我的孕期刚好遇上疫情，所以空闲在家的时间比较多。
身边很多朋友都说疫情期间在家呆得无聊，呆得发慌，连 游戏 都不想打了，而我却觉得在家过得无比开心无比充实
不写不知道，写完才发现原来我在孕期做了这么多有意思的事呢！
一起来看看吧
1、做 美食
除了孕早期有一点孕反以外，我的整个孕期都是胃口超好的状态，吃嘛嘛香 但是怀孕期间要控制体重，同时又要增强营养，所以很多时候我都是自己下厨做饭！做的最多的就是早餐，因为可以在阳台上晒着太阳跟老公一起吃，会觉得很有生活气息
期间我也整理了几篇早餐食谱，想要一起做早餐的小伙伴可以看这里
想和你吃，七天不重样的早餐
一周早餐系列 除了包子油条，中式早餐还可以这样做
一周早餐系列 一锅搞定所有，懒人也能在家做早餐
一周早餐系列 面包的6+1种有爱吃法
关于孕期如何合理饮食控制体重，我也有专门写过一篇文章，可参考
我的孕期记录3：有关孕期饮食和营养补充的笔记整理
其实孕期我还报名了西点师培训，专门学习如何做面包饼干蛋糕这些东西，但是因为疫情原因中途停了课，至今都没能上完，全靠自己在家自学了 。
2、学习 育儿 知识
孕期是看书学习的最好时机，这段时间不仅要学习孕期知识，还要提前学习 育儿 知识！因为等到娃生出来之后，你会发现根本没有时间去看书学东西，甚至连睡觉的时间都不够！
书籍我只推荐大家买两本，都是口碑评分很好的经典书籍，虽然是美国出版，部分内容可能跟国内情况不一样，但不影响新手妈妈对孕期知识的了解，并且内容肯定是专业靠谱的。孕期书籍个人觉得不用买太多，一来内容重复率会很高，二来国内的书太容易出版了，内容方面肯定不如经典的书来得靠谱。
《海蒂怀孕大百科》基本上涵盖了孕妈妈们在孕期和产后初期会遇到的各种问题，包括孕期要补充的营养、要做的检查、身体上会发生的变化、宝宝的生长变化等等，很多问题都能在这本书中找到答案。另外《西尔斯怀孕百科》也是美国经典的孕期书籍，推荐度也很高，这两本选一本购买学习就行，非常适合生第一胎的新手妈妈！
《美国儿科学会 育儿 百科》更是经典中的经典，内容涵盖了母乳喂养、饮食营养、如何帮助宝宝入睡、训练宝宝上厕所、如何应对宝宝过敏和哮喘、注意力不集中、多动症等多方面的内容，是 育儿 方面非常权威的一本百科全书。
3、做手工
孕妈妈做手工其实也是一种胎教 我大概孕四月的时候开始做各种小手工，那时候宝宝听力已经基本发育了，可以听到一些外界的声音，并且我也开始感受到胎动。边做手工边跟宝宝讲话，可以促进他的大脑发育。
我在孕期做过的小手工有：折千纸鹤、风铃花、编手环。
此外，我还做了一个超级复杂的手工作品，但也是最有意义的一件，就是亲手为宝宝做了一本早教布书！
这款布书的原型是香港蒙特梭利早教布书my first book，因为价格较高，被大家称为“儿童土豪书”。
本来我想着等宝宝大了给他买一本，后来在淘宝上看到有这本布书的材料卖，也就是说可以自己买材料来做布书！
于是对比了好多家，最后终于入了一套（买来就像上图左上角那样），材料是一包一包裁好了图案的无纺布，需要自己把图案拼起来缝上 可以参考卖家给的图案来缝，也可以自己DIY（卖家给的图案跟原版书的图案基本类似），做出来就是一本独一无二的布书了！
4、画画
其实我自己本身就挺爱画画的，但是上班之后完全没有时间静下心来画过一幅画，这次趁着孕期终于可以重拾画笔画几幅 画画的时候注意力会很专注，而且会觉得心很静，希望宝宝以后也能专注有耐心。
此外我还给宝宝画了一套黑白卡！
新生儿出生一周后就可以开始看黑白卡了！其实网上卖的各种黑白卡都不贵，但是趁着孕期有空，就觉得自己能亲手给宝宝画一套黑白卡岂不是更有意义！
在某宝上花八块钱买了二十多张白色硬卡纸（注意要买圆角的，不反光的），又在家门口文具店买了双头记号笔，画起来并不难 图案可以参考网上卖的黑白卡。简单的图形可以在宝宝出生一周后就开始给他看，复杂的带有英文名称的还能等宝宝大点了拿来教单词！
5、做瑜伽
孕期多运动，有助于控制体重，顺利顺产。除了日常走路以外，做瑜伽和游泳都是很好的运动方式。但是因为游泳必须要去游泳馆，而好一些的游泳馆又比较贵，所以我在孕期选择了自己在家做瑜伽。
