有着“世界第一飞人”之称的博尔特我们应该都不陌生吧，其短跑实力是傲视全球，他也是目前世界上跑的最快的人，也是100米、200米短跑世界纪录保持者，那么你知道博尔特100米世界纪录是多少吗？快到不可想象，下面我们就来重温一下他的“飞人”时刻。

目前100米世界纪录保持者那就是博尔特了，看到上面的视频了吗？这是他在2009年德国柏林田径世锦赛上100米决赛的比赛现场，并创造出了9.58秒的成绩，打破了原有他所保持的9.69秒的100米世界纪录，简直就像飞一样！

9.58秒100米是什么概念？相当于是平均每秒要跑到10米以上了，就像是飞一样，这是是有史以来人类所创造的最快速度纪录，打破了人体的极限，博尔特100米9.58秒的这一纪录，我想在今后来的很多年之内都是无人能撼动的，真乃神人也。而中国第一飞人苏炳添的100米成绩为9.92秒，和他也还是有很大差距呀！

下面来看看由博尔特所创造了那些人类速度的神话纪录！

2002年世界青年锦标赛，年仅16岁的博尔特首次登上国际田径赛场之上，以20秒61的成绩夺得200米金牌，并且创造了出了有史以来最年轻的世青赛冠军。

2004年的时候，跑车了200米19秒93的成绩，成为世界上第一个200米跑进20秒以内的青年运动员！

2008年5月，在美国纽约田径大奖赛上，以100米9.72秒的成绩打破了世界纪录，成为世界上跑的最快的人。

2008年8月，北京奥运会上，以9.69秒的成绩再次刷新了自己所保持的世界纪录。并且随后以19.30秒的成绩打破了男子200米世界纪录。

2009年，德国柏林世锦赛上，在此以100米9.58秒的成绩将自己的纪录再次改写，在200米上也是创造出了19.19秒的成绩。2017年的时候正式宣布退役，他所保持的纪录至今还无人能打破！

博尔特大肚腩凸显！闪电为2岁女儿庆生，1米55女友亮相，2年生3娃

短跑是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。那么，短跑的训练计划怎么制定呢？下面我为大家整理了短跑的训练计划，希望能为大家提供帮助！

一般中小学的体育课都会开展短跑练习，校园运动会中短跑也是必有的项目，那么如果要跑赢小伙伴的话，我们该如何在平时的练习中提高短跑的速度呢？

一、爆发力

短跑无论是起跑还是冲刺亦或是中间加速，对于运动员的爆发力都有很高的要求，所以在短跑训练中爆发力的练习必不可少。

爆发力由两个部分组成，即力量与速度，比较常见的训练方法有：

1、负重行进间蹲跳

2、负重原地半蹲跳

3、负重蹲跳起

4、负重深蹲起

5、负重弓箭步走或交换跳

可以看出以上几种训练方法基础都是“负重”，是因为“负重”练习是锻炼运动力量最有效的方法之一，而辅之以其它几种训练方法，则能有效的提高运动员在力量与速度两方面的能力，从而提高爆发力。

二、柔韧度

身体柔韧度是指人的各关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，这在短跑中具有重要意义，在这一方面训练不达标的运动员很容易发生肌肉、韧带拉伤甚至撕裂的危险，而且提高身体的'柔韧度在增大运动员的步幅方面也有重要作用。比较常见的运动方法有：

1、体前屈练习

2、纵横劈叉

3、肋木体前后快速屈伸

4、踢腿、盘腿坐膝

5、快速蹲立

三、动作速度

如果说以上两种练习是属于训练运动员的身体条件的基础练习，那么这个环节就是提高运动员在短跑速度中的关键。在这一环节中，常见的训练方法有：辅助练习、重复法、比赛法。而在这三种方法中，比赛法最为常用。因为比赛法能够使运动员情绪高涨，表现出最大速度，激发运动员的潜力。

速度训练主要训练环节：

1、提高反应速度和启动速度

2、提高肌肉收缩速率和力量

3、提高运动中的协调和放松能力

主要练习方法有：

1、 定时跑 30—60m

2、 上坡或下坡跑 30—60米

3、 让距离追赶跑 60—100米

4、 负重牵引跑 30—60米

5、 短距离接力 2人×50米或4人×50米

6、 反复跑 30—60米

7、 短距离变速跑 100—120（30米加速+20米自然跑+30米加速+20米自然跑）

8、 短距离组合跑 （20+40+60+80+100）米

四、快速反应

1、听枪蹲踞式起跑+极速跑20—30米

2、快速跑破（可上可下）50—70米

按照以上几种训练方法坚持练习，假以时日，相信一位小小的短跑运动健将就会诞生了！

博尔特发文鼓励战胜挫折 配北京世锦赛起跑视频 邻道苏炳添亮了

5月18日，博尔特更新社交媒体，晒出为2岁女儿庆生的照片。36岁的百米之王，如今已是3个孩子的父亲，而步入中年的他，不仅身材发福，大肚腩也凸显。值得一提的是，博尔特的女友茜-贝尼特也首次亮相，后者身高只有1米55，跟闪电形成了最萌身高差。

