产妇妊娠期延长了毛囊的休眠期，产后脱发严重怎么治疗？在生长期，头发的毛囊长而黑，头发颜色有光泽。在退化阶段，毛囊底部的毛发生长和增殖停止，而在静止阶段，毛囊进一步收缩直至脱落。正常情况下，人类头发的生长和脱落处于动态平衡状态，头发数量基本稳定。我想是因为睡眠不足。我在哺乳期掉了头发，我不担心，因为我认为它将来会长出来的。目前，您正在母乳喂养18个月，准备停止母乳喂养。我想我的身体会进一步调整，我的头发会长得更长。脱发是这些后遗症中最令人痛苦的一个。心理压力很大。

怀孕期间，她担心胎儿是否健康。出生后，照顾孩子和身体恢复将给妇女带来巨大的精神压力。如果现在不解决，他们的头发会掉下来。当孕妇怀孕时，雌激素分泌旺盛，头发生长速度减慢。通常应该垂下来的头发在你头上停留的时间更长。然而，在分娩后，体内的雌激素开始减少，脱发开始增加，从而形成严重的脱发。一些母亲一发现产后脱发就觉得自己缺钙（缺钙似乎能把整个黑锅都带走），所以她们自己吃钙片。

有些妈妈生完孩子后觉得自己肾衰竭，所以每天喝一小杯补肾酒（我希望妈妈不要母乳喂养）。其他母亲则通过吃坚果、芝麻、胶原蛋白片、柠檬酸钙和鸡蛋来迅速补充饮食清洁头发时，避免用力摩擦或拉扯；此外，饮食中缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A和维生素H可能导致头皮营养不良，并间接影响头发的质量和数量。应多吃含抗氧化剂的时令水果和蔬菜，补充细胞代谢所需的营养素，如优质蛋白质（大豆、牛奶和鸡蛋），不时保持愉快的心情，营养均衡，充分休息和睡眠，这些方法可以减少脱发，并尽快恢复正常发量。

为什么一些人产后会脱发？

有没有听过这样一句老话：

娃认人，娘掉发。

孩子开始认娘了，娘的头发就会掉满床。

产后2~6月，是掉发的高峰期。

产后掉发是怎么引起的呢？

很多人的理解不同。

有的妈妈一发现产后掉发，就觉得自己这是缺钙缺的（缺钙好像能背所有黑锅），就给自己吃钙片。

还有的妈妈觉得这是自己生了娃以后，肾虚了，就每天喝一小杯补肾酒（希望这位妈妈没有哺乳）。

还有的妈妈赶紧给自己补营养，吃坚果、芝麻、胶原蛋白片、柠檬酸钙，然并卵.......