孕妇瑜伽其实并不要求做各种高难度姿势，比较适合做的有猫伸展式、蝴蝶式、婴儿式、蹲式等等。不过需要注意的是，在做瑜伽之前，最好先征求一下医生的意见，以防风险的发生。
此外，美丽芭蕾的孕期系列我也非常喜欢！有些可能难度较高，有些是比较舒缓的拉伸运动，大家可以根据自己的能力选择性训练。
6、拼拼图
疫情期间不方便出门，也终于借此机会完成了跟小笼包一起拼拼图的愿望
我们买了一盒1000片的拼图，花了几天时间跟小笼包一起拼上，装好边框放在了客厅里。
这款拼图还有一个猫猫图案的，可以跟这张拼图拼在一起组成一幅更大的，我们打算等可乐能玩拼图之后再买来一家人一起玩 一起拼拼图真的很有意思！
7、看电影
据说宝宝长得好看的关键因素是孕期要保持好心情！
我在孕期放松心情的方式就是看电影，尤其爱看各种喜剧电影。
推荐大家几部适合孕期看的评分较高的电影：《神偷奶爸》、《小鬼当家》、《宝贝计划》、《小萝莉的猴神大叔》、《千与千寻》、《疯狂动物城》
怀孕期间我还重新看了发哥和星爷的赌神系列，还有沈腾的好几部喜剧电影，虽然有些评分很低，但完全是我个人喜好，总之就是看了会很开心！
在度过了一段非常充实愉快的孕期之后，我现在收获了一个特别爱笑的小可爱
希望看到这篇文章的孕妈妈都能度过一个充实而愉快的孕期 收获一个聪明可爱的宝宝！
《论语 子张篇》有感（19/100）
进入游戏，玩家需要扮作南瓜先生开始冒险解密，在第一章是城西关卡，在地上找到火柴盒拿起来给大爷，他会给你金钥匙开门，之后需要找到钟表，接着转一圈到第九室的门口，拿到奶酪，放到老鼠夹上，去引诱老鼠可以得到另外一种钥匙，是不是很有趣呢，下面给出了具体的通关玩法，一起来看看吧。
南瓜先生2攻略
第一章：城西
1.将地上的火柴盒拿起来给大爷，他会给你金钥匙，然后开门
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2、进去之后按照如图所示，就可以开上面的纹身店的门
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3、然后到处搜索一番，你可以拿到钟表
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4、接着转一圈到第九室的门口，拿到奶酪，放到老鼠夹上，去引诱老鼠可以得到另外一种钥匙
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5、右边的门可以挨个按，按下去为止就可以开门
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6、现在警卫那里拿到电池，开完门之后到阳台，然后修复这个机器
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7、修复完之后，凭图案可以去打开第9室，还可以拿到钳子
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8、钳子拿到之后就可以打开纹身店后面的门，然后上去到游戏厅
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9、在游戏厅里面可以拿到电影票、卡通老鼠、钱、饮料等各种东西
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10、电影票给警卫，卡通老鼠给纹身店的老大，钱给混混，一系列操作之后，你可以拿到水龙头和水桶
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11、水桶拿给面点师傅就可以煮一碗面，把它拿给孕妇，然后再跟孕妇老公对话，就能获得一个启动装置
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12、将这个启动装置装到纹身店外面，打开之后你就可以上车了，第1章到此结束
