如何能预防妊娠纹

1、控制体重增长

孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在11.5—13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也许可以降低长妊娠纹的几率。

推荐方案：

A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁喝脱脂奶，少喝全脂奶喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十—十五分钟左右。

3、使用妊娠纹防护产品

皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，但孕妈妈最好别指望它能帮你预防妊娠纹的出现。也许，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。也有的辅助治疗师建议你多吃一些维生素E胶囊，或是用维生素E油按摩妊娠纹。

4、去妊娠纹的偏方：运动祛纹

跑步去妊娠纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的.肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

什么时候防止妊娠纹

想要防止妊娠纹的生长，要从孕前开始就做好预防工作。

孕前预防：计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。加强腹部肌肉张力，如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

孕期预防：整个孕期，孕妇都应该有意识地控制自己的体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。怀孕3个月后，孕妇可以用使用橄榄油预防妊娠纹，每晚将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩5-10分钟，可以有效的预防妊娠纹的产生。孕妇平时不要用手去挠痒感难耐的肚子，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构，同时要避免泡热水澡。

妊辰纹主要是身体内部胶原蛋白流失，弹性纤维断裂造成的。所以在饮食调理方面，孕妇孕期应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、猪蹄等，以增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生长。还应该控制糖分摄入，少吃色素含量较高的食物，多吃一些纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素及矿物质的食物，有利于增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

为什么会长妊娠纹

1、孕期荷尔蒙变化所致

女性怀孕后，体内的激素会发生变化，由于孕期内分泌的改变，皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张，影响皮肤的弹性纤维和胶原纤维受损，从而导致腹部、腿部等地方的皮肤变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。

2、体重增长过快

有的孕妈妈的妊娠纹并不明显，而有的则非常显眼，这与孕妈妈孕期体重增长有一定的关系。孕妈妈如果体重增长过快，导致腹部迅速增大的话，也容易导致孕妈妈的皮肤组织受到破坏，导致皮肤拉伸剧烈，从而使妊娠纹出现的几率增加。

3、皮肤干燥老化

一般来说，年龄较大的孕妈妈比年纪轻的孕妈妈更容易出现妊娠纹，这是因为孕妈妈的皮肤以及开始老化，弹性也不如年轻肌肤了。妊娠纹的出现是因为皮肤弹性纤维断裂导致，所以，肌肤干燥、缺乏弹性的孕妈妈也更容易长妊娠纹。

如何预防妊娠纹？

对于那些备孕妈妈以及正怀着宝宝的妈妈而言，“妊娠纹”绝对是美丽路上的绊脚石，妈妈们都在担忧“这个丑陋的妊娠纹不会真的要跟着我一辈子吧，我太难啦！”。所以如果妈妈们想要消除这个可恶的妊娠纹，首先就得知己知彼，方能百战不殆。

妊娠纹是皮肤纤维断裂后形成的特殊类型的 皮肤瘢痕 。

要想预防妊娠纹，就得先了解它产生的 原因

妊娠纹的产生主要与孕期激素变化、皮肤受到的机械牵拉这两个因素有关。在怀胎10月期间，孕妈的腹部会急剧增大，皮肤纤维会受到机械牵拉，而皮肤的延展却跟不上体型的变化，因此容易造成皮肤纤维的断裂。

皮肤部位一开始会出现红色皮纹，之后逐渐变为苍白色的萎缩和瘢痕样条纹，并伴有细密的皱纹。

这些纹路会终身存在，影响美观。所以 一旦长了妊娠纹，即使产后会变淡一些，也无法完全消失 。

以下人群容易长妊娠纹

（1）孕妇年龄越小者；

（2）有妊娠纹家族史的人，即母亲有妊娠纹的产妇产生妊娠纹的风险比母亲没有妊娠纹者高；

（3）初次怀孕的女性

（4）孕前BMI指数越高的女性

（5）双胞胎或多胞胎的女性。

怎么预防妊娠纹？以下方法可以试试。

1、经常锻炼

锻炼有助于维持 健康 体重，避免长胖时皮肤过度拉伸。锻炼还可以增加血流量，促进皮肤复原。

2、孕期控制体重增长

孕期体重增长过快，就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月的体重增加不超过2公斤，整个孕期应控制在11~14公斤。