只能说，对于产后脱发的误会，我们已经很深了。

产后掉的这些头发，其实是我们欠的债，因为整个孕期，我们都没怎么掉头发！

有没有觉得，整个孕期——

你的头发更多了。

头发长得比以前快了。

很少掉头发。

身上的体毛也比以前多了。

这是孕激素让毛发迎来第二春。

大量本来该掉的头发，滞留在生长期。

不仅老头发不掉，新头发还不断冒出来。

身上的毛发也一样，有的妈妈还会在大肚子上也长出了体毛。

等到生完孩子，产后4周开始，激素逐渐恢复正常，本来早该掉的头发，这会儿就密集掉了。

这就是“脱发”的体验啊。

好在等到6个月后，大部分妈妈的头发，慢慢就掉得少了。少数人会延续到1年。

杨幂不也是深受产后脱发的困扰嘛！

有没有什么办法减少掉发呢？

可以不用管。因为这些头发，大部分是之前欠着没掉的。

但如果你实在没法淡定的话，可以试试这些方法。

1 、选合适的洗发水。

产后的头发，如果让你觉得非常油腻，那就要用特别配方的洗发水，洗头勤一些，梳头少一些，可以有效控油。

2 、做特别的护理。

如果你感觉头发干燥、蓬松，可以用热油化疗的方法，每周用一次浓软化剂，不会影响哺乳。

平时对发型的打理，在使用发乳固定好以后，就不要再梳头，免得头发散乱。

3 、发型简单一点。

孩子出生后，你完全没那么多时间打理复杂的发型。可以在孕期开始，就选择容易梳理的发型。

在产后脱发期，容易梳理的发型，也能让头发更加 健康 。

Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问，为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务！一个 育儿 顾问=一个营养师+一个母婴护理师+一个儿童成长培育师，让当妈妈变得更简单！

在怀孕过程或生产后，由于内分泌、新陈代谢、和免疫的改变，常会伴随许多皮肤的疾病，毛发是皮肤的附属器官，当然也会遭受波及，产后掉发在门诊中是十分常见的问题。头皮的毛囊依据生长的状态可分为生长期、过渡期、休止期。正常情况下约有90 %的毛囊处于生长期，小于1％处于退化期，9 %处于休止期。生长期的时间约为二至六年，之后经过二至三星期的过渡期后进入休止期，再经过二至三个月后掉落，而被新生的头发取代。一般来说，每天的掉发量在一百根内是不需要担心的。头发生长的速率约为平均每天长0.3~0.4公厘，每个月长1~1.5公分，随着年纪而减缓。由于怀孕时血中动情激素升高，使得生长期的毛囊寿命延长，孕妇头发会有95％处于生长期，只有5％在休止期，因而掉发状况被内分泌抑制而减缓，所以头发比怀孕前较少掉落，相对来讲发量反而有比较浓密的倾向；当生产后动情激素骤减，原本因动情激素作用而维持在生长期的头发瞬间进入休止期，此时休止期的头发会增加，甚至可达65％，这个时期许多头发会同时进入休息的状态，在两、三个月之后大量掉落，形成所谓的”产后掉发”，一般约持续二至六个月，多半会自行恢复，完全恢复约需半年至一年的时间。除此之外，生产时的生理疼痛和心理压力、生产失血造成贫血，也是造成休止期落发的原因之ㄧ，所以产后的脱发其实是回归头发的生长常态，但因为掉发速度有个别差异，以至于掉得比较快而集中的产妇，才会感觉特别严重，这种情况只会维持短时间，之后头发会回复正常的生长循环，但是如果产后焦躁或其他的因素，如坐月子时没注意头皮清洁问题，造成头皮阻塞等问题，也会导致头发不 健康 。产妇只需要做好平日的头发护理，如:使用温和的洗发精，适当的头皮按摩促进血液循环，避免大力搔抓、过度拉扯、高温吹整，这段时间也须避免做特殊的发型(如玉米须、绑马尾)，建议至少6个月内不要染烫头发,且注意平时梳理、清洁头发时，避免用力搓揉或拉扯；此外，饮食缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素H (Biotin)等，都能造成头皮营养不良，使头发质、量受到间接的不良影响，应多多摄取含抗氧化成份的当季蔬果，并补充细胞代谢所需的养分，例如优质的蛋白质（大豆类、奶、蛋），时时保持心情愉悦，摄取均衡的营养，充足的休息与睡眠，这些方法都能减少掉发，早日恢复正常发量。

产后掉发的原因

1、激素变化，怀孕时孕妇体内激素会增多，生产后，体内的激素逐渐减少直至恢复到正常的时候，体内激素的变化会导致部分头发脱落，而新的头发又不能马上生长出来，导致青黄不接。