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第二章：
1.下了缆车就自动进门，你身后有个梯子把被你挡住了，捡起来，直接按你正面的梯子上
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2.然后先走右边楼梯，上去后往下挪挪，那上面有个刷子拿上，然后回到梯子那，爬上去
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3.然后下几个楼梯，来到小鸡广场，地上有个火钳，被栏杆挡住了可能看不清，然后往前走点栏杆上有个铁钩，拿上
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4.进包子铺，把面粉袋上的绳子拿上
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5.出了包子铺下面有个楼梯，下去，把刷子给那个色弱还刷墙的憨憨，帮他调色(夏姬八乱调就行，你调出来啥色都不会按照图纸上画，别忘了这家伙是色弱，忽悠就行了，你调对了他都给你画错)
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6.让路之后继续往下，进门，里面是剧院，台上那个男人和道具师闹别扭，我们先打开道具房的门，是个加法解密，自己算就行
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7.进门之后把铁钩和绳子,头发给道具师，让他做假胡子，把胡子给演员，他会给你两张票，然后左下角有个箱子，解密顺序是右下钮(左上)，左上钮(下)，左下钮(右上)，右上钮(下)，至于为啥，中间就是提示，这要看不懂，你就告别解密吧(嘤嘤婴)，把箱子里的摇杆拿上，这会儿这块没事了
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8.往回跑，跑回小鸡广场，往右走，上楼梯看见小情侣吵架，点箱子把明信片拼图拼好顺走(别问怎么拼)，下面有个小提示，记下来(养成解密好习惯，看见像提示的就记下来)
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9.继续往楼梯上走，把理发店门口的头发拿走，进门，把明信片给理发店老板，他给你个金(个屁)剪刀，然后那个女孩去剪头发，把沙发上的打火机拿上
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10.下方桌子上有个盒子，把摇杆装上去，摇它，把发音顺序记下(41423454)
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11.然后回到屠宰场，在门口有个小解密，就是拼图那个箱子里的提示，打开拿到绝缘手套
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12.然后到里面用剪刀把都是苍蝇的肉剪下来，把肉给门口的狗狗，它给你个用来敲瓶子的棒棒
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13.回到小鸡广场，开始敲花里胡哨的瓶，引来咕咕咕一只，把它吓走，它会把车票给你扇下来，捡起车票
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14.看见包子铺前那个电闸了吗，带上绝缘手套，关掉它
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15.进包子铺，那个懒货没电就打不了游戏了，就开始揉面，他会给你个进货单，这会儿把蒸包子的炉打开，用打火机烧柴，烧完柴用火钳把水钥匙拿出来
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16.把票拿给那对吵架的小情侣，他会给你一把屠宰场后门的钥匙(?)