博尔特是田径史上最伟大的运动员，称他为短跑界的“GOAT”都不为过。尽管已经退役5年，但博尔特依然保持着100米和200米的世界纪录、奥运纪录。同时，他还跟队友保持着4X100米接力的世界纪录。

博尔特职业生涯，一共收获8枚奥运金牌，如果不是2008年队友卡特涉药，导致接力金牌被取消的话，那么博尔特就是三届奥运会都包揽三枚金牌，这样的统治力实在太恐怖了。

“闪电”在退役后，转型成为了足球运动员，还曾加盟澳超球队中央海岸水手，并完成过单场梅开二度。不过，短短5个月之后，闪电就宣告从田径转型足球彻底失败，因为没有球队付得起他的高薪。

在远离跑道和球场后，博尔特开始将重心投入到家庭生活中，他和女友贝尼特也开启造人计划。闪电的女友比自己小4岁，虽然身高只有1米55，不过她却在模特行业混得风生水起。贝尼特在最近2年的时间里，为博尔特生下了3个孩子，包括一个女儿和一对双胞胎儿子。

近日，博尔特的女儿Olympia迎来了2岁生日。闪电在社交媒体上写道：“祝我的第一个孩子宝贝女儿Olympia，两岁生日快乐，爸爸非常爱你！”

从博尔特晒出的视频可以看到，他为女儿举行了生日派对，现场来了几十位亲戚朋友，一起为Olympia唱生日快乐歌，场面非常温馨。

值得一提的是，36岁的博尔特，身材明显发福了，他的大肚腩凸显，令粉丝们感到震惊。要知道，巅峰期的博尔特，体脂率极低，身材好到爆炸。只能说，即便是短跑第一人的博尔特，也难逃中年男子发福的命运啊！

北京时间4月20日，短跑之王博尔特在社交平台发文鼓励战胜挫折：“不要让路上的绊脚石阻止你通向理想的终点。”配上北京世锦赛半决赛自己起跑失误的视频，邻道身着红色战袍的中国飞人苏炳添亮了，博尔特在启动阶段踉跄险些倒地，正是被苏炳添迅猛有力的起跑带乱。

2015年北京世锦赛是博尔特职业生涯赢得最为艰险的一场大赛，加特林在当年迎来最巅峰期，赛前四次跑进9秒80，首秀即创造个人最好成绩9秒74，剑指世锦赛金牌。博尔特则处在生涯末期频繁受伤，接受名医沃尔法特治疗后才有好转，赛前最好成绩9秒87。

苏炳添在2015年迎来职业生涯第一春，尤金钻石联赛跑出9秒99好成绩，打破全国纪录并成为首个跑进10秒大关的亚洲本土选手和黄种人，北京世锦赛被看好晋级最后决赛，完成张培萌两年前在莫斯科世锦赛没有实现的梦想。

北京世锦赛半决赛第一组是死亡之组，博尔特、布罗梅尔、格拉斯、苏炳添都在该组，苏炳添分在第六道、博尔特在第七道，鸣枪后苏炳添发挥顶尖一流的启动能力，直接带乱博尔特的节奏，博尔特第四步时身体踉跄险些跌倒，前半程大幅度落后苏炳添等三人。

苏炳添在前80米领先，后程冲刺博尔特依靠强大实力缩小差距，最后惊险冲过终点，与格拉斯跑出相同的9秒96晋级决赛，苏炳添与布罗梅尔跑出一样的9秒99也顺利晋级。北京世锦赛半决赛是苏炳添跟博尔特的第二次交锋，也是苏炳添与博尔特同场PK成绩差值最小的一场比赛（0.03秒），博尔特此后在采访中提到苏炳添，既是对苏炳添的肯定，也是苏炳添走向世界大赛舞台的标志。

博尔特是人类短跑之王，无可争议的百米第一人，苏炳添职业生涯五次和博尔特同场竞技，每次都有所收获，此后变得更强，具备世界前八水准，实现北京、伦敦两届世锦赛晋级决赛的壮举，成为当今亚洲田径百米第一人。苏炳添世锦赛带乱博尔特的比赛，也成为许多 体育 迷津津乐道的话题。

32岁苏炳添目前努力备战自己的最后一届奥运会，上月深圳田径赛跑出10秒05首秀成绩，宣告摆脱伤病回归巅峰，延续好的状态到东京赛场，半决赛跑出10秒左右的成绩，苏炳添有望成为首位晋级奥运决赛的中国运动员，苏炳添能否实现生涯最后一个目标，让我们拭目以待。

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