孕妇到了怀孕晚期食欲会有所下降，会出现没有胃口、吃的不多等现象。怀孕晚期因为胎儿变大，把孕妇的胃部挤压到，导致没有食欲。那么孕晚期不吃主食会对胎儿有影响吗？到了怀孕的晚期可以少吃主食，但是不能不吃主食，主食是碳水化合物和淀粉的主要供给来源，淀粉在口腔中转变成葡萄糖，孕妇体内的葡萄糖大多都是给胎儿供氧气与维持胎儿的细胞的新陈代谢的；碳水化合物会供给人体的能量。孕妇在怀孕晚期不吃主食，对胎儿的碳水化合物和葡萄糖的供应不充足，胎儿的营养就会跟不上，使胎儿的生长发育有所延迟，孕妇会出现低血糖、贫血等现象。孕妇晚期主要是以少吃多餐为主，孕妇晚期的胃口下降，可以一顿饭分成几顿饭慢慢进食，这样既可以让胎儿正常发育，营养充足，也可以解决孕妇没有食欲的问题。少吃多餐可以加快消化，减轻胃部的“工作”，使孕妇不会出现便秘的情况；因为一次吃的食物比较少，所以对孕妇产后的修复起到一定的作用。孕妇晚期不要因为食量减少，而忽视营养的均衡，要均衡的食用食物，使体内的营养均衡。孕妇在怀孕晚期要以补充蛋白质与脂肪酸为主，对胎儿头脑的发育，身体的成长很重要的。

怀孕可以不吃碳水化物吗

为什么有些孕妇不吃碳水还是血糖高？

可能已经是糖尿病了；建议结合糖化血红蛋白明确诊断。

有些准妈妈为了预防自己患上妊娠糖尿病，开始不吃水果，有的甚至连碳水也彻底戒掉。

确实呢，碳水和水果摄入过多会影响准妈妈的血糖，但这两类食物还不能不吃。

尤其是碳水，缺乏的话，对身体健康影响更大。

毕竟碳水也是我们人体必需的营养素，缺乏的话，对准妈妈和胎儿都有影响。

对准妈妈的影响：

会导致准妈妈全身无力，出现低血糖、头晕、心悸等等情况。再严重一些，还可能因为血糖过低出现昏迷，这就很危险了，万一摔倒可不得了。

对胎宝宝的影响：

影响正常发育，影响正常代谢。

所以，碳水多吃了不行，不吃也不行。

关于碳水化合物的摄入

孕期摄入多少合适？

产妇在孕早期时的碳水摄入量不要低于130克；孕中期和孕晚期碳水摄入量要保证在300克。

因此，准妈妈们孕期的碳水摄入量就可以参考上述给的克数。

孕期如何摄入碳水？

其实很多准妈妈对碳水有误解，认为只有精米精面是碳水。

其实中国营养学会建议的碳水并非完全的精米精面，而是应该合理分配。

1/3的全谷类和杂粮+1/3的薯类+1/3的精细粮食即可。

全谷类

《中国居民膳食指南（2016版）》中将“全谷物”定义为“未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。”

因此呢，全谷类括但不限于玉米、燕麦、黑麦、藜麦、薏米、荞麦等。

孕妇碳水化合物摄入不足的影响

很多准妈妈受了健身族的影响，不能够摄入主食，不能够吃碳水化合物，害怕这些东西会让自己长胖长壮，其实在孕期准妈妈适当的摄入碳水化合物是能够促进自己身体健康了，因为宝宝在孕8月时，就开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪后，如果准妈妈此时还坚持几件不摄入足够的碳水化合物，将会导致蛋白质缺乏或者是酮症酸中毒的现象出现，所以准妈妈在孕8月的时候应当要保证热量的供给，注意补充碳水化合物。那么在孕期补充碳水化合物有哪些好处呢？碳水化合物中包含了什么？

碳水化合物的重要性

碳水化合物能够转化成为葡萄糖，并且给胎儿提供充足的能量，还能够防止孕妈因脂肪代谢酮体造成的酮症或酮症酸中毒。不止以上的这些，在孕期适当的摄入碳水化合物还能够保护早期胎儿大脑和神经系统的发育。

碳水化合物的好处

准妈妈在孕期平均每天摄入400克左右的谷类主食，能够保证热量供给，而且能够节省蛋白质，它能够防止准妈妈在夜间被饿醒的情况，而且碳水化合物中包含有丰富的膳食纤维和糖类，虽然膳食纤维不能够直接为准妈妈提供足够的营养和直接供给营养，但是却具有增加肠胃蠕动和促进肠道内有益菌的繁殖，能够增大粪便的体积，促使粪便变软，有效的帮助准妈妈预防孕期便秘的问题，而且还能够有效的预防消化系统疾病的作用。

当然准妈妈在孕期除了要补充足够的膳食纤维以外，碳水化合物中还含有糖类，能够有效的避免，准妈妈是出现全身无力，低血糖，头晕，心悸等不良症状。在食物中含有糖类较多的有：