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17.现在去屠宰场把进货单给屠夫，他会让开，然后开门,下去后用水钥匙召唤叮叮车(真叫这个)，再把车票给司机，第二
妊娠贫血吃什么食物好
本章讲了几处关于学习方面的理论，其中子贡的话，很值得人深思。
卫公孙朝问于子贡曰:“仲尼焉学？” 子贡曰:“文武之道，未坠于地，在人。贤者识其大者，不贤者识其小者，莫不有文武之道焉。夫子焉不学？而亦何常师之有。” 卫国大夫公孙朝问子贡:“你的老师对于天下事理，无论大小无不周知，如此博大精深，他的学问从哪里学来的啊？”
是的啊，孔子之前好像都没有多少书籍记载，也没有什么厉害的夫子传授，他的知识是从哪来的呢？就像我们平时看一个高人，他的学问是从哪学来的，我们也想学。子贡的回答太经典了，很有深刻的道理，也阐明了，为何都是在一样的环境下，为何会有如此大的差距。子贡回答说:“文王武王之道，并没有失传，而是在人间。有贤德出众的人，识见宏远，能记得一些大的纲领。那不贤的平常的人呢，识见浅近，只记得一些小的末节。没有地方没有文王、武王之道。我的老师何处不学，又为什么要有一定的老师，专门的传教呢？” 是啊，夫子是如何学习的，他只要听到一句有益的话，就能豁然开朗，打开一个新天地。夫子处处留心，无论遇到什么都是学习，文武之道，随时就在眼前，参悟性极高，还需要老师吗？
华杉讲，学习是一种拼图游戏，是一种心理学现象，一种“孕妇效应”。妈妈们对“孕妇效应”是深有体会的，就是平时看不到怀孕的人，一旦自己怀孕了，走到哪都能看见孕妇。所以当你学习莫一学问时，心中有个理念，纲目，心中就会有一张吸取知识的大网，所有你遇到的信息都会往这张网上撞，全部一网打尽。这就是拼图游戏！就像牛顿在大树下发现苹果掉下后，他开始思考苹果为什么会自己掉下来。他脑袋一直都围绕这个问题在转，所有遇到相关的自然现象就会帮助他思考，原来到处都有相似之处，最终发现了万有引力定律。普通人看到苹果掉下后有什么感觉？没有啊，很正常啊，苹果熟了啊。这就是识见宏远之人和普通人的区别。这就是为什么有些人是自学成才，无师自通的缘由。
孕妇有痔疮怎么办
妊娠贫血吃什么食物好
妊娠贫血吃什么食物好，很多女性怀孕之后的妊娠期间，自身对铁的需求量会有所增加，如果供给不足的话，容易出现贫血这种状况，贫血可以适当吃一些食物补血。以下分享妊娠贫血吃什么食物好？
妊娠贫血吃什么食物好1第一，铁元素含量丰富的食物。
绝大多数孕妇贫血都是缺铁性贫血，所以这个时候最好是多吃一些富含铁元素的食物，动物性食物当中铁元素含量比较多，比如瘦肉，牛羊肉，动物干燥，血块还有鱼肉等。
第二，植物性食物。
植物性食物也就是我们通常所说的新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜，大豆，葡萄，樱桃，南瓜，胡萝卜，红枣等，这些食物在怀孕期间可以根据个人的实际情况适当的多吃一些。
第三，富含维生素c的食物。
孕妇要想补血是一定少不了维生素c的，因为维生素c能够促进人体对铁的吸收和利用，目前维生素c含量丰富的食物非常的多，橘子，猕猴桃，西红柿，白菜等都非常适合贫血的孕妇吃。
第四，黑色食物。
黑色食物具有补血改善贫血的效果，比较多见的有黑豆，黑木耳，黑芝麻等。
第五，蛋白质含量丰富的食物。
对于贫血的孕妇来讲，蛋白质含量丰富的食物非常的不错，特别是牛奶，鱼类，蛋类，豆类当中蛋白质的含量都比较高，孕妇也可以多吃一些这些食物
孕妇在怀孕期间，应该根据自己的身体状况，按照医生的要求去做一些相关的检查，如果发现存在缺铁性贫血这种状况，贫血不是很严重的情况，可以通过食补来进行纠正，上面介绍的这5类食物都可以多吃一些，而对于贫血较为严重的，单纯食补效果并不是很好，还应该服用一些补铁的药物。
妊娠贫血吃什么食物好21、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
5、按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。
孕期贫血对胎儿的影响
1、婴儿视觉与动作不灵活。如向目标够取吊起的玩具、拇指和食指摄取细小物品,以及串珠、套叠和需要理解的视与动作协调的积木和拼图能力均落后,也会影响到入小学之后的作业能力相应落后。
2、昼夜规律难以养成。正常婴儿在光线充足时易于觉醒,黑暗时脑对痛觉及一些刺激形成的`化学递质透过的速度减慢,逐渐养成夜间睡眠和白天觉醒的生活规律。缺铁时光线的透过速度差别消失,夜间对一切感觉都同白天一样灵敏。
3、肌肉运动能力迟缓。缺铁时肌红蛋白内含铁不足,以致肌肉伸缩无力,婴儿抬头迟,翻身、坐起、爬行、站立和行走都迟。贫血使孩子全身乏力,不愿意活动,总是躺着、坐着,使已经学会的动作逐渐退步。
