α亚麻酸替代不了DHA的健脑增智的作用

亚麻籽油和紫苏籽油里含较多的α亚麻酸，世界医学证实它能降低血脂。因而建议做成食用油，或用来掺到“调和油”中去，改善一般食用油中缺乏n-3族多不饱和脂肪酸的缺欠，从而有利于降低胆固醇预防动脉硬化。亚麻油的价格较便宜，市场上已经有许多品牌的亚麻油供人们食用。这种具有保健功能的食用油，特别适合成人尤其中老年人炒菜食用。但是，也有厂家以“α亚麻酸在体内代谢中能转化成EPA和DHA”的理论为根据，把亚麻油灌装成胶囊申报成保健品，以各种不同的保健功能做卖点推介给老年人、青少年、孕产妇，甚至胎婴幼儿。有的甚至请个别的非相关专业人员写文章，凭空宣称“胎儿不需要由母亲供给DHA，胎儿在不同时期根据自身需要多少DHA，就用α亚麻酸来制造多少DHA”，说“DHA是兴奋大脑的物质，孕妇吃DHA对胎儿有害。”，这些说法无论是在国内或国外的医学领域中，都是毫无任何科学或实践根据的虚假事实。不仅会在世界上降低国人的知识水平和形象，而且会误导孕妇花钱吃几十粒亚麻籽油，得到的只是理论上的补充DHA，实在是浪费了金钱和时机，做了南辕北辙的事。根据近些年来国内外的医学研究和动物实验，证实青少年和婴幼儿体内缺乏“碳链加长酶”和“减饱和化酶”这些酶的帮助，不能把α亚麻酸转化成DHA。即使是孕妇也只有在最后1-2个月的妊娠期间，体内才有少量这些酶，帮助极少量（3%）的α亚麻酸转化成DHA。体内绝大部分的α亚麻酸并不能转化成DHA。因为从食用油中吃进体内的亚油酸在体内代谢过程中和α亚麻酸争夺这些酶，从而阻止了α亚麻酸向DHA的转过程。体内的饱和脂肪酸也会降低α亚麻酸的这种转化。海澡DHA更利于宝宝的吸收

DHA和亚麻酸哪个好啊？

DHA，二十二碳六烯酸，被人们俗称为“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA作为大脑和视网膜的重要构成成分，其含量在人体大脑皮层中高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约二50%，因此，对胎儿婴儿智力和视力发育是至关重要。吃dha还要用吃亚麻酸吗？

孕妇有必要补充dha，与吃亚麻酸没有冲突的。dha与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。而dha又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。

随着社会的进步，越来越多的人开始接触dha。有关部门支持孕妇补充dha，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。

孕妇需要补充dna。孕妇dha的重要性大家有目共睹，其次，补充dha的用法与剂量如下：

世界各国如美国、英国、加拿大都对膳食中ω6、ω3的均衡比例提出了建议，中国营养学会于2000年编撰的《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》按年龄段也给出了适合中国人的平衡建议：2岁以下和60岁以上是4:1，其它年龄是4～6:1

按照这个建议，4:1是可以满足各个年龄段全家老少的均衡比例。

建议摄入量

人群分类 建议每天DHA摄入量

孕期及哺乳期妇女 不低于300毫克

婴幼儿 建议根据婴幼儿体重摄入 DHA20毫克/公斤

早产儿 建议根据婴幼儿体重摄入 DHA40毫克/公斤

健康人 不低于220毫克

DHA和亚麻酸不一样。两者同属于N:3系列脂肪酸，亚麻酸就是α-亚麻酸，DHA是二十二碳六烯酸。

α-亚麻酸比DHA等作用更强，α-亚麻酸在体内可转化为DHA、DPA、EPA等，而补充DHA等只能起到部分作用。α-亚麻酸是DHA的母体。

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