3、吃富含欧米伽3脂肪酸的食物

它可以帮助皮肤保持柔软，有助于防止妊娠纹产生。许多深海鱼、亚麻籽、核桃、大豆和藻类等都富含欧米伽3脂肪酸。

4、多吃水果蔬菜

维生素A、C、E和锌是皮肤 健康 的必需营养，水果蔬菜富含多种维生素和矿物质。此外，还要尽量远离甜食与油炸品。

5、使用保湿润肤霜

适当使用润肤霜，可以缓解皮肤拉伸时的瘙痒症状，有助于减少出现妊娠纹。

纹路是越早修复越好，如果过了修复纹路的最后时期，这些斑驳条纹真的要伴随你一生了。

怀孕期间如何避免出现妊娠纹？有什么好的办法？

首先要知道什么是妊娠纹？为什么会有妊娠纹？

妊娠期受荷尔蒙影响，孕妇腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，这就是妊娠纹。

造成妊娠纹主要的一个原因就是孕期体重迅速增加，过度肥胖，造成的皮肤纤维损伤或断裂。

那要怎么预防妊娠纹？

我孕期就做了很多功课，不管怀没怀过孕的人都知道，基本的预防妊娠纹方法就是抹油，深入了解之后发现，不仅仅可以靠抹油，方法其实有很多。

我预防妊娠纹算是很成功的，肚子上基本没怎么长妊娠纹。

接下来就来扒一扒，我预防妊娠纹的好方法。

一、孕期营养均衡，避免营养过剩

妊娠纹的产生原因主要是真皮层的胶原纤维和弹性纤维断裂造成的，因此，预防妊娠纹直接的方式就是控制体重。

虽然孕期的营养跟进很重要，但准妈妈也可以避免吃过多的油炸食品和甜食，均衡的搭配和食量，避免营养过剩，这才能让准妈妈身体更健康更美丽。

多注重蛋白质含量高，胶原纤维有力的食物，像猪蹄。多吃水果和蔬菜，坚持每天一杯脱脂牛奶。这可以帮助改善皮肤的肤质，使皮肤更有弹性，从而就能有效减少妊娠纹。

二、控制体重，运动很有必要

医生建议，整个孕期的体重增加最好不要超过30斤，这样的话妈妈们一方面要均衡饮食。

另一方面要运动，做些不费体力的运动，散步，孕妇瑜伽等都是不错的。通过消耗一定的脂肪避免体重过快地增长，预防妊娠纹的出现。

三、借助好的防护产品也非常重要

据有经验的妈妈所说，涂抹预防妊娠纹的产品要及时，可以从怀孕三个月后开始使用，只有这样肚皮才会有足够的弹性承受之后的拉扯，而且在用量上不能偏少。

准妈妈们可以选择适合体质的乳液、橄榄油，按摩霜等等，要挑选温和低敏感的润肤产品，保证对自己、对宝宝没有任何的刺激。

我孕期用的这几款都还挺安全滋润的，孕妈们可以参考下~

1、娇韵诗妊娠油

冬季的孕期，全身都干燥掉皮，洗澡前脱下的贴身衣服上面会沾有很多小皮屑。我建议一定要在洗完澡后，在浴室内就开始涂抹身体油，这个时候身体肌肤表面带有微微水分，有利于油分吸收渗透。

像我有一次是隔了一段时间才涂的，身体很干，油就吸收不进去。

从有效成分能看出娇韵诗妊娠油里多是复配的植物精油，效果方面多是滋润肌肤，增强皮肤弹性和韧性的成分，预防妊娠纹的效果还是不错的。

但是孕妇特别是前期的时候要谨慎使用植物精油，可能会产生刺激并进入身体代谢，考虑到这个并不属于单方精油，我使用妊娠乳一般是在孕3个月以后，所以安全性还可以。

2、叶酸孕纹精华乳

德国孕妇护肤品牌，0添加无防腐剂，安全性很高，孕期使用非常放心。

核心成分叶酸孕妈们肯定都不陌生，叶酸是有助于预防胎儿畸形的，而添加到护肤品中不仅温和安全，还具有很好的滋润效果。

我孕中期的时候，左腰上面长了几个红点点，而且很痒，老是忍不住去挠，睡觉都睡不好，我妈说是要长妊娠纹，吓得我那几天隔两小时抹一次，隔两小时又抹一次，在我的坚持下一周后就有所改善，红点消退也不痒了，老公说睡觉都老实了。

我每次都是洗完澡之后，趁着肚皮还有点湿润的时候涂抹，然后搭配我老公学习来的手法，一顿按摩。吸收的很快，就算到了隔天早上起床看，还是很滋润的状态。

3、百洛油

百洛油是怀孕之前买了淡化伤口印子的，因为看到小红薯有人推荐了百洛油的用途很多，可以去鸡皮，还能淡纹啥的，我就买了试试。

当时是膝盖摔伤了，我就拿它抹了点，为了测试，我还特意一个抹了一个没抹，过了一段时间我看的时候发现，抹了的那一边虽然疤印没有彻底掉，但是确实肉眼可见的淡了很多，真的有被惊喜到了。

可能也是另一边伤比较轻，反正就是非常淡（产后恢复可以试试~）

它里面添加的是多种植物精粹和维生素，像金盏花油、薰衣草油等，利用油基肤质来修护妊娠纹路。

我还试了下涂在脚后跟上，因为脚跟比较比较粗糙，感觉挺难看的，所以每天敷一敷，真的好好用啊~

有一点哈，比较香，孕吐妈妈注意下~

四、按摩肌肤，保持滋润

每天临睡前仰卧在床上，两手都抹上乳液，然后按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩，每次时间在5-10分钟左右。