2、精神压力大，孕期担心胎儿是否 健康 ，那生产后由于照顾孩子以及自身的身体恢复等，都会给女性很大的精神压力，如果这时候得不到很好的解决，头发也会随之脱落。

3、不当的洗护用品，市场上很多洗发水都含有皂基等一些刺激性产品，产后头发脆弱，继续使用这类产品不但对头发脱落没有帮助，还会加速头发脱落。

产后脱发怎么办？使用非离子洗发水

激素会恢复正常，而精神压力大可以调解，但是如果一直使用不当的洗护用品，不但不利于头发的生长，还会加速头发脱落。

市场的洗发水大多都含有月桂硫酸钠（十二烷基硫酸钠），棕榈酸、硬脂酸、肉豆蔻酸等刺激性清洁成分，会刺激头皮，导致头皮水油失衡，从而加重了脱发。建议看看自己的洗发水是否都含有这类成分，有的话建议换掉。

而 非离子洗发水，含有椰油基葡糖苷，是最温和无刺激的清洁成分，长期使用对头发的养护效果是最好的，还会促使头皮水油平衡， 由于非离子属于顶级清洁成分，一般市场的洗发水很少使用，多见于国外的有机洗发水，比如奥地利碧蒙萱洗发水，就采用了椰油基葡糖苷。

这类有机洗发水，除了使用非离子之外，还在源头上排除了一切有害物质，从有机植物中提取有效成分，不添加化学合成物、矿物油等，温和的养护头发。

产后女性的秀发出于脆弱期，建议温和养护，刺激强容易加速头发脱落。

你好，我是 育儿 专家老王，很高兴能帮助你解决疑惑。

产后脱发这个事情，很多孕妈都会经历，主要有下面几个原因。

1.雌激素水平变化导致脱发

孕妈在怀孕的时候，雌性激素分泌旺盛，头发生长速度变慢，本该正常脱落的头发呆在头上时间变长但是分娩以后，身体内部雌激素开始减少，头发的脱落开始增加，所以就形成了严重的脱发。

2.精神忧虑

新妈妈产后虽然有迎接新宝宝的喜悦，但更多的是照顾新生儿的措手不及和劳心劳力，哺乳的困难，宝宝日夜颠倒的作息，担心宝宝生病的思绪，精神压力极大，多以会导致脱发。

3.产后营养物质不平衡

产后过度饮食，恶补，或者是为了身材克制饮食，都会造成脱发，产后一定要营养均衡，肉要多吃，蔬菜水果也要多吃，千万别偏食。

每个妈妈都有产后脱发的现象，孕妈不必过于担心，坐月子的时候，也不要一直不洗头，头部清洁也很重要，头部护理大家也要做好。

很正常，是因为生完孩子后体内雌激素变化引起的，好好休息，慢慢身体内的激素平衡就不掉发了，需要一个过程，不用着急，掉了的头发也会长出来

很多新妈妈发现，生下小宝宝后自己的头发掉得特别多，并为此深深忧虑，非常担心有一天“掉秃了”。

首先，头发有一个生长周期，头发的生长周期一般分为三个阶段：即生长期（2~7年）、退行期（3周）和休止期（2~3个月）。

其次，生长期阶段的毛囊长而深、发色有光泽的，退行期毛囊基部生长与毛发增生停止了，而休止期毛囊进一步皱缩直至脱落。正常情况下，人的头发的生长和脱落处于动态平衡状态，发量基本稳定。

最后，头发的清洁对是发质 健康 的基础，因此一定要勤洗头，保证一周至少1~2次，避免油脂分泌过多，堵塞毛囊影响毛发的再生。

我觉得是睡眠不足引起来的，我哺乳期一直在掉发，我也不担心，因为我相信以后会长出来的，我目前哺乳期18个月，准备戒奶，相信戒奶后身体会进一步得到调整，头发也会长出更多来。

缓解的方法就是早睡，多睡，多休养，也可以适当的吃一些益发的食物，比如：黑芝麻、核桃、首乌、黑豆等等，也可以尝试用生姜水来洗头发，刺激头发，生出新发。

很多妈妈们在生完宝宝后出现了各种各样的“后遗症”，脱发就是这些“后遗症”中最令人苦恼的一种。

产后的脱发医学上称之为 分娩性脱发 ，主要是由于在怀孕期间妈妈的激素水平改变较大、精神情志也有一定的波动，营养供应失衡以及在孕期不敢经常洗头缺乏对头发的护理等原因导致的，通常发生在生完宝宝的两到三个月以后。

