孕期走路对于分娩确实有帮助，多走路有助于胎儿入盆，也有利于妈妈保持好身材，增加腿部力量，等到分娩时能够有力。孕晚期多走路有好处，但是能不能生得更快还真不一定的。

孕晚期走路有用吗？

孕早期是孕妈比较危险的时期，这个时期一般是要少动，尽量卧床休息。孕中期应该是孕妈最轻松的一个时期，明显感觉这个时期行动起来一点都不累，每天都有使不完的劲。

孕晚期的妈妈，肚子越来越大，导致出行不方便，还会出现腿脚浮肿的现象。此外，肚子大，睡眠也越来越受影响。最重要的是，孕晚期是整个孕期体重增长最疯狂的时期。所以，孕晚期的妈妈还是要多锻炼，不能卧床不动啊。这个时期，走路就是最佳选择。

走路对于顺产的作用

孕妇只要没有胎盘前置或者低置，那么都应该坚持走路这项活动。孕妇血压血糖都比较正常的情况下，也没有其它胎位之类的问题时，足月后走路的确有一定催产作用，也能促进顺产的成功率。是否一定能顺产成功，跟胎儿本身也有很大关系，所以也是未必的。但适当走路对顺产是有益。

适当的走路，可以增强孕妈各部分肌肉的锻炼，让孕妈在生产的时候有力可使。走路是有氧运动，不仅有利于改善孕妈的心肺功能，还锻炼了腹部、腿部、臀部的力量，增加血液循环。

对于是否能生得更快，意义并不明确

要想生得更快，光靠走路恐怕还是不够的。分娩的发动机制到目前为止还不是完全清楚。但是子宫收缩和宫颈口的软化、开放是胎儿娩出的必由之路。对于有些比较敏感的孕妇，可能走路的运动程度和劳累程度可能会诱发宫缩，可能会增加宫缩提前发动的概率。

但是有的孕妇对于运动、劳累根本不敏感，甚至催产的药物都无济于事，这样的孕妇想要催产可能要大费周章了，不是一个走路就能达到的。

结语

孕晚期走路一万步对生孩子的产程没有什么影响，主要还是看产妇自身身体素质，胎位，羊水，等等方面的因素，不管走多少步数，原则是让孕妈妈保持身心愉悦，而不是机械的为了那个数字。

孕动注重是增强体质，锻炼肌肉和脏器功能，而不是虚无缥缈的数字。每个人的身体状况都不一样，即使同一个人头胎和二胎的差异也很大。孕动不攀比，要听医生和教练的。

孕期一天要走一万步？准妈妈可别逞能，哪几项运动更合适？

在怀孕期间，适当与合理的运动是能够使孕妈妈心情保持顺畅，有利于身体和宝宝的 健康 的。而说到最安全的运动，非散步莫属了，不少有经验的宝妈都说过，适当散步是有助于顺产，作为过来人说说我的经历和心得吧

刚满39周就着急的快点生了，打探各种催产方法，最后美柚看到说按摩乳房有催产的效果，果真的，试着按摩乳房就有宫缩，26号39+1去产检脐带绕颈一周，胎监显示宫缩频繁，医生建议我住院，离医院近我就没住院了，医生叫我第二天一早办入院，人工破水催生，我说好，结果晚上12.30也算27号了吧凌晨，我躺床上开始按摩乳房，五分钟就来效果了腰疼肚子疼，不是很疼，突然肚子一声澎，一股热水往外流，流的不是很多，赶紧叫我姐，姐夫，开车去医院没五分钟到了，直接去产科说破水了，医生给我检查开五公分了就是肚子一点点疼，很多人说内检痛，但是一点也不痛。医生直接把我带去产床，签字01:58分，然后挂盐水，应该羊水没完全破吧，医生在破一次，问我肚子痛不痛，有没有拉大便的感觉，

我说不痛也没有拉大便的感觉，医生说我奇怪了，开那么五公分宫缩那么频繁也不感觉痛，医生就用手伸进去子宫弄来弄去的，这个时候久久的来一次疼痛但是可以忍，医生让我用力，我一点都没有大便要生的感觉哪里使得上力，这期间医生停了会去忙别的事回来又问我没有没有要生的感觉我还是没有，她又去忙别的事了，在回来又问我了还是没有肚子也不是很痛，可能医生怕羊水流干怕孩子缺氧吧，然后就伸手去子宫弄来弄去的，这个时候我就有点想生的感觉了，助产士叫我用力，深呼吸，叫我吹气，各种的，我用了三四次力气，生不出来，都快没力气了，再次叫我用力，听到医生在那里说宝宝头太大了，深呼吸用了最后一次又一次力，宝宝终于出来了，整个过程用了45分钟吧，轻微撕裂，这个时候我无力了，医生在那里清理宝宝，有的给我缝针，打了麻醉药缝里面的不痛，缝外面那一层挺痛的，但是我可以忍住了，可能我比较能忍痛吧