4、认识和语言落后。6个月内母体贮存铁的不足会使婴儿无精打采一疲倦,对外界事物无兴趣,畏惧不敢接受新事物,所以认知能力落后。由于缺铁婴儿注意难以集中,对声音的变化感受茫然,既不求理解声音变化代表的意义,也懒得去模仿发音,所以理解能力不足。主动交往要求不大,所以语言能力落后。
5、记忆力落后。由于含铁的酶多聚集在大脑的边缘也,既是脑的记忆贮存部位。缺铁时该部位的酶活力不足,导致记忆力落后,孩子难以学会物、背诵儿歌和识数。患有缺铁性贫血的孕妇,不仅会出现免疫力低下的情况,还会影响胎儿大脑的正常发育。从临床上看,怀孕早期是胎儿脑神经细胞的激增期,是大脑发育的关键时期。如果孕妇在这个阶段出现贫血症状,极有可能影响胎儿出生后智力与行为能力。
孕妇早期贫血的症状
1、如果孕妇贫血只是轻度,是没有什么明显的症状的,需要去医院做专门的检查才可以。如果孕妇的血液检查结果显示血红蛋白在10克/100毫升以、红细胞压低于30%,或者是红细胞的计数低于350万/立方毫米,就说明孕妇要开始补铁了。
2、孕妇贫血会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气,这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。
3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是,一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看,才比较可靠。
4、贫血的人经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散,严重贫血者还有可能会出现神志模糊甚至是晕厥。
5、心悸是贫血比较突出的症状之一。贫血者有心动太快,而且在肺动脉瓣区和心尖的部位处于收缩期的时候可以听到柔和的杂音,这种情况就叫做贫血性杂音。当在肺动脉瓣区和心尖的部位处于舒张期的时候也可以听到杂音,情况就比较严重。
6、食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状,这是因为贫血引起了消化系统紊乱。
7、呼吸困难或者是气急,也是贫血的症状之一。因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。
妊娠贫血吃什么食物好3孕妇贫血能喝牛奶吗
孕妇贫血最好不要喝牛奶，尤其在服用铁剂补血时。
理由：
孕妇贫血一般都是缺铁性贫血，而治疗缺铁性贫血最主要的是补充铁，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，所以贫血的孕妇最好不要喝牛奶，尤其是服用铁剂时，一定不能喝。
建议：孕妇贫血可以多吃一些动物肝脏、红枣、红衣花生、黑木耳、新鲜水果和蔬菜等食物，可以起到补血的效果。
牛奶的功效与作用
1、牛奶具有镇定安神的作用。睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉。
2、牛奶具有美容功效。牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，有很好的美容护肤功效。
3、牛奶中含有丰富的锌元素，有助于伤口快速愈合。
4、牛奶含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。
5、牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。上班族的年轻人常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。
6、牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。
孕妇贫血不能吃什么
孕妇贫血就需要补血，不然会影响自身和胎儿的健康，可以多吃含铁的食物，和新鲜蔬果，但有些食物却会影响铁的吸收，所以，要避免食用这类食物，除了牛奶外，孕妇贫血也不能吃下列食物。
1、茶
茶有助消化帮助吸收营养等作用，但孕妇贫血的时候就不能饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。所以，尽管你吃再多补血的食物，只要喝茶了身体就吸收不了。
并且，孕期准妈妈也不适合喝浓茶，它的咖啡碱溶度很高，会加重孕妇心脏的负担，引起妊娠中毒。
2、大蒜