产后脱发是十分正常的生理现象，只要护理得当，会慢慢有所好转。

面对产后脱发，妈妈们不要过于担心害怕，甚至产生焦虑、抑郁、精神崩溃等不良情绪。这些不良的情绪反倒会导致精神性脱发使原本的脱发加重。

只要平时多吃富含碱性无机盐的绿色蔬菜，食用对头皮没有刺激的护发产品，保持良好的心态和良好的营养 健康 状况，一般六个月到九个脱发月就会自行停止。但如果过长时间的严重脱发，可能是由于其他慢性疾病导致，需至医院就医诊治。

产后秃发是属于休止期秃发，因此一般来说不会太严重，只是休止期毛囊增加，因此生长的头发较少，不需任何的治疗，只要时间一到，头发自然会长出来。

产后掉发西医的说法是跟身体的激素水平有关，这是生产后雌激素下降，因为怀孕期间雌激素增多，应该掉的没有掉，等到生了宝宝雌激素下降自然就会出现掉发。而中医的说法就是气血不足所致，一部分是孕前身体差、高龄、还有怀宝宝、生宝宝的过程中会消耗宝妈们大量气血和能量。加上生了宝宝后的生活规律改变，又担心照顾不好宝宝，以及奶水不好和平繁的喂奶，休息不好等原因，致使精神紧张所以出现的掉发现象。宝妈们产后并不会长期掉发，一般会有4 6个月时间的掉落期。只要平时注意调养不要过分紧张会很快恢复的。

那怎样预防掉发呢？

1、首先要明白产后脱发属于正常生理现象，半年后逐渐恢复。

2、注意休息放松心情。

3、月子期间产妇汗水多要保持头皮的卫生，不用天天洗但也不能十天半月不洗，可根据气侯酌情考虑清洗。

4、洗头时不要用劲抠抓洗，而是用指腹刺激头皮清洗。

5、根据发质使用洗发产品及护发产品。

6、洗头洗澡最好不要同时进行，对产妇不利。

7、洗完用吸水巾吸干后，用吹风机吹头发而不是吹头皮。

8、有条件每天按摩头皮5分钟。

9、月子期及哺乳期注意营养搭配，特别是哺乳期的膳食，多食动植物蛋白质、蔬菜、水果、坚果及微量原素的补充。

10、孕期至哺乳期间每天细细咀嚼黑桃、黑芝麻早晚一个和一勺慢慢吞咽。

11、月子期恶露干净可考虑食疗补气血，及哺乳期间的食疗不要忽略。

身为一个双胞胎妈妈，在孩子没出生前，我的发质很好又黑又长，在孩子出生4个月后，头发开始大量的掉落。尤其是每次梳头、洗头都会掉落很多，房间的地上每天都有很多头发。

我家的老人们认为，产后体虚，需要进补，尤其是母乳喂养期，不让吃水果蔬菜，出现了掉发的情况就更要大补特补了，我记得当时看到鸡肉、排骨、猪蹄炖的汤就想吐！事实证明这是不正确的！不过妈妈们不用担心，这种情况大概持续15个月后会停止。

那么产生脱发的原因到底是什么呢？其实产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，此时可以适量的食用一些绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠等）含量高，可中和不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质发出体外。此外，可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕。也可以补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、芝麻、紫米等等。

