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芝麻学社民间艺术课，完结版百度网盘高清视频。  

那个网站有中国民族民间舞考级组合的视频（1~9级）

众所周知，基本功对于学习舞蹈是很重要的。民族舞是指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。那么，民族舞的基本功有哪些呢？下面就和我一起看看民族舞基本功视频教程吧！

民族舞有哪些基本功

一、压腿

这是少儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。

压前腿：少儿45°斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿；

压旁腿：在压前腿的基础上，少儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿；

压后腿： 少儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。

建议：少儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。

二、踢腿训练

踢腿训练是训练少儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。

在踢腿时，少儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35°或45°然后，经过脚尖着地收回。需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。

少儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

三、把杆训练

把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助少儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于少儿年龄较小，手部的'力量较小，因而少儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。

面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

此外，少儿在进行把杆训练时可以与其他动作组合进行训练，比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。

四、劈叉

劈叉是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，需要循序渐进的练习。

将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即为横劈叉；将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为竖劈叉。

五、下腰

少儿在做下腰时，由于手脚缺乏力气，往往支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。通过下腰训练，找的用力的部位和下腰的要领，能很好的锻炼少儿腰部的柔韧性。

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好腰以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

六、压肩

压肩是打开少儿肩部韧带的练习。

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两条腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

剪窗花的视频教程

中国舞蹈网

http://bbs.chinadance.cn/thread-58338-1-1.html

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百度视频搜索中国民族民间舞考级

有视频，但需要慢慢找需要的

如下：

剪窗花所需材料/工具：乱好正方形彩纸、剪刀、彩纸、铅笔。

步骤一、首先，拿出一张正方形的彩纸，对角迹唯线折叠。

步骤二、将对折好的彩纸，再次沿着对角线折叠。

步骤三、对角线折叠后，将彩纸两边向中心线方向折叠。

步骤四、折叠好后用铅笔在上面画上图案。

步骤五、多描几次姿陪培，保持画好的姿陪培图案清晰可见。

步骤六、拿剪刀沿着画好的图案剪下多余的彩纸。

步骤七、将剪好的彩纸展开，就能得到窗花了。

窗花：

窗花是贴在窗纸或窗户玻璃上的剪纸，中国古老的传统民间艺术之一。它历史悠久，风格独特，深受国内外人士所喜爱。

窗花是农耕文化的迹唯特色艺术，农村的生活地理环境、农业生产特征以及社会的习俗方式，也使这种乡土艺术具有了鲜明的中国民俗情趣和艺术特色。

过去无论南方北方，春节期间都贴窗花。现在南方只结婚时才贴，窗花的题材内容非常广泛，以戏曲故事数量较大。窗花北方较为普遍。

中国古老的农耕社会从根本上决定了民间剪纸的内容和形式，稚拙古朴、粗犷浑厚，简乱好洁灵活、自然风趣，充分展现着自身特殊的艺术魅力。

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