大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，孕妇长期大量的食用大蒜会抑制人的胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，贫血的孕妇食用将会加重贫血的症状。
3、煎炸食品
贫血孕妇的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。因此，孕妇贫血不能吃煎炸食品。
孕妇有痔疮怎么办
1、每天用冰袋给长痔疮的部位做几次冷敷，注意冰袋与皮肤接触的地方要柔软，将有助于消除肿胀和不舒服的感觉。
2、可以利用中药疗法，使用中药敷，能够帮助减轻不适。
3、找个坐浴盆，将臀部浸在温水中。可以去当地的药店或医疗器械商店购买坐浴盆，也可以用普通的塑料盆倒入温水使用，但一定要注意清洁卫生。坐浴时可冷热疗法交替使用，用冰敷完后，再进行温水坐浴。
4、每次大便后都要用柔软、无香味、清洁的卫生纸彻底擦干净，但动作要轻柔一些。有色的、加香的卫生纸容易刺激皮肤，最好避免使用。也可以把纸巾稍微打湿。用湿纸巾会比用普通卫生纸更舒服些。
孕妇痔疮的症状
1、便秘。孕妇长痔疮可导致便秘、便后肛门出血，但无血便或黑便。
2、疼痛。痔疮突出于肛门外，呈暗紫色长圆形肿块，表面皮肤水肿，四周正常，质硬，压之很痛，小能活动。内痔脱出肛门外时，可见暗紫色痔块。
3、贫血。孕妇痔疮如果长时间得不到改善，会引起不同程度的贫血。
4、中毒。痔疮导致的排便不顺畅易使人体垃圾滞留在肠管内，时间长了体内代谢物中的水分被蒸发掉，就更难以排出体外，同时还会散播出一些毒素，原本应该排泄的代谢产物又被人体吸收，导致中毒。
孕妇痔疮的预防
孕期痔疮的预防首先要养成良好的饮食习惯，日常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果，尤其注意多吃些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜、粗粮等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。
1、合理饮食：孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水。便秘和痔疮孕妇应有意识地多饮水，多吃水果和新鲜的蔬菜。尤其是富含粗纤维的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱等刺激性食物尽量少吃。
2、尽量选择左侧卧睡姿：孕妇采用左侧卧位睡姿时，有助于避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管，减轻对直肠静脉的压迫，增加子宫胎盘血流灌注量及肾血流量，更有利于胎儿的生长发育和防治孕期痔疮、仰卧综合症等妊娠并发症，降低围产期孕妇和胎儿发病率及死亡率。当然在长时间的睡眠中，不可能保持一种姿势不变，可以左右交替，但宜多取左侧卧位为最好。
3、适当运动：孕妇不宜久坐，应适当运动，以促进肛门直肠部位的血液回流。每天坚持做10-30次提肛动作(即有意识地收缩肛门)，这样做能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少发病。
4、防止便秘和腹泻：不要久忍大便，要养成定时良好的排便习惯，大便时不要在厕所看书读报，避免久蹲厕所，久蹲容易引起肛管静脉扩张或曲张，以免肛门局部受到刺激但，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去，排便困难时可用些润肠通便的药物，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法通便，以免造成不良后果。
判断孕妇贫血的指标
怎样才算是贫血了呢？根据科学的检查依据，我们很容易就可以知道答案。
孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标，当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血（在医院做的指血报告单上，可以看到血红蛋白含量一栏，低于标准值的则为贫血，100以下为重度贫血）。
根据世界卫生组织的标准，孕妇血红蛋白＜11克/分升为贫血，未孕妇女血红蛋白＜12克/分升为贫血。
一般在医院检查的时候，有轻微贫血的发生医生们都会告诉各位孕妈妈，这时候孕妈妈们就要注意调养身体，吸收多一些铁物质了。
孕妇轻 微贫血怎么办
1、孕前就开始调理身体
孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病，一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。