经常用木梳梳头，或者用手指有节奏的按摩，从而刺激头皮，促进血液循环，有利于头发的新陈代谢。

今日话题：你月子里看到那些进补的汤会不会也跟我一样想吐呢？欢迎大家评论区发表自己的感受！

我的头发遗传我妈，乌黑亮丽，我婆婆一家人都比较羡慕我的头发，因为他们一家四口人每没一个头发好的，老公也遗传公公的头发，现在已经有谢顶的迹象，婆婆和妹妹的头发也不好，枯黄不说发量还少的可怜，怀宝宝的时候还特意多吃了芝麻糊，担心孩子的头发会遗传他爸，果不其然没让我失望，目前孩子头发有点稀疏，不知道大一点会不会有改变。每次我洗完头发婆婆就会说，养了宝宝头发就没那么好了，我问什么原因，她说好的营养都让孩子吸收了，头发就该掉了，发质也会不好。之前对自己的头发比较自信，想着估计别人会出现掉头发严重的情况，我不会有，但近期明显感觉洗头的时候头发掉的比较多，也有点毛躁，估计要开始掉了。婆婆说孩子断奶后情况会好转，希望如此吧，喂养个孩子还有秃头的风险。

产后脱发主要受这些因素影响：

1、激素水平下降

头发也有“新陈代谢”，每天都会长，也每天都会掉，一天掉个100根也稀松平常。

当然，也不用太担心，因为等一段时间，头发就能重新建立起正常的代谢周期。这个时间是1 年左右，头发的数量可恢复到正常水平。（长吁一口气有没有！）

2、营养不足

头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但产后饮食，一不留神就跑偏，比如为了催奶疯狂进补，或是为了瘦身狠心节食，营养不均衡，加上日常带娃的消耗，营养不均衡，或是没跟上，也会影响头发的营养供给，影响代谢，就长得少掉得多了。

3、休息不够或情绪不稳

初为人母难免紧张与焦虑，加上不分白天黑夜的喂奶、带孩子，睡眠不足，疲劳过度，身体承受着巨大的压力；而且产后激素水平波动，容易情绪不稳甚至出现产后抑郁，这时要再来点家庭矛盾神马的，很容易崩溃，心理压力也巨大。

在身心俱疲之下，头发也容易累得无法好好生长了呢！

4、不注意头发清洁与养护

首先，像坐月子不洗头这样的旧俗，反而不利于头发保养。

其次，我们一些日常习惯可能也会损伤头发，让它掉得更多。如：

产后脱发，医学上称“分娩性脱发”，大约35%到40%的妇女在生完孩子后都有不同程度的产后脱发。

之所以说妈妈是伟大的，不仅仅是因为十月怀胎，还是因为妈妈们为孩子舍弃了很多，比如怀孕前都很爱美，但是怀孕之后为了宝宝可以把头发给剪掉，一方面是为了容易打理，一方面是为了产后能掉发少。

产后脱发属于典型的急性休止期脱发，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才开始。一般胎次越多，脱发越严重。

1.激素水平

怀孕期间体内激素水平不稳，体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度。产后处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2.精神因素

精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱毛发脱落。

3.饮食不平衡

产妇的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。但是，现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

4、护理因素

受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。

1、保存乐观

产后要保持乐观情绪，找到放松的办法，适当进行 体育 锻炼，缓解心情。

2、注意饮食

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，也要 健康 饮食，避免盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害 健康 。

3、注意洗发、干发的技巧

洗发：

要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

干发：

湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干。

妈妈们都是很辛苦的，从十月怀胎到生孩子，再到照顾孩子，这个过程是要付出很多的哦，大家要学会感恩哦。

简单说就是，怀孕的时候体内的雌激素让头发都超长服役了，然后生产后雌激素突然下降，头发就脱落了。新头发长出来就好了。

女性在妊娠期时，体内的雌激素会分泌的比较旺盛，所以头发更新速度会变慢，本该正常脱落的头发没有脱落，而孕妇这个时期的饮食营养会比较丰富全面，这时的头发也会生长得更 健康 。

