女人在怀孕期间是最需要营养的，有的人恨不得把所以的好东西都给孕妇吃，毕竟孕妇现在不是一个人而且两个人，只有孕妇吸收了营养，肚子里面的宝宝才能更好吸收这样就可以发育了。怀孕的时候补锌补碘是很重要的，如果孕妇在怀孕的时候如果缺锌缺碘的话那么对孕妇的身体健康是有影响的，也会导致婴儿的成长发育问题，影响到婴儿的健康。

孕妇缺锌缺碘主要对儿童的影响就是容易出现胎儿矮小，可能还会导致智力不足，甚至可能出现面瘫，所以说孕妇在怀孕的时候补锌补碘是非常重要。

像富含碘元素的一般都是海产品，里面富含的碘元素是最多的，但是有的海产品孕妇还是要注意一下，不能吃比如说海带虾皮紫菜等里面都是富含有碘元素的，在平常的饮食中可以适当的加入不用刻意的去补星补点，只要在平常的饮食中多加的注意就可以了。

同时富含有锌元素的还有鸡肉，可以在鸡肉这方面多吃一下。肌肉的话，对于孕妇来说，营养也是非常好的，吃这些还可以补充促进婴儿大脑的生长和发育。

注意的是，锌不是越补得越多越好，它不是营养补品，不要去乱补。还要值得注意的就是锌不能和牛奶一起服用，会让肠道难以消化。

孕妇缺碘的话，就无法保证婴儿的智力发育严重的会引起智力低下，甚至还会可能出现呆小症，所以补碘对婴儿来说是非常重要的。

孕妇缺锌的话容易导致胎儿发育不良严重的甚至可能会出现畸形，所以为了预防胎儿畸形问题，一定要补锌。

所以对孕妇来说是非常需要各种营养物质的，不管缺什么，都会对婴儿的健康产生危害。

我怀孕钙铁锌偏低，特别是锌，请问怎么办

    孕妇负责自己和胎儿的营养需求。缺锌较为常见，应经常检查，并在医生指导下补充适量的锌。这对孕期保健和胎儿正常发育具有重要意义。人体中的锌主要储存在骨骼中。与钙不同，胎儿没有能力随时调动母体骨骼中的锌来吸收它。一旦孕期锌摄入不足，母体骨骼中的锌含量不会减少，而胎儿血浆中的锌浓度则迅速下降。

  对于胎儿而言，缺锌主要影响其在子宫内的生长，并影响胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使其发育不良，还会使婴儿出生后出现上述器官功能障碍或疾病。一些胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内发育迟缓、出生后脑功能障碍等都与孕妇缺锌有关。对于孕妇本身来说，一方面缺锌会降低自身免疫力，容易生病，而准妈妈生病自然会影响胎儿；另一方面，缺锌会导致准妈妈味觉和嗅觉异常，食欲不振，消化吸收功能下降。不好，这必然会影响胎儿发育所需的营养供应。

  补锌主要是通过饮食补充。含锌量高的食物是牡蛎和麦芽，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、海藻、动物肝脏等。富含锌的动物性食物包括瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼和牡蛎肉。植物性食物是硬壳水果，例如含锌最多的核桃。苹果素有“益智果”、“记忆果”之称。它不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有碳水化合物、多种维生素等营养成分，特别是可溶性膳食纤维含量高。孕妇每天可以吃1到2个苹果来满足锌的需求。准妈妈缺碘不仅对自己造成伤害，还会影响胎儿，使胎儿生长缓慢，甚至生长停滞，尤其是甲状腺功能低下的准妈妈。甲状腺在胚胎脑和神经细胞的发育中起着重要作用。

   碘还直接影响胎儿神经组织的发育，尤其是胎儿负责语言和听力的大脑皮层的分化发育。当胚胎3至5个月大时，神经组织分化强烈。如果此时缺碘，会影响胎儿大脑皮层的发育，使大脑重量减轻，导致智力低下、耳聋或痴呆。此外，还可能出现身材矮小、头小、耳朵低的孩子。

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如果有缺铁，缺锌的情况，要进行补充，轻度缺乏，首先考虑食补，含微量元素和脂溶性维生素的食品有骨髓，鸡肝，鱼等，开心果等坚果也含有比较丰富的微量元素，可以适量多吃点，如果缺乏比较严重，则需要用药物补充，补铁比较好的有阿胶，补锌则可以用葡萄糖酸锌，平时注意饮食均衡，适量运动，对孕妇和宝宝都有好处。

平时饮食补锌

宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。

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