适度的按摩也有很好的效果，局部按摩可以增强皮肤的弹性，配合防护产品的使用，不仅让按摩更容易进行，而且有滋润肌肤，避免过度拉伸的功效。

妈妈们在怀孕后三个月到生完后三个月都要坚持按摩，这样能预防妊娠纹的生成或淡化已形成的细纹。

按摩的过程也可以配合一些防护产品的使用，双管齐下，把妊娠纹扼杀在摇篮中。也可以配合使用托腹带，以承担腹部的压力，减轻皮肤的过度延伸。

如果在怀孕期间总是觉得皮肤发痒，也可以随身备一瓶润肤油喷雾，这样能保证对皮肤的持久滋润。

总结一下：

关于妊娠纹，孕期预防很重要，千万不要像家里长辈说的，命里该长，涂也没用，命里不长，不涂也没事，只会后悔。

很重要的一点就是，希望大家能够坚持，坚持就会成功，付出就会有回报的，祝所有的孕妈都能远离妊娠纹的烦恼，做一个快乐的孕妈~

孕妇如何预防妊娠纹？

     1.控制体重。孕期的女性能够合理地参加一些户外活动，如散散步，做孕期瑜伽等，还能够做些轻巧的家务，那样能够使女士腹部，臀部等活动起来，就能减少妊娠纹的产生。还需要注意控制好体重，使体重渐进式的增加，就能减少妊娠纹的产生了。

      预防妊娠纹最根本且有效的方式，便是不极速长胖，孕妈妈的孕期体重应该是渐进式的增加。孕期的饮食要适量，尤其是怀孕后半期，控制脂肪及碳水化合物的摄取，多补充水分、蛋白质、纤维质、维他命等，不但能搞好体重管理，也可减少妊娠纹的产生。

     2.淋浴时温度不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并且轻轻的按摩腹部肌肤，进而提高肌肤的弹性。可是要注意，在怀孕三个月之前，胎宝宝生长尚不稳定，最好不按摩或是使用防止妊娠纹的产品，以防造成流产。

    3.平衡的饮食，怀孕期间要补充丰富的维生素和矿物质，而胶原纤维是蛋白质所构成，因此能够多摄取富含蛋白质的食物。防止摄取太油腻或是太甜、太咸的食物，控制体重过快的提高，每一个月体重增加不宜超过2kg。全部孕期的体重增加，应当在11-14kg之间。在怀孕的时候能够应用托腹带，能够担负腹部的重量。

    4.勤于按摩重保湿，不论中、西医都觉得，孕妈妈在怀孕期间勤按摩，对预防妊娠纹有很大的帮助。而按摩时力道要适度，可挑选适合的乳液、按摩霜或妊娠霜等来涂抹。

      5.适量补充胶原蛋白，孕妈妈要先调节本身肠胃吸收的能力，试着多吃一些含有胶原蛋白的食物，只有肠胃吸收好，吃进来的食物才会有效果。此外，带有胶原蛋白的食物也应适量摄取，尽量摄取植物性的食物，比如黑木耳、白木耳、秋葵等。

妊娠纹属于膨胀纹的一种。膨胀纹的发生是由于皮肤因膨胀而出现的真皮浅层弹力纤维断裂，胶原纤维分离而表现为皮条索状萎缩，最开始发生时呈紫红色改变，随着时间的推移，逐渐表现为银白色，发生在妊娠期的，又称之为妊娠纹。

妊娠纹发生也不仅仅是妊娠期妇女的专利，最常见的部位是腹部，大腿根部也可能发生，除妊娠这一常见原因外，妊娠纹发生还见于体重突然增加或减低，肥胖尤其是突发肥胖者，或者长期服用糖皮质激素者，使皮肤长期持续处于绷紧状态，皮下组织如脂肪和肌肉等被逐渐地拉伸，局部皮肤的营养发生了障碍，皮肤中胶原纤维发生质变，弹力纤维减少、断裂，表皮萎缩而形成紫纹。

正是由于妊娠纹的发生是由于皮肤处于过度绷紧的状态下，皮下胶原纤维、弹力纤维发生断裂而形成的，妊娠纹的发生几率与个体体质和遗传相关，以及与胎儿和孕妇体重增速过快相关，初次之外孕妇长期使用激素类药物、过早妊娠等，也都会对是否长纹、长多少纹有影响。虽然目前市面上有的各种精油按摩声称可以预防妊娠纹，但是大部分孕妈妈都有体会，我各种精油按摩，但是妊娠纹要长还是长，这些精油并没有预防的效果。有一种叫做维A酸的外用制剂经临床试验证实有效，还能够预防青少年快速生长造成的紫纹（和妊娠纹发生原因类似），但是由于其致畸作用，不推荐在怀孕期间使用。

所以，孕期控制体重不要过快的增长、避免长期不合理使用激素都是预防妊娠纹的有效方法，除此之外，如果非要长，就让他长嘛，这是孩子留给你当妈妈的专属印记，或者抹点精油安慰一下自己也是可以的。

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