孕妇能吃的零食具体如下：一、大枣。大枣营养价值很高，因为它不仅自身含有丰富的维生素C，

还能给准妈妈补铁，大枣是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则容易使准妈妈胀气。二、酸奶。酸奶里面含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，

是补充蛋白质很好的来源，而且酸奶清凉爽口，容易被消化吸收。必须要注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。三、葡萄干。葡萄干能补气血、利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃，

但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈，千万不能吃葡萄干。四、全麦面包。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，

有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。孕妇可以吃零食，但是一定要注意，吃零食不能把零食当做正餐，零食只能搭配营养物质来吃。孕妇要做到少量多餐，所以在三餐正餐之外，可以在两餐之间或临睡前少量地吃些零食。孕妇可以吃的零食主要有以下几类：第一、碳水化合物，比如说玉米、杂粮、

红薯、芋头等等。第二、水果，水果作为零食，比如说苹果、梨、葡萄、香蕉等等。第三、坚果类零食，坚果里面含有DHA，所以孕妇适当的吃些坚果是有好处的，但是不要吃多，因为吃多了坚果很容易发胖。第四、蔬菜沙拉、

牛奶等等，也可以作为孕妇的零食，或者是含糖量低的点心。

适合孕妇的十种零食

孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。

酸奶中不仅含有大量的钙元素，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况，适当的喝些酸奶，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群，避免出现便秘的情况。

葡萄干中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，孕妇适当的吃些葡萄干，对身体健康有一定的帮助。

大枣中含有丰富的铁元素，而铁元素是身体中所需的一种营养成分，有利于红细胞的合成，孕妇适当的吃些大枣，能够降低出现缺铁性贫血的几率。

因为水果中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够补充身体内所需的维生素以及矿物质，而且水果中含有的热量比较低，所以即便是怀孕期间的女性也可以吃水果，不会导致身体发胖。

适合孕妇的十种零食如下：

1、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多，而造成身体发胖。

2、酸奶

酸奶里含益生菌，又富含蛋白质，是很好的来源。另外，酸奶清凉、爽口，既能增加食欲，还有营养。

3、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。还含有各种微量元素与15%左右的矿物质，热量很低，纤维含量很高，是准妈妈不错的零食选择。

4、苹果

是一个很常见的水果，得到孕妈的喜爱。苹果的香气还可治疗情绪的抑郁，另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

5、柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，而且柠檬富含维生素C。另外柠檬的口味偏酸，可以抑制孕吐症状。

6、无花果

富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食哦。

7、大枣

大枣的营养价值很高，因为自身含有丰富的维生素c，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，很容易发撑，大枣可以做成红枣粥来喝。

8、奶制品

具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙，还不会发胖，所以很合适。

9、草莓

现在草莓是一个应季水果，既新鲜，还能起到保护作用。虽说价格较为昂贵，但是新鲜的东西对孕妇是最好的。

10、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，可以缓解疲劳。

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