孕妇怀孕期间身体会出现一系列的变化，除了有孕吐反应之外，还会感觉胃部难受，有时食欲不振，到了孕晚期很多孕妇都容易犯困，有嗜睡的症状出现，怎么睡都感觉很困。面对这种情况需要了解具体的原因，如果只是正常的孕晚期身体反应在，而不需要太过担心。

为什么孕晚期特别困？

孕妇的一些正常的孕期反应为身体乏力，体温偏高。头晕，嗜睡等都属于正常现象。由于体内循环过快，所以才导致了体温升高而由于腹部的胎儿逐渐长大，则导致腹部具有下坠感。所以会使孕妇感觉很累很困。这倒不必太过担心，只要进行合理的调节即可缓解，例如放松心情，保证良好的睡眠等。

女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡。在怀孕阶段，嗜睡是普遍现象，有时候早上起不来，睡了一整天依然感觉困意十足，只要没有其他身体异常不需要担心。因为孕妇怀孕之后体内激素出现了变化，黄体素和孕激素都会升高，加上本身新陈代谢能力增强，血糖不足会导致嗜睡症状出现。

怀孕期间需要注意哪些问题？

1、充足的睡眠对孕妇来说十分重要，只要身体没有异样，感觉困了就可以入睡，以为人在入睡的过程中，身体的器官得到充分休息，对胎儿的发育也有好处，可以舒缓孕妇的压力，消除紧张焦虑。

2、怀孕之后如果总是嗜睡，可以转移自己的注意力，尽量不要让自己无聊，做一些自己喜欢的事情转移注意力。多看看书，听听音乐，或者可以到户外去散步，放松心情，对于嗜睡症状的改善有一定帮助。

3、日常生活中，孕妇的饮食需要注意营养搭配合理，对胎儿有利的食物要多吃。新鲜的蔬菜水果是必须的营养品，可以多吃补血益气的食物，预防孕期贫血，同时可以补充叶酸。平时还可以多活动，避免久坐不动，做一些力所能及的家务等。

孕妇多睡觉对胎儿好吗

不好。每天睡四个小时属于长期睡眠不足，对身体有一定影响，可能会影响机体正常发育、大脑思维等，还可能会诱发疾病，如上呼吸道感 染、神经衰 弱等。

1、影响机体正常发育

通常人体在睡眠状态下会分 泌生长素，而非睡眠状态下分 泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象，则会影响到机体正常发育。

2、影响大脑思维

对于部分人群，长期睡眠不足还可能会影响到大脑思维清晰度以及大脑反应灵敏度，易出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降等情况，部分患者还可能会出现头痛症状。

3、诱发疾病

睡眠不足会降低机体免 疫力，还容易出现焦 虑等不良情绪，可能会诱 发机体出现上呼吸道感 染、神经衰 弱等疾病，甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险，需要引起重视。

除上述情况外，长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成，影响到皮肤代 谢。建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，降低对健康与生活质量造成的影响。

胎儿在一个舒适的环境下成长总是好过在一个恶劣的环境发育，所以孕妈需要注意一下自己的行为举止，不仅仅在吃的方面要营养均全，在睡觉方面更是需要注意保证睡眠质量。有人问孕妇多睡觉对胎儿好吗？答案肯定是好的。

孕期睡觉多，属于正常现象，对胎儿没有影响的，充足的睡眠对胎儿发育有利。每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妈妈的身体变化不大，此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

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