2、适当多吃富含铁的食物
动物肝脏：猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好，每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。
动物血液：含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。
瘦肉和鸡蛋：含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。
3、提高肠道对铁的吸收
孕妈咪每天要吃一定量的瓜果，虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%－5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
4、口服铁剂进行补充
贫血的孕妈咪对铁的需求量缺口较大，一般都需口服铁剂进行补充。也有一些医院建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防贫血，这是因为“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题，如不及时干预，很容易发展成为病理性的贫血。
提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。
铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。
温馨提醒：孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。
孕妇轻微贫血吃什么食物
1、饮食中要食入一定量的肉类、肝脏、木耳、红枣、血豆腐，也可食用新鲜蔬菜补充维生素和叶酸。
2、肝脏中含有丰富的铁，可一周吃两次，多吃点含铁高的食物，可以做到预防贫血作用，吃东西尽量清淡，少吃点辣的咸的。
3、卤鸡肝、猪肝等动物肝脏不仅含有丰富的铁，而且维生素的含量也很丰富，一周可吃两次。
4、鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可以经常吃。
5、进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。
6、新鲜绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
7、还可于三餐间补充些牛肉干、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是补血的好方法。
孕妇轻微贫血对胎儿有什么影响
在孕期孕妈们发现任何一点异常都会担心影响到胎儿，所以了解相关的孕期知识是很有必要的，那么孕妇轻微贫血对胎儿有什么影响呢？
因为胎儿要成长，靠的就是吸收母亲的血液，如果母亲本身贫血营养不良的话会让胎儿营养不足，胎儿本身也会引发种种的'胎儿疾病，更危险的造成死亡。如果是贫血较轻，一般情况下，轻微的贫血对宝宝没有太大的影响，到了怀孕中晚期，胎儿需求量增加，由于血红蛋白有携带氧气和部分营养的作用，所以可能会对宝宝的供氧情况和生长速度有一定影响。
1、记忆力落后
由于含铁的酶多聚集在大脑的边缘也，既是脑的记忆贮存部位。缺铁时该部位的酶活力不足，导致记忆力落后，孩子难以学会物、背诵儿歌和识数。患有缺铁性贫血的孕妇，不仅会出现免疫力低下的情况，还会影响胎儿大脑的正常发育。
2、视觉与动作不灵活
如向目标够取吊起的玩具、拇指和食指摄取细小物品，以及串珠、套叠和需要理解的视与动作协调的积木和拼图能力均落后，也会影响到入小学之后的作业能力相应落后。
3、认识和语言落后
6个月内母体贮存铁的不足会使婴儿无精打采一疲倦，对外界事物无兴趣，畏惧不敢接受新事物，所以认知能力落后。由于缺铁婴儿注意难以集中，对声音的变化感受茫然，既不求理解声音变化代表的意义，也懒得去模仿发音，所以理解能力不足。主动交往要求不大，所以语言能力落后。
4、昼夜规律难以养成
正常婴儿在光线充足时易于觉醒，黑暗时脑对痛觉及一些刺激形成的化学递质透过的速度减慢，逐渐养成夜间睡眠和白天觉醒的生活规律。缺铁时光线的透过速度差别消失，夜间对一切感觉都同白天一样灵敏。
5、运动能力迟缓
缺铁时肌红蛋白内含铁不足，以致肌肉伸缩无力，婴儿抬头迟，翻身、坐起、爬行、站立和行走都迟。贫血使孩子全身乏力，不愿意活动，总是躺着、坐着，使已经学会的动作逐渐退步。
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