是将中国的太极拳融入舞蹈,非常具有中国特色.

中国舞蹈和太极，西方芭蕾。

太极图用视觉直观的意象形式表现了古人的宇宙观念和把握世界的思维方式,以及在此基础上的文化心里特征,是观念的物化,中华民族的文化的提炼与抽象.

中国舞蹈的核心规律是:划圆,圆贯穿舞蹈形体运动的始终.圆的种类有:平圆立圆,8字圆.两圈：大圈套小圈。

中国舞蹈的动律特征，是中国古代文化仪式在舞蹈艺术方面的一种反映。也是华夏民族对宇宙“一气运化”的一种自觉感应，它既是感应外部虚空那流动、沉浮、散聚的“气”的结果，又是对体内“气象”的一种感性体验和想像性模仿的抽象外化。

中国舞蹈身法主要包括：腰、腿、步、手、臂、腕、眼、身等八类。

中国舞蹈划圆形态：圆、曲、拧、倾、收、放、腆、含。

西方芭蕾的动作形态追求：开、绷、立、直、长（音Zhang掌）

　 芭蕾的出发点根本里云就是外开性，Arabesque、Grand，西方的舞者总是试图使自己摆脱地心引力，努力跳起来。

　 西方文化以希腊文化、罗马文化和后来的基督文化为主。希腊文化以：柏拉图和亚里士多德为主。柏：“理念”——本体与现象的分离。亚：显示出两极的分端。而基督文化的“十字架”指向四方，显示着西方人向外开拓的文化心里特征，基督教的“平等”意识，反映在芭蕾的双人舞的发展。

　 希腊文化和基督文化中这种两极分化的基本精神，使西方芭蕾的运动原理体现出相互对立的两极因素， “开”与“长”就是追求两极对立的典型表现。

　 西方芭蕾的肩开、胯开、膝开、脚开都是违反人自然胜利原理状态，而两极分离的体态。

中、日、韩东方舞则牢牢站立在地面上，很少把脚高抬。在“阴阳交合开人伦之始”的宇宙观、伦理观、儒家思想的支配下，中国舞蹈不可能产生男女平等的观念。

太极拳真的打不赢泰拳吗？

“人的生命在于运动”．“长寿始于脚”。太极拳运动是人们追求健康与长寿的不二法门，所以太极拳运动更离不开腿的支撑力量和转换轻灵的力度。喜欢练拳的朋友总希望自己独立时站得稳，蹬脚时蹬得高，可总是不那么如意。这次在山东威海的第六期太极拳名家大讲堂上，崔仲三老师叫我做分脚和蹬脚动作，我不仅蹬过胸而且站得稳，这让在场的武友很惊讶。他们有的比我小十几岁．却觉得蹬腿很难做到我这样的程度。其实，这里涉及到下肢腿部力量的训练方法问题，只要得法，就一定能做到。现将我的主要练习方法提供给武友．以供参考。

1．准备姿势：身体直立．中正．两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两眼平视正前方。

2．旋脚运动：重心移至左腿．向前提起右膝．大腿与地平行，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚尖稍用力，先顺时针向外画圆圈，旋转l6圈，再由外向内逆时针旋转l6圈。然后换左脚按照同样方法旋转。这样做的好处是既有利于在动中控制平衡，又有利于踝关节柔韧度和小腿肌肉群力量的练习。

3转膝运动：两脚分开与肩同宽，上体前屈两手扶膝．两膝弯曲稍下蹲，以膝盖不过脚尖为宜。先两膝同时按顺时针方向旋转16圈，再按逆时针方向旋转16圈。然后．两膝分别同时由外向内旋转16圈．再由内向外旋转16圈。这样做的好处是有利于关节磨合升温，减少关节和肌肉群的惰性。

4．踢脚运动：两手叉腰．先重心在左脚．右脚稍向后抬脚尖点地．再向前踢出，踢16次，再换左脚踢出l6次。踢出的同时脚尖一定要下扣，这能加强大小腿的肌肉力量特别是小腿肌肉的收缩力量。

5．蹬脚运动：姿势和方法同第4动，只是向前向上蹬脚时．脚尖尽力向膝盖方向勾起．脚跟用力蹬出而且要蹬直。左右脚各蹬l6次。这对大腿和小腿的力量练习极为重要。

6踢腿运动：姿势和方法同上。两腿分别向前向上勾脚尖尽量高踢16次。膝盖不可弯曲。

7．下蹲运动：姿势和方法同第1动。两脚跟离地，身体向上和向下压蹲颤动8次。这对脚趾、脚掌、踝关节、膝关节和腿部也是一种极好的锻炼。

8.蹲跳运动：两脚跟离地，两前脚掌支撑，身体向上跃起和向下压蹲弹跳，次数可以根据自己体能和当时的具体情况．跳跃16次．或32次，或48次都行。这一运动对整个腿部和腰臀胯等部位．都是极其重要的强化训练。

9.后踢运动：预备方法同第1动，两脚跟分别向后稍用力踢臀部各l6次。踢腿时保持身体不晃动。这对加强腿部力量和控制身体平衡都很有帮助。

10．单腿屈蹲运动：抬起左脚向前蹬直，始终保持与地面水平，右支撑腿尽量向下屈蹲，使臀部靠近小腿．再起立；然后，再屈蹲起立。换成右腿向前蹬直．左腿屈蹲起立做两次。这一方法既是对腿部力量的锻炼，也是对腿部力量的检验。

另外关于腿脚运动次数，只要左右对等，便可根据本人实际情况适当增减。还有．在锻炼时，还需要做相应的压腿、拉韧带等锻炼，以增强肢体的柔韧性。

首先，太极拳成于明末，汉族国术，有拳脚器械。最初在清朝至民国是归于刚猛拳法的，因太极拳有螺旋劲而有刚柔并济的说法。

陈氏太极拳在清末又分出杨，武，吴，孙四大派，一共流传下来太极拳武大流派。

建国后，为了防止“侠以武犯禁”，对一些杀伤力大的国术进行整改，并烧毁拳谱。比较有名的是禁练咏春（因为咏春的招式刚好克制公安擒敌拳）和太极拳改造，把太极拳改造成表演体操和太极推手

现在讲的太极以柔克刚一般说的是太极推手，说太极拳（太极体操和太极推手）养生健体其实纯粹是朝廷给自己脸上贴金，中国四大养生健身术《五禽戏》《六字诀》《易筋经》《八段锦》。

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