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，

于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套 刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

　孕妇每天可以走一万步吗？

现在人们的生活水平好了，孕妇的营养指标基本上是超标的，很少存在着孕妇营养不良的现象，在这种情况下，妊娠高血压、妊娠糖尿病等症状时有发生，所以有相关专家建议孕妇也应当勤加锻炼，参加各种各样力所能及的 体育 锻炼。就拿散步而言，世界卫生组织建议人们每天日行一万步，其实这一万步的运动量对于孕妇而言，也是可以完成的，并不会对身体带来危害性的影响，反而益处多多。

不过孕妇们也应当量力而行，在身体不足以支撑这样的运动量时，要及时的终止。孕妇的运动强度应当以身体微微出汗为宜，出汗过多则代表劳动强度过大，要减慢或者暂停。

我媳妇儿35周岁第一胎。

最后几周，我和我妈，岳母，三个人每人轮流陪她上下楼，我家是7楼，一天最少7.8趟！

怀孕后期根本走不动了，那就搀着走！

而且，我媳妇儿上班到最后！她是幼儿英语老师上课还蹦蹦跳跳的！

结果很喜人啊！初产妇，顺产，从开始疼，到孩子出生，一小时四十五分！医生都吃惊的要命！同进待产室的姑娘28岁疼了两天生不下来，我们出来了她还没进去！你能想象她的小眼神有多羡慕？

你说管用不？

家庭教育指导师，心理学在职研究生！

我生老大的时候，来回爬楼梯，1到5楼一天十几趟，爬了两天，第三天清晨就发动了。

老二的时候，因为一直上班运动量有点不足，估计着可能还会晚发动，果然，到了预产期的时候没一点动静。上午我约了去产检，大夫检查也说孩子挺好，羊水也不错，就是还没有生产的迹象，特别嘱咐了，如果下周还不发动就要住院挂催产素了。

结果，下午老大生病不舒服，我带他去医院，楼上楼下做检查，拿报告单办住院手续，心理压力加上活动量，半天下来晚上就发动了。

所以我觉得适当的运动，的确是有助于宝宝发动。但是，至于每天打卡上万步，这个真的得视情况而定，到了孕晚期，就是身体条件还不错的孕妇也会感到吃力，有时候光耻骨分离的痛苦就够我们喝一壶了，再坚持上万步，真心觉得没必要了，如果孕妈感到不适，我相信也不会对胎宝宝有啥好处。

而且，俗话说得好，瓜熟蒂落，如果宝宝一切正常，羊水环境也比较好的话，妈妈们不需要心急，耐心等待宝宝自己发动就可以。只是若已经到了预产期，一定要加强对宝宝的监控，切不可疏忽大意，造成无可挽回的后果。

总之，我觉得运动的确有利于顺产，有利于宝宝发动，但一味的追求用运动来助宝宝发动并不见的是好事，孕妈们一定把握好运动的时间和运动的量，保护好自己和宝宝。

不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快，真的有用吗？

孕妈们去产检的时候，医生常建议：孕后期尽量保持适当运动，这样对分娩有好处。

可是具体运动多久，保持多大运动量合适呢？打卡上万步可能听起来有些出乎孕妈所料，可事实上却是好处多多！

为什么说孕后期运动对分娩有好处？

1.锻炼产妇身体素质

保持运动的习惯可以锻炼产妇身体素质。分娩过程极度消耗体能，身体素质差的产妇很可能出现力竭，抽筋，呼吸困难等症状。而保持锻炼可以提升产妇身体素质，减少意外情况。

2.保持良好心情

孕后期随着胎儿体型的增长，孕妈们通常会感到行动不便容易疲劳，更愿意呆在家里甚至长时间躺在床上。其实通过适量运动，反而可以促进孕妈血液循环，有效消除疲劳。常出去走走呼吸新鲜空气也有利于孕妈保持良好的心情。