大米，小麦，玉米，燕麦，高粱等谷物，还有甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄，红枣等水果，还有胡萝卜，红薯，土豆，莲藕，扁豆等蔬菜，这些都能够被准妈妈的身体转化为糖类来维持准妈妈身体所需要的大部分的能量和调节细胞活动，来提高准妈妈的人体免疫力。

如果准妈妈在夜间有被饿醒的经历，可以尝试着喝一点稀粥或者是吃两片饼干，或者是牛奶豆腐干，或者是牛肉，就能够摄入足够的碳水来缓解腹部的饥饿。

怀孕后碳水化合物和脂肪摄入不足，都会造成哪些后果？

孕妇如何补充碳水化合物呢？其实怀孕的妈妈可以通过一些食物获取碳水化合物，如面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。如果孕妈妈缺乏碳水化合物严重的话，可尝试食用以上食物来改善。孕妇缺碳水化合物的症状孕妇膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等症状出现。严重者会导致妊娠期低血糖昏迷。孕妇缺碳水化合物的危害碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。若孕妇碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对学习、记忆及思考力造成伤害。另外，缺乏碳水化合物还会使肌肉疲乏又无力，给孕妇身体造成了压力，对自身和宝宝健康都是不利的。孕妇如何补充碳水化合物碳水化合物就是孕妇每天所吃的主食，是胎儿每天新陈代谢必需营养素，用于胎儿的呼吸。孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎儿代谢，妨碍正常生长。孕妇如果想快速补充能量，最简单、最快捷的方法就是吃馒头或者米饭，补充碳水化合物。一般来说，大米、小米、玉米等，马铃薯、白薯、红薯等，蔬菜和水果等进入人体后，就会被分解成碳水化合物。碳水化合物为人体供应所需要的能量。人体所需的能量中有70%来自碳水化合物。孕妇补碳水化合物注意事项孕妇补碳水化合物是必须的，但要注意不可过多。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使孕妇过于肥胖而导致各类疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求，主要是从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入，不能摄入的过多。

孕妇呕吐反应再大，也要“强迫”准妈妈补充碳水化合物，以免患上酮血症

很多孕妇初期可能会出现明显甚至严重的呕吐或食欲不好的情况。这时不必过分强调饮食平衡。为了让孕妇能吃更多的食物，可以根据个人喜好和口味选择食物，但食物选择要清淡，容易消化，最重要的是碳水化合物(如谷类和土豆类)要丰富。

孕妇应该在饮食中摄取所需量的碳水化合物。否则会发生酮血症，对胎儿神经系统造成损伤。即使孕妇怀孕呕吐严重，影响饮食，也要想办法每天至少摄入150克碳水化合物，满足脑组织的葡萄糖需求，预防酮血症的发生。应对妊娠呕吐反应，可以尝试以下方法。

少量多餐：尽量避免一次性大量食用，只要孕妇能吃，根据孕妇的喜好和反应进食。不需要固定时间、地点和吃饭时间。

更喜欢碳水化合物丰富、容易消化的食物。早餐可以吃烤馒头片、烤面包、饼干、鸡蛋等。怀孕呕吐会严重影响吃饭时快速补充糖或蜂蜜所需的碳水化合物，必要时应接受治疗。

避免油炸，甜食：防止胃液倒流，刺激食管黏膜。

适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C，有助于减少早孕反应，吃酸味食物可以减少早孕反应的症状。

提示：怀孕期间母乳喂养准备

母乳是对孩子最好的食物。如果没有特殊情况，孕妇应该从怀孕初期开始准备母乳喂养。

心理准备：孕妇要充分意识到母乳喂养给婴儿和自己带来的各种好处，以良好的心态和愉快的心情迎接孩子的到来。健康的产妇都要母乳喂养6个月，如果能持续母乳喂养到婴儿满2岁以上就更好了。

营养准备：营养准备取决于怀孕期间均衡的饮食和良好的体重管理。孕妇体内有各种营养储备和3 ~ 4公斤脂肪积累，有利于产后哺乳。

乳房管理：选择合适的内衣，勤洗并交换。适当的内衣要能有效支撑乳房底部和侧面，不挤压乳头。妊娠晚期要按摩和清洗乳房和乳头，用温水清洗即可。其他洗涤剂会导致乳头开裂，影响今后母乳喂养。

饮食建议

推荐怀孕期间的每日食品及摄入量

1.怀孕初期

要确认碳水化合物的摄取量每天不超过150克。

2.怀孕第二期食物量提案

建议怀孕中期一天食物量：谷类200 ~ 250克，其中全谷物和杂粮不到1/3，土豆类不到50克；蔬菜类300 ~ 500克，其中深色蔬菜占2/3以上。水果200 ~ 400克；鱼、鸟、蛋、瘦肉(包括动物内脏)总量150 ~ 200克，牛奶300 ~ 500克，大豆15克，坚果10克；烹饪油25克，食盐不超过6克。

3.妊娠第三期食物量建议

怀孕末期一天的食量建议与怀孕中期提议的食品类别及食量大致相同。但是，随着蛋白质和能源需求的增加，怀孕末期鱼、鸟、蛋、瘦肉(包括动物内脏)每天的总摄入量必须达到200 ~ 250克，这是唯一的差异。

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