但在分娩之后，体内雌激素就没有孕期时那么旺盛了，所以 之前本该脱落的头发和正常脱落的头发一起脱落 ，就会造成大量脱发的现象，其实并没有那么可怕。

产后脱发属于临时性脱发，并不可怕，问题是产后哺乳和治疗不能同时进行，导致后续脱发日益严重。所以只能找一些轻度保养得方法，如果方法得当，还是很容易控制的。

产后脱发是指新妈妈在生产之后头发异常脱落的情况，一般多见于产后3 ～ 4个月。这种脱发现象会随着产后调养、身体恢复而逐渐改善，一般在产后6 个月左右即可恢复。

产后脱发主要有以下几方面原因：

1）激素问题：新妈妈在怀孕时体内雌激素分泌增多，头发的更新速度变慢，使妊娠期本该正常脱落的头发未脱落。当宝宝降生后，新妈妈体内雌激素开始减少，致使那些未脱落的头发纷纷脱落，导致严重脱发。

2）精神、饮食因素：新妈妈从临产到产后，一直处于紧张、疲劳状态，睡眠也受到影响，这些因素都易导致脱发。另外，怀孕及分娩对于女性来说都是一个极大的消耗过程，如果产后新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食单调、偏食，就容易出现营养不均衡，进而影响头发的生长和代谢。

3）对头发的护理不当：有的新妈妈在产后不敢洗头、梳头，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，进而影响了头部的血液供给，也容易引起毛囊炎或头皮感染，从而导致脱发。

针对产后脱发，除了平时注意头发的护理，保证充足的睡眠和良好心态外，可以适当多吃些黑芝麻、牡蛎、黑豆等食物，以补充锌、铜、硒等头发所需的矿物质。

另外，做一做按摩也是有帮助的，比如自己按按百会穴。

哺乳期脱发是好多宝妈都会经历的一个过程，其实宝妈的苦真的只有生过孩子的女人最懂，好不容易从疼痛中挺过来，身体慢慢恢复着，走形的身材也在逐渐变回以前，宝宝的作息也趋于正常，可是！头发又开始不安分地往下掉， 这到底是什么原因呢？

①精神紧张：宝妈生完宝宝后，无论是产前还是产后，都背负了很多的压力，产后宝宝总是哭闹，宝妈得不到很好的休息，或是觉得生活压力大，给了自己过多的精神压力，情绪也不稳定，这样就很容易引起脱发。

②营养不良：从怀孕到宝宝出生，宝妈需要为宝宝提供足够的营养，宝宝出生后还有为宝宝哺乳，自身对营养的需求也就更高，如果自身营养得不到很好的补充，导致营养素的缺失，也会引起脱发。

③产前产后激素变化：这是哺乳期产妇出现脱发的只要原因。孕期的雌孕激素随宝宝的出生迅速下降，但紧接而来的是哺乳期要分泌的催乳素，所以随着雌激素的减少，也就造成头发的脱落。

分析脱发原因后，宝妈无论在孕期还是产后尽量做到以下4点，可以让头发快速恢复：

1. 产前补充营养

产前一定要注意营养素的补充，如果自身的营养不足，在宝宝出生后，会导致营养不良，从而影响正常的新陈代谢，头发开始脱落。

2. 哺乳期营养均衡

哺乳期是最考验宝妈的时候，长期睡眠不足，再加之宝宝对奶水的需求，大部分营养都供给宝宝了，自身一定要注意营养均衡，做到合理膳食，多吃蔬菜水果、豆类、鸡蛋、鱼类，都对头发的生长有所帮助。

3. 心情愉悦

产后一定要保持心情舒畅，不要想太多，不给自己太多的精神压力，即使夜晚睡眠不足，也要尽可能的利用空闲时间补充睡眠，如果心情不好要想办法发泄，告诉家人、朋友，让大家开导开导，不要生闷气，更不要自己胡思乱想，而且脱发也只是暂时的，不要因为脱发导致精神更加紧张。