3.促进胎儿入盆

胎儿能否顺利入盆，对分娩方式有直接影响。想要顺产的孕妈在孕后期可以保持适量运动，以促进胎儿入盆，这样顺产时才会事半功倍。

4.避免胎儿过大

孕妈在孕期食欲大增，加上运动量过少，很容易导致胎儿体重发育过快。保持适当运动可以消耗血糖，避免孕期妊高症的发生，更可以避免胎儿过大增加分娩难度。

孕后期每天需要多大运动量？

每天步行7000-10000步是合理的。据研究，步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。虽然听起来有些夸张，但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。

运动时有什么注意事项？

1.注意宫缩

在步行运动的过程中，记得留意宫缩情况。一旦宫缩过强，或有阵痛，最好立即休息。

2.循序渐进

刚开始运动不必刻意追求打卡1万步，要根据自己的身体素质循序渐进。刚开始孕妈的运动量可以在身体稍感疲倦时结束，随后慢慢调整到合适的运动量。

3.注意保暖

冬天出门运动一定要注意保暖，避免长时间吹风。锻炼身体虽然重要，也千万不要着凉。遇到恶劣天气可以钥匙放弃运动计划，或者转移到室内运动。

二胎宝妈告诉你切身体会

孕后期适当多运动有助于生产这种说法是正确的，以下是对这种说法的拓展。

当然个体案例不具备普适性，每个人都应该量力而行。

孕后期多运动有哪些好处呢？

第一，最主要的是有助于自然分娩，也就是顺产。

孕妇在分娩时需要消耗大量的精力与体力，体力的储备有赖于平时的锻炼。很多产妇平时锻炼过少，真正到生的时候就没力气生出来。尽管经过医生的帮助，还是无法顺利顺产，于是不得不选择剖腹产。

所以孕后期多运动最主要的是有助于自然分娩。

第二，可以增强体质，缓解孕期疲劳。

整个孕期，一般相对而言运动量较少。且源于身体的激素发生变化，一般与正常人不太一样。

孕后期运动有助于孕妇体质的提高也会锻炼孕妇的肌肉组织，比如腹肌。腹肌的发达能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的难产现象。

而适当多运动也会有效缓解应付各种紧张情绪及各种身体不适的状态。

第三，可以促进胎儿大脑发育。

胎儿与孕妇连在一起，孕妇的运动相当于自己在运动。胎儿被动的运动，能够使自己长得不至于过大。同时还会促进胎儿全身心的运动，减少患病的几率。

第四，可以让胎儿顺利入盆。

十月怀胎，一朝瓜熟蒂落。胎儿要入盆的时候，就代表了他快要来到这个世界。孕妇适当运动，孩子的耐力会增强，力气会增大。

孕后期多运动虽好，但以下几个方面要注意。

第一，经检查胎儿位置异常的需特别谨慎。

最典型的就是胎盘前置或者头上臀下这种无法顺产的，一定要注意不可运动过量，且整个孕后期也要以休息为主。

第二，孕妇本身患有某些疾病的要注意。

比如妊娠期高血压综合症，心脏病等孕妇。

很多患有妊高症的孕妇不得不选择提前终止怀孕。一般在7个月之后就剖出来，这个时候孩子可能只有两斤多，且需要在保温箱里面呆很长时间。而且这种孩子以后也很难养，体质较差，很容易生病。

