导读：想要孩子一出生就具有优势条件，除了遗传基因的基础外，还要依靠全面性的营养补给。特别是孩子的智商能力，准妈妈可以在怀孕时将宝宝所需要的养分补足，可以帮助并提高生长发育的速度喔！一起来看吧！
一、苹果有利于脑部发育 1、丰富微量元素有益智果及记忆果美称的就属苹果了。它除了有脂质、碳水化合物、多样维生素以外，还有锌等微量元素，而且含纤维量很高，能够利于脑中皮层边缘部的海马区块生长，并且对于后天记性有帮助。
温馨提醒：准妈妈一天吃一至两颗苹果就能满足锌的需求量了。
2、其他含锌食物除了苹果以外，含有较高的锌类食物还有香蕉、洋葱、蘑菇与各种坚果类食品，孕妇可以依照个人需求以及喜好而食用适当分量。
孕妇吃对食物有助于胎儿生长发育。延伸阅读：怀孕期吃对食物 母子营养更健康
二、鱼助于提高脑力智力 1、营养成分很多
胎儿生长发育及神经系统所必要的物质包含丰富的氨基酸、卵磷脂、钙、钾、锌、镁等微量元素，而鱼类体内皆有。
2、脑部神经系统孕妇多吃鱼只，对于宝宝的大脑神经系统与组织都相当有帮助，当然小孩也会特别聪颖。深海鱼会淡水鱼都有这些优势，所以无须只挑特定几种鱼类食用。
温馨提醒：鲑鱼、鲔鱼、三枪鱼、鳕鱼、鳗鱼等等，都是不错的选择。
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三、DHA全能营养元素 1、健康聪明来源大脑及视网膜组织里，存在了大量的DHA，也是构成大脑脂蛋白的重要成分，对于小孩的智商及视力成长都有关键性。假若缺乏会造成一连串的病症，例如：发育迟缓、皮肤状况异常、智能障碍等等。
2、增加抗压能力DHA除了影响智商高低与脑部成长之外，DHA有较高含量的人，抗压性及心理承受度也比较好。海洋中的鱼类存在许多DHA，尤其是眼窝脂肪以及鱼油。另外，核桃油、亚麻油中也可制造出营养的DHA。
四、核桃有丰富保脑价值 1、提供抗老内容核桃里有相当丰富的维他命E，可以让皮肤细胞不会受到自由基的氧化伤害，属于相当好的抗老食材，所以才会有长寿果或万岁子之美称。
2、保护脑部神经核桃除了抗老化，也可以开为与通润血液，其中的微量元素，例如：锌、锰、铬等都是人体不可或的营养成分，尤其是磷脂更有保健脑部神经的功效。
孕期重要的营养素有哪些？
有条件的准妈妈在补充叶酸的同时，最好在妇科医生或营养师的指导下，补充下面有利于宝宝健康的重要营养素，当然天然的营养素比药品更安全。
孕妇适宜补充的5大营养素铁和叶酸
《中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南》中特别强调女性孕前和孕前期补充铁和叶酸。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，铁在体内可储存4个月，故孕前4个月开始补铁很有好处。孕妇早期缺乏叶酸和铁这两种营养素，会引起多种性质的贫血，可能引起流产、早产，导致妊娠失败。缺铁可能导致新生儿脑部和神经系统发生不可逆性损害，缺叶酸可能导致新生儿神经管崎形。对准妈妈来说，铁与叶酸组合同时补充效果更好。
优质植物蛋白质
蛋白质具有抗疲劳及免疫调节的保健功能，有助于保证孕妇自身和胎儿发育的需要，提高孕妇免疫力，增强皮肤、血管、肌肉的弹性，减轻分娩疼痛，促进分娩。
天然B族维生素
天然B族维生素是8种维生素(含生物素)的大家族，全是辅酶，每一种维生素起维护不同身体机能作用，能提高营养素利用率，参与多种代谢，参与红细胞、激素合成，促进神经系统、免疫系统充分发挥功能，维持孕妇和哺乳期妇女健康，促进胎儿生殖系统的健康发育。
钙和镁
俗话说“10个准妈妈10个缺钙”，孕妇自己本身每天都需要补充钙，胎儿所需要钙的80%是妊娠后3个月蓄积的，均吸收母体，此时孕妇钙需求是平时的两倍，由于人体对钙的吸收率最高只有40%，所以孕妇补钙绝对不能忽视。否则，就会“生了孩子掉了牙”。镁能激活多种酶的活性，促进钙的吸收，舒缓神经。同时，钙与镁按2:1比例搭配补充，才有利于吸收利用。
能量：孕妇能量摄入应与消耗保持平衡，妊娠全过程增加12千克左右，孕中后期每周增加体重不少于0.3千克，不大于0.5千克，因此中国营养学会推荐孕妇能量每日增加836.8千焦。
蛋白质：孕期蛋白质的需要量随着妊娠期的延长而增加。中国营养学会建议孕期蛋白质增加值为：孕早期（1～3个月）每天额外增加5克，孕中期（4～6个月）每天额外增加15克，孕晚期（7～9个月）每天额外增加20克，而且优质蛋白（肉类、鱼类、蛋类、奶类和大豆类蛋白质）应占1/2以上。
脂肪：孕妇需摄入适量脂类以保证胎儿正常发育和脂溶性维生素的吸收，适当的脂肪储存有利于产后乳汁分泌，妊娠全过程约需储存2～4千克脂肪。孕妇脂肪供能约占总能量的20%～30%。如孕妇发现血脂增高，应适当控制脂肪摄入量。
碳水化合物：葡萄糖是胎儿的唯一能源，耗用母体葡萄糖较多，妊娠后半期肝糖原合成和分解增强，因此碳水化合物需求增加。如果母体摄入碳水化合物过少，例如有严重妊娠反应的孕妇，则易引起脂肪氧化功能，产生通体，对胎儿发育造成不良影响。孕妇应尽量摄入富含碳水化合物的谷类和水果。
钙：孕妇钙用于胎儿骨骼和牙齿发育，中国营养学会推荐孕早期钙的摄入量为每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。
铁：孕妇应特别注意铁的补充，孕中期每天约需25毫克，孕晚期每天约需35毫克。
锌：孕妇锌摄入充足可促进胎儿生长发育和预防畸形。孕早期锌的摄入量为每天11.5毫克，孕中期和晚期每天应增加5毫克。
维生素：妊娠期需要大量维生素满足胎儿生长发育的需要，尤其是对叶酸和维生素B12的需要量非常大。叶酸在预防神经管缺陷中起到非常重要作用，孕妇叶酸缺乏还可使先兆子癫、胎盘早剥的发生率增加。妇女于孕前1个月至孕后3个月每天补充叶酸400微克，但不超过1毫克。
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