4. 使用合适的洗发水

洗发水一定要用适合自己的，而且一定要注意头发的清洁，很多宝妈觉得开始脱发了，所以不敢洗，洗一次掉更多，这是不对的，因为哺乳期的脱发一定要注意头皮的清洁，防止油污堆积才能更好的让头发长出来。

5. 按摩头皮

梳头发尽量用木梳，而且可以对头皮进行适度的按摩，用手指刺激头皮可以促进头皮的血液循环，更利于头发的新陈代谢，这样长头发也比较快。

还记得陈冠希老婆当年生完宝宝不久，网上PO了张照片，被网友说发际线严重靠后，其实这时产后脱发导致的，笔者现在也被产后脱发困扰着。

女性没有怀孕前身体会大量分泌女性荷尔蒙，这种 雌激素可以帮助头发的生长，保持弹性和光泽。另外，黄体激素促进育毛的作用，预防脱发。

但是，生产后这些女性荷尔蒙的分泌会急剧减少，所以在怀孕的时候原本应该脱落的头发，在产后一下子就开始脱落了。

这就是产后大量脱毛又重新生长的原因。

另外，产后要经常夜起喂奶导致睡眠不足、不规律的饮食等 育儿 压力也是脱发的主要原因。

压力不仅阻碍了女性荷尔蒙的分泌，也容易扰乱自律神经从而降低新陈代谢，从而导致脱发。

产后脱发一般从坐月子开始持续一年左右，最短的也要半年左右，（不是一般的长，先哭一会），也就是要一年左右才能恢复到原来的样子。

脱掉的头发一般要2-3个月才重新长出来，也就意味着孕妈都会有发际线靠后，头发变稀薄的尴尬期。

头发是由很多的营养素构成的，但主要由蛋白质构成。要预防产后脱发，除了积极摄取蛋白质之外，还要积极摄取以下食物:

富含女性荷尔蒙的异黄酮的食物:

大豆

富含蛋白质的食物:

豆腐、黄豆、鸡蛋 、黑芝麻、黑豆

富含维生素的食物 :

坚果（不使用食盐）、青鱼、绿黄色蔬菜（菠菜、小松菜、胡萝卜等）

富含矿物质（锌，铁）的食物 :

黄豆、牡蛎

富含胶原蛋白的食物:

鸡爪、猪手等

值得注意的是，脂肪和盐分摄取过多，会导致头皮的皮脂增加，难以把血液输送到身体的表层。

产后脱发的现象叫分娩性脱发，大部分女性在生完孩子半年一年，甚至两年内会出现不同程度的脱发，这主要是因为：

1）身体的毛发跟体内的激素水平有关

激素水平高时，头发更新速度会变慢，激素水平低时，头发更新速度会加快，妊娠期间，孕妇的脑垂体会出现生理性肥大，分泌的雌激素比正常时候多，头发的生长期延缓、脱发速度变慢，大量的头发超长服役，生完孩子后，激素水平恢复正常，那些超长服役的头发就要脱落了。

2）产后脱发还跟精神因素有关

生完孩子后，部分女性情绪低落，精神焦虑，大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，头皮供血减少，导致头发营养不良而脱落。

方法： 保持心情舒畅，避免紧张焦虑的不良情绪。

3）营养跟不上

尤其是母乳喂养的妈妈，新生儿需要营养，母亲也需要营养，如果哺乳期挑食偏食，营养不良，头发也会变得干枯暗淡易脱落。

方法： 注意饮食平衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类、蛋类，满足身体和头发对营养的需要。

4）护理不到位

生完宝宝后，家庭重心都在宝宝身上，疏忽对自己的照顾，洗头匆匆忙忙的，用梳子使劲梳，急于用吹风机吹干，脆弱的头发经不起折腾，会加重脱发的情况。

方法： 用木梳梳头，洗头时用 不要用指甲， 指腹揉搓头皮，然后有节奏的按摩刺激头皮，促进头皮血液循环，有助于头发的新陈代谢。

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