第三，双胞胎或多胞胎的孕妇要注意。

怀双胞胎或多胞胎的，一般预产期都比较靠前，而且胎儿个头的比单胎的要小很多。这种孕妇不能太勉强，否则可能得不偿失，诱发早产。

第四，因人而异，运动的量不可太过。

上文我们说了黎莉莉跑全马的事，她对自己的身体有充分的了解，而且可以肯定的是她在孕期一定是做了大量的有计划的锻炼。

所以，要身体条件允许才可以。

总结。

孕后期多运动更有助于顺产。分娩更加容易也意味着分娩时间的缩短，与生的过程的加快。适当锻炼对每个孕妇来说都有好处，但一定要注意安全，不能过量。

到了孕期，挺着个大肚子的孕妈妈，行动也是非常不方便的，散步多长时间才能够起到一定的作用呢？

这一点也是很多孕妈妈都特别好奇的。

对于一些在孕期喜欢并且坚持运动的孕妈妈来说，可以将每天的步数控制在1万步左右。

但是在孕期，如果孕妈妈本身没有太多的运动，那么每天走5000步左右也可以。

有些人会说，这样看每天运动的量真的是特别的大，但是按照时间来进行换算的话，每天坚持四十分钟左右就可以了。

但是也要根据自身体质来决定，对于一些孕期有一些妊娠疾病，或者是比较虚弱的妈妈来说，还是应该尽量少走。

虽然说在孕期散步对孕妈妈以及胎宝宝有这么多的好处，但是散步时间以及地点上孕妈妈一定要选择好。

具体锻炼多长时间，孕妈妈也要根据自身实际情况来定。

达到那种稍微感觉有一些劳累，但是并不算特别疲惫的状态就可以了。

千万不要急于求成，运动过度。

孕晚期的时候很多准妈妈们为了让分娩的时候更加顺利，都会做一些运动，但是在孕晚期这个比较敏感的时间断，孕妈每天的运动量上得适当的减少一下了，并不是每天坚持走上万部就真的可以有助于宝宝发动。分娩时能够快速生产和很多方面有影响的，运动必然很重要，但是还是得适量，否则不但对孕妈和宝宝没有好处，反而会伤害到腹中的胎宝宝。因为你在动，腹中的胎宝宝也在动，还是得注意让胎宝宝多休息。

孕晚期应以散步为主，做散步运动也不宜时间过长，以身体不感到疲劳为原则，刚开始时最好步子放慢一些。 要根据自身的状态来调整。如果你觉得状态好，可以在公园或者楼下小区多走走，并且还能呼吸下新鲜空气，总之就是要以自己最舒服的状态来，不要勉强自己非得坚持每天打卡上万步。

过大的运动量有些准妈妈是吃不消的，尤其是有些孕妈可能由于身体原因，要是散步时间过长可以还会引起胎儿出现早产现象。同时孕晚期散步要在离家近的地方最好有人陪同，避免发生其他特殊情况。看哪个哪个明星孕晚期还在长跑啥的，这都得因人而异。

多运动的确是有助于宝宝孕后期“入盆”的。但至于生的快嘛，得阵痛的时候多走路才生的快呀。那酸爽，作为两胎顺产的妈，我是绝对有这个经验的。

孕期一天要走一万步？准妈妈可别逞能，哪几项运动更合适？一.合适孕期做的运动

1.散步指向妈妈来说，散步是最佳的提高心血管功能的运动。散步能够让你保持身体健康，与此同时，不容易扭伤膝盖和脚裸。你基本上可以在任何时候散步，不仅一双合身的鞋子外，你没需要用到一切器材，并且在所有怀孕期，散步都是非常安全。

2.游水游泳是怀孕期间最好是、最安全锻炼方法。游泳可以锻炼大肌肉群，对心脑血管病也大有益处，并且能让身型日益巨大的准妈妈水中感到自己的身体没有那么沉重。

3.孕妈妈慢跑一旦怀了孕，进行任何运动都需要小心谨慎，不但是为了自己，也是为了肚子里宝宝的健康生长发育，因而，不少人在怀了孕后就被家人作为国家宝藏看待，什么事都不许做，更别说是做一些运动了，但这样的安胎方法是错误的，孕妈妈应当适当做一些运动，才可以有益身体健康。慢跑便是孕妈妈运动的方式之一。

孕妈妈们在开展慢跑的时候一定要留意方法，在慢跑之前先开展10分钟行走热身运动，再进行3min慢跑，然后2分钟徒步间隔时间。假如感觉很舒服，那跑30min就跑5min再跑。或是，热身运动10分钟就走20min。一定要有一个5min徒步和屈伸。而且别忘记，运动后应填补流失水分电解质溶液。为了能补充钾的使用量，能吃一只香蕉苹果或喝一杯橙汁。

怀孕期孕妈妈们的身体正历经巨大的变化，孕妈妈的重量已经提升，因此需要注意一切不适感的感觉了。为保持一个健康的生活心跳，您可能还需要调准徒步或慢跑的时间间隔。

4.瑜伽健身瑜伽可以维持你肌张力，使身体更加高效，所以你的骨关节承受压力也很小。但你可能还需要在练瑜伽与此同时，一周再布置几回散步或游水，强化对心脏锻炼。

二.怀孕期间运动需要注意什么？

不能做一切会让你深陷跌倒或不平衡的运动，例如溜冰或骑着马；切记不能在闷热或潮湿的环境中运动，一定要在优美的环境中运动。

不能做在那些孕期16星期过后平卧的运动（缓解腰疼的简单动作可以试着）；假如你目前还没有运动，那先从每星期15分钟适当锻炼逐渐，每星期锻炼3次，在4日内锻炼逐步增加到30min。

如果你想根据瑜伽健身或瑜伽等运动去进行怀孕期间运动，请一定要选专业教练员来引导；量力而为才是关键，运动是是，但量超出你身体的承受力，就会变成一件错事。

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