.64微克，竟然达到了营养素参考值的318%！可以说，从雪菇中VB12含量及营养素参考值分析，只要每天能够坚持食用鲜雪菇或者雪菇粉，完全能够满足身体需要，即使所吃其它食物完全不含VB12。因此，具有强有力助消化功能的雪菇产品可以给各种人群提供VB12来源保障。

        2，VB12与其它许多营养物质结合会对人体的营养供给产生很大的促进作用。雪菇含有丰富而全面的多种营养成分，而且它们都是以有机螯合物结合在一起，并且没有农残、重金属、传染性病菌、抗生素、激素及各种有害添加剂。因此，雪菇中VB12其营养和功效笃定更加强大。

        3，VB12还是一种不易被吸收的维生素。大多数水溶性维生素只需要几秒钟即可被人体吸收，而VB12在肠道中停留时间长达差不多三个小时才能被吸收。尤其是肠胃异常者，缺乏一种肠道分泌物（内源因子即内因子），VB12不会被吸收。萎缩性胃炎内源因子就较低。众所周知，猴头菇能够降低胃酸、修复胃粘膜、抑制幽门螺旋杆菌，能够助消化、利五脏。所以，食用猴头菇非常有利于猴头菇中的VB12吸收。这正是雪菇的优势所在。

        4，雪菇自身营养丰富而全面，可以和其它营养物质有机结合，发挥出更强的营养功效，所以能够作为“百搭食材”，与其它食物搭配，使人们每次食用都能获得更加充足的营养保证。比如，多吃蛋白质食物，就必须要更多地摄取VB12。像雪菇红烧肉、雪菇炖各种鸡鸭鱼肉，吃起来口感好、肠胃舒服、特别好消化吸收。

        5，虽然VB12是目前在人们发现的B族维生素中最晚的，但是对VB12的强大功能和对人体的重要性认知非常充分。由于，人们每天在正常的饮食中获得极微小量的VB12就够了，一般不会缺乏。然而，食品安全问题、过于偏食、生活压力大及不规律等等，肠胃疾病患者越来越多，导致身体中缺乏或者吸收不了VB12的患者却比较常见。另一方面，如何正确获得VB12，很多人不甚了了。比如，对于消化不良患者来说，即使吃再多的VB12片剂，其功效也难发挥，甚至还有副作用。 长期食用雪菇类无污染、助消化、营养全面且富含VB12的有机螯合物构成的食物，会收到事半功倍的效果。

        VB12确有浪漫的本钱，雪菇也能够浪漫起来，拥有VB12的人体是浪漫的化身！可以自问，人们谁都抵挡不了她的红色浪漫！